Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: tanangizni tayyorlang
• 3 qismdan 2 qismi: Detoks vannasini tayyorlash
• 3-qismning 3-qismi: Detoksli vannani olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Terlash - bu sizning tanangiz tabiiy ravishda toksinlardan qanday xalos bo'lishidir. Issiq suvda namlash teringizdan zararli toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Detoksli hammom ham og'riqli mushaklarni tinchlantirishga yordam beradi. Ushbu qadimgi usul tanangizni toksinlardan tozalashga va foydali minerallar va foydali moddalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Agar sizda terida muammolar bo'lsa, toksinlar bo'lsa yoki umuman sog'lig'ingizni yaxshilash yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, shunchaki uyda detoks vannasini olishga harakat qiling.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: tanangizni tayyorlang

1. Tanangizni tayyorlang. Detoks vannasidagi minerallar teringizdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ushbu jarayon davomida tanangiz juda ko'p namlikni yo'qotishi mumkin, shuning uchun detoks vannasini olishdan oldin o'zingizni yaxshi hidratlanganligingizga ishonch hosil qiling. Detoksli vannadan oldin xona haroratida bir stakan suv ichish tavsiya etiladi.
2. O'zingizning ingredientlaringizni to'plang. Detoksli vannaga kerak bo'lgan hamma narsani supermarketda va dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Sizga quyidagilar kerak:
   • Epsom tuzi (magniy sulfati, Epsom tuzi)
   • Pishirish soda (natriy gidrokarbonat, bikarbonat soda)
   • Dengiz tuzi yoki Himoloy tuzi
   • Filtrsiz va ishlov berilmagan olma sirkasi
   • Agar xohlasangiz, sizning sevimli efir moyingiz
   • Tuproqli zanjabil (ixtiyoriy)
   • Teri cho'tkasi
3. Teringizni quruq cho'tka bilan tozalang. Sizning teringiz tanangizning eng katta a'zosi bo'lib, u kimyoviy moddalar va bakteriyalardan birinchi himoya vositasidir. Tanangizga o'lik teri qatlamlarini olib tashlashga yordam berish orqali siz ushbu zararli moddalardan ham xalos bo'lasiz. Quruq cho'tka, shuningdek, sizning limfa tizimingiz chiqindilardan tezroq xalos bo'lishini ta'minlaydi.
   • Tanangizning barcha qismlariga etib borishingiz uchun uzun tutqichli quruq cho'tkadan foydalaning.
   • Cho'tkani sotib olayotganda, teringizga yaxshi ta'sir qiladiganini tanlang. Quruq cho'tka og'riqli bo'lmasligi kerak.
   • Quruq teridan boshlang va avval oyoq terisini tozalang. Keyin oyoqlaringizni birma-bir tozalang va yuqoriga qarab harakat qiling.
   • Yuragingizga qarab keng harakatlarni qiling. Belingizni (old va orqa) va ko'kragingizni yuqoriga ko'taring.
   • Cho'tkani qo'ltig'ingizga qo'ltig'ingiz tomon yo'naltirish bilan tugating.
   • Faqat bitta davolanishdan so'ng teringizni yumshoq va silliq his qilish kerak.
4. O'zingizga limfatik massaj qiling. Limfa tomirlari, limfa tugunlari va limfa a'zolari birgalikda sizning tanangizning mudofaa tizimining bir qismi bo'lgan limfa tizimini tashkil qiladi. Sizning limfa tugunlaringiz mikroorganizmlarni yo'q qilish va bakteriyalarni qon oqimidan filtrlash uchun javobgardir. Besh daqiqa ichida siz tanangizni zararsizlantirishga yordam beradigan limfa tizimini rag'batlantirishingiz mumkin.
   • Barmoqlaringizni bo'yningizning ikki tomoniga quloq ostiga qo'ying.
   • Qo'lingizni bo'shatib, teringizni muloyimlik bilan bo'yningiz tomon torting.
   • Buni o'n marta takrorlang, asta-sekin qo'llaringizni bir oz pastga silkitib qo'ying, shunda oxir-oqibat barmoqlaringizni bo'yningizning ikki tomonida yelkangizga qo'ying.
   • Teringizni yumshoq suyagingizga qarab massaj qiling.
   • Buni besh marta yoki xohlagancha takrorlang.
5. Nima kutish kerakligini biling. Har qanday zararsizlantirish tanangizda bosh og'rig'i va ko'ngil aynish kabi grippga o'xshash alomatlarni ko'rsatishiga olib kelishi mumkin. Ushbu alomatlar tanangizdan chiqib ketadigan toksinlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Vanna yaqiniga bir litr suv soling va cho'milish paytida uni asta-sekin iching.
   • Ko'ngil aynishini ketkazish uchun suvingizga limon qo'shishingiz mumkin.

3 qismdan 2 qismi: Detoks vannasini tayyorlash

1. Hammom uchun to'g'ri vaqtni tanlang. Detoks vannasini kamida 40 daqiqangiz bo'lgan kunda tayyorlang. Shoshilmasdan detoksli vannaga e'tiboringizni jalb qiladigan vaqtni tanlang.
2. Dam olish muhitini yarating. Agar xohlasangiz, chiroqlarni xiralashtiring va shamlarni yoqing. Bundan tashqari, sizga yoqadigan ba'zi musiqalarni ijro etishingiz mumkin. Fikringizni bo'shatish uchun chuqur nafas oling.
3. Vannani to'ldiring. Vannangizni yoqimli issiq suv bilan to'ldiring va iloji bo'lsa xlorli filtrdan foydalaning. Epsom tuzini (magniy sulfat) qo'shing. Epsom tuziga singib ketish organizmdagi magniy miqdorini tiklashga yordam beradi, bu esa gipertenziya bilan kurashishga yordam beradi. Magnezium sulfat toksinlarni olib tashlaydi va miya to'qimalarida va bo'g'imlarida oqsillar paydo bo'lishiga olib keladi.
   • Og'irligi 25 kg dan kam bo'lgan bolalar uchun odatdagi kattalikdagi vannaga 150 gramm qo'shing.
   • 25 dan 45 kg gacha bo'lgan bolalar uchun odatdagi o'lchamdagi vannaga 300 gramm qo'shing.
   • Og'irligi 45 kg dan ortiq bo'lgan odamlar uchun odatdagi kattalikdagi vannaga 600 gramm va undan ko'proq qo'shing.
4. 300 dan 600 grammgacha soda (natriy gidrokarbonat) qo'shing. Soda pishirish va qo'ziqorinlarga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Bundan tashqari, teringizni juda yumshoq qiladi.
5. 60 gramm dengiz tuzi yoki Himoloy tuzi qo'shing. Dengiz tuzi tarkibida magniy, kaliy, xlor kaltsiy va bromidlar mavjud bo'lib, terining metabolizmi uchun muhim bo'lgan minerallarni to'ldirishga yordam beradi.
   • Magniy stress bilan kurashishda, shuningdek suvni ushlab turishda muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, bu sizning teringizning tezroq qarishini va asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishini ta'minlaydi.
   • Kaltsiy suvni ushlab turishning oldini olish uchun samarali ishlaydi. Bundan tashqari, u qon aylanishini yaxshilaydi va suyaklar va mixlarni mustahkamlaydi.
   • Kaliy tanaga energiya beradi va teringizdagi namlik muvozanatini saqlashga yordam beradi.
   • Bromidlar mushaklaringizni kamroq qattiqlashtiradi va ularni bo'shashtiradi.
   • Natriy limfa tizimidagi suyuqlik muvozanati uchun muhimdir (va bu sizning qarshilik ko'rsatishingiz uchun muhimdir).
6. 60 ml olma sirkasi qo'shing. Olma sirkasi vitaminlar, minerallar va fermentlar bilan to'ldirilgan va shuning uchun tanangizni bakteriyalardan tozalash va qarshilikni oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir.
7. Agar xohlasangiz, efir moylarini qo'shing. Ba'zi yog'lar, masalan, lavanta yog'i va ilang ylang yog'i, dorivor xususiyatlarga ega. Choy daraxti yog'i va evkalipt yog'i detoksifikatsiya jarayonida yordam berishi mumkin. Oddiy kattalikdagi hammom uchun taxminan 20 tomchi etarli.
   • Agar xohlasangiz, yangi o'tlardan foydalanishingiz mumkin. Yalpiz barglari, lavanta gullari, romashka yoki boshqa o'tlarni kayfiyatingizga mos ravishda qo'shing.
   • Zanjabil zaharli moddalarni terlashga yordam beradi. Bu sizning tana haroratingizni oshiradi, shuning uchun siz qancha qo'shishingizga e'tibor bering. Sizning sezgirligingizga qarab siz 40 grammgacha bo'lgan osh qoshiqni qo'shishingiz mumkin.
8. Barcha ingredientlarni aralashtiring. Vannadagi suvni aralashtirish uchun oyog'ingizdan foydalanishingiz mumkin. Pishirish soda va sirka aralashtirilganda suv pufakchaga aylanadi.
   • Hammomga kirguningizcha barcha tuz kristallari erimaguncha aralashtirishingiz shart emas.

3-qismning 3-qismi: Detoksli vannani olish

1. 20 dan 40 minutgacha namlang. Hammom paytida suv iching va qizib ketishdan ehtiyot bo'ling.
   • Hammomingizning dastlabki 20 daqiqasida suv iching.
   • Detoks vannasida bir necha daqiqadan so'ng terlashni boshlaganingizni sezasiz. Keyin tanangiz toksinlarni ajratib chiqaradi.
   • Agar siz cho'milish paytida juda qizib ketsangiz, o'zingizni qulay his qilguningizcha, vannada sovuq suv quying.
2. Rohatlaning. Meditatsiya - bu detoksli hammom paytida tanangizni dam olishning ajoyib usuli. Buruningiz bilan nafas oling va bo'yningizni, yuzingizni, qo'llaringizni va oshqozoningizni bo'shating. Tanangizning har bir qismini dam oling va yumshating. Vujudingizdagi taranglikni ongli ravishda bo'shatib, siz detoks cho'milish paytida tinchlanasiz.
   • Hammom eshigini yopganingizda, barcha istalmagan fikrlaringizni u erda qoldirasiz. Sizning tashvishlaringiz va stressingiz sizdan uzoqlashishiga yo'l qo'ying.
   • Vujudingizdan chiqib ketadigan toksinlarni va uning o'rniga tanangizga singib ketadigan vitaminlar va foydali moddalarni tasavvur qiling.
3. Vannadan asta chiqing. Sizning tanangiz qattiq ishlamoqda va siz o'zingizni engil his qilasiz yoki kuchsiz va charchagan his qilasiz. Yog 'va tuz ham vannangizni silliq qilib qo'yishi mumkin, shuning uchun ehtiyotkorlik bilan turing.
   • Vannadan chiqqandan so'ng darhol yumshoq adyol yoki sochiqni tanangizga o'rab oling. Sizning tanangiz terlash orqali bir necha soat detoksikatsiyani davom ettirishi mumkin.
4. Namlik etishmovchiligini to'ldiring. Har safar tanangizni zararsizlantirganda, keyinchalik suyuqlik tanqisligini to'ldirishingiz kerak. Detoksli vannadan keyin yana bir litr suv ichish tavsiya etiladi.
5. Hammomdan keyin yana teringizni tozalang. Siz qo'llaringizni, lubka shimgichni yoki tabiiy mo'ylovli teri cho'tkasini ishlatishingiz mumkin. Bu shuningdek toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Yuragingiz yo'nalishi bo'yicha uzoq, yumshoq, silliq zarbalar qiling.
   • Kunning qolgan qismida dam oling va tanangizni zararsizlantirishda davom eting.

Maslahatlar

• Hammomdan oldin yoki keyin ovqat yemang.
• Cho'milish paytida sochlaringizga niqob surting va cho'milish kepkasini kiying yoki sochiq bilan o'rab oling. Tuz xuddi dengiz suvi singari sochlaringizni quritishi mumkin.
• Agar siz Epsom tuzini yuvmoqchi bo'lsangiz, hammomdan keyin dush olishingiz mumkin, ammo bu shart emas.

Ogohlantirishlar

• Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, homilador bo'lsangiz, yurak yoki buyrak kasalligingiz bo'lsa yoki qon bosimi ko'tarilsa, detoks vannasini olishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling.
• Bu erga kiritilmagan ingredientlarni qo'shishdan oldin, maqsad qilingan ingredientlarning ta'siri haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'lish yaxshidir. Ba'zi o'tlar zaharli bo'lishi mumkin.