Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Kechaga tayyorgarlik
• 4-qismning 2-qismi: Kecha uchun hamma narsani tayyorlash
• 4-qismning 3-qismi: Kecha davomida zavqlanish
• 4-qismning 4-qismi: Bir oz uxlang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Siz tun bo'yi uxlamoqchisiz, lekin agar ota-onangiz buni bilib qolishsa, siz oxirzamongacha asoslanib turishingiz mumkin. Siz nima qilishingiz kerak? Agar siz ushbu amallarni bajarsangiz, siz ota-onangizni bilmasdan "holda" muvaffaqiyatga erishasiz!

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Kechaga tayyorgarlik

1. Ertasi kuni qilish juda ko'p bo'lmagan kunni tanlang. Dam olish kunlarini yoki maktabingiz bo'lmagan paytni tanlang. Agar sizda maktab bo'lsa va turishni istasangiz, ertasi kuni uxlab qolasiz. O'zingizning xonangiz bilan soat 16:00 atrofida boshlang, chunki ko'p vaqtni shu erda o'tkazasiz]].
2. Materiallaringizni yig'ing. Ota-onangiz uxlamaguncha hushyor turish uchun kerakli narsalarni oling. Bu sizning uyali telefoningiz, planshetingiz, iPod Touch, Game Boy, noutbukingiz, D.S., ba'zi kitoblar, daftar yoki kundalik, qalam, MP3 pleer, aperatif va / yoki ichimliklar yoki PSP bo'lishi mumkin.
   • Xonaga ozgina yengil ovqatlar olib kiring. Bir nechta atıştırmalıklar (sho'r, shakarli taomlar eng yaxshisi) va shishani ichish juda yaxshi bo'ladi. Soda yoki sharbat kabi shakarli ichimliklarni tatib ko'ring. Ichish sovuq bo'lishi shart emas. Siz ham ozgina suv olib kelishingiz mumkin.
   • Agar siz kompyuterdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, uni yotishdan oldin yoqing, chunki u yoqilganda shovqin paydo bo'ladi. Sizning karnayingiz balandligi o'chirilganligiga (yoki o'chirilganiga) ishonch hosil qiling.
3. Ko'ngil ochishga tayyorlaning. Zaryad qilish kerak bo'lgan hamma narsani zaryadlang. Qilishingiz kerak bo'lgan narsalarning ro'yxatini tuzing, chunki bajariladigan ro'yxat bilan hushyor turish osonroq.
4. Oldindan uxlashga harakat qiling. Agar oldingi kecha yaxshi uxlasangiz, taxminan 1-1,5 soat ideal.

4-qismning 2-qismi: Kecha uchun hamma narsani tayyorlash

1. Uxlash vaqtidagi odatiy tartibga rioya qiling. Yotishdan oldin shubhalanishdan saqlaning - faqat tishlarini yuvish va uydagilarga xayrlashish kabi odatdagi hamma narsani qiling.
2. Ga tayyorlang tekshirish agar siz allaqachon yotoqda bo'lsangiz. Agar siz yotishdan oldin ota-onangiz sizga qarashini bilsangiz, ular kelganda tinglang. Siz nima qilayotganingizni yashiring va uxlagandek bo'ling. Odatda uxlagandek harakat qilsangiz ham harakat qilmaysiz, ammo "uyquni" biroz burishingiz mumkin.
   • Horlamoqchi ekanligingiz ma'lum bo'lmaguncha horlamang.
   • Yuzingizni osoyishta saqlashning yarmi sarfini tejash uchun adyolingizni yuzingizga tortib olishga yordam beradi.
   • Faoliyatingizni yashirish uchun radio bilan uxlashni o'ylab ko'ring. Agar siz tasodifan to'satdan shovqin qilsangiz, bu radioda aybdor bo'ladi.

4-qismning 3-qismi: Kecha davomida zavqlanish

1. Ko'chib o'tishdan oldin taxminan bir soat kuting. Bu sizning ota-onangiz uxlayotganiga ishonch hosil qilish uchun. Agar xohlasangiz, ularning xonasiga borib, uxlab yotganlarini yana tekshirishingiz mumkin. Agar ular uxlamasa va nima qilayotganingizni so'rasalar, g'alati bir narsa eshitganingizni ayting. Agar yo'q bo'lsa, jimgina xonangizda biron bir ish bilan shug'ullaning, lekin agar ota-onangiz (lar) o'z eshiklarini qulflab qo'ysalar, eshik oldida muloyimlik bilan eshitishga harakat qiling. Tinch bo'lsa, ular ehtimol uxlashadi. Agar yo'q bo'lsa, xonangizda 15 dan 30 minutgacha turing va tinchligini tekshirib ko'ring.
2. Xira chiroqlarni yoqing. Eshikning yorig'iga sochiqni qo'ying, yorug'likni to'sib qo'ying.
3. O'zingiz xohlagan o'yin-kulgiga tayyorlaning. Agar ota-onangiz uxlayotgan bo'lsa, turing. Tunda kech bo'lishi kerak (soat 10.00 dan 12.00 gacha). PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, kompyuter, DS yoki 3DS-ni va o'ynashni rejalashtirgan har qanday o'yinni oling.
   • Elektronika uchun naushnik yoki naushnikdan foydalaning. Agar siz noutbuk / kompyuteringizga naushnik / naushniklarni qo'ysangiz, u indamay qoladi.
4. Yarim tundan zavqlaning. Yangi kun keldi (soat 12:00 dan 14:00 gacha)! Agar och bo'lsangiz, gazak yoki ichimlik iching. Zerikmaguningizcha o'sha o'yinni o'ynashda davom eting.
5. Boshqa harakatga o'ting. Taxminan soat 2-4 da (erta tongda) kitob o'qish, rasm chizish, kino tomosha qilish kabi boshqa narsalarni sinab ko'ring (jim!). Facebook-ga o'ting yoki Facebook hisob qaydnomasini yarating. Ota-onangizning do'stlaridan hech biri Facebook-da do'st bo'lmasligiga ishonch hosil qiling - ular ota-onangizga aytib berishlari mumkin. Siz qiladigan har bir narsa past darajada ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • SMS yuborishni boshlaganingizda ovozni o'chirish yoki tebranish uchun ovoz balandligini yoqing. Bu sizning ota-onangiz telefoningizdan uyg'onish imkoniyatini pasaytiradi.
6. Biron bir narsani iste'mol qiling. Soat 4-6 oralig'ida (erta tongda) yana bir atıştırmalık qilishingiz mumkin. Soat beshgacha sizni hushyor tutgan ish bilan shug'ullaning. Keyin ertalabki vazifalarga o'ting. Dush oling, kiying, tishlaringizni va sochlaringizni yuving va xonangizni kun davomida tartibga keltiring.
7. Turish uchun odatiy vaqtingizni kuting. Agar uy ishi odatda 6:00 dan 9:00 gacha uyg'onsa, shu vaqtgacha xonangizda turing. Odatda siz turadigan vaqtgacha jumboq qiling yoki kitob o'qing. Kecha tunashning oxiri shu!

4-qismning 4-qismi: Bir oz uxlang

1. O'sha kuni o'tkazadigan mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'ring. Agar ertasi kuni maktabda yoki cherkovda qiladigan ishingiz bo'lsa, turishingizdan taxminan to'rt soat oldin uxlang. Shu tarzda siz hech bo'lmaganda uxlaysiz. Ertasi kuni erta yotishga boring - tanangiz uxlashni xohlaydi.

Maslahatlar

• Agar siz qattiq pollarda yurmoqchi bo'lsangiz, paypoq yoki terlik kiying. Bu ovozni o'chiradi.
• Ota-onangiz xonasi va siz joylashgan xonaning orasidagi barcha eshiklarni yoping.
• Agar siz o'zini uxlayotganga o'xshatsangiz, uxlamang! Yorug'lik bilan ko'zlaringizni yumish va yotish sizni osongina uxlatishi mumkin.
• Agar siz ko'p suv ichsangiz, tabiat ona sizni bedor tutadi. Tualetga borish uydagilarni uyg'otishi mumkinligiga e'tibor bering.
• Agar siz MP3 pleeringizdan foydalanayotgan bo'lsangiz va naushnik kiysangiz, nima bo'layotganini eshitish uchun ularni echib oling yoki past ovoz balandligiga o'tkazing.
• Agar sizning chorva molingiz bo'lsa, masalan it, shovqin qilganda uning uvlamasligiga ishonch hosil qiling.
• Juda shovqinli bo'lmagan gazakni tanlang.
• Yotishingizni e'lon qilishdan oldin xonangizga oziq-ovqat va ichimliklarni yashirincha olib kirishga harakat qiling.
• Yurganingizda g'ichirlagan pol taxtalari xaritasini tuzing. Shu tarzda siz shovqin qilmaysiz.
• Agar ota-onangiz brauzer tarixini muntazam ravishda tekshirib tursa, uni ko'rmaydigan qilib kechangizdan o'chirib tashlang.

Ogohlantirishlar

• Agar ota-onangiz undan foydalansa, ijtimoiy tarmoqlarga bormang. Siz uxlashingiz kerak bo'lgan paytda ular sizning faol ekanligingizni ko'rishdi.
• Agar birodarlaringiz yoki ota-onangiz engil shpal bo'lsa, juda ehtiyot bo'ling. Ular bu haqda sizga aytib berishdan tortinmaydi.
• Agar sizning xonangizda uy hayvonlari, masalan, it yoki mushuk uxlayotgan bo'lsa, uni uyg'otmang yoki buni qilishga urinmang. It yoki mushuk qulay uyqudan uyg'onganida pichirlashi, xirillashi yoki uvillashi mumkin.Agar sizning chorva molingiz to'shagingizda uxlab yotgan bo'lsa, uxlashlari uchun asta-sekin choyshab ostidan chiqing yoki hayvonni muloyimlik bilan ko'tarib, sekin erga qo'ying. Uy hayvoningiz uyg'onganida, uni yolg'iz qoldiring, shunda uy hayvoningiz uxlasin yoki u siz bilan o'tiradigan bo'lsa, hayvonni erkalang va o'ynab yoki o'qiyotganingizda quchoqlang.
• Ushbu tadbirlarni bajarayotganda yotmang. Bu sizning tanangizni uxlash vaqti keldi deb o'ylaydi.
• Xonangizdan chiqayotganda yotoqxonangiz eshigini qoqmang - bu sizni muammoga olib keladi va ota-onangizni uyg'otadi.
• Maktab kechasida bunday qilmang - siz sinfda uxlab qolishingiz yoki o'rgangan narsalaringizni unutishingiz mumkin. Buni faqat juma yoki shanba kuni kechqurun yoki maktab ta'tilida bo'lgan taqdirda qiling.
• Agar sizga uyquni yoshartiruvchi tabiat yoqsa, tun bo'yi uxlamang. Siz uyqusizlikni yaratasiz, bu ko'p tunlarni tiklashi kerak va keyingi bir necha kun davomida sizga salbiy ta'sir qiladi.
• Kechasi ikki kecha turmang. Agar siz buni yaxshi fikr deb hisoblasangiz, uyqusizlik va qiynoqlarni qidirib toping - bu sizning fikringizni tezda o'zgartiradi.

Zaruriyatlar

• Konsollar
• iPod
• Mobil telefon
• Har qanday fan (iloji bo'lsa)
• Aperatiflar
• Alkogolsiz ichimlik
• Kompyuter (sizning xonangizda bo'lishi shart emas)
• Bloknot va qalamlar
• Kitoblar
• Suv
• Chiroq
• Eshitish vositasi / quloqchinlar
• Sochiq va adyol (nurdan saqlanish uchun)
• Kindle Fire yoki boshqa planshet
• Faoliyatingizni tasdiqlovchi hujjat (yostiq yoki adyol)
• Televizor (yoki filmlarni tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa qurilmalar)
• Tungi yorug'lik (melatonin ishini kamaytiradi va sizni uxlaydi)