Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Radiatsion xarizma
• 3 dan 2-usul: Ijobiy munosabatni rivojlantirish
• 3-dan 3-usul: Ishonch hosil qiling
• Maslahatlar

Siz jonli odam haqida o'ylaganingizda, ehtimol siz baxtli va ijobiy odam, jonli, ruhiy va atrofda bo'lishdan zavqlanadigan va hayotga qiziquvchan, ruhiy va g'ayratli odam haqida o'ylashingiz mumkin. Ko'pikli odam - o'ziga ishongan, ijobiy munosabatda bo'lgan va jozibali xarizma bilan ajralib turadigan odam. Baxtimizga, ozgina sabr-toqat va ozgina mehnat bilan jonli shaxsni muloyimlik bilan tarbiyalash mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Radiatsion xarizma

1. Siz uchrashgan har kimning qo'lini siqib qo'ying. Har doim yangi odam bilan uchrashganingizda (yoki hatto tanishgan odam bilan salomlashsangiz), bu qo'l berib ko'rishish ijobiy va ko'pikli imo-ishora. Yaxshi qat'iy va ishonchli qo'lni berishga ishonch hosil qiling va shu bilan birga ko'z bilan aloqa qilishni ta'minlang!
   • Uyda do'stlaringiz bilan qo'l siqish bilan mashq qiling, kerakli bosimdan foydalanganingizga va ko'z bilan aloqa qilishni saqlab qolganingizga ishonch hosil qiling.
   • Qo'l berib ko'rayotganda odamning ismini takrorlash ham qabariq paydo bo'lishining yaxshi strategiyasidir. Masalan, yangi odam bilan uchrashganingizda, o'zingizni tanishtirishdan oldin, masalan, "Salom Bram" deb bir yoki ikki marta ismini qaytarib ayting. Men esimda Siz bilan tanishganimiz yaxshi, Bram! "
   MASLAHAT MASLAHATI

   Siz tanimaydigan odamlar bilan suhbatlashing. Ofitsiantingiz yoki barista bilan suhbatlashing. Ko'chadagi odamlarga salom ayting! Poyezdda odamlarni maqtang. Qahvaxonalarda yoki sinfda odamlar bilan suhbatlashing. Siz dunyodagi asosiy o'yinchi ekanligingizni unutmang. Iloji boricha boshqalar bilan o'zaro munosabatda bo'ling va sizning quvnoq shaxsingiz porlab tursin.

   • Nima deyishni bilmasangiz, iltifot haqida o'ylang.
   • Biror kishiga uning sviterini yoqtirishini ayting, so'ngra voris sifatida uni qaerdan sotib olganligini so'rang.
   • Biror kishiga uning yoqimli ovozi borligini ayting.
2. Gapirish uchun qiziqarli narsalarni tayyorlang. Jonli bo'lish har kim bilan gaplasha olishingizni va har doim gaplashadigan narsangiz bo'lishini anglatadi. Maktabdagi, ishdagi odamlar yoki dunyodagi oddiy odamlar bo'lsin, atrofingizdagi odamlar bilan suhbatlashish usullarini toping; suhbatning qiziqarli mavzularini tayyor bo'lishga harakat qiling.
   • Ba'zi kulgili hayotiy voqealar bilan mashq qiling.
   • Suhbatning qiziqarli mavzularini ochish uchun podkastlarni tinglang.
   • Savol bering! Boshqa odamlar siz uchun gaplashishlariga ruxsat bering.
   • Agar siz ziyofatda bo'lsangiz, u erda bo'lganlarning barchasi bilan hech bo'lmaganda bir oz suhbatlashishga harakat qiling.
3. Yangi narsalarni sinab ko'ring. Siz jonli va xarizmatik shaxsni tarbiyalash uchun qiziqarli va ehtirosli narsalarga duch kelishingiz kerak. Ikkala narsani ham amalga oshirishning bir usuli - muntazam ravishda yangi narsalarni sinab ko'rishdir! Agar sizda yangi tajribalar mavjud bo'lsa, siz hayotga bo'lgan ishtiyoqingizni kuchaytirasiz va shu bilan birga suhbatlashish uchun juda ko'p qiziqarli narsalarni yaratasiz.
   • Yangi tilni o'rganing.
   • Sayohatga boring.
   • Yangi restorani sinab ko'ring.
   • Jang san'atini o'rganish va mashq qilish.
4. Yangi do'stlar orttiring. Sizning ko'pikli shaxsingiz boshqalarning e'tiborini tortishi aniq. Turli xil do'stlikni rivojlantirish ustida ishlang! Boshqa birov bilan aloqani his qilganingizda, ularni tushlik yoki qahva ichishga taklif qiling.
   • Shuningdek, yangi odamlar bilan tanishish uchun ba'zi tadbirlarga qo'shilish haqida o'ylashingiz mumkin.
   • Sinf, sport jamoasi yoki hunarmandchilik guruhiga yozilishga harakat qiling.
5. Kulmoq! Yorqin tabassum - bu jonli shaxsga ega bo'lishning eng muhim jihatlaridan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham o'zingizni tabassum qilishga majburlash orqali kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin! Kun davomida tabassum bilan mashq qiling. Siz bir vaqtning o'zida quvnoqlikni tarqatasiz, do'stlaringizni jalb qilasiz va kayfiyatingizni yaxshilaysiz.
6. Qorong'u yoki istehzoli hazil o'rniga kulgili hazilga sodiq qoling. Siz foydalanadigan hazil turi ham sizni ko'pikli qilib ko'rsatishi mumkin. Achchiq yoki quyuq hazildan foydalanish o'rniga, taqillatadigan hazillar va qalbakilashtirishlar kabi bema'ni yoki engil hazilga yopishib olishga harakat qiling.
   • Kun davomida odamlarga aytib berish uchun ba'zi qiziqarli hazillarni topishga harakat qiling.

3 dan 2-usul: Ijobiy munosabatni rivojlantirish

1. Nekbinlik bilan mashq qiling. Ba'zi odamlar tabiiy ravishda ijobiy deb o'ylash noto'g'ri tushunchadir. Aslida, optimizm amaliyotni talab qiladi. O'zingizning optimizmingiz ustida ishlash orqali jonli shaxsni rivojlantirishingiz mumkin.
   • O'zingiz haqingizda gaplashish uslubingiz va o'zingiz haqingizda o'ylagan fikrlaringizdan xabardor bo'ling.
   • O'zingiz haqingizda do'stingiz haqida aytolmaydigan narsalarni aytmang.
   • Agar sizda salbiy fikr bo'lsa, uni o'zgartirishga harakat qiling. "Men hech qachon bunday qilmaganman" deb o'ylash o'rniga, o'zingizga "bu yangi narsani o'rganish uchun imkoniyat" deb aytishga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Do'stlaringiz bilan suhbatlashayotganda, masalan, vaziyatning ijobiy tomoniga e'tibor berib, optimistik bo'lishga harakat qiling. Masalan, agar do'stingiz yaqinlashib kelayotgan imtihondan xavotirda bo'lsa, u bilan xavotir olmang. Aksincha, shunday bir narsa ayting: “Siz ajoyib talabasiz! Ishonchim komilki, siz yaxshi ijro etasiz. Ammo hozircha ushbu go'zal kundan zavqlanaylik! "
2. Shikoyat qilishdan saqlaning. Salbiylik ko'proq salbiylikka olib keladi, shuning uchun ham biror narsa sizni bezovta qilsa ham, shikoyat qilish o'rniga uni qo'yib yuborishga harakat qiling. Shikoyat qilish atrofingizdagi qayg'u-alamni faqat boshqalarga tarqatadi (bu, albatta, ko'pikli emas). Shikoyat qilishni to'xtatish bilan qabariq munosabatda bo'ling.
   • Agar chindan ham shikoyatlaringizni chiqarish kerak bo'lsa, ularni yozib ko'ring.
   • Boshqa variant - terapevt bilan suhbatlashish.
3. Stressni yo'qotish usulini ishlab chiqing. Agar siz jonli munosabatda bo'lishni istasangiz, u holda sizni stress bosa olmaydi. Sizga mos keladigan stressni engillashtiradigan ba'zi usullarni toping va ularni muntazam ravishda mashq qiling.
   • Massaj qiling.
   • Sayr qilmoq.
   • Uyingiz yoki idorangiz atrofida tarqalgan efir moylari (masalan, limon yoki lavanta).
   • Umuman muammoga aylanishidan oldin stressingizni tashlab qo'yishga harakat qiling.
4. O'z minnatdorchiligingizni bildiring. Kundalik hayotingizda chinakam minnatdorchilikni his qilganingizda, jonli shaxsni namoyon etish ancha osonlashadi.
   • Daftarni oling va har kuni uchun minnatdor bo'lgan beshta narsani yozing.
   • Vaqt o'tishi bilan sizning minnatdorchiligingiz o'sib boradi va o'sadi!
5. "Must" so'zini "may" bilan almashtiring. Kundalik hayotning vazifalari va takrorlanishi sizni osongina tushirishi mumkin. Siz o'zingizni g'azablantirayotganingizni ko'rishingiz mumkin: "Men ishlashga ketishim kerak" yoki "Men maktabga borishim kerak" yoki hatto "ijara haqini to'lashim kerak". Faqat bitta kichik so'zni almashtirishga harakat qiling; Ijobiy so'z bilan "kerak", "may".
   • "Ishga borishingiz mumkin" deganingizda, bu sizning ishingiz borligidan minnatdor bo'lishingizni eslatadi.
   • Siz "ijara haqini to'lashingiz mumkin" deganingizda, bu sizning ikkalangizning yashash joyingiz va buning uchun to'lashingiz uchun etarli pulingiz borligidan minnatdor bo'lishingizni eslatadi.
6. Keraksiz dramalardan saqlaning. Polshada "Mening maymunlarim emas, mening tsirkim ham emas" degan so'z bor. Bu so'z bizni boshqalarning dramasiga singib ketishimiz shart emasligini eslatadi.
   • To'g'ridan-to'g'ri muomala qilmaydigan to'qnashuvlarga duch kelganda, aralashishga urinmang.
   • G'iybat qilmang! Ular yo'qligida boshqalar haqida gaplashishdan saqlaning.
   • Agar siz doimo boshqalarning dramasi bilan o'ralgan bo'lsangiz, o'zingizni yangi odamlar bilan o'rab olish haqida o'ylang.

3-dan 3-usul: Ishonch hosil qiling

1. Yaxshi ko'rinishga harakat qiling. Jonli bo'lish uchun siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Chiroyli ko'rinishga har kuni bir oz vaqt ajrating: o'zingizga g'amxo'rlik qiling, o'zingizni yaxshi his qiladigan kiyim kiying va sochlaringizga, bo'yanishingizga yoki boshqa go'zallik marosimlariga biroz vaqt ajrating. Chiroyli ko'rinishga ozgina vaqt sarflash o'zingizni yaxshi his qilishingizga va boshqalarning ijobiy e'tiborini jalb qilishga yordam beradi.
2. Ijobiy narsalarga e'tibor qarating. O'zingizga yoqadigan narsalar ro'yxatini yozing. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin; sizning ko'zingizdan, siz uchrashgan har bir kishiga yaxshi munosabatingizga. Ro'yxatingizga kamida o'nta narsani qo'shishga harakat qiling. Ushbu ro'yxatni har kuni o'qing, bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
   • O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni aniqlaganingizda, ushbu xususiyatlarni yuzaga chiqarishga e'tibor bering.
   • Misol uchun, agar sizda chiroyli ko'zlaringiz bo'lsa, uni ta'kidlash uchun ko'zning bo'yanish vositasini kiying.
   • Agar siz aqlli va falsafani yaxshi bilsangiz, u bilan suhbatlashish usullarini mashq qiling.
3. O'zingizni mag'rur holda kiying. Yurganingizda, yaxshi holat uchun orqangizni tekis va elkangizni ushlab turing. Odamlar bilan suhbatlashayotganda, ularning ko'zlariga qarang va kerak bo'lganda tabassum qiling. Bularning barchasi o'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilash va jo'shqin munosabatni rivojlantirishning ajoyib usullari.
   • Sizning tanangiz bilan qilgan shakli sizning gormonal ta'siringizga ham ta'sir qiladi.
   • Siz shunchaki tik turgan holda o'zingizga ko'proq ishonishingiz mumkin (gormonal darajada) va stress bilan yaxshi kurashishingiz mumkin.
4. Kundalik tasdiqlardan foydalaning. Siz jonli shaxsni rivojlantirish uchun kunlik tasdiqlardan foydalanishingiz mumkin. Tasdiqlar - o'zingiz haqingizda qisqa, ijobiy bayonotlar. Siz ularni har kuni ko'radigan joyga qo'yishingiz mumkin. Siz ushbu tasdiqlarni baland ovoz bilan aytishni xohlaysiz.
   • Bunga misollar "Men go'zalman", "Men loyiqman" yoki "Men baxtli bo'lishga loyiqman".
   • Ushbu biriktirgichlarni hammom oynangizga yaqin joyda, lavaboning ustiga yoki siz tez-tez ko'radigan joyda joylashtirish haqida o'ylang.
5. O'zingizni ehtiyot qiling. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish - yaxshi ovqatlanish, suv ichish, faol bo'lish va ko'p dam olishni anglatadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni ikki jihatdan oshirishga yordam beradi (va shu tariqa sizni ko'proq qizg'in qiladi): birinchi navbatda, siz o'zingizga g'amxo'rlik his qilganingizda o'zingizni sevishingizni rivojlantirasiz, ikkinchidan, sizning his-tuyg'ularingiz sog'lig'ingiz yaxshi.
   • Sabzavotlar, yog'siz go'sht va donli donlarni iste'mol qilishga e'tibor bering.
   • Shakar, alkogol va tez ovqatdan saqlaning.
   • Kechasi 8 soat uxlashga harakat qiling.
   • Kuniga kamida 8 stakan suv iching.
   • Kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlarga e'tibor bering, masalan, baydarka, piyoda yurish, tennis o'ynash yoki musiqa ostida raqs qilish.

Maslahatlar

• Keyinchalik sarguzasht bo'lishga harakat qiling; bu nafaqat kulgili, balki sizga gaplashadigan narsa ham beradi! Masalan, siz hayvonot bog'iga borishingiz, o'zingiz yoqtirgan sport turi bilan shug'ullanishingiz yoki hattoki o'yin parkiga borishingiz mumkin.