Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: Ko'klarni davolash uchun tibbiy tavsiya etilgan usul
• 2-dan 2-usul: ko'karganingizni yashiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Barchamiz vaqti-vaqti bilan xunuk ko'karishlar bilan azoblanamiz. Ko'kargan jarohatni davolash uchun biroz vaqt ketadi, ammo jarayonni tezlashtirish va ko'karganlarni boshqalarga kam ko'rinadigan qilish uchun ba'zi usullar mavjud.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: Ko'klarni davolash uchun tibbiy tavsiya etilgan usul

1. Ko'kargan joyga muz qo'ying. Muz qon tomirlarining qisqarishiga olib keladi, bu esa ko'karishlar kattalashishiga yo'l qo'ymaydi.
2. Muz to'plami, muz sumkasi yoki no'xat kabi muzlatilgan sabzavotlardan foydalaning.
3. Kamida bir soat davomida ko'karganlarni sovuq tuting.
4. 24 soatdan keyin ko'kargan joyiga issiqlikni suring. Issiqlik qon aylanishini yaxshilaydi, bu sizning teringiz ostida to'plangan qonning oqishini ta'minlaydi.
5. Issiqlik kompressidan yoki krujkadan foydalaning.
6. Hududga kamida bir soat davomida iliq narsa qo'ying.
7. Iloji bo'lsa, tanangizning bir qismini ko'kargan joy bilan biroz balandroq tuting. Ko'kargan joyingizni ko'tarish jarohatdan qonni to'kishga yordam beradi.
8. Bu faqat qo'llar yoki oyoqlar uchun tavsiya etiladi. Torsonning biron bir qismini ko'tarishga urinmang.
9. Ko'p miqdorda S vitamini va flavonoidlarni iste'mol qiling. Ushbu vitaminlar tanangizni qon tomirlarini kuchaytiradigan kollagenni qayta tiklashini ta'minlaydi.
   • S vitamini va flavonoidlarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: tsitrus mevalar, bargli sabzavotlar, bolgar qalampiri, ananas va olxo'ri.
10. Arnika va aloe verani yaraga surting. Ushbu sabzavotli gellar qon tomirlaringizni kengayishiga va tez tiklanishiga yordam beradi.
11. Dorixonada arnika va aloe vera jellarini topishingiz mumkin.

2-dan 2-usul: ko'karganingizni yashiring

1. Ko'kargan joyni kiyim bilan yoping. Bu shuningdek shikastlanish yoki og'riqni oldini olishga yordam beradi.
2. Agar dog 'sizning to'pig'ingizda bo'lsa, to'pig'ingizni yopadigan uzun paypoq yoki shim kiying.
3. Agar u sizning qo'lingizda bo'lsa, bilaguzuk yoki uzun ko'ylak kiying.
4. Ko'kargan joyni yashirish uchun bo'yanishdan foydalaning. Sizning ko'karganingiz to'liq davolanmasligi mumkin, ammo hech kim bilmasligi kerak!
5. Teri rangidagi kremdan foydalaning, shunda ko'karishlar terining qolgan qismi bilan bir xil ko'rinishga ega bo'ladi. Ustiga ozgina rangsiz, rangsiz kukun soling.
6. Agar siz suyuq bo'yanish bilan yangi tanishsangiz, tajribali odamdan yordam so'rang.

Maslahatlar

• Keraksiz og'riqlarga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni engillashtiring! Og'riqni tinchlantirish uchun mushak og'rig'i jelidan foydalaning.
• Ko'kka tegmang, u yanada yomonlashadi.
• Agar ko'karishlar bir-ikki haftadan keyin o'tmasa yoki uni qanday olishni bilmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu jiddiy kasallik belgisi bo'lishi mumkin.
• O'zingizning teringiz rangidan biroz engilroq bo'lgan yashirgichdan foydalaning. Biror narsani yashirishga urinayotganga o'xshamaslik uchun butun joyni va uning atrofini qamrab olganingizga ishonch hosil qiling.
• Agar siz hududni yaxshi namlasangiz, u tezroq davolanadi.

Ogohlantirishlar

• Ko'kargan joy bilan qattiq narsalarga tegishdan saqlaning. Bu og'riqni keltirib chiqaradi va jarohatni yanada kuchaytirishi mumkin.