Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Greypfrut va Epsom tuzi
• 4-dan 2-usul: Kızılcık suvi
• 4-dan 3-usul: Olma sirkasi
• 4-dan 4-usul: tozalovchi ovqatlanishni etkazib bering
• Maslahatlar

Jigar tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradigan ko'plab vazifalarni bajaradi. Jigar sizning teringiz orqali eydigan, ichadigan va singdiradigan barcha narsalarni qayta ishlaydi va natijada u ko'plab zararli moddalarga muntazam ta'sir qiladi. Jigar shikastlanishining ayrim belgilariga allergiya, to'yib ovqatlanmaslik, yuqori xolesterin va triglitseridlar, hatto o't toshlari kiradi. Jigarni tozalash ushbu muammolarning ko'pini yo'qotishga yordam beradi. Jigarni zararsizlantirish vositalari sog'liqni saqlash va dori-darmon do'konlarida mavjud, ammo siz o'zingizni uyda bir nechta ingredientlar bilan tayyorlashingiz mumkin. Bu erda jigarni tozalashning bir necha usullari mavjud.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Greypfrut va Epsom tuzi

1. Ushbu tozalashning afzalliklarini tushunib oling. 24 soat davomida olib boriladigan ushbu detoksiya jigardan toksinlarni va o't pufagidagi toshlarni yuvish uchun mo'ljallangan.
   • Bu odamlarni engillashtirdi va surunkali akne, xamirturush infektsiyasi va ichak disbiyozi bilan bog'liq alomatlar kabi muammolarni davolashga yordam berdi.
   • Ushbu tozalashni amalga oshirish uchun sizga Epsom tuzi, zaytun moyi va katta greyfurt kerak.
2. Tanangizni tozalashga tayyorlang. Detoksdan oldin bir necha kun ichida siz ko'plab olma yeyishingiz va iloji boricha ko'proq olma sharbati ichishingiz kerak - bu jigarni detoks uchun tayyorlaydi.
   • Detoksni boshlashdan oldin oxirgi kunida har 2-3 soatda 240 ml olma sharbati ichishga harakat qiling.
   • Detoks kuni ertalab yengil, yog'siz nonushta qiling. Sog'lom kokteyl yoki mevali mevali mussli ikkita yaxshi tanlovdir.
3. Tuz aralashmasini tayyorlang va iching. Detoks kuni kuni soat 14 da, 4 osh qoshiq Epsom tuzini 700 ml suv bilan aralashtiring.
   • Tuzli aralashmani katta idishga yoki krujkaga tushiring va muzlatgichga qo'ying. Kechki soat 2 dan keyin hech qanday ovqat yemang.
   • Kechki soat 6 da siz 175 ml tuz aralashmasidan ichasiz. Agar ta'mni yutish qiyin bo'lsa, siz ozgina kukunli S vitamini bilan aralashtirishingiz mumkin. Kechki 8 da yana 175 ml tuz aralashmasini iching.
4. Greypfrut aralashmasini tayyorlang va iching. 21:45 da katta greyfurtni siqib oling (oxir-oqibat sizda 125 dan 175 ml gacha sharbat bo'lishi kerak) va uni bankaga quying.
   • 125 ml zaytun moyini qo'shing, qopqog'ini yoping va aralashtirish uchun idishni kuchli silkiting.
   • Ushbu greypfrut va moy aralashmasini iching (agar kerak bo'lsa somon orqali) va keyin to'g'ridan-to'g'ri yotishga o'ting - bu tozalashning to'g'ri ishlashi uchun muhimdir.
   • O'ng tarafingizda yotib, tizzangizni ko'kragingizga torting. Uxlashga harakat qiling.
5. Tozalashni yakunlang. Ertasi kuni ertalab siz uyg'onishingiz bilan yana 175 ml tuz aralashmasini ichasiz va oxirgi qismini ikki soatdan keyin ichasiz.
   • Yana 2 soatdan keyin siz sharbat ichishga, so'ngra 2 soat davomida qattiq oziq-ovqat mahsulotlariga qaytishingiz mumkin - shunchaki iste'mol qilgan narsalaringiz engil va foydali ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Jigarni tozalagandan keyin ertalab siz bir yoki bir nechta ichakni bajarishingiz mumkin. Najasda yumaloq, yashil toshlarni topishingiz mumkin - bu o't toshlari. Najasingizda o't toshlari bo'lishi odatiy holdir va bu tozalovchi yaxshi ishlagan deganidir.

4-dan 2-usul: Kızılcık suvi

1. Ushbu tozalashning afzalliklarini tushunib oling. Ushbu detoksifikatsiya qiluvchi vosita jigar va yo'g'on ichakni tozalash, zaharli chiqindilarni olib tashlash, shishishni istisno qilish, energiya darajasini oshirish va vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi.
   • Ushbu tozalashni amalga oshirish uchun sizga shakarsiz klyukva sharbati, darchin, zanjabil ildizi, muskat yong'og'i, 2-3 dona apelsin, 2-3 dona limon va bir nechta steviya (tabiiy tatlandırıcı) kerak bo'ladi.
2. Tanangizni tozalashga tayyorlang. Ushbu tozalashni amalga oshirishdan oldin, tozalashdan 7 kun oldin sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilib, jigaringizni tayyorlashingiz zarur. Bu tozalash kuni charchoq va sustlikni his qilishingizga yordam beradi.
   • Bargli yashil sabzavotlar (marul, karam, karam), xochga mixlangan sabzavotlar (brokkoli, gulkaram, Bryussel gullari), tsitrus mevalar, oltingugurtga boy ovqatlar (tuxum, sarimsoq va piyoz) va jigarni davolovchi ovqatlar (qushqo'nmas, lavlagi) iste'mol qiling. , va selderey).
   • Ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling (kuniga 2 litr) va ko'p miqdordagi yog'larni o'z ichiga olgan, qayta ishlangan, tarkibida tozalangan uglevodlar yoki kleykovina mahsulotlari bo'lgan idishlardan saqlaning. Shuningdek, spirtli ichimliklar, kofeinli ichimliklar va keraksiz dorilarni chiqarib tashlashingiz kerak.
3. Tozalashtiradigan klyukva ichimligini tayyorlang. Tozalash kuni ertalab klyukva ichimligini tayyorlang. Birinchidan, shakarsiz klyukva sharbatini dastlabki kuchining to'rtdan biriga filtrlangan suv bilan suyultiring, shunda sizda 2 litr suyuqlik bo'ladi. Ushbu klyukva suvini yirtqichlardan tushiring va uni o'rtacha olovda yumshoq qaynatib oling.
   • Choy to'piga har biriga bir choy qoshiqdan qo'pol maydalangan dolchin, zanjabil va muskat yong'og'i qo'shing va qaynab turgan klyukva suviga osib qo'ying. Kızılcık suvi 15-20 daqiqa davomida muloyimlik bilan qaynatiladi, keyin uni olovdan olib tashlang va sovushini kutib turing.
   • Sovuq bo'lsa, apelsin va limonni siqib oling va sharbatini klyukva suviga qo'shing. Namlikni tatib ko'ring va agar xohlasangiz, shirinlik uchun bir necha paket steviya qo'shing.
4. Klyukva aralashmasini kun davomida iching. Tozalangan kuningizda klyukva suvini iching, bir vaqtning o'zida 240 ml stakan.
   • Klyukva suvi va oddiy filtrlangan suvni kun davomida, har birining kamida 2 litrini tugatmaguningizcha ichishingiz mumkin. Ogohlantiring - siz juda ko'p siyishingizga to'g'ri keladi!
   • Shuningdek, kun davomida ikki marta ichak qo'shimchasini (masalan, ikki choy qoshiq psyllium qobig'i kukuni yoki ikki osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'i) ichishingiz kerak. Bir marta ertalab va bir marta kechqurun.
5. Tanangizni tozalagandan keyin tiklanishiga imkon bering. Tozalashdan keyingi uch kun davomida siz tozalashdan bir hafta oldin talab qilingan parhez bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak. Aks holda natijalar unchalik yaxshi bo'lmaydi.
   • Shuningdek, parhez tarkibiga tirik faol madaniyatlarni o'z ichiga oladigan organik xom karam karam yoki oddiy yogurtdan sog'lom bakteriyalarni kiritishga harakat qilish kerak.

4-dan 3-usul: Olma sirkasi

1. Ushbu tozalashning afzalliklarini tushunib oling. Olma sirkasi uzoq vaqtdan beri jigarni tozalash va qonni tozalash uchun uy vositasi sifatida ishlatilgan.
   • Shu bilan birga, uning hazm bo'lishiga yordam berish, vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlash va husnbuzarlarga qarshi kurashish kabi bir qator boshqa afzalliklari ham bor.
   • Shuni yodda tutingki, olma sirkasi faqat sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda jigarni zararsizlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi.
2. Organik, filtrlanmagan olma sirkasini sotib oling. Organik filtrlanmagan olma sirkasini sotib olishga ishonch hosil qiling, chunki u ozuqaviy qiymati yuqori.
   • To'kishdan oldin shishani silkitib quyi qismidagi loyqa ko'rinadigan qatlamni taqsimlang - bu "ona" deb hisoblanadi va sirka tarkibidagi eng to'yimli qismdir.
3. Olma sirkasini har kuni oling. Olma sirkasi jigaringizni zararsizlantirish uchun uzoq vaqt davomida ishlatilishi mumkin va buning uchun ro'za tutishingiz shart emas.
   • Sizga kerak bo'lgan narsa - 1 stakan stakan suvga 2-3 choy qoshiq sirka qo'shib, har ovqatdan oldin ichish.
   • Shu bilan bir qatorda, uzun stakan suvga 1 yoki 2 osh qoshiq olma sirkasi qo'shib, birinchi navbatda och qoringa ichishingiz mumkin.
4. Olma sirkasi sirkasini boshqa usullardan foydalaning. Ratsionga ko'proq olma sirkasi qo'shishning alternativ usullari quyidagilar:
   • Issiq suvga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shib, uni shirin qilish uchun asal qo'shib choy damlang.
   • Olma sirkasini zig'ir moyi va asal bilan aralashtirib, salat salatini tayyorlang.

4-dan 4-usul: tozalovchi ovqatlanishni etkazib bering

1. Sarimsoqni iste'mol qiling. Sarimsoq jigarni tozalashga harakat qilganda sizning dietangizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi, chunki u jigarda toksinlarni tozalashga yordam beradigan fermentlarni faollashtiradi. Bundan tashqari, tarkibida jigarning sog'lom ishlashini ta'minlovchi ikkita tabiiy komponent - allesin va selen mavjud.
2. Bargli yashil sabzavotlarni iste'mol qiling. Ismaloq, qayla, arugula, momaqaymoq yaprog'i va hindiba kabi bargli yashil sabzavotlarda jigarni tozalashning ko'pgina afzalliklari mavjud - ular og'ir metallarni, pestitsidlarni va gerbitsidlarni (jigarda vayronagarchiliklarni keltirib chiqaradi) olib tashlaydi va sog'lom safro hosil bo'lishini va suyuqligini oshiradi.
3. Greypfrutni iste'mol qiling. Greypfrut tarkibida toksinlarni tanadan olib tashlamasdan oldin o'ziga biriktiradigan maxsus glutation nomli oqsil mavjud. Nonushta paytida butun greypfrut yoki yangi siqilgan stakan greyfurt sharbatidan bahramand bo'lish jigarni tozalash jarayoniga yordam beradi va tanangizdagi S vitamini, pektin va antioksidantlarni ko'paytiradi.
4. Avakado iste'mol qiling. Avakado tarkibida glutation, jigarni toksinlardan himoya qiluvchi va jigarning yaxshi ishlashini ta'minlovchi birikma ham ko'p. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kamida 30 kun davomida haftasiga 1 dan 3 gacha avokado iste'mol qilish jigar shikastlanishini tiklashga yordam beradi.
5. Yong'oqni iste'mol qiling. Yong'oq tarkibida glutation, I-arginin deb nomlangan aminokislota va omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Bularning barchasi jigarni zararsizlantirish va ammiak miqdorini pasaytirishga yordam beradi - ularning ko'pligi ko'plab kasalliklar uchun javobgardir. Bir hovuch yong'oqni gazak sifatida chaynashga yoki salat ustiga sepishga harakat qiling.
6. Zerdeçal iste'mol qiling. Zerdeçal - bu jigarni tozalaydigan superfoodga o'xshash narsa - u jigarni toksinlardan himoya qiladi va zararlangan jigar hujayralarini tiklashga yordam beradi. Shuningdek, u safro hosil bo'lishini kuchaytiradi va yana bir tozalovchi organ - o't pufagining sog'lom ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. Uning zararsizlantiruvchi afzalliklaridan foydalanish uchun yasmiq kori va dimlangan sabzavotli taomlarga zerdeçal qo'shib ko'ring.
7. Nimadan qochish kerakligini biling. Jigarni toksinlar bilan ortiqcha yuklab, uning ishlashiga xalaqit berib, unga qarshi ishlaydigan ba'zi oziq-ovqat va tarkibiy qismlar mavjud. Bunday oziq-ovqatlar, masalan, konservalangan go'sht (kolbasa, jo'xori go'shti), muzlatilgan ovqatlar, margarin va qotib qolgan yog'lar va sun'iy rang va lazzatlarni o'z ichiga olgan har qanday ovqatlar kabi qayta ishlangan yog'li ovqatlar.
8. Qo'shimchalar oling. Jigarni zararsizlantirishga va sog'lom jigarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan ko'plab tabiiy qo'shimchalar mavjud. Eng mashhurlaridan ba'zilari: olma kislotasi, dulavratotu, momaqaymoq ildizi va sut qushqo'nmasidir. Bularni dorixonada va tibbiy do'konda topish mumkin va ularni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq olish mumkin.
9. Detoksifikatsiya qiluvchi choy iching. Aytishlaricha, ba'zi o'simlik choylari jigardan toksinlar va yog 'do'konlarini chiqarib tashlaydi, shu bilan birga hidratsiya darajasini oshiradi. Jigarni tozalash uchun eng yaxshi choy aralashmalarida karahindiba ildizi, zanjabil, chinnigullar, dulavratotu ildizi, romashka, doljin va ot otlari kabi moddalar mavjud. Kuniga kamida ikki stakan o'simlik choy ichishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa, uni asal bilan shirinlang.

Maslahatlar

• Sovuq presslangan zig'ir urug'i, Lactobacillus acidophilus, Ornithine kapsulalari va sut qushqo'nmasini ko'pgina sog'liqni saqlash yoki qo'shimcha do'konlarida topish mumkin.
• Jigarni tozalashdan oldin yo'g'on ichakni va buyrakni tozalash tavsiya etiladi. Ushbu tozalash sizning qoningizga katta miqdordagi toksinlarni chiqaradi, shuning uchun toksinlarni filtrlash va haydash uchun buyraklaringiz eng yaxshi holatda bo'lishi kerak. Sizning ichaklaringiz ham ushbu toksinlarni tozalash uchun harakat qiladi.
• Har doim yog'li ovqatlar va asetaminofendan saqlaning.
• Sut qushqo'nmasini kapsulada yoki suyuqlik shaklida bo'lsin, ushbu jigarni tozalash retseptlaridan biriga qo'shish mumkin. Tozalashga ikki dona 120 mg kapsulani yoki besh tomchi suyuqlikni qo'shishingiz mumkin. Sut qushqo'nmas zaharli moddalar bilan zararlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi.