Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Yuzingizni yoshroq ko'rinishga keltirish
• 4-qismning 2-qismi: Tanangizni yoshroq ko'rinishga keltirish
• 4-qismning 3-qismi: Qo'shimchalar olish
• 4-qismning 4-qismi: Sog'lom odatlarni saqlash
• Maslahatlar

Qarish hayotning bir qismidir va erkaklarga ham, ayollarga ham tegishli, ammo bu oson degani emas. Agar siz yosh ko'rinishingiz va tashqi ko'rinishingizni yo'qotishdan xavotirda bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ammo qo'rqmang - bu erda vositalar mavjud. O'zingizning yoshingizdan yoshroq ko'rinishingiz uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz buni tejash hisobingizni talon-taroj qilmasdan yoki pichoq ostiga kirmasdan amalga oshirishingiz mumkin. Masalan, siz teringizga qo'shimcha g'amxo'rlik qilishingiz yoki boshqa soch turmagini sinab ko'rishingiz mumkin.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Yuzingizni yoshroq ko'rinishga keltirish

1. Yuzni yumshoq tozalash vositasini tanlang. Keksaygan teriga o'spirinlarga kerak bo'lgan qattiq mahsulot kerak emas - ko'pincha ortiqcha yog'lar bo'lmaydi. Agar sizning tozalagichingiz juda qo'pol bo'lsa, siz terining tabiiy yog'larini echib, quritasiz. Keyin siz tezroq keksayishni boshlaysiz. O'zingizning yosh guruhingizga mos mahsulotlarni yoki quyidagicha tavsiflangan mahsulotlarni tanlang yumshoq yoki namlovchi. Ayollar yuzlarini namlashlari kerak oldin ular bo'yanish vositalarini qo'llashadi.
   • Qarish paytida yuzingizni yuvish hali ham muhimdir. Yuzingizni yuvish orqali siz atrofingizdagi kimyoviy moddalar yoki har qanday makiyajni yuzingizdan olib tashlashni ta'minlaysiz. Agar shunday qilmasangiz, o'sha kimyoviy moddalar terining yoshini ko'rishiga olib kelishi mumkin.
2. Tozalashdan keyin namlang. Terini o'ziga yaxshi g'amxo'rlik qilishi uchun uni namlash muhimdir. Qurigan teri, agar u namlanmagan bo'lsa, tezroq qariydi. Ularda faol moddasi yuqori bo'lgan qarishga qarshi kremlarni qidirib toping. Agar siz qaysi mahsulotni olishga shubha qilsangiz (yuzlab), sharhlarni topishga harakat qiling. Yoki mahsulot samaradorligini tasdiqlovchi ilmiy tadqiqotlarni izlang. Siz tanlagan mahsulot yoshligingizda ishlatganingizdan farqli o'laroq, boy va chuqur namlantiruvchi ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Va esda tutingki, namlash nafaqat ayollarga tegishli. Bozorda erkaklar uchun o'xshash mahsulotlar juda ko'p.
3. Kundalik quyosh nurlaridan himoya vositalaridan foydalaning. Bozorda allaqachon ma'lum bir himoya faktori o'rnatilgan ko'plab hidrantlar mavjud va bu sizning teringizni har kuni ta'sir qiladigan zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish uchun juda muhimdir. Terining erta qarishi haqida gap ketganda, quyosh eng katta aybdorlardan biridir. Shuning uchun dermatologlar ajinlar, jigarrang dog'lar va xira yuzning oldini olish uchun har kuni 15 faktorli mahsulotni qo'llashni maslahat berishadi. Bundan tashqari, u sizni terining saraton kasalligidan himoya qiladi.
   • Yuzingizdan tashqari, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremni ko'kragingizga va qo'llaringizning yuqori qismiga ham surishingiz mumkin. Agar siz quyoshda bir oz vaqt o'tkazadigan bo'lsangiz, buni qiling. Bu sizning ko'kragingizda va qo'lingizda bu joylarni olishingizga to'sqinlik qiladi. Agar siz quyosh ostida uzoq vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, kremni butun tanangizga surting.
4. Teringizni peeling. Sekin-asta po'stlash yosh ko'rinadigan teri uchun teri hujayralarining yangilanishiga yordam beradi. Yoshi kattaroq teriga yo'naltirilgan mahsulotni tanlang, chunki bu mahsulotlar yumshoqroq va terining qurishi yoki shikastlanish ehtimoli kamroq. Peeling ham yaxshi ish, chunki u terini yanada yumshoq va yorqinroq qiladi.
5. Yuz sochlaringizni kuzatib boring. Erkaklar uchun bu ularni yanada chiroyli va kambag'al ko'rinishga olib keladi. Bu sizni yoshga qarab yaxshiroq ko'rinishga olib keladi. Ayollar uchun bu qarishning yon ta'sirini yashiradi. Yodingizda tutishingiz kerak bo'lgan narsalar mavjud:
   • Erkaklar: Yuzingizni soqolli yoki chiroyli qilib qirqing, burun va quloq sochlaringizni ham yaxshilab qirqing. Burundan sochlar uchun trimmerni dorixonadan sotib olish mumkin va ulardan foydalanish oddiy va og'riqsizdir. Agar siz bu sochlarning yovvoyi o'sishiga yo'l qo'ysangiz, u sizni yoshi kattaroq qiladi. Bundan tashqari, u sizni ancha yoshga o'xshatadi. Shuningdek, burun tuklarini yulib olishdan ehtiyot bo'ling, keksa odamga o'xshamoqchi emassiz.
   • Ayollar: Ayollar ba'zida menopauzadan o'tganidan keyin yuz sochlarini sezishlari mumkin. Bunga gormon darajasining o'zgarishi sabab bo'ladi. Bundan qutulish va shu tariqa yoshingizni yaxshiroq yashirish uchun, undan xalos bo'lishning bir necha oson usullari mavjud. Masalan, siz lazer bilan davolashni tanlashingiz mumkin, uni mumlashingiz, kimyoviy depilyatsiya vositasidan foydalanishingiz yoki "ip" ni tanlashingiz mumkin.
     • Ayollar, shuningdek, qoshlari etarlicha qalin bo'lib qolishiga ishonch hosil qilishlari kerak. Qarigan sari qoshlaringiz ingichka bo'lib boraveradi. Shuning uchun ularni qoshlaringizning rangiga mos keladigan qalam bilan biroz qalinlashtiring. Bu sizni yosh ko'rinishga olib keladi.
6. Sizni yoshroq ko'rinishga olib keladigan bo'yanish kiying (ayollar uchun). Ayollarga eng yaxshi xususiyatlarini ta'kidlash va qarish belgilarini yashirishga yordam beradigan tonna bo'yanish fokuslari mavjud. Bu hiyla-nayrang sizning ko'zlaringiz kabi eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlab, o'sha kamchiliklarni yashirishdir. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi fokuslar:
   • Kremsi yashirgichdan foydalaning. Kichkina mumsimon bo'lgan yoki tiqilib qolishi mumkin bo'lgan yashiruvchi vositasi sizni yoshi kattaroq qiladi.
   • Yuzlaringizga bir oz qizarish surting. Yonoqlarning ichi bo'sh qismida qizarishni ishlatmang. Qarigan sari yog'ni yo'qotishni boshlaysiz, bu tabiiy ravishda yonoqlarni biroz egri qiladi. Bu sizni biroz kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, buni ortiqcha qizarish bilan ta'kidlash uchun hech qanday sabab yo'q.
   • Qora o'rniga jigarrang ko'zoynagini ishlatishni boshlang. Keksayganingizda, qora rang yuzingizning qolgan qismiga nisbatan keskin farq qiladi. Jigarrang ko'zlaringizni yumshoqroq ramkaga soladi.
   • Kirpiklaringizni ko'rsating. Keksaygan sari kipriklaringiz ingichka va tik bo'ladi. Kirpiklaringizni kıvırarak yoki og'irroq maskara yordamida bunga qarshi turing.
   • Dramani lablaringiz atrofida cheklang. Chiroyli, zerikarli lab bo'yog'i yuzingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. Ammo lablaringiz atrofida chiziqlar chizmang yoki yorqin lab bo'yog'ini kiymang. Yoshingiz o'tishi bilan lablaringiz ingichka bo'lib bormoqda va buning uchun ortiqcha kompensatsiya qilishning hojati yo'q.

4-qismning 2-qismi: Tanangizni yoshroq ko'rinishga keltirish

1. Tishlarni sog'lom holda saqlang. Chiroyli tishlar darhol sizni ancha yoshroq va jozibali ko'rinishga olib keladi. Tishlaringizga g'amxo'rlik qiling. Buning ma'nosi tishlarni yuvish, tish iplari va og'iz yuvish vositalaridan foydalanishdir. Agar sizning tishingiz etarlicha oq bo'lmasa yoki sizning tishingiz sizni bezovta qilsa, tish shifokoridan maslahat so'rang. Siz ularni professional ravishda oqartirishingiz mumkin, ya'ni. Agar tishlaring bo'shashgan yoki rangsizlangan bo'lsa yoki tish eroziyasi kabi dental muammolarga duch kelsangiz, davolanishingiz mumkin.
   • Tishlaringizni o'zingiz oqartirish mumkin bo'lgan mahsulotlar ham mavjud. Bundan sizga ham foyda bo'lishi mumkin, ammo tish shifokoridan oldindan maslahat so'rang.
   • Tishlaringiz sizning boshqa yosh qismlaringizdan ko'ra sizning yoshingiz haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin. Shunday qilib, og'izni yaxshi parvarish qilish bilan erta boshlang.
2. Oq sochlaringizni yoping. Bu har kimga taalluqli emas, chunki ba'zi odamlar kulrang yoki qalampir sochlaridan juda mamnun. Ammo ko'pchilik, boy bo'lgandan ko'ra, oq sochlarini yo'qotishni afzal ko'rishadi va bozorda ularga qarshi kurashishda sizga yordam beradigan ko'plab soch mahsulotlari mavjud. Sochingizning asl rangi bilan deyarli bir xil rangni tanlash yaxshidir - bu iloji boricha tabiiy ko'rinishga ega bo'ladi. Soch salonida sochlaringizni bo'yashni tanlashingiz mumkin, lekin uyda sochlaringizni bo'yash orqali pulni tejashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, har qanday soch bo'yoqlari sochlaringizga zarar etkazadi, shuning uchun uni tez-tez bo'yamaslikka harakat qiling. Bundan tashqari, shikastlangan yoki bo'yalgan sochlarni parvarish qilish uchun mo'ljallangan mahsulotlardan foydalaning.
   • Sochlaringizni tez-tez bo'yashga yo'l qo'ymaslik uchun bo'yoqni asosan ildizga surishingiz mumkin. Sizning haqiqiy soch rangingiz ko'rinadigan joyda. U erda yana bir oz qoldiring, so'ngra so'nggi bir necha daqiqada sochlarning qolgan qismida ishlang. Yana bir alternativa - sochlar uchun bo'yoq rangini taqlid qiladigan yon mahsulotlarni sotib olish.
   • Ayollar sochlarini bo'yash paytida diqqatga sazovor joylarni olishni o'ylashlari mumkin. Bu ularga yanada yumshoq ko'rinish beradi.
   • Zararli kimyoviy moddalar bo'lmagan tabiiy yoki organik soch bo'yoqlaridan foydalanishga harakat qiling. Sizning sochlaringiz sizga minnatdorchilik bildiradi.
3. Sochingizni yangilang. So'nggi yigirma yil davomida "Rohila" dan foydalanganmisiz? Agar shunday bo'lsa, biroz ko'proq zamonaviy soch turmagini olish juda uzoq vaqt. Sizning barcha xususiyatlaringiz bilan yosh yuzingiz yangi sochlarni kesishda rivojlanadi. Bugungi kunda qaysi soch turmagi moda ekanligini bilish uchun moda jurnallari va g'iybat jurnallaridan bir nechtasini o'qing. Agar sizga yoqmasa, ultra trendli narsani tanlashingiz shart emas, ammo sizga mos keladigan yangi soch turmagi sizni o'n yoshga yoshartirishi mumkin. Sochingizni yangi qirqish paytida nimani yodda tutishingiz kerak:
   • Ayollar:
     • Agar sizning peshonangiz kattaroq bo'lsa va u sizning yuzingiz shakliga mos keladigan bo'lsa, portlashni olishni o'ylab ko'ring. Bu sizni yanada yoshroq ko'rinishga olib keladi.
     • Qatlamlar sizning aniq yoshingizdan bir necha yil o'tishi mumkin. Qatlamlar sochlaringizning ko'proq to'qimalarga ega bo'lishini, ularning hajmini va engil ko'rinishini ta'minlaydi. Bu sizni endi azob chekayotgan tekis, ipga o'xshash uyadan xalos qiladi.
     • Sochlaringizni qirqing, shunda u yuzingizni ramkaga soladi va yelkangizdan yuqoriga tushadi. Agar soch uzunligingizdan bir necha santimetr olsangiz, darhol yoshga yosh ko'rinasiz. Shunchaki qisqartirmang, shunda siz haqiqatan ham buviga o'xshab qolasiz.
   • Erkaklar:
     • Sizning sochlaringiz biroz o'sib chiqsin, shunda sizning xususiyatlaringiz kamroq qattiqroq ko'rinadi. Ammo sochlaringiz juda qo'pol o'sishiga yo'l qo'ymang. Agar shunday qilsangiz, siz faqat yoshi kattaroq va tabiiyroq ko'rinasiz.
     • Agar siz kalga o'tsangiz, sochingizni oldirishni o'ylab ko'ring. Bu sizga yoshroq va shahvatli ko'zlar beradi. Taqir boshdan, kaldan yaxshiroqdir.
4. O'zingizning yoshingiz va tanangizga qarab kiyin. Xushomadgo'y kiyimlar sizni bir qarashda ingichka va zamonaviy ko'rinishga olib kelishi mumkin, ortiqcha kuch sarf qilmasdan. Bu erkaklar uchun ham to'g'ri keladi, garchi ularning tanasi odatda ayollarga nisbatan bir-biridan unchalik farq qilmasa ham. O'zingizning yoshingizdan ikki baravar katta odamga o'xshab kiyinib, yosh ko'rinmaysiz; Hatto yaxshiroq, bu sizni yoshi kattalashtirishi mumkin. Aksincha, mos keladigan kiyimlarga e'tibor bering siz kostyumlar.
   • Yoshroq ko'rinish uchun ayollarga qo'shimcha dekolte namoyish etish shart emas. Aksincha, ko'kragingizga ortiqcha e'tibor qaratmasdan, eng yaxshi xususiyatlaringizni namoyish etadigan xushomadgo'y kiyimlar kiyishni tanlang.
   • Agar siz bir necha yildan beri bir xil kiyimda yurgan bo'lsangiz, shkafni yangilash vaqti keldi. Agar siz nima sotib olishni bilmasangiz, oila a'zolaringizdan yoki do'stlaringizdan sizni xarid qilish uchun olib borishini so'rang. Yoki, agar sizga bu yoqmasa, moda jurnallarini ko'rib chiqing va ushbu maslahatni o'zingiz qo'llash uchun yo'l qidiring.
   • Agar siz hali ham ishonchingiz komil bo'lmasa, do'konga boring va do'kon yordamchisidan maslahat so'rang. Yoki o'zingizga yoqqan bir dasta kiyimni ushlab ko'ring. Siz ba'zi kiyim-kechak buyumlari bilan sizni hayratda qoldirasiz va o'zingizni qiziqarli, yangi, lekin avvalo yangi kiyimlar bilan siylaysiz.
5. Yorqin ranglarni kiying. Yorqin ranglar sizni yosh, qiziqarli va jo'shqin ko'rinishga olib keladi. Yorqin ranglarni kiyish ham o'zingizni yoshroq va g'ayratli qiladi. Ushbu qora, kulrang va neytral rangli kiyimlardan xalos bo'ling. Shkafingizni bir oz qizil, to'q sariq, yashil va boshqa bayram ranglari bilan yoritib turing. Qora va quyuq rangdagi kiyimlar ingichka bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular sizni yoshi kattalashtirishi mumkin.
   • Qorong'i kiyimdan darhol xalos bo'lishingiz shart emas. Ammo agar sizda qora tepalik bo'lsa, masalan, rangli sharf yoki yorqin rangli zargarlik buyumlarini qo'shib, uni biroz qiziqarli qilishingiz mumkin.
6. To'g'ri aksessuarlardan foydalanish (ayollar uchun). Ayollar o'zlariga mos taqinchoqlardan xalos bo'lishlari kerak. Bular obro'li ko'rinishga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, ular sizni yoshi kattaroq qiladi. Chiroyli, zamonaviy sirg'alarni taqqaningizda yosh ko'rinasiz. Uni mos keladigan marvarid marjonlari va sirg'alari o'rniga qo'yishni tanlang. Rangli uzukli ayollar ham yoshroq ko'rinadi, deyishadi. Uzuklar kiyimga ozgina ziravor qo'shishi mumkin.
   • Bundan tashqari, manikyur va pedikyurani muntazam ravishda olib borishga yordam beradi. Ushbu qo'shimcha qo'l parvarishi sizni yanada yosh ko'rinishga olib keladi.
7. Greypfrut hidi bo'lgan atirni kiying (ayollar uchun). Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday atirni, hattoki losonni kiyish ayollarga boshqa har qanday xushbo'y narsalarga qaraganda yoshroq ko'rinish beradi. Albatta, haddan oshmang. Quloqlarning orqasida joylashgan kichik shprits mo''jizalar yaratishi mumkin.
8. Etarlicha iching. Kuniga kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling. Bu terining namligini saqlaydi va iloji boricha yosh va yangi ko'rinishga ega bo'ladi. Etarlicha ichish ichingizning sog'lig'ini saqlaydi va nafaqat o'zingizni yaxshi his qiladi, balki sog'lom ko'rinishga ham ega bo'lasiz. Ichimlik suvini kunlik hayotingizning bir qismiga aylantiring. Faqat ovqat bilan ichmang, balki chanqamasangiz ham, har (ikki) soatda bir stakan suv ichishga harakat qiling.
   • O'zingizni haddan tashqari hidratlashingiz shart emas, lekin etarli miqdorda suv ichish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Shu tarzda siz sog'lig'ingizni saqlab qolasiz va yosh ko'rinishda qolasiz.
9. Sport. Bu hiyla-nayrang bo'lishi mumkin, chunki ba'zi odamlar buning uchun juda band. Sizda nima qilish kerakligi haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lishingiz yoki o'zingizni jismoniy mashqlar qilishga yaroqli deb o'ylamasligingiz mumkin. Biroq, ozgina bo'lsa ham jismoniy mashqlar sizni energiya va jonli bo'lishingizni ta'minlaydi. Bu sizni nafaqat yosh ko'rinishga olib keladi, balki sizni yosh his qiladi. Buni sog'lom va muvozanatli ovqatlanish bilan birlashtiring, shunda siz uzoq vaqt davomida sog'lom bo'lasiz. Bundan tashqari, siz ko'proq vaqt davomida energiya bilan ta'minlanasiz, shuningdek tashqi ko'rinishingizga yillar qo'shishi mumkin bo'lgan kasalliklardan qochasiz.
   • Har kuni kamida 30 daqiqa mashq bajarishga harakat qiling.
   • Agar kunlik jadvalingizga jismoniy mashqlar qo'shish haqiqatan ham qiyin bo'lsa, iloji boricha ko'proq yurishga harakat qiling. Avtomobilni olib ketishning o'rniga, supermarketga oyog'ingizni olib boring. Do'stlaringiz bilan telefonda pacing yoki shunchaki haftasiga ikki soat yurishga harakat qiling.
   • Formani saqlash muhim bo'lsa-da, vaznni keskin kamaytirish yaxshi emas. Bu hatto sizni yoshi kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Og'irlikni tezda yo'qotish terining yuzingizga va bo'yningizga osilishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, uni me'yorida qiling.
   • Keksalar uchun yaxshi sport mashqlariga quyidagilar kiradi: yoga, pilates, velosiped, yurish va tennis.
10. Sizni yoshartiradigan taomlarni iste'mol qiling. Albatta, yuzingizni o'n yoshga yoshga keltiradigan sehrli mo''jizaviy ovqatlar yo'q, ammo shunday oziq-ovqatlar mavjudki, ularni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, sizni yoshroq ko'rinishga va his qilishga majbur qiladi. Agar dietangizga qo'shib qo'yishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar:
    • Apelsin. Ushbu mazali mevaning tarkibidagi S vitamini sizni yoshroq his qilishingizga kafolat beradi.
    • Brokkoli. Ushbu sabzavot tarkibida S vitamini bor va u jigaringizni mustahkam ushlab turuvchi xususiyatlarga ega.
    • Kam yog'li yogurt. Bu sizning teringizga foyda keltirishi va tishlarni kerakli kaltsiy bilan ta'minlashi mumkin.
    • Mevalar. Har qanday rezavor meva tarkibidagi antioksidantlar teringizni yangilab turishga yordam beradi.
    • Shirin kartoshkalar. Bular sochlaringiz va teringizga yaxshi ta'sir qiladi.
    • Sabzi. Bu sizning teringiz uchun juda yaxshi.

4-qismning 3-qismi: Qo'shimchalar olish

Qo'shimchalar hech qanday muammoga duch kelmaslik va tanangizni sog'lom saqlash uchun ajoyib usuldir.

1. 1000-2000 mg S vitamini oling.. Bu suvda eriydigan vitamin va antioksidant. Bu shuni anglatadiki, u hujayralaringizni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi. S vitamini terining davolanishiga yordam beradi, zararli ultrabinafsha nurlaridan quyosh nurlaridan himoya qiladi va boshqa yo'llar bilan tananing qolgan qismini (nafaqat terini) qo'llab-quvvatlaydi. Kuniga 2000 mg dan oshmang, chunki bu buyrakda tosh paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin.
2. Kuniga 4000 IU D3 vitaminini oling. Bu yog'da eriydigan vitamin suyaklaringizni mustahkam tutish, saraton va otoimmunitetni oldini olish hamda terining sog'lom qarishini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Sizning tanangizda D vitamini retseptorlari mavjud.
3. Yuqori sifatli B kompleks qo'shimchasini oling. Ushbu vitaminlar terini tiklashga yordam beradi va ehtimol Altsgeymer kasalligini oldini oladi.

4-qismning 4-qismi: Sog'lom odatlarni saqlash

1. Juda tez-tez. Jahannam ha. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga kamida 2-3 marta jinsiy aloqada bo'lgan odamlar, bunday bo'lmaganlarga qaraganda o'n baravar yoshroq ko'rinadi. Buning sababi shundaki, jinsiy aloqa insonning o'sish garmonini ishlab chiqarishni rag'batlantirishni va gormonning qarishga qarshi turishini ta'minlaydi. Bu endi yoshroq ko'rinish uchun haftada uch marta sikish kerak degani emas. Ammo sizning sevgan sherigingiz bo'lsa, sevgini biroz tez-tez qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz mumkin.
   • Siz o'zingizga juda band ekanligingizni, juda charchaganingizni yoki jinsiy aloqada bo'lishni xohlayotganingizni aytayotgan bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, endi jinsiy aloqada sizni yoshroq ko'rinishga olib keladigan narsa deb o'ylashingiz mumkin! Bu juda samarali!
2. O'zingizni yaxshi tuting. Hech narsa sizni buvingizdek oldinga egilgandan kattaroq ko'rinishga majbur qilmaydi. Yaxshi qurilish sizni yoshroq ko'rinishga olib keladi. Orqangizni to'g'ri tutish, elkangizni orqaga qaytarish va oldinga qarab turish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Siz darhol o'n yoshga yoshroq ko'rinasiz. Orqangizni to'g'ri ushlab tursangiz, umurtqa pog'onangizdagi asab hujayralari samaraliroq ishlaydi. Bu sizga ko'proq kuch bag'ishlaydi va kun davomida o'zingizni ancha yosh his qilasiz.
   • O'tirganingizda oldinga egilishni istashingiz mumkin, lekin esda tutingki, yaxshi turish o'tirish va tik turishda kuzatilishi kerak.
3. Ko'p uxlang. Yoshroq ko'rinishga harakat qilish uchun har kuni 10-12 soat uxlash shart emas. Bu shunday ishlamaydi. Iloji boricha yaxshi dam olishga harakat qiling. Qarigan sari tanangiz charchoq ta'sirini avvalgiga qaraganda tezroq namoyon etadi, ayniqsa ko'z atrofida. Darhaqiqat, yoshingiz ulg'aygan sayin, siz 10 yil oldingiga qaraganda kamroq uxlashingiz kerakligini tushunishingiz mumkin. Va bu yaxshi. Sizni eng baxtli qiladigan sehrli uyqu ritmiga rioya qilishga harakat qiling. Kechasi 7 soatmi yoki undan kammi.
4. Muntazam ravishda massaj qiling. Oyiga kamida bir marta massaj qilishga harakat qiling. Bu professional salonda bo'ladimi yoki sevimli sherik tomonidan bo'ladimi, bu muhim emas. Massaj sizni taskinlashi va tanangizni yoshi kattaroq ko'rinishini keltirib chiqaradigan ba'zi bir taranglikni yo'qotishi mumkin. Shuningdek, u anabolik gormonlarni ajratib turadi, bu esa qarishning cheklanganligini ta'minlaydi.
   • Oyiga kamida bir marta massaj qilishga harakat qiling. Agar o'zingizni tarang his qilsangiz, tez-tez massaj qiling.
5. Yoga bilan shug'ullaning. Yoga - bu sizning ongingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilish, dam olish va sizga berilgan hayot uchun ko'proq minnatdor bo'lishni his qilishning kamroq invaziv usuli. Yoga studiyasini tomosha qiling va atrofingizdagi ayollar qanchalik yosh va baquvvat ekanliklarini ko'ring. Haftada bir yoki ikki marta yoga bilan shug'ullanish sizning yosh ko'rinishingizga zarar etkazmaydi.Yoga, shuningdek, mashq qilish, jarohatlardan tiklanish yoki boshlang'ich sifatida mashq qilishning ajoyib usuli (agar siz boshlang'ich sinfiga qatnasangiz).
   • Yoga, shuningdek, sog'lom turmush tarzini targ'ib qiladi. Bu ham sizni yoshroq ko'rinishga olib keladi.
6. Stressni iloji boricha cheklashga harakat qiling. Haqiqat shundaki, stressli turmush tarzi sizni baxtsiz va charchagan ko'rinishga olib keladi, shuningdek ajinlar paydo qiladi. Mas'uliyatingizni kamaytirishga harakat qiling va hayot talablariga javob beradigan yangi usullarni izlang. Har kuni kamida bir soat chindan ham dam olishga harakat qiling. Buni hammomda yaxshi kitob bilan yoki sevimli televizion dasturni tomosha qilish orqali qilishingiz mumkin. Garchi siz tropik jannatda yashasangiz ham, pul sumkasini topsangiz ham, stressni hayotingizdan butunlay yo'q qilish mumkin emas, siz stressni minimal darajaga tushirishga harakat qilishingiz mumkin.
   • Bunga stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish kiradi. O'zingiz yoqtirmaydigan band bo'lgan ziyofatlarga bormang. Yoki shoshilinch vaqt bo'lganda transportda qatnashmang.
   • Sizga eng ko'p stressni keltirib chiqaradigan o'nta narsani sanab bering. Endi har bir stress omili uchun ushbu stressni kamaytirishning beshta usulini topishga harakat qiling.
   • Bundan tashqari, siz qochib qutula olmaydigan stressli narsalar, masalan, aqldan ozgan ota-ona yoki ishini yo'qotgan sherik. Biroq, bularning barchasiga ijobiy munosabatni rivojlantirish uchun sizning kuchingiz bor.
7. Chekmang. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, ASAP-ni tark etish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling (gapirish osonroq, ha?) Bu keksa ko'rinishdan qochish uchun qila oladigan eng yomon narsalardan biri. Bu sizning lablaringizni yupqalashtiradi, teringizni quritadi va ajinlaringizni tezroq chiqaradi, sochlaringiz va mixlaringiz rangini yo'qotadi. Bundan tashqari, tashlab, siz jiddiy kasalliklar xavfini kamaytirasiz va sog'lom turmush tarziga ega bo'lasiz.
   • Chekish tabiiy ravishda sizni sigaret hidiga olib keladi. Bu yoshligidagi odamlar bilan bog'liq bo'lgan hid emas - hech bo'lmaganda 2014 yilda.
8. Imkoningiz boricha tabassum qiling. Hayotingizga kulgi qo'shing. Qariganingizda baxt va kulgi sizning farovonligingizning ajralmas qismiga aylanadi. O'zingizni iloji boricha yoshroq va jo'shqin tutish uchun o'zingizni yaxshi do'stlaringiz bilan kulgili hikoyalar bilan o'rab oling. Agar kulgidan iloji boricha baland kulgidan ba'zi ajinlar paydo bo'lsa, tashvishlanmang. Sizni kuldiradigan va sizni o'n yoshga yoshroq his qiladigan odamlar atrofida aylaning. Yaqinda siz ham o'n yoshga yosh ko'rinasiz!
9. Spirtli ichimliklarni og'ir yoki muntazam iste'mol qilishdan saqlaning. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning zararli ta'siri chekish ta'siriga qaraganda kamroq odamlarga ma'lum, ammo ular zararli. Spirtli ichimliklar erta qarishni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, keyingi hayotdagi kasalliklar bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar ham sizni quritadi, bu sizning teringizni quruqroq qiladi. Spirtli ichimliklar ko'z atrofida shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va bu hozircha yoshlik xususiyati emas.
   • Albatta, yoshlikni his qilish va ko'ngil ochish ham yosh ko'rinishga kiradi. Va ba'zi odamlar uchun alkogol - bu qiziqarli ijtimoiy yurak stimulyatori. Shunday qilib, agar siz aqldan ozishni va vaqti-vaqti bilan bir nechta martini ichishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni butunlay haydamang.
10. Yosh munosabatni saqlang. Jiddiy. Agar siz yosh ko'rinishni istasangiz, qiziqarli va beparvo munosabatda bo'lishingiz kerak. Bu degani, siz voyaga etmaganlarcha harakat qilishingiz, stollarda raqsga tushishingiz yoki odamlarni bezor qilishingiz kerak degani emas. Bu sizning hayotingizda ijobiy va do'stona munosabatda bo'lishingiz kerakligini anglatadi. Sizni hasad va g'azabdan, shuningdek, sizni keksa ayol kabi his qiladigan boshqa barcha salbiy his-tuyg'ulardan saqlanishingiz kerak.
    • Bu qadar tashvishlanmaslikka va dunyodan zavqlanishga harakat qiling. Ko'ngil ochish bilan shunchalik band bo'lasizki, tashqi ko'rinishingizdan xavotirlanishga vaqt topolmaysiz.
    • Yoshingiz bilan faxrlaning. Bir oz yoshroq ko'rinishni xohlasangiz ham tashqi ko'rinishingizga ijobiy munosabatda bo'ling. Boshqa odamlar ham sizni shu tarzda yaxshiroq ko'rishadi.

Maslahatlar

• Bo'yinning terisini va mushaklarini mashq qilish uchun bo'yin mashqlarini bajarishga harakat qiling. Shu tarzda terining u erda osilib qolishining oldini olasiz. Bo'yin qarishning eng aniq belgilaridan biridir, shuning uchun mashqlarni sinab ko'ring.