Qanday qilib birovni sevishni to'xtatish kerak - Maslahatlar

Birovni sevishni qanday to'xtatish kerak - Maslahatlar

Tarkib

Qadam bosish
4-usulning 1-usuli: Siz sevgan odamni sevishni to'xtating
4-usulning 2-usuli: Oldingisini sevishni to'xtating
4-dan 3-usul: O'zingizga e'tiboringizni qarating
4 ning 4-usuli: yangi boshlanish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Birovni sevishdan voz kechish juda qiyin, xoh sobiq kishidan o'tishni xohlaysizmi yoki javobsiz g'azabdan o'tishni xohlaysizmi. Tuyg'ular g'oyat katta bo'lishi mumkin. Ammo oxir-oqibat iroda do'stlaringiz va oilangizning ko'magi va o'zingizga bo'lgan katta muhabbat bilan bu narsadan xalos bo'lasiz. Hayotingizni qanday davom ettirishga oid ba'zi foydali fikrlar.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Siz sevgan odamni sevishni to'xtating

O'zingizdan ushbu odamni chindan ham yaxshi ko'rishingizni so'rang. Ba'zan siz birovni sevgandek tuyulasiz - Starbucks-da ishlaydigan o'sha kelishgan yigit, eng yaqin do'stingizning singlisi, siz Internet orqali tanish bo'lgan odam yoki sevimli musiqachi yoki kino yulduzi - lekin bu haqiqatan ham oddiy moda.Ha, siz u haqida doim o'ylaysiz va u bilan biror narsa qilish qanday bo'lishini tasavvur qilasiz, lekin agar siz hech qachon birov bilan vaqt o'tkazmagan bo'lsangiz yoki u sizni bilmasa ham mavjud bo'lsa, haqiqiy muhabbatni his qilish ehtimoldan yiroq emas.
- Haqiqiy sevgi o'zaro bog'liqdir, bu sizdan boshqasiga vaqt ajratishni va u bilan tanishishni, shu jumladan barcha kamchiliklar va tafsilotlarni talab qiladi.
- Agar siz buni hali boshdan kechirmagan bo'lsangiz, unda sizga yoqishi ehtimoli katta g'oya bu odamning, keyin odamning o'zi.
- Agar o'zingizni his qilayotganingiz haqiqiy sevgi emasligiga ishontira olsangiz - so'zning asl ma'nosida - davom etish osonroq.
O'zaro munosabatlarga umid borligini aniqlang. Keyingi qilish kerak bo'lgan narsa - vaziyatni tahlil qilish va sizning orangizda munosabatlarning mavjudligini aniqlash. Agar haqiqiy imkoniyat bo'lsa - masalan, ishda yoki maktabda yolg'iz odam bo'lsa va siz hanuzgacha uning yoniga borishga jur'at etmagan bo'lsangiz - hali hech narsa yo'qolgani yo'q va siz sho'ng'in qilishni o'ylab ko'rishingiz kerak. uni tashqariga chiqaring.
- Ammo, agar siz sevib qolgan odam sizning eng yaqin do'stingizning singlisi, ingliz tili o'qituvchisi yoki aytaylik Leonardo Di Kaprio bo'lsa, unda siz yo'qotishingizni qabul qilib, davom etishingiz kerak. Bu hech qachon bo'lmaydi.
- Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo haqiqatni tezroq qabul qilsangiz, harakat qilish osonroq bo'ladi.
U hech qachon ishlamaydigan barcha sabablarni sanab o'ting. Siz bilan boshqa odam o'rtasidagi munosabatlar hech qachon natija bera olmasligining sabablarini aniq ro'yxatini tuzish foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun nima uchun to'xtash kerakligini eslatib qo'yishingiz mumkin.
- Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin - ikkovingiz o'rtasida 30 yosh farq borligidan, u gey bo'lganligi yoki siz hech qachon haqiqatdan chap qo'lida kelt xoch tatuirovkasi bo'lgan kishini sevish.
- O'zingiz bilan juda halol bo'ling - keyinchalik bu uchun yuragingiz sizga minnatdorchilik bildiradi. O'zingizga ayting-chi, u eng yoqimli odam emas va u sizga loyiq emas.
Mavjud odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga e'tibor bering. O'zingizga yaxshilik qiling va u bilan hech qachon natija bermaydigan odam bilan muomala qilmang va e'tiboringizni uni to'g'ri topa oladigan kishiga qarating. Balki siz noto'g'riligiga shunchalik oshiq bo'ldingizki, sizning ruhiy turmush o'rtog'ingiz sizning oldingizda turganini anglamaysiz.
- Siz uchun doimo sizning kitoblaringizni olib berishni xohlaydigan do'stingizni bilasizmi? Yoki u sizning ko'zingizga shunday qaraydigan va yonidan o'tayotganda tabassum qiladigan qizmi? Unga ko'proq e'tibor bering.
- Darhol ishqiy munosabatlar rivojlanmagan taqdirda ham, yangi odamlar bilan tanishish va tanishish har doim yaxshi.
O'zingizni eslang, sizni ham sevadigan kishiga loyiqsiz. Javobsiz sevgi og'riqli va hech kim bunga loyiq emas, ayniqsa siz kabi buyuk inson. Siz sevgan kishiga loyiqsiz, u sizning atrofingizda ko'proq quyosh porlaydi deb o'ylaydi, qolgan umrini siz bilan o'tkazishni xohlaydi. Sizni sevmaydigan va sof, soxta ibodatdan kam narsaga rozi bo'lmagan ahmoqni unuting.
- O'zingizning buyukligingizni eslatish uchun ijobiy tasdiqlardan foydalanishga harakat qiling. Oynaga qarang va besh marta takrorlang: "Men buyuk insonman va men birovni sevishiga loyiqman". Avvaliga bu juda g'alati tuyulishi mumkin, ammo ertami-kechmi u sizga etib boradi.

4-usulning 2-usuli: Oldingisini sevishni to'xtating

Hammasi tugaganligini qabul qiling. O'zaro munosabatlar tugashi bilan, asossiz umidga yopishib, haqiqatni inkor qilmang. U sizni qaytarib olishiga yoki sizni o'zgartirishiga ishontirishga urinmang. O'zaro munosabatlar tugaganligini qabul qiling. Buni qanchalik tez qilsangiz, shunchalik tez davom ettirishingiz mumkin.
O'zingizni qayg'urishga ijozat bering. Agar siz hali ham birovni sevsangiz, munosabatlarning oxiri katta yo'qotishdir. Yo'qotgan muhabbatingiz uchun motam tutish uchun sizga vaqt kerak.
- Ushbu qayg'u bilan sog'lom tarzda kurashishga harakat qiling. Hissiyotlaringizni tiymang yoki hamma narsani shishaga solib qo'ying. Yig'lamoq yaxshi.
- O'zingizning xafagarchiliklaringizni sport zalidagi musht sumkasidan chiqarishga harakat qiling yoki sevimli filmingiz va muzqaymoq vannasi bilan divanda o'tiringiz. O'zingizni yaxshi his qilish uchun kerak bo'lgan hamma narsani qiling.
Kontaktni uzish. Bu qattiq tuyuladi, ammo singan yurakdan qutulishning eng yaxshi usuli bu barcha aloqalarni butunlay to'xtatishdir. Agar siz aloqada bo'lib tursangiz, boshqasi haqida o'ylashni to'xtatish qiyinroq.
- Uning raqamini telefoningizdan oling. So'ngra qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish vasvasasi ancha kichikroq bo'ladi, ayniqsa, o'zingizni zaif his qilsangiz va keyinchalik afsuslanadigan narsalarni ayta olsangiz.
- U bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan joylarga bormang. Uni ko'rganingizda tuyg'ularni tiklashingiz va xotiralar bilan to'ldirishingiz mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlar orqali aloqani uzing. Uni Facebook orqali do'stlashtirmang va uni Twitterda kuzatishni to'xtating. Bu abadiy bo'lishi shart emas, lekin dastlab foydali bo'lishi mumkin. Vaziyatni yangilash bilan ovora bo'lganingizda davom etish juda qiyin.
Xotiralarni tashlang. Boshqa odamdan fotosuratlarni, kiyimlarni, kitoblarni yoki musiqani uyingizdan olib tashlang. Agar bu sizning g'azabingizni tinchlantirishga yordam beradi deb o'ylasangiz, uni yo'q qiling (va keyinchalik afsuslanmayman deb o'ylasangiz!). Qolganlarning hammasini qutiga solib, unga qarash kerak bo'lmagan joyga qo'ying. Ko'ngildan tashqarida.
O'zingizni qiynamang. Xatolik yuz bergani yoki boshqacha yo'l tutishingiz mumkinligi haqida tashvishlanmang. o'tmishni o'zgartira olmaysiz va o'tmishdagi (yoki o'ylab topilgan) xatolar uchun o'zingizni jazolashingiz yaxshilanmaydi. Bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin o'zingizni "agar nima bo'lsa ..." bilan qiynashga urinmang.
Birov bilan gaplashing. Do'stingiz, oilangiz a'zosi yoki terapevt bilan suhbatlashish yukni yelkangizdan olib tashlashi mumkin. Yig'la, la'natla, qichqir, qichqir. Boshqa odam haqida o'ylagan har qanday tuyg'u va g'oyani ifoda eting - barchasini qoldiring. O'zingizni ifoda etganingiz ajablanarli darajada yaxshi.
- Ishonchingiz komil bo'lgan odam bilan suhbatlashayotganingizga ishonch hosil qiling va shaxsiy hayotingiz bo'lgan joyda gaplashing. Sizning ichki fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz avvalgi do'stingizga etib borishini xohlamaysiz.
- Ortiqcha qilmang. Aksariyat odamlar dastlab xayrixoh bo'lishadi va tinglashni xohlashadi, ammo agar siz bir necha hafta mobaynida mopingni davom ettirsangiz, bu yozuv saqlanib qoladiganga o'xshaydi va odamlar sabrlarini yo'qotadilar.
O'zingizga vaqt bering. Bu klişega o'xshaydi, ammo vaqt haqiqatan ham barcha yaralarni davolaydi. Shuni qabul qilingki, yana o'zingizga aylanish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin siz buni qabul qilasiz.
- Kundan-kunga o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlash uchun jurnalni saqlang. Keyin bir necha oy oldin yozgan narsangizga nazar tashlaganingizda, siz qanchalik uzoqqa borganingizdan hayratda qolasiz.
- Belgilangan sanada sobiq do'stingizni engib o'tish yoki yangi odamlar bilan tanishishni boshlash uchun o'zingizga bosim o'tkazmang. Bunga tayyor bo'lganingizda o'zingizni his qilasiz.

4-dan 3-usul: O'zingizga e'tiboringizni qarating

Uyqu. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usullaridan biri bu etarli darajada uxlashdir. Uyquning sifati asosan kun davomida o'zingizni qanday his qilishingizni aniqlaydi. Uxlash miyangizga hamma narsani qayta ishlashga vaqt ajratadi - yaxshi tundan keyin xotirjamroq va hayotga yangi nuqtai nazar bilan uyg'onishingiz mumkin. Shuning uchun agar siz birovning ustidan o'tishni xohlasangiz, uxlash juda muhimdir.
- Agar siz uxlab qolish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, yotishdan oldin o'zingizga yarim soat dam oling. Hammom qiling yoki kitob o'qing. Issiq shokolad yoki romashka choyi iching. Televizor tomosha qilmang yoki elektronikadan foydalanmang - bu aslida miyani taskinlash o'rniga rag'batlantiradi.
- Tungi uyqudan keyin o'zingizni tetik va g'ayratli his qilasiz - yangi kunga tayyor bo'lasiz. Bundan tashqari, siz tetikroq va jozibali ko'rinasiz va kun davomida diqqatni jamlashingiz mumkin.
Ko'chirish. Birovni yengib o'tmoqchi bo'lganingizda o'zingizga achinish bilan divanda yotish jozibali, ammo eng yaxshi narsa - jismoniy mashqlar qilish. Siz nima qilsangiz ham - yugurish, raqsga tushish, zumba, futbol o'ynash - barchasi bir xil ijobiy ta'sirga ega. Harakat sizni baxt gormonlarini ishlab chiqarishga undaydi va siz ajoyib ko'rinishga ega bo'lasiz!
- Haftada bir necha marta atigi 30 daqiqa mashq bajarish, o'zlarini baxtli his qilish uchun zarur bo'lgan endorfinlarni ishlab chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar hatto klinik depressiya alomatlarini kamaytirishi mumkin.
- Tashqarida mashq qilishga harakat qiling, shunda siz ham toza havo va D vitamini olasiz - darhol o'zingizni yaxshi va qulay his qilasiz!
- Jismoniy mashqlar sizga eng kerakli paytda ko'proq ishonch bag'ishlaydi. Jismoniy mashqlar sizning vazningiz, bo'yingiz, jinsingiz va yoshingizdan qat'i nazar, sizni yanada jozibali va o'ziga ishongan his qiladi.
Meditatsiya qiling. Meditatsiya stressni kamaytirishi va barcha yoqimsiz fikrlar va his-tuyg'ularni yo'q qilishi mumkin. Hatto kuniga o'n daqiqa meditatsiya qilish ham stressni kamaytirishga yordam beradi. Bu erda samarali meditatsiya uchun ba'zi maslahatlar mavjud:
- Tinch va osoyishta muhitni ta'minlang. Sizni bezovta qilmaydigan joyni toping. Telefoningizni o'chiring. Sizni tinchlantiradigan va sizni tinchlantiradigan musiqa va yorug'likni tanlang.
- O'zingizning narsalaringizni tayyorlang. Yoga to'shagi yoki yostiq sizga meditatsiya paytida qulayroq o'tirishga yordam beradi. Oqim suvi bo'lgan kichik favvora tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Kayfiyatni ko'tarish uchun bir nechta sham yoqing.
- Qulay kiyim kiying. O'zingizni yaxshi his qilmasangiz, sizga dam olish va atrofdagi dunyoni unutish qiyinroq bo'ladi.
- Oyoqlarini xochga o'tir. Orqangizni iloji boricha tekis tuting, yiqilmang.
- Ko'zlaringizni yoping va nafas olishingizga e'tibor bering. Tabiiyki, tercihen burundan nafas oling.
- Fikringizni to'liq tozalashga harakat qiling va faqat nafas olishingizga e'tibor bering. Asta-sekin bezovta qiluvchi fikrlar eriydi va siz ichki tinchlik va dam olish tuyg'usini boshdan kechirasiz.
Yozing. Yozish juda foydali bo'lishi mumkin. O'zingizning tashvishlaringiz va his-tuyg'ularingizni qog'ozga tushirish orqali siz o'zingizni engilroq va og'irroq his qilasiz. O'zingizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun kundalik tutishga yoki xattoki maktub yozishga harakat qiling (siz yubormaysiz). So'zlarni o'qing va sizni chindan ham nima bezovta qilayotganini va kelajakda qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni bilib oling.
- Shuningdek, kim nima bilan tugaganidan qat'i nazar, munosabatlar nima uchun natija bermaganligi to'g'risida o'zingizga xat yozishingiz mumkin (nafaqat yaxshi, balki yomon kunlarni ham o'ylang).
- Agar siz ko'proq ijodiy bo'lsangiz, o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni she'rlar yoki qo'shiqlarga qo'shishga harakat qiling. Eng yaxshi san'at singan yuraklardan kelib chiqadi.
O'zingizni davolang. Endi o'zingizni davolash vaqti keldi. Faqat sizni xursand qiladigan narsani qiling. Do'stlaringiz bilan saunada bir kun dam oling. Do'stlaringizni o'yin tomosha qilishga va bir nechta pivo ichishga taklif qiling. Istagan narsangizni iste'mol qiling. Mast bo'ling. Qisqasi: zavqlaning.

4 ning 4-usuli: yangi boshlanish

O'tmishni qoldiring. Jiddiy munosabatlar tugashi bilan o'zingizga qayg'urish uchun vaqt berishingiz kerak, ammo etarli vaqt o'tganidan keyin siz davom etishga tayyor bo'lishingiz kerak. O'tmishni qoldiring va uni hayotingizda yangi boshlanish, yangi bob sifatida qabul qiling. Yodingizda bo'lsin, eng yaxshisi hali oldinda!
Do'stlaringiz bilan uchrashish. Do'stlaringiz bilan aloqada bo'lish vaqti, agar siz munosabatlaringizda bo'lganingizda ularni e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz. O'qish paytida eng yaxshi do'stlaringizga o'rta maktabdan, o'rta maktab do'stingizning klubidan yoki xonadoshingizga qo'ng'iroq qiling. Qayta aloqada bo'ling va yaqinda shu qadar band bo'lasizki, so'nggi bir necha oy ichida nima bilan shug'ullanganingizni bilasiz.
Yangi narsani sinab ko'ring. Endi siz boshqa odam haqida o'ylamasligingizdan so'ng, qiziqarli narsalarga ko'proq vaqtingiz bor. Endi o'zingizni ixtiro qilish va har doim bo'lishni xohlagan insonga aylanish vaqti keldi. Sochlaringizni qizil rangga bo'yab, yapon tilini o'rganing, oltita to'plamni ishlab chiqing. Nimadir qilish uchun imkoniyatdan foydalaning, shunda siz yashirin iste'dod yoki ehtirosni kashf qilishingiz mumkin.
Turmush qurmaganligingizdan xursand bo'ling. O'zingizning yangi qo'lga kiritilgan hissiy erkinligingiz va siz singilsiz bo'lgan cheksiz imkoniyatlardan foydalaning. Do'stlaringiz bilan chiqing, yangi odamlar bilan tanishing va uyatsiz noz qiling. Sizning sobiq raqsga tushishni yoqtirmadimi? Raqs maydonini bo'ron qiling! U sizning hazilingizni qadrlamadimi? Istaganingizcha tabassum qiling! Yaqinda o'zingiz shunchalik zavqlanasizki, nima uchun aslida munosabatlarni xohlaganingizni unutasiz.
Yana sanalarni yarating. Etarli vaqt o'tganida va siz turmush qurmaslikning barcha afzalliklarini boshdan kechirganingizda, siz yana uchrashishni xohlaysiz.
- Agar siz uzoq munosabatlardan endigina chiqib ketgan bo'lsangiz, uni engillashtiring, chunki agar siz boshqa munosabatlarga qaytmoqchi bo'lsangiz, ishlar noto'g'ri ketishi mumkin. Agar siz yaqinda uchrashuvga qaytsangiz, yangi sevgilingizni sobiqingiz bilan taqqoslashni boshlaysiz va bu uning uchun adolatdan emas.
- Yangi munosabatlarni umid va nekbinlik bilan boshlang - va kim biladi? Ehtimol, bu "bitta".

Maslahatlar

Boshqa odam haqida o'ylamang (bu qiyin!). Ammo agar u ishlayotgan bo'lsa, u haqida o'ylamang va boshqa bir narsa qilmang
Qaroringizga ishonch hosil qiling.
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring.