Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Boshqa usul bilan yuvish
• 3-qismning 2-qismi: Terini namlash
• 3-qismning 3-qismi: Butun tanaga yondoshish
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Oyoqlaringizdagi quruq teri - bu dermatologlar tomonidan xerose cutis yoki asteatoz deb nomlangan, ammo xalq orasida qish oyoqlari deb ataladigan dermatologik muammo. Odatda bu qish oylarida, havodagi namlik kam bo'lganda sodir bo'ladi. Biroq, oyoqlarning quruq terisi har kimda va har qanday yoshda bo'lishi mumkin. Haddan tashqari holatlarda, bu hatto terining yorilishiga olib kelishi mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Boshqa usul bilan yuvish

1. Dush kamroq. Dush paytida, siz teridan ko'plab tabiiy yog'larni yuvasiz. Ushbu tabiiy yog'lar nafaqat teringizni namlaydi, balki teringizni shikastlanishdan himoya qiladi, bu esa teringizni yanada ko'proq qurib ketishiga olib keladi. Agar siz tez-tez yuvinib tursangiz, terining o'rnini bosadigan yog'dan ko'proq yog'ni olib tashlashingiz mumkin, bu esa oyoqlarning quruqlashishiga olib keladi.
   • Bundan buyon har kuni yoki har uchinchi kunda dush olishga harakat qiling. Agar chindan ham o'rtada cho'milish kerak bo'lsa, sovuqroq suv va sovundan faqat zarur bo'lgan joylarda (qo'ltig'ingiz kabi) foydalaning.
   • Dushni uzoq vaqt qabul qilish ham ko'pincha muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bir vaqtning o'zida 10 dan 15 minutgacha va kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan cho'milmang.
2. Iliq suv bilan dush. Dush tartibingizning boshqa ko'p miqdordagi himoya yog'ini olib tashlaydigan qismi hammom suvining harorati. Juda issiq suv yog'ni olib tashlaydi va terini quritadi. Agar oyoqlaringizni tirnash xususiyati qilmasangiz, iliq suvdan foydalanganda yaxshiroqdir.
   • Ko'pchilik hammomda yoki cho'milishda foydalanish uchun suv termometriga ega emas, shuning uchun juda issiq bo'lgan narsani qanday bilasiz? Maksimaldan foydalaning, agar siz bolani uning ostida ushlab turmasangiz, o'zingizni ham uning ostida ushlab turmang. Haroratni terining eng sezgir qismida (masalan, bilakning ichki qismida) sinab ko'ring va suvni iloji boricha sovuqroq tuting.
3. Isitib oling jo'xori uni tayyorlash uchun hammom. Yulafli vannalar teringizni tinchitib, qichishishni engillashtiradi. 85 g kolloid yoki maydalangan jo'xori uni iliq vanna bilan aralashtiring. Keyin uni taxminan 20 daqiqa ushlab turing. Sovuq suv bilan yuvib tashlang va keyin quriting.
   • Siz kolloid jo'xori uni dorixonada yoki Internetda topishingiz mumkin.
   • Agar siz o'zingizning kolloid jo'xori uni tayyorlashni istasangiz, odatdagi jo'xori po'stlog'ini blenderga soling va ularni yanada zichroq qilib maydalang.
4. Qattiq sovunlardan saqlaning. Teringizni yog'sizlantirish uchun mo'ljallangan yoki pH darajasi past bo'lgan sovunlar sezgir terini yanada sezgir qilishi mumkin. Nozik teriga yoki sovitgichga mo'ljallangan sovunni qidirib toping.
   • Tadqiqotlardan birining ta'kidlashicha, Dove'dan olingan sovunlar va ayniqsa Dove White va Dove Baby nozik teri uchun eng pH muvozanatlidir.
5. Teringizni ehtiyotkorlik bilan davolang. Yuvayotganda teringizga yumshoq munosabatda bo'lish yaxshi fikr. Sizning teringiz juda sezgir va oyoqlaringiz terisi juda nozik va muammolarga moyil. Teringizga mehribon bo'ling va muammolarning qaytib kelishini oldini oling.
   • Vaqti-vaqti bilan teringizni tozalang. Terini qirib tashlash yaxshidir, lekin buni yumshoq va tez-tez bajarishingiz kerak. Teri o'lik hujayralaridan xalos bo'lish uchun ba'zi bir pishirish soda yoki yuvinish uchun etarli bo'lishi kerak, loofa va pomza toshi kabi narsalar faqat yomonlashishi mumkin.
   • Agar oyog'ingizni oldirsangiz, toza ustara ishlating va muloyimlik bilan sochingizni oling. To'q ustara terini bezovta qilishi va muammolarni yanada kuchaytirishi, hatto boshlashi mumkin.
6. Teringizni havo bilan quriting yoki uni quriting. Dush yoki hammomdan keyin teringizni quritganda doimo juda ehtiyot bo'ling. Sochiq bilan terini shiddat bilan ishqalash juda ko'p yog'ni olib tashlash va bezovta qilish orqali teringizni juda quruq bo'lishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, o'zingizni havo bilan quriting, aks holda yumshoq va toza sochiq bilan teringizni quriting.

3-qismning 2-qismi: Terini namlash

1. Dushdan keyin darhol nemlendirici kremni qo'llang. Dushdan chiqqaningizdan so'ng darhol, kamida engil namlovchi qatlamni surting. Bu cho'milishdan chiqarilgan yog'ni almashtirishga yordam beradi va yuvinish paytida so'rilgan namlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Agar siz cho'milishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, lekin oyoqlaringizni namlamoqchi bo'lsangiz, ularni iliq, nam sochiq bilan 10 daqiqadan 20 daqiqagacha o'rab oling. Bu sizning teringizni namlaydi va teshiklarni ochadi, shunda nemlendirici to'g'ri singishi mumkin.
2. Lanolin asosidagi kremni sinab ko'ring. Lanolin teriga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadigan oz sonli mahsulotlardan biridir. Bu qo'ylar kabi jun paltosi bilan hayvonlarning mumlaridan tayyorlangan va terini himoya qilish uchun maxsus ishlab chiqarilgan tabiiy mahsulotdir.
   • Lanolinni, masalan, sumka balzamini har kuni bir hafta davomida oyoqlaringizga qo'llang. O'sha hafta tugagandan so'ng, har 3-4 kunda oddiy paltosga o'tishingiz mumkin.
   • Shuningdek, siz kechqurun oyoqlaringizni silamoqchisiz, so'ngra uxlab yotganingizda mahsulot singib ketishi uchun ustiga eski pijama kiyishingiz mumkin.
3. Yog'dan foydalaning. Bolalar yog'i, kokos moyi, tana yog'i: siz uni nomlaysiz. Ularning har biri teringizni tiklashda juda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, bu har doim ham eng yaxshi uzoq muddatli echim emas. Agar siz oyoqlaringizni oldirsangiz, yog 'tirnash xususiyati keltirib, soch follikulalarini to'sib qo'yishi va sochlarning o'sishiga olib kelishi mumkin. Demak, har doim neftga ishonmaslik yaxshiroqdir. Ammo odatdagidek o'zgarishlarni amalga oshirayotganda terining davolanishiga yordam berish yoki qishning eng sovuq kunlarida terini himoya qilish uchun yog 'juda yaxshi ishlaydi.
4. Ko'pgina boshqa namlovchi vositalardan saqlaning. Ko'pgina boshqa namlovchi moddalar sizning teringizga juda ozgina yordam beradi. Ko'pchilik shilimshiq qatlamdan boshqa narsa emas, bu aslida sizning teringizga o'tirishdan boshqa hech narsa qilmaydi. Teriga yordam beradigan ingredientlarni qidirib toping (humektanlar va yumshatuvchi moddalar), qolgan kremlarga e'tibor bermang, chunki ular shunchaki pulni yo'qotishdir.
   • Sut kislotasi, sut kislotasi, propilen glikol va karbamid kabi tarkibiy qismlarga ega mahsulotlarni qidirib toping.
   • Siz chindan ham qochishingiz kerak bo'lgan tarkibiy qismlardan biri bu xushbo'y hiddir. Ko'plab atirlar terini bezovta qiladi, shuning uchun siz ulardan saqlanishingiz kerak.

3-qismning 3-qismi: Butun tanaga yondoshish

1. Ko'proq suv iching. Agar siz yetarlicha suv ichmasangiz, teringiz aziyat chekadigan birinchi organlardan biri bo'ladi. Namlikning etishmasligi, boshqa ko'plab sog'liq muammolaridan tashqari, terining tez qurib ketishiga olib keladi. Teringizni va tanangizning qolgan qismini himoya qilish uchun har kuni ko'p miqdorda suv iching.
   • Bir kishiga qancha farq qiladi. 8 stakan uchun tavsiya etilgan kunlik nafaqa faqat taxminiy hisoblanadi.
2. Teringizni sovuqdan saqlang. Havo sovuqlashganda, tabiiy ravishda namlik havodan cho'kadi va odatdagidan ancha quruq bo'ladi. Havo quruq bo'lsa, teringizni namlaydi (muvozanatni tiklash uchun). Bu sizning teringiz qishda har doim juda quruq bo'lishining sababi. Teringizni quritib yubormaslik uchun teringizni sovuq kiyimlardan iliq kiyim kiyib, namlovchi krem ​​surting.
   • Qishda paypoq kiygan yoki shimingiz ostiga boshqa yupqa qatlam kiygan holda oyoqlaringizni himoya qiling. Bu terini himoya qilishga yordam beradi, chunki denim terini issiq ushlab turish va uni himoya qilishda ayniqsa yomondir.
3. Xonangizdagi namlik darajasini saqlashga harakat qiling. Quruq va issiq havo teridan namlikni tortib oladi, shuning uchun havodagi ko'proq namlik teringizni qurib qolishiga yo'l qo'ymaydi. Yotoqxonangizdagi kichkina namlagich juda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin va uni uyingizning boshqa katta xonalarida saqlash ham yordam berishi mumkin.
   • Faqat haddan oshmasligingizga ishonch hosil qiling. Namlikning ko'pligi mog'orni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa sog'likka salbiy ta'sir qiladi.
4. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishdan saqlaning. Quyosh teri uchun juda qiyin. Teri saratoni xavfini oshirishdan tashqari, u terini bezovta qilishi va quritishi ham mumkin. Quyosh ostida bo'lganingizda, zig'ir shim kabi engil, lekin yopiq kiyim kiying. Agar teringizni chang bilan qoplay olmasangiz yoki xohlamasangiz, hech bo'lmaganda quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremni surishingiz kerak. Keng spektrli (UVA / UVB) quyoshdan saqlovchi kremni tanlang va uni ko'rsatmalarga muvofiq qo'llaganingizga ishonch hosil qiling. SPF 15 teringizni himoya qilish uchun etarli bo'lishi kerak.
5. Teringizga hayotiy zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olish uchun dietangizni sozlang. Siz kasallikning oldini olish uchun S vitamini kerakligini yoki mushaklaringiz oqsilga muhtojligini bilishingiz mumkin, ammo teringizni sog'lom saqlash uchun nimalar kerakligini bilasizmi? Optimal ishlashi uchun teringizga maxsus ozuqa moddalari ham kerak bo'ladi, shuning uchun sizning dietangiz tarkibida quyidagi uchta asosiy miqdor mavjudligini tekshiring: E ​​vitamini, A vitamini va omega-3 yog 'kislotalari.
   • Ushbu oziq moddalarining yaxshi manbalariga sardalye, hamsi, losos, bodom yoki zaytun moyi, sabzi va karam kiradi.
   • Bundan tashqari, qo'shimchalarni ham qabul qilishingiz mumkin, garchi tanangiz har doim ham ularni oziq-ovqat tarkibida mavjud bo'lgan ozuqaviy moddalarni singdira olmaydi.
6. Quruq terini tozalang. Shaffof tukli cho'tkaga mablag 'qo'ying, ammo u juda qattiq yoki teriga zarar etkazmaydi. Sekin-asta oyoqlaringizni, orqangizni va oldingizni cho'tkalashda davom eting, ortiqcha ishlamaslik uchun ehtiyot bo'ling. Keyin uni yuvib tashlang va keyin yaxshi kokos yong'og'i, bodom yoki uzum yadrosi moyidan foydalaning. Losyonlar uni yanada kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ularni ishlatmang. Sizning oyoqlaringiz endi chang bo'lmaydi.
   • Agar terida muammolar bo'lsa, quruq terini tozalashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
7. Shifokorga murojaat qiling. Agar siz ushbu usullarning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz, ammo teringiz hali juda quruqligini aniqlasangiz, shifokor bilan suhbatlashish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Tibbiy muammo borligini istisno qilish yaxshiroqdir. Quruq teri ba'zi kasalliklarning alomatidir va bundan tashqari, ba'zi dorilar quruq terini keltirib chiqaradigan nojo'ya ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Qurigan teringiz tibbiy yoki farmatsevtika muammosi natijasi emasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga tashrif buyurishingiz muhimdir.

Ogohlantirishlar

• Agar siz oyoqlaringizdagi quruq terini o'z-o'zini davolashni boshlasangiz, u 7 dan 10 kungacha davolanishi kerak. Agar vaziyat yomonlashsa yoki shifo topmasa kerak, shifokoringizga murojaat qiling.

Zaruriyatlar

• Namlovchi sovun
• Kortizon moyi
• Losyonlar, malhamlar yoki bolalar yog'i