Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Trapetsiyaning dastlabki belgilari
• 4 ning 2-usuli: tortilgan trapetsiyaning kech belgilari
• 4-dan 3-usul: Qattiq bo'yni davolash
• 4-dan 4-usul: Trapetsiyangizni kuchaytiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizning trapeziyangiz - bu sizning orqa tomoningizning yuqori qismida va bo'yningizning ikki tomonida joylashgan mushak to'qimalarining uchburchak tasmasi. Mushaklar sizning bo'yningizning orqa tomoni va umurtqangiz bilan qovurg'a kafesining pastki qismiga yuguradi. Siz trapetsiyani (aka akonit mushaklarini) turli xil usullar bilan cho'zishingiz mumkin - avtohalokatga uchrashdan tortib, gugurtdagi boshqa o'yinchi bilan to'qnashuvgacha. Agar siz trapetsiyangiz taranglashganiga shubha qilsangiz, bu haqiqatan ham shundaymi yoki uni qanday davolash kerakligini bilish uchun pastga o'ting.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Trapetsiyaning dastlabki belgilari

1. Boshingizni va elkangizni harakatga keltiradigan muammolarga e'tibor bering. Trapetsiyaning vazifasi - boshni qo'llab-quvvatlash. Kuchdan boshingizni jarohatlaganingizda, trapetsiya uchun o'z ishini bajarish qiyinroq kechadi. Shuning uchun odatdagidek boshingizni, bo'yni va elkangizni harakatlantirish qiyinlashadi.
2. Bir yoki ikkala qo'lingizda kuchingiz yo'qolganligini aniqlang. Boshingizni tik tutish uchun ishchi ot bo'lishdan tashqari, trapetsiyangiz qo'llaringizga ham bog'langan. Trapetsiyangiz shikastlanganda, ularni qo'llab-quvvatlash uchun hech narsa qolmaganday, bir yoki ikkala qo'lingiz zaiflashishi mumkin.
3. Mushaklarning beixtiyor qisqarishi yoki qattiqlashishi mavjudligiga e'tibor bering. Trapetsiyadagi mushak tolalari cho'zilganda yoki yirtilib ketganda, mushak tolalari bir vaqtning o'zida qisqaradi va qattiqlashadi. Bu sodir bo'lganda, etarli miqdordagi qonning ushbu hududga tushishiga to'sqinlik qiladigan to'siq paydo bo'lishi mumkin.
   • Ushbu qon etishmovchiligi sizning mushaklaringizni spazmga olib kelishi mumkin (bu sizning mushaklaringiz terining ostida titrayotganga o'xshaydi) yoki qattiqqo'llik (bu sizning mushaklaringiz tsementga aylangan kabi).
4. Bo'yin va elkalaridagi og'riqlarga e'tibor bering. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, trapetsiyadagi mushak tolalari chalkashib ketganda, ular shu hududga qon quyilishiga to'sqinlik qiladi, bu ham kamroq kislorod qo'shilishi mumkinligini anglatadi. Kislorod sut kislotasini parchalanishiga yordam beradi, shuning uchun kislorod etishmasligi sut kislotasini to'planishiga olib keladi, natijada og'riq paydo bo'ladi.
   • Og'riqni o'tkir og'riq, qichishish hissi yoki go'yo mushaklaringiz chigallashgan kabi his qilish mumkin.
5. Shuningdek, sizning qo'llaringizda karıncalanma bo'lsa, e'tibor bering. Mushaklarning qisqarishi va to'sqinlik qiladigan qon oqimidan kelib chiqqan og'riqdan tashqari, mintaqada qon etishmovchiligi sizning qo'llaringizda karıncalanma his qilishiga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, bu sohadagi mushak tolalari ushlanib qoladi.

4 ning 2-usuli: tortilgan trapetsiyaning kech belgilari

1. Odatdagidan charchaganingizga e'tibor bering. Og'riqqa sezgirligingizga qarab, odatdagidan charchaganingizni sezasiz. Buning sababi shundaki, tanangiz og'riyotganida, miyangiz og'riqni boshqarish usulini topish uchun ortiqcha vaqt ishlaydi. Bu sizni juda charchatishi va kuchingiz tugashi mumkin.
   • Og'riqqa unchalik sezgir bo'lmagan odam o'zini odatdagidek quvvatga ega deb his qilishi mumkin, ammo bu ularning shikastlanishi og'ir charchoqqa duchor bo'lgan odamnikiga qaraganda unchalik og'ir emas degani emas.
2. Vayron qilingan trapeziya tufayli sizning kontsentratsiyangiz odatdagidan kam bo'lishi mumkin. Kuchli charchoq singari og'riq ham diqqatni jamlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Og'riq aslida diqqatni jamlash qobiliyatiga ta'sir qilmasa ham, siz og'riq bilan shunchalik bandsizki, siz ruhan boshqa narsalarga e'tibor berishga qodir emassiz.
   • Agar siz boshqa narsaga e'tiboringizni qaratmoqchi bo'lsangiz ham, og'riq sizni chalg'itishi mumkin. Bu sizga kimdir fil haqida o'ylamaslikni aytgan vaziyatga o'xshaydi, shundan keyin siz faqat fil haqida o'ylashingiz mumkin.
3. Shuningdek, uyqusizlikka e'tibor bering. Qattiq bo'ynidagi og'riq sizni albatta bedor tutishi mumkin. Bu safar bu sizning miyangiz og'riq haqida o'ylashni davom ettirgani uchun emas, balki og'riqning o'zi sizni hushyor tutishi uchundir.
   • Siz har safar burilishni xohlaganingizda, bo'yningizda yoki boshingizning orqa qismida qattiq og'riq his etayotganingizni sezasiz.
4. Bosh og'rig'i ham qo'shimcha muammo hisoblanadi. Trapetsiya mushaklari bo'yin muskullari va dura mater bilan bog'langan (og'riqni sezgir va miyani qoplaydigan miyaning qattiq membranasi). Trapetsiyaning shikastlanishi bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, chunki og'riq dura moddasiga osonlikcha o'tadi va miya og'riqni osongina taniydi.

4-dan 3-usul: Qattiq bo'yni davolash

1. PRICE terapiyasiga rioya qiling. Bu sizning trapetsiyangizni davolashning eng yaxshi usullaridan biridir. PRICE terapiyasi - bu siz bajarishingiz kerak bo'lgan bir qator narsalar. Quyidagi qadamlar terapiyaning har bir qismining tafsilotlarini o'z ichiga oladi. Bular:
   • Himoya qiling.
   • Tinchlik.
   • Immobilizatsiya qiling.
   • Siqish.
   • Bekor qilish.
2. Himoya qilingsizning trapetsiyangiz. Agar sizning trapetsiyangiz avvalgidan ham ko'proq og'riqqa dosh bersa, bu yanada jiddiy zararga olib kelishi mumkin, masalan, mushak to'qimalari yirtilgan. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz tortilgan mushakni himoya qilishingiz kerak. Mushaklaringizni himoya qilish uchun quyidagilarni qilganingiz ma'qul oldini olish:
   • Issiqlik: Issiq vannalar, issiqlik paketlari, saunalar yoki issiq muhitdan saqlaning, chunki issiqlik qon tomirlarini kengaytiradi va qon ketish xavfini oshiradi, chunki kengaygan qon tomirlariga ko'proq qon oqadi.
   • Haddan tashqari harakatlanish: og'riqli hududning har qanday ortiqcha harakati qo'shimcha jarohatlarga olib kelishi mumkin.
   • Massaj: Ta'sir qilingan hududga bosim ko'proq zarar etkazishi mumkin.
3. La'natlangan trapetsiyani etarlicha bering tinchlik. Siz kamida 24 dan 72 soatgacha tortilgan mushakning shikastlanishiga olib keladigan har qanday harakatlardan qochishingiz kerak. Ehtimol, siz sezgan og'riq sizni baribir aqldan ozish harakatlariga to'sqinlik qiladi, ammo eslatma hech qachon azob chekmaydi. Dam olish jarohatlangan mushaklarga ko'proq zarar etkazmasdan davolanish jarayonining muammosiz o'tishiga yordam beradi.
4. Siz trapetsiya Immobilizatsiya qiling . Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, mushaklarni shikastlanganda ularga biroz dam berish yaxshi bo'ladi. Mushakning shikastlanishi, masalan, buzoqning shikastlanishi, mushakni iloji boricha tinchroq ushlab turish uchun odatda biron bir splint bilan bog'lanishi mumkin. Trapetsiyani o'rash biroz qiyinroq. Darhaqiqat, siz bu mushak guruhini hech qachon bog'lamaysiz, ammo sizning shifokoringiz mushaklarga ko'proq zarar etkazmaslik uchun bo'yinni ushlab turish uchun yumshoq bo'yin bo'yinbog'ini kiyishingizni tavsiya qilishi mumkin.
5. Bittasini olib keling siqishmuz bilan. Shishib ketishi va og'riqni minimal darajada ushlab turishi uchun muz to'plami yoki muz qopini bo'yningizga yoki elkangizga qo'ying. Muz limfa tugunlarini rag'batlantiradi, muhim oziq moddalarni shikastlangan to'qimalarga etkazadi. Limfa suyuqligi, shuningdek, ta'sirlangan joyni tiklash bosqichida muhim funktsiyani bajaradigan hujayra va to'qima qoldiqlarini olib tashlaydi.
   • Muz to'plamini trapetsiyada birdaniga 20 daqiqadan ko'proq qoldirmang. Keyin ikki soat kuting va keyin yana bir muz to'plamini joyiga qo'ying.
   • Ushbu protsedurani mushaklarning shikastlanishining dastlabki kunlarida (24 dan 72 soatgacha) kuniga 4-5 marta takrorlang.
6. Mushakni olib keling yuqoriga. Ta'sir qilingan hududni doimo baland tuting. Agar sizda trapetsiya jarohati bo'lsa, har doim bir oz yuqoriga burilganingizga ishonch hosil qiling. 30 dan 45 darajagacha burchak ostida bo'lish uchun elkangiz va boshingiz ostiga bir nechta o'pishlarni qo'ying. Ushbu operatsiyani bajarish zararlangan hududdagi qon aylanishini yaxshilaydi va davolanish jarayonini tezlashtiradi.
7. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Og'riq qoldiruvchi vositalar miyadan o'tadigan og'riq signallarini to'sib qo'yadi. Agar og'riq signallari miyaga etib bormasa, unda og'riqni izohlash va his qilish mumkin emas. Og'riq qoldiruvchi vositalarni quyidagicha tasniflash mumkin:
   • Oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar: Dorixonada yoki dorixonada bemalol mavjud bo'lib, tarkibida Paratsetamol mavjud.
   • Kuchliroq og'riq qoldiruvchi vositalar: Ular oldingi og'riq qoldiruvchi vositalar yaxshi ishlamay qolganda qabul qilinadi va faqat retsept bo'yicha mavjud bo'lib, ular tarkibida kodein va tramadol mavjud.
8. Shuningdek, NSAID ham mavjud. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) tanadagi ta'sirlangan hududni shishishiga olib keladigan maxsus kimyoviy moddalarni blokirovka qilish orqali ishlaydi. Shikastlanishning dastlabki 48 soatida siz NSAIDni qabul qilmasligingiz kerak, chunki ular davolanish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Dastlabki 48 soat ichida shishish tanangizning shikastlanish bilan bog'liq usulidir.
   • Bunga Ibuprofen, Naproksen va Aspirin misollar.

4-dan 4-usul: Trapetsiyangizni kuchaytiring

1. Fizioterapevt yordamiga murojaat qiling. Trapetsiyaning yuqori mushaklarini kuchaytirish va optimal ishlash uchun yordam uchun siz fizioterapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Maxsus mashqlar yuqori trapetsiyadagi og'riqni oldini olishga yordam beradi. Kun davomida har soatda quyidagi mashqlarni 15-20 marta takrorlang.
   • Skapulani chimchilash. Sizdan dumaloq harakat bilan elkangizni orqaga qaytarishingiz so'raladi, shundan so'ng siz elkama pichoqlarini qisqartirasiz.
   • Yelka qisish. Siz elkangizni quloqlaringiz bilan tekislanguniga qadar ko'tarib, yana pastga tushiring.
   • Bo'yinlarni aylantirish. Boshingizni o'ngga, keyin chapga aylantiring.
2. Trapeziyangizni davolagandan so'ng uni uyda mashq bajarish bilan mustahkamlang. Sizning trapeziyangiz yana normal holatni his qilgandan so'ng, mushaklar yana jarohatlanmasligi uchun engil mashqlardan boshlash oqilona bo'ladi. Trapetsiyangizni kuchaytirish uchun bir nechta mashq qilishingiz mumkin. Ushbu mashqlarni bajarishdan oldin fizioterapevt yoki mushak mutaxassisi bilan yana maslahatlashishni istashingiz mumkin, agar mushak to'liq davolanganiga ishonchingiz komil bo'lmasa.
   • Boshni yon tomonga egib oling. Bo'shashgan yelkalar bilan tik turing. Oldinga qarab, keyin boshingizni yon tomonga burang, shunda qulog'ingiz deyarli elkangizga to'g'ri keladi. Bu sizning bo'yin muskullaringizga juda ko'p zarar etkazmasligi yoki cho'zmasligi kerak. Ushbu holatni 10 soniya ushlab turing va keyin boshqa elkangiz bilan xuddi shunday qiling.
   • Boshingiz bilan oldinga egiling. Bo'shashgan yelkalar bilan tik turing. Sekin boshingizni oldinga, jag'ni ko'kragingizga qarab egib oling. Yelkangiz egilmasligiga va ular bo'shashganligiga ishonch hosil qiling. Ushbu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing. Ushbu mashqni kuniga 2-3 marta bajaring.
3. Agar muammolar davom etsa, operatsiya to'g'risida shifokoringiz yoki fizik-terapevtingiz bilan suhbatlashing. Agar siz og'ir zo'riqishni yoki trapetsiyani yirtgan bo'lsangiz, sizga jarrohlik amaliyoti kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa, siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullangan bo'lsangiz ham, mushaklaringiz kuchaymayapti. Ammo buni boshqa barcha usullar muvaffaqiyatsiz tugagan taqdirdagina ko'rib chiqish kerak. Amaliyot trapetsiyaning shikastlangan mushak to'qimasini tiklaydi va qayta ulaydi, normal ishlashini tiklaydi.

Maslahatlar

• Litsenziyalangan mutaxassis tomonidan akupressure va / yoki akupunktur tortilgan trapetsiyadan og'riqni yo'qotish uchun muqobil variant bo'lishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Noyob bo'lsa-da, trapetsiya juda uzoqqa cho'zilgan va bo'yin, elkama-el va qo'llarning harakatsizligini keltirib chiqaradigan holatlar mavjud. Agar ushbu alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.