Issiq siqishni qiling

Video: Issiq pol "Isitish qozoni"(котёл) uchun zararli...mi?

Tarkib

Qadam bosish
3-usulning 1-usuli: Xushbo'y iliq siqishni qiling
3-dan 2-usul: Bug'langan iliq kompressiya qiling
3-dan 3-usul: Iliq kompressni qachon ishlatishni aniqlang
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar
1-usul
2-usul

Issiq kompresslar mushak og'rig'idan tortib, bo'g'imlarning qattiqlashuvigacha bo'lgan turli xil muammolarda ishlatilishi mumkin. Dori-darmon do'konlaridan issiqlik paketlarini sotib olishingiz mumkin bo'lsa-da, uyingizda allaqachon mavjud bo'lgan oddiy, arzon materiallardan foydalangan holda o'zingizni tayyorlashingiz juda oson. Issiq kompresslar hayz ko'rishi, qorin bo'shlig'i mushaklari va mushaklarning spazmlaridan og'riqni engillashtiradi. Kasallikni iliq kompress bilan davolashdan oldin, sog'lig'ingizni issiqlik yoki sovuqni qo'llash orqali eng yaxshi davolanishini tekshiring va o'zingizni mumkin bo'lgan kuyishdan himoya qilish uchun tegishli xavfsizlik choralarini ko'rayotganingizga ishonch hosil qiling.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Xushbo'y iliq siqishni qiling

Materiallaringizni yig'ing. Sizga oddiy siqish uchun kerak bo'lgan narsa - bu toza uzun paypoq va uni qo'yish uchun quruq pishmagan guruch, loviya yoki jo'xori uni. Ammo agar siz kompressga yoqimli hidni berishni istasangiz, sizga ozgina maydalangan yalpiz, dolchin yoki siz tanlagan boshqa aroma kerak bo'ladi. Siz oshxonadan o'tlarni, bir choy paket o'simlik choyidan yoki efir moylaridan foydalanishingiz mumkin.
- Kompressingizga tinchlantiruvchi lavanta, romashka, adaçayı yoki yalpiz qo'shib ko'ring.
Uzun paypoqni to'ldiring. Guruch, loviya yoki jo'xori uni ishlatishdan qat'i nazar, paypoqqa to'yguncha tushiring - taxminan ½-¾ to'la. Agar paypoqning uchini doimiy issiqlik kompressiyasi uchun yopiq tikishni rejalashtirmasangiz, tugun yasash uchun etarlicha paypoq materialini qoldiring. Bunday holda siz uni deyarli tepaga to'ldirishingiz mumkin.
- Paypoqni to'ldirish paytida siz o'zingizning xushbo'y kukuningiz yoki o'tlaringizni mayda chimchiligini qo'shishingiz mumkin, shunda kompress davomida yoqimli hid bo'ladi.
Uzun paypoqning ochiq uchini yoping. Siqishni qancha vaqt saqlamoqchi bo'lganingizga qarab, paypoqni vaqtincha yoki butunlay yopishingiz mumkin. Paypoqqa mahkam tugun bog'lab, qisqa vaqt ichida tarkibida bo'ladi, ammo keyin paypoqni qayta ishlatishingiz mumkin. Bundan tashqari, doimiyroq siqish uchun paypoqning ochiq tomonini tikishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, paypoqni tarkibiga juda yaqin yopsangiz, siz qattiq siqishni hosil qilasiz, agar uni uzoqroq yopsangiz, bo'shashgan to'ldirilgan kompress paydo bo'ladi. Siqishni muhrlashdan oldin uni qanchalik qattiq yoki yumshoq qilishni xohlayotganingiz bilan biroz tajriba qiling.
- Agar tarkibning bo'shashishiga yo'l qo'ysangiz, bu sohada og'riqni davolash uchun paypoqni bo'yin va elkangizga bemalol bog'lashingiz mumkin.
Siqishni mikroto'lqinli pechga joylashtiring. Siqishni yopgandan so'ng uni mikroto'lqinli pechga 30 soniya qo'ying. 30 soniyadan keyin siz buni sezishingiz va uning iliqligini ko'rishingiz mumkin. Haroratdan mamnun bo'lganingizda, siz uni chiqarib, foydalanishingiz mumkin. Agar siz uni iliqroq qilishni istasangiz, siqishni kerakli haroratga yetguncha mikroto'lqinli pechni 10 soniyali qadamlar bilan ishlating.
- Teringizga qarshi qizil rangli materiallar pufakchalar va kuyishlarga olib kelishi mumkinligini unutmang. Taxminan 21 dan 27 ° C gacha bo'lgan harorat optimaldir.
Teri va kompress o'rtasida to'siqni ta'minlang. Siz issiqlikni ishlatmoqchi bo'lgan joyga kompressni o'rashingiz yoki teringizga sochiq yoki futbolka qo'yishingiz mumkin. Bu terining shikastlanishini yoki kuyishini oldini oladi. Terining hali ham yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun bir necha daqiqada bir marta teringizni tekshirib ko'ring.
Siqishni teringizga qo'ying. Agar u yoqimsiz issiqlikni his qilsa, uni darhol olib tashlang va uni qo'yishdan oldin siqishni biroz sovishini kuting. Siqish qulay haroratga yetganda, uni og'riqli qismga qarshi 10 daqiqa ushlab turing. Terini bir oz sovib turishi uchun uni 10 daqiqadan so'ng echib oling. Teringiz soviganidan so'ng, agar xohlasangiz, uni 10 daqiqaga qaytarishingiz mumkin.
- Agar teringiz to'q qizil, binafsha rangga ega, qizg'ish oq va oq rangga o'xshab ko'rinsa, pufakchalar paydo bo'lsa, shishgan bo'lsa yoki sizda dag'alliklar paydo bo'lsa, shifokorni chaqiring. Issiqlik tufayli teringizga shikast etkazishingiz mumkin.

3-dan 2-usul: Bug'langan iliq kompressiya qiling

Toza yuvinishni namlang. Suv bilan to'yinganga qadar yuvinadigan mato ustiga suv soling. U ho'llangan bo'lsa kerak. Keyin yuvinish uchun yopiladigan plastik paketga soling (masalan, Ziploc sumkasi). Matoni mikroto'lqinli pechga qo'yganingizda bir tekis qizib ketishiga ishonch hosil qilish uchun uni yaxshilab katlayın. Ayni paytda sumkani yopmang.
Ro'molchani mikroto'lqinli pechga soling. Torbani va yuvinchani mikroto'lqinli pechning o'rtasiga qo'ying, sumkasi hali ham ochiq. Uni 30-60 soniya davomida eng yuqori parametrda qizdiring, shundan so'ng siz istagan haroratga yetguncha uni 10 soniyali bosqichlarda qizdiring.
Shu bilan bir qatorda choynakdan foydalaning. Agar sizda mikroto'lqinli pech bo'lmasa yoki mikroto'lqinli pechga plastmassa qo'yishni yoqtirmasangiz, shuningdek, pechka ustidagi choynakka bir oz suv qizdirishingiz mumkin. Choyshabni idishga soling va qaynoq suvni yuving. Keyin pensen yordamida uni plastik to'rva ichiga soling.
- Agar iliq bo'lsa, iliq matoni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'yishingiz mumkin, lekin kompress juda issiq bo'lmasligi uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ushbu turdagi iliq kompress bo'shliq og'rig'i uchun foydalidir, ammo kuyish xavfini unutmang.
Plastik paketga ishlov berishda ehtiyot bo'ling. Choyshab suvga singib ketganligi sababli, polietilen paketdan kuygan bug 'chiqishi mumkin. Mikroto'lqinli pechdan sumka va matolarni olib tashlashda ehtiyot bo'ling, kuyishdan saqlanish uchun - issiq bug ', agar siz issiq narsalar bilan bevosita aloqada bo'lmasangiz ham, terini jiddiy kuydirishi mumkin.
- Materiallar sizning qo'llaringiz uchun juda issiq bo'lsa, ularni ushlash uchun oshxona qisqichidan foydalaning.
Choyshab bilan sumkani yoping. Ho'l ro'molchani kerakli haroratga qizdirgandan so'ng, siz tezda sovib ketmasligi uchun bug 'va sumkada isitishni xohlaysiz. Shunga qaramay, o'zingizni yoqishdan ehtiyot bo'ling - bug 'jiddiy kuyishlarga olib kelishi mumkin va siz o'zingizni himoya qilishingiz shart. Qo‘shiqni yopayotganda teringizni himoya qilish uchun barmoq uchlarini ikkinchi yuvinish yoki pechka qo‘lqopi bilan yoping.
Plastik sumkani toza sochiq bilan o'rab oling. Issiq plastmassani to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'yishni xohlamaysiz, shuning uchun himoya to'siq sifatida toza sochiqdan foydalaning. Plastmassa sumkani sochiqning o'rtasiga qo'ying, so'ngra sochiqni qizdirilgan material atrofida katlayın. Buni sumkaning sochiqdan chiqib ketishini oldini oladigan va issiqlik va teringiz o'rtasida bitta qatlam sochiqni qoldirmaydigan tarzda qiling.
Murakkab kompressni teringizga qo'ying. Noqulay issiq bo'lsa, kompressni sovib turing. Har o'n daqiqada teringizga issiqdan tanaffus berishni unutmang va kompressni teringizga 20 daqiqadan ko'proq qo'ymang.
- Agar teringiz to'q qizil, binafsha rangga ega, qizg'ish oq va oq rangga o'xshasa, pufakchalar paydo bo'ladi, shishadi yoki agar sizda dag'alliklar paydo bo'lsa, shifokorni chaqiring. Issiqlik tufayli teringizga shikast etkazishingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Iliq kompressni qachon ishlatishni aniqlang

Og'riqli mushaklarga issiqlikni qo'llang. Achchiq mushaklar ko'pincha mushak to'qimalarida ortiqcha sut kislotasi to'planishining natijasidir. Achchiq muskulga iliq siqishni qo'llaganingizda, issiqlik bu hududga ko'proq qon tortadi. Qon aylanishining ko'payishi ortiqcha sut kislotasini yuvib yuboradi, bu sizning mushaklaringizni ozroq og'riqli qiladi. Shuningdek, u saytga ko'proq kislorod olib keladi, bu esa zararlangan to'qimalarni davolash jarayonini tezlashtiradi. Issiq hissiyot asab tizimini chalg'itishi mumkin, bu esa miyaga kamroq og'riq signallarini yuboradi.
Mushaklarning spazmlarini davolash uchun nam issiqdan foydalaning. Agar siz uzoq vaqt davomida mushak kramplarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, birinchi qadamingiz ta'sirlangan mushakni dam olishdir. Sekin olib boring va dastlab mushaklaringizni tortishish darajasiga qadar taranglashtiradigan faoliyatdan qoching. Issiqlikni qo'llashdan oldin 72 soat kutib turing, shunda mintaqadagi yallig'lanish susayishi mumkin. Uch kun tugagandan so'ng, davolanish jarayonini tezlashtirish uchun zararlangan hududga nam, iliq siqishni qo'llang.
Qattiq bo'g'imlarni va artrit og'rig'ini issiqlik yoki sovuq bilan davolang. Ikkala usul ham qo'shma muammolarni davolashda samarali bo'lishi mumkin, garchi ba'zi odamlar ikkalasini ham afzal ko'rishadi. Qaysi biri siz uchun yaxshiroq ishlashini aniqlamaguningizcha, bu ikkitasini almashtirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Sovuq muzli paketlar siz boshdan kechirayotgan og'riqni susaytiradi va qon tomirlarini qisish orqali bo'g'imlarda yallig'lanish va shishishni kamaytiradi. Kuchli sovuq dastlab noqulay his etishi mumkin bo'lsa-da, u og'riqni his qilishda juda foydali.
- Issiq kompresslar qon tomirlarini kengaytiradi, qon oqimini ko'paytiradi, bu esa davolanish jarayonini tezlashtiradi. Issiqlik shuningdek qattiq sohadagi to'qima va ligamentlarni bo'shatib, harakat erkinligini oshiradi.
- Shikastlangan joyni iliq suvga solib, issiqlikni ham qo'llashingiz mumkin. Buni isitish havzasida suzish yoki oddiygina iliq vanna ichiga singdirish orqali qilishingiz mumkin.
Agar sizda muayyan holatlar mavjud bo'lsa, issiqlik terapiyasidan saqlaning. Homiladorlik, diabet, qon aylanishining yomonligi va yurak kasalliklari (masalan, yuqori qon bosimi) issiqlik terapiyasiga yaxshi ta'sir ko'rsatmasligi mumkin. Mushak yoki og'riyotgan og'rig'ini yo'qotish uchun iliq kompressni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Kuyishdan saqlanish uchun har doim issiqlik manbai va teringiz o'rtasida chang qatlami bo'lishi kerak.
O'tkir shikastlanishlar uchun issiqlikni ishlatmang. Issiqlik doimiy mushaklarning og'rig'i, kramplar yoki qo'shma surunkali og'riqlar kabi surunkali kasalliklarni davolash uchun eng yaxshi qo'llaniladi. Boshqa tomondan, sovuq, oyoq Bilagi zo'rlik kabi o'tkir jarohatlardan so'ng darhol foydalanishga mos keladi. Shunday qilib, agar siz mushakni tortayotgan bo'lsangiz, dastlabki 48 soat ichida shishishni kamaytirish uchun darhol muz qo'ying. Agar og'riq bir necha kun davom etsa, tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun issiqlikni ishlating.

Ogohlantirishlar

Iliq kompressni bir joyda uzoq vaqt qoldirmang, chunki u kuyishi mumkin. Dam olish paytida uni bir necha daqiqada bir oz aylantiring.
Siqishni mikroto'lqinli pechga bir daqiqadan ko'proq qo'ymang, u kuyib ketishi va sumkani eritishi mumkin.
Agar u noqulay his eta boshlasa, kompressni olib tashlang. Bu o'zingizni yaxshi his qilish uchun mo'ljallangan.
Hech qachon bolalar va chaqaloqlarga iliq kompresslardan foydalanmang.

Zaruriyatlar

1-usul

Uzun paypoqni tozalang
Paypoqning yarmini to'ldirish uchun etarlicha quruq, pishmagan guruch, loviya yoki jo'xori uni
Siz tanlagan xushbo'y hid kukuni yoki efir moylari (ixtiyoriy)
Mikroto'lqinli pech
Sochiq