Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: munosabatlarni tugatish to'g'risida qaror qabul qilish
• 4-qismning 2-qismi: Shaxsiy aloqalarni yo'qotish
• 4-qismning 3-qismi: masofadan turib sindirish
• 4 ning 4 qismi: qo'yib yuborish

Shaharlararo munosabatlarni tugatish qiyin. Siz sevgan insoningizdan uzoqlashishga dosh berolmasligingiz yoki o'zingizni yaxshi ko'rmagan odam bilan uzoq munosabatda bo'lib qolganingizni his qilganingiz sababli bo'ladimi, ajrashish juda oson, munosabatlarni keyinga qoldiring va his-tuyg'ularingiz yomonlashishiga yo'l qo'ying. Masofa munosabatlarning boshlanishini ham, oxirini ham sekinlashtiradi. Biroq, munosabatlaringizni tugatish og'ir yuk bo'lishi mumkin.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: munosabatlarni tugatish to'g'risida qaror qabul qilish

1. Tuyg'ularingizni tushunib oling. O'zingizdan nima uchun ajralishni xohlayotganingizni so'rang va sizni munosabatlardagi baxtsiz holatga keltiradigan narsalarni bilib oling.
   • Sizni qiynayotgan narsalarni sanab bering. Masofa muammomi yoki sherigingiz muammo emasmi? Ushbu narsalardan birini o'zgartira olasizmi yoki ular uzoq masofadagi munosabatlarning o'zgarmas yon ta'siri bo'lsa, o'ylab ko'ring.
   • Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, ijobiy va salbiy narsalar ro'yxatini tuzing: aloqada qolish sabablari va uni tark etish sabablari. Har bir nuqtaning og'irligini ko'rib chiqing - juda kuchli salbiy nuqta ijobiylarning uzoq ro'yxatini bekor qilishi mumkin.
2. Bu nima qilishni xohlayotganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizning ko'ngilsizliklaringizni sherigingiz bilan suhbatlashish orqali hal qila olasizmi yoki yo'qmi deb o'ylang. Ajrashmoqchi ekaningizga amin bo'lganingizda, qat'iyatli bo'ling va reja tuzing.
   • Agar siz masofadan charchagan bo'lsangiz ham, sherigingizni hanuzgacha yaxshi ko'rsangiz, u bilan kelajak haqida suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Uzoq masofadagi munosabatlar tunnel oxirida yorug'lik bo'lganda yaxshi ishlaydi - agar siz va sherikingiz yaqin kelajakda geografik masofani tugatmoqchi bo'lsangiz.
3. Do'stingiz bilan his-tuyg'ularingizni muhokama qilishni o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizning fikrlaringiz haqida kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, lekin yaqinlaringiz bilan munosabatlaringizdagi muammolar to'g'risida gaplashishga tayyor bo'lmasangiz, yaqin do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahatchingizning maslahatiga murojaat qiling.
   • O'zaro munosabatlar sizga nimani yoqtirmasligini va nima uchun uni buzish haqida o'ylayotganingizni tushuntiring. Sizning sabablaringiz oqilona bo'lsa, maslahatchingizdan so'rang. U sizning fikrlaringizni tasdiqlashi yoki vaziyatingizni yangi nuqtai nazardan ko'rishingizga yordam berishi mumkin.
   • Agar sizning maslahatchingiz uzoq masofali ajrashishni boshidan kechirgan bo'lsa, uning maslahatiga murojaat qilganingiz ma'qul. U sizga qimmatli maslahatlarni berishi mumkin.
4. Hayotingizni boshlashni boshlang. Uzoq masofadagi munosabatlarning soyasida yashashni to'xtating. O'zingizni atrofingizdagi imkoniyatlarga oching va sizni chinakam baxtli qilish uchun nimani o'ylab ko'ring.
   • Agar kimdir bilan aloqani uzishni istayman deb hisoblasangiz, yolg'iz turmushning ta'mi sizga qaror qabul qilishga yordam beradi. Agar siz uzoq do'stingizdan ajralib turishni boshlasangiz va bu sizga yoqsa, bu siz uchun to'g'ri tanlov bo'lishi mumkin.
   • O'z mintaqangizda yangi do'stlar toping. Uchrashuv guruhiga qo'shilishni yoki shahringizdagi bepul tadbirlarda qatnashishni o'ylab ko'ring. Kashfiyot safariga boring va sherigingiz bilan keyingi suhbatlashish haqida o'ylamang. O'zaro munosabatlaringiz sizga to'sqinlik qilgan narsalarni qiling.
   • O'zingiz va kuningizning har bir daqiqasi uchun yashang. Siz ushbu qadamlar munosabatlarda nafas olish uchun juda ko'p joy berayotganini sezishingiz mumkin.
5. To'g'ri sindirib tashlang. Agar siz eksklyuziv munosabatda bo'lsangiz, lekin boshqa odamlarni ko'rishni istasangiz, romantik tomonda boshqa qadamlar qo'yishdan oldin sherigingiz bilan aloqani uzganingiz ma'qul. Boshqa odamga hurmat bilan munosabatda bo'ling.
   • Agar siz uzoq masofadagi sherigingizni aldayotgan bo'lsangiz va ular buni bilib qolishsa, u tashabbusni o'z zimmasiga olishi va ajralib ketishi ehtimoli katta. Biroq, jarayon bir necha bor og'riqli bo'lishi mumkin va siz vaziyatni faqat uzaytirasiz.
   • Agar siz allaqachon boshqa birovni sevib qolganingiz uchun ajrashmoqchi bo'lsangiz, ertami-kechmi tanlov qilishingiz kerak bo'ladi. Siz qanchalik tez tanlasangiz, unda ishtirok etgan har bir kishi uchun shunchalik og'riqli bo'lmaydi.

4-qismning 2-qismi: Shaxsiy aloqalarni yo'qotish

1. Juftingiz bilan yuzma-yuz gaplashing. Umuman olganda, sherikingiz munosabatlarni to'g'ri yopishi uchun, agar imkoningiz bo'lsa, munosabatlarni shaxsan tugatish yaxshiroqdir. Ikkalangiz ham munosabatlarga sarflagan vaqtingiz va kuchingizga hurmat ko'rsating.
   • Bu shaharlararo munosabatlarni tugatishning eng qiyin paytlaridan biri bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni shaxsan ajrashishga majbur deb bilishingiz mumkin, lekin o'zingiz bilan birga vaqtni iloji boricha yoqimli o'tkazishga o'rgandingiz. Ushbu tashriflar hayoliy narsaga aylanishi mumkin - kundalik hayotdan ta'til - va bu naqshni buzish qiyin.
   • Agar yaqinda sherigingizga tashrif buyurish rejangiz bo'lsa, ushbu tashrifdan foydalaning. Agar sizda rejalashtirilgan narsa bo'lmasa, iloji boricha tezroq boshqa odamga tashrif buyurishni o'ylang. Siz biron sababni o'ylab topishingiz shart emas, lekin sherigingizga ular bilan aloqani uzishni rejalashtirayotganingizni bildirish oqilona bo'lmasligi mumkin. Faqat boring.
   • Agar sherigingizdan boshqa biron bir narsa bo'lsa - masalan, uning kozoki yoki uning sevimli kitobi - bu uni qaytarish uchun ajoyib imkoniyat. Borganingizda bu narsalarni o'zingiz bilan olib keting.
   • Boshqa odamga tashrif buyurayotganda buzilishga harakat qiling, aksincha emas. Bu sizning ketishingizni osonlashtiradi.
2. Birgalikda ta'tilda yoki uzoq safarda g'amxo'rlik qilmang.
   • Kundalik munosabatlardagi muammolar ta'til fonida yo'q bo'lib ketishi mumkin va siz ajralishni boshlash qiyinroq kechishi mumkin. Kundalik hayotingizga qaytsangiz, yana o'sha ko'ngilsizliklar yuz berishi mumkin.
   • Agar ta'til paytida ajrashgan bo'lsangiz, qolgan vaqt davomida xafa bo'lgan sobiq sherikning yaqinida bo'lishingiz mumkin.
3. Sahnadan qoching. Restoran, qahvaxona yoki bar kabi ko'p odamlar bilan jamoat joyida buzmang. Bu vaziyatni yanada keskinlashtirishi mumkin.
   • Ajralganingizdan so'ng, joylashuvni osongina tark etishingizga ishonch hosil qiling. Yaqinda bo'lajak sobiq uyingizda biron bir narsangizni tashlamaslikka harakat qiling, chunki qaytib kelish yoki keyinroq olish qiyin bo'lishi mumkin.
   • Neytral joyda - shahar parki kabi kam odam bo'lgan jamoat joyida buzishni o'ylab ko'ring.
4. Suhbat uchun tashabbusni o'z zimmangizga oling. Darhol boshlang. Shunga o'xshash narsani ayting: "Biz gaplashishimiz kerak. Bu munosabatlar men uchun ishlamayapti va men ajralishni istayman. "
   • O'zaro munosabatlarni to'xtatish sabablarini tushuntiring. Yumshoq va mehribon bo'ling, ammo murosaga kelmang. Halol gapiring va yuragingizdan gapiring.
   • Masalan: “Men endi masofani bosib ololmayman. U meni yeb, ichimdan ajratib tashlaydi. Siz ajoyib odamsiz va umid qilamanki, sizga kerakli narsani beradigan kishini topasiz - lekin men u kishi bo'la olmayman. "
   • Masalan: "Yaqin kelajakda biz bir shaharga tushib qolishimizni ko'rmayapman va hech qachon ketmaydigan narsaga vaqt va kuch sarflashni xohlamayman. Men buni shaxsan qilishni xohlardim, lekin bu erda tugaydi. Hammasi tugadi. '
5. Qat'iy bo'ling. Ajralishni kelishuv yoki taklif kabi eshitmang. Qaroringizga ishonch hosil qiling va niyatlaringizda aniq bo'ling.
   • Tushuntirishingizni qisqa va sodda saqlashga harakat qiling. Uning atrofida qancha vaqt tursangiz va qanchalik ko'p gapirsangiz, ajralish shunchalik murakkablashishi mumkin. So'zlar chalkashlikka olib kelishi mumkin.
   • Muhokamalardan qochishga harakat qiling. Juftingizni biron bir narsada ayblamang yoki uni ayblamang. Ajrashish siz bilan va bu munosabatlardagi hissiy energiyani saqlab tura olmaslik bilan bog'liqligini tushuntiring.
6. Uni olib tashlash uchun sherigingizga imkoniyat bering. Sabr va hamdard bo'ling. Sherigingiz voqeaning o'z tomonini aytib bering va tinglang.
   • Sizning sobiq odamingizga ushbu vaziyat uchun joy topishda yordam berish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, qoling. Shuni yodda tutingki, u sizning sobiq do'stingiz bilan munosabatlarga qanchalik hissiy jihatdan bog'liq bo'lganiga qarab, u darhol tinchlik topa olmaydi.
   • Boshqa hech narsa deyolmayotganingizda yoki suhbat aylana boshlaganday bo'lganingizda, sobiq sherigingizga eng yaxshi tilaklarni bildiring va keting.

4-qismning 3-qismi: masofadan turib sindirish

1. Shaxsan o'zingiz aniqlay olmasangiz, uni telefon orqali yoki video chat orqali buzib tashlang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni imkon qadar shaxsan ifoda etishingiz muhim, shunda sherigingiz o'zlari uchun ham uni o'chirib qo'yishi mumkin.
   • Matnli xabar yoki onlayn xabar orqali munosabatlarni to'xtatmaslik afzaldir. Ushbu aloqa shakllari telefon qo'ng'irog'i yoki video suhbatga qaraganda ancha kam shaxsiydir va shuning uchun ham sherigingiz kerakli yakunni ololmasligi mumkin. Agar siz uzoq vaqtdan beri kimdir bilan bo'lgan bo'lsangiz, SMS orqali aloqangizni buzganingizda befarq va to'satdan tuyulishi mumkin.
   • Taqdirni Twitter yoki Facebook kabi ijtimoiy tarmoqlarda ommaviy ravishda nashr etishdan saqlaning. Bu passiv-tajovuzkor bo'lishi mumkin va sizning sherikingiz jamoat joylarida dushmanlik bilan munosabatda bo'lishi mumkin.
2. Juftingizga gaplashishini ayting. Suhbat uchun vaqt va vositani belgilang. Bu uni jiddiy suhbatga tayyorlaydi va sizni ajralishni davom ettirishga undaydi.
   • Masalan, "Bugun kechqurun sakkizda qo'ng'iroq qilish uchun vaqtingiz bormi?" Kabi xabar yuboring. Siz bilan gaplashishim kerak bo'lgan narsa bor. "
   • Agar sizda muntazam ravishda "Skype sanasi" yoki kechki telefon qo'ng'irog'i bo'lsa, ushbu vaqt ichida yangiliklarni etkazishni o'ylab ko'ring.
   • "Biz gaplashishimiz kerak" - bu "bu munosabatlarda nimadir noto'g'ri" degan universal kod. Agar siz ushbu so'zlarni suhbatni boshlash uchun ishlatsangiz, u nima bo'lishini taxmin qilishi mumkin. Agar sizning munosabatlaringizda bir muncha vaqt muammolar bo'lgan bo'lsa, u hatto buni kutishi mumkin.
3. Unga qo'ng'iroq qiling va suhbatni boshlang. Darhol boshlang. Shunga o'xshash narsani ayting: "Men buni telefon orqali qilishni yomon ko'raman, lekin o'zim sezgan narsani aytishim kerak. Bu munosabatlar men uchun ishlamayapti va men ajralishni istayman. "
   • O'zaro munosabatlarni to'xtatish sabablarini tushuntiring. Yumshoq va mehribon bo'ling, ammo murosaga kelmang. Halol gapiring va yuragingizdan gapiring.
   • Masalan: “Men endi masofani bosib ololmayman. Bu meni yeb, ichimdan ajratib tashlaydi. Siz ajoyib odamsiz va umid qilamanki, sizga kerakli narsani beradigan kishini topasiz - lekin men u kishi bo'la olmayman. "
   • Masalan: "Yaqin kelajakda biz bir shaharga tushib qolishimizni ko'rmayapman va hech qachon ketmaydigan narsaga vaqt va kuch sarflashni xohlamayman. Men buni shaxsan qilishni xohlardim, lekin bu shunday. Hammasi tugadi. '
4. Qat'iy bo'ling. Ajralishni kelishuv yoki taklif kabi eshitmang. Qaroringizga ishonch hosil qiling va niyatlaringizda aniq bo'ling.
   • Tushuntirishingizni qisqa va sodda tutishga harakat qiling. Uning atrofida qancha vaqt tursangiz va qanchalik ko'p gapirsangiz, ajralish shunchalik murakkablashishi mumkin. So'zlar chalkashlikka olib kelishi mumkin.
   • Muhokamalardan qochishga harakat qiling. Juftingizni biron bir narsada ayblamang yoki uni ayblamang. Ajrashish siz bilan va bu munosabatlardagi hissiy energiyani ushlab tura olmaslik bilan bog'liqligini tushuntiring.
5. Uni olib tashlash uchun sherigingizga imkoniyat bering. Sabr va hamdard bo'ling. Sherigingiz voqeaning o'z tomonini aytib bering va tinglang.
   • Oxirigacha sobiq do'stingizga yordam berish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shu qatorda turing. Bilingki, u munosabatlarga nisbatan qanchalik hissiy bo'lishiga qarab, u darhol tinchlik topa olmaydi.
   • Boshqa gaplashadigan narsa bo'lmaganda, telefonni yoping. Hammasi tugadi.
6. O'zingizning sobiq kishining hanuzgacha bo'lgan narsalarini qaytarib yuboring. Bir quti mollarni yuborish yoki etkazib berish uchun do'stlaringizga etkazib berishni o'ylab ko'ring.
   • Sherigingizga qanday qilib buyumlarni qaytarishni rejalashtirayotganingizni ayting va bunga ishonch hosil qiling. Bu muloyim imo-ishora va sherigingiz o'z narsalarini qaytarib olishlarini bilishlari uchun biroz xotirjam bo'lishlari mumkin.
   • Buni iloji boricha tezroq bajaring. Bu ikkalangizga ajralishdan keyin hammaning hayotini davom ettirishga yordam beradi. Uni keyinga qoldirish, narsalarni keyinroq qaytarib berishni yanada kuchaytiradi.

4 ning 4 qismi: qo'yib yuborish

1. Chegaralarni aniq belgilang. Oldingisi bilan tez-tez gaplashishdan saqlaning - u bilan aloqa qilish yoki unga javob berish istagiga qarshi turing. O'zaro munosabatlar tugaganligini aniqlang va niyatlaringizni aniq qiling.
   • Agar siz sherikingiz bilan asosan telefon qo'ng'iroqlari, matnli xabarlar va Internet kabi qurilmalar orqali aloqa qilsangiz, unda ushbu texnologiyalar atrofida yangi odatlarni shakllantirishingiz kerak bo'ladi. O'zaro munosabatlar qurilmalar ichida mavjud.
   • Agar siz kimdir bilan "ajrashsangiz", lekin baribir u bilan har kuni gaplashsangiz, siz hissiyot bilan shug'ullanasiz. Agar siz aniq chegaralarni saqlab tura olsangiz, buni biling, lekin munosabatlarni davom ettirishga ehtiyot bo'ling.
   • Sizning sobiq kishi buni tushunganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz ajrashishni boshlagan siz bo'lsangiz, sherigingiz sizga hissiy jihatdan bog'lanib qolishi mumkin. U yana siz bilan bog'lanishga urinishi mumkin va siz ushbu tuyg'ular bilan hurmat bilan muomala qilishingiz kerak.
2. Buni olib tashlash uchun sobiq sherigingizga imkoniyat bering. U ajralganidan keyin siz bilan yana gaplashishga ehtiyoj sezishi mumkin, xoh u fikrlarni tushuntiradimi yoki havoni tozalaydimi. O'zingizni to'g'ri deb bilgan narsani qiling, lekin vaqt ajratib, sobiq do'stingiz bilan suhbatlashing.
   • Tushunarli bo'ling, ammo qat'iyatli bo'ling. Oldingisini tinglang va uning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Oldingisi aytgan narsalarni qabul qiling, ammo bu sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Nega birinchi navbatda ajralishni xohlaganingizni unutmang.
   • Agar sizning sobiq do'stingiz tasodifan sizning hududingizga tashrif buyursa va suhbatlashish uchun uchrashmoqchi bo'lsa, buni o'ylab ko'ring, lekin ehtiyot bo'ling. Agar siz shaxsiy aloqa uchun eski munosabatlar tartibingizga tushib qolsangiz, sobiq do'stingizga noto'g'ri fikr bildirishingiz mumkin.
3. Hayotingizni davom ettiring. Ekranlaringizni qo'ying va ko'chaga chiqing. O'zingizning ishingiz va do'stlaringiz bilan qayta bog'laning. Erkinligingizni qadrlang.
   • Yangi odamlar bilan tanishishga harakat qiling. Uchrashuv guruhlariga qo'shiling, tadbirlarda ishtirok eting, jamoangiz bilan aloqada bo'ling va yangi tarmoqlarni yarating.
   • Tanaffusdan hayotingizdagi boshqa ijobiy o'zgarishlar uchun katalizator sifatida foydalaning. Har doim qilishni xohlagan narsalarni qiling. Shaxsiy o'sish uchun vaqt sifatida sinishdan foydalanish oldinga siljishni osonlashtirishi va relaps xavfini kamaytirishi mumkin.
4. Muse qilishga urinmang. Ajralish biroz chalkash bo'lsa ham, munosabatlarni to'xtatsin. Siz buni biron sabab bilan qilasiz.
   • Agar siz avvalgi do'stingiz uchun sog'inch his qilsangiz, nima uchun u bilan ajrashganingizni eslang.
   • Buzish uchun sabablar qilgan ro'yxatingizni saqlashni o'ylab ko'ring. Agar siz munosabatlarni qayta ko'rib chiqishni boshlasangiz va o'tmish uchun sog'inishni his qilsangiz, ushbu ro'yxatni o'qib, maqsadingizni davom ettirishingiz mumkin.