Tarkib

• Qadam bosish
• 5-usulning 1-usuli: Xavfsizlikni saqlash
• 5-dan 3-usul: Voleybolni ushlang
• Maslahatlar

Voleybol - plyaj yoki zal uchun ajoyib o'yin. To'pni to'rdan o'tkazib yuborishning ko'plab usullari mavjud. Servis yoki voleybolga xizmat ko'rsatish va uni qaytarish muayyan harakatlar va texnikani talab qiladi. To'pni to'rga urishdan oldin birinchi, ikkinchi yoki uchinchi zarba bo'ladimi, to'g'ri texnika sizni eng yaxshi jamoa o'yinchisiga aylantiradi.

Qadam bosish

5-usulning 1-usuli: Xavfsizlikni saqlash

1. To'g'ri holatga o'ting. Haddan tashqari urish uchun siz oyoqlaringizni elkangizning kengligida turishingiz kerak, oyog'ingizni urayotgan qo'lingizga bir oz oldinga qarab turing. Sizning kestirib, to'rga perpendikulyar.
   • Sizning vazningizning katta qismi orqa oyoqqa suyanishi kerak.
2. Oyoqlaringizni yoyib turing. To'g'ri xizmat ko'rsatish holati muhim qadamdir. Qo'lda xizmat qilayotganda, oyoqlarni zarba beradigan qo'ldan qarama-qarshi oyoq bilan oldinga yoyish kerak. Siz tejashda bu sizga yaxshi, mustahkam poydevor beradi.
   • Tana vaznining katta qismi orqa oyog'ingizda bo'lishi kerak.
   • Sizning kestirib, to'rga perpendikulyar bo'lishi kerak.
3. To'pni urayotgan qo'ling oldida joylashtiring. Sizning zarba beradigan qo'lingiz - bu aslida to'pni to'r ustidan bosib o'tadigan qo'l va bu sizning ustun qo'lingizdir. Boshqa qo'lingiz bilan to'pni tanangiz oldida, to'g'ridan-to'g'ri urayotgan qo'lingiz oldida ushlang.
4. To'p bilan aloqa qiling. To'pni urish uchun siz qo'lingiz bilan musht yasashingiz va bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz tutashgan joyda mushtingizning tekis qismi bilan aloqa o'rnatishga harakat qilishingiz mumkin. To'pni urish uchun qo'lingizni mayatnik kabi silkitib, avval orqaga va keyin oldinga siljiting. To'pni markaz bo'ylab biroz pastroqda, uning bo'ylab harakatlanishini ta'minlash uchun aloqa o'rnatishingiz kerak.
   • Kontakt o'rnatmoqchi bo'lgan joyda to'pni kuzatib turing.
   • To'pga urish paytida o'z vazningizni orqa oyog'ingizdan old oyog'ingizga o'tkazing.
   • To'pni urishdan oldin to'pni ushlab turgan qo'lni tushirishga harakat qiling.
   • To'pni urganingizdan so'ng, sizning qo'lingiz bilan to'pni yo'naltiring, shunda siz to'pni to'g'ri oldinga qarab borasiz.
   • Shuningdek, siz to'pni kaftingizning pastki qismi bilan urishingiz mumkin.

5-dan 3-usul: Voleybolni ushlang

1. Tanangizni qo'l ostidan o'tish uchun joylashtiring. Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan musht yasang va ustun qo'lingizni uning atrofiga o'rab oling. Ikkala bosh barmog'ingizni yonma-yon qo'yishingiz kerak. Qo'lingizni tanangizdan tashqariga va uzoqqa cho'zing, bilaklaringiz bilan bir xil platforma yarating. Siz oyoqlaringizni bir-biridan ajratib turasiz va tizzalaringizni bukasiz.
2. Badaningizni to'pga qaratib turing, to'pni kutib turganingizda peshonangizdan biroz yuqoriga ko'taring. "To'plam" odatda to'p sizning yoningizda bo'lganidan keyin qilingan ikkinchi zarba bo'ladi. Bu xoch, jamoadoshi to'pni raqib tomoniga tegishi uchun.
   • Barmoqlaringiz yoyilib, ko'rsatkich barmoqlari va bosh barmoqlaringizni bir-biriga tegizmasdan bir-biriga juda yaqin qilib uchburchak shaklga keltiring.
3. To'pni to'rga urib qo'ying. To'pga yaqinlashayotganda qo'llaringizni orqaga silkitib, sakrashning eng yuqori cho'qqisida to'p bilan aloqa qilib, qo'llaringizni cho'zishingiz kerak. O'ng oyog'ingiz bilan katta qadamni qo'yayotganda qo'llaringizni orqaga silkiting, so'ngra sakrab tushganingizda ularni uzating.
   • Ikkala qo'lni cho'zgan holda, qo'lingizni tirsagingizga bükerek tayoq qo'lingizni orqaga qarab harakatlantiring. Sizning qo'lingiz ochiq va bo'shashgan bo'lishi kerak. Bu sizning qo'llaringiz bilan yoy shaklini yaratishi kerak.
   • Sizning urish qo'lingiz to'pning yuqori qismida aylanmoqda va to'p bilan balandlikda aloqa o'rnatadi.
   • To'p bilan aloqa qilganda, to'pni to'r bo'ylab pastga qarab harakatlanishi uchun bilagingizni pastga burang.

Maslahatlar

• Voleybol mahoratini oshirish uchun har kuni mashq qiling.
• Raqiblaringiz to'pni qaytarib berishni qiyinlashtirishi uchun uni bir tomondan urib effektli to'p yarating.
• Amaliyot, amaliyot, mashq. O'rganish uchun kuch talab qiladigan har qanday sport turi singari (masalan, tennis), bu juda ko'p mashqlarni talab qiladi, ammo qiziqarli. Ba'zida mashq qiladigan hech kim yo'q bo'lganda, siz baland devorni ushlash va urish bilan shug'ullanishingiz mumkin va shunchaki xizmat uchun to'pni tashlaysiz. Barmoqlaringiz to'pni otishga imkon beradi.
• Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, unda xizmatni boshlang, keyin mahoratni egallab olganingizdan so'ng, xizmatga o'ting.