Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Sizning his-tuyg'ularingizni hal qilish
• 3-dan 2-usul: chetlatishga javob bering
• 3-dan 3-usul: qo'yib yuborish

Sizni maktabda, ishda yoki hatto do'stingiz deb o'ylagan odamlar qoldirib ketishingiz mumkin. Ijtimoiy mavjudot bo'lish, bu tashabbusni tashvishga soladi. Agar siz chetda qolsangiz, xafa bo'lishingiz, chalkashishingiz yoki hatto g'azablanishingiz mumkin, ammo bu tuyg'ular yo'qoladi. Sizning his-tuyg'ularingizni engish, vaziyatga munosabat bildirish va chetda qolishga yo'l qo'ymaslik uchun bir qator narsalar qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Sizning his-tuyg'ularingizni hal qilish

1. Buning xatosi bo'lganligini ko'rib chiqing. Odamlar har doim ham ongli ravishda boshqalarni chiqarib tashlamaydilar. Ba'zan bu shunchaki sodir bo'ladi va bu sizni yomon his qilish uchun ongli ravishda olib boriladigan harakatlar emas.
   • Masalan, yo'qolgan xat yoki yuborilmagan matnli xabar kabi o'tkazib yuborilgan aloqa bo'lgani uchun sizni yopib qo'yishlari mumkin. Siz ham tasodifan chetda qolishingiz mumkin, chunki odam aniq o'ylamagan va endi siz haqingizda o'ylamaganligidan qattiq pushaymon.
2. Sizning his-tuyg'ularingizni tan oling. Tashqarida qolish sizni turli xil salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizga olib kelishi mumkin. Masalan, siz dastlab xafa bo'lishingiz, keyin g'azablanib, hasad qilishingiz mumkin. Bu his-tuyg'ular odatiy, ammo ular o'tib ketadi. Sizning his-tuyg'ularingizni inkor etish o'rniga, o'zingizni his qilish uchun biroz vaqt bering.
3. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida kimdir bilan suhbatlashing. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odam bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'rish foydali bo'lishi mumkin. Ota-onangiz, yaqin do'stingiz yoki siz ishonishingiz mumkin bo'lgan tanish odam bilan suhbatlashing. Nima bo'lganini tushuntirib bering va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida rostgo'y bo'ling.
   • Sizning his-tuyg'ularingiz haqida suhbatlashayotgan odam sizga o'zlarining chetda qolish tajribasi haqida gapirib berishi mumkin va hatto vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha maslahatlarga ega bo'lishi mumkin.
   • Agar chetda qolish doimiy muammo bo'lsa yoki natijada psixologik muammolarga duch kelsangiz, terapevt bilan suhbatlashishni o'ylashingiz mumkin. Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, maktab maslahatchisi bilan ham suhbatlashishingiz mumkin. Agar siz endi maktabda bo'lmasangiz, terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin.
4. Sizning his-tuyg'ularingiz haqida yozing. Qayg'uga qarshi maslahat turli xil jismoniy va hissiy sog'liqqa yordam beradi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni yaxshiroq tushunishga, stressni kamaytirishga va muammolarni hal qilish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
   • Qolgan hissiyotlarni engishga yordam beradigan jurnal yoki daftardan foydalaning va har kuni bir necha daqiqaga yozing. Sizning birinchi yozuvingiz chetda qolish haqida bo'lishi mumkin. Siz nima bo'lganini va u bilan bo'lgan his-tuyg'ularingizni tasvirlab berishingiz mumkin.

3-dan 2-usul: chetlatishga javob bering

1. Sizni yopib qo'yganlarga rahm-shafqat ko'rsatishga harakat qiling. Chiqib qolish achinarli bo'lsa-da, sizni tark etgan odamlar bilan nima yuz berayotgani haqida o'ylashga yordam beradi. Ehtimol, ularning sizni chiqarib yuborish haqidagi qarori ular haqida va ularning ishonchsizligi haqida sizdan ko'ra ko'proq narsani aytadi.
   • Boshqalarni ataylab chetlashtiradigan odamlar, ehtimol, ba'zi odamlar bilan do'stona munosabatda bo'lishlariga xalaqit beradigan bir qator ishonchsizlik va xurofotlarga ega bo'lishlari mumkin.
   • Boshqalarni chetlashtiradigan odamlar ham nazorat ostida bo'lishni xohlashadi va ular sizni bu boshqaruvga tahdid deb bilgani uchun sizni yopib qo'yishlari mumkin.
2. Salbiy fikrlarni boshqa ramkaga soling. Yomon narsa yuz berganda, salbiy fikrlash odatiy holdir, masalan, chetda qolish. Biroq, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun salbiy fikrlaringizga qarshi chiqish va qayta tuzishingiz mumkin.
   • Masalan, qamoqdan chiqqandan keyin o'zingizni "Menga hech kim yoqmaydi!" Albatta, bu fikr na to'g'ri, na haqiqiydir. Bu haddan tashqari reaktsiya. Ushbu fikrni shakllantirish uchun uni "Men yaxshi odam va yaxshi do'stman" kabi qiling. Hayotim uchun juda muhim bo'lgan odamlar men bilan vaqt o'tkazishdan zavq olishadi. "
3. Tashqi kiyim (lar) oldida xafa bo'lmaganday bo'ling. Agar istisno qasddan qilingan bo'lsa, unda sizni chetlashtirganlarga his-tuyg'ularingizni ko'rsatishdan saqlanish yaxshiroqdir. Bezorilar odamlarni qo'rqitish uchun lokavtni tez-tez ishlatadilar, shuning uchun qulflanganingizdan xafa bo'lgan bo'lsangiz ham, buni baribir ko'rsatmaslikka harakat qiling. Ehtimol siz istisno qilinganidan xafa ekanligingizni ko'rsatib, bezorining qo'lida o'ynayapsiz. Buning o'rniga, sizga ahamiyatsiz bo'lib ko'ring.
   • Masalan, agar siz dam olish kunida ziyofatga yoki boshqa biron bir ijtimoiy tadbirga taklif qilinmagan bo'lsangiz, kimgadir oilangiz bilan qilgan qiziqarli narsalaringizni aytib berishga harakat qiling. Agar kimdir bu ziyofatni eslasa, shunday bir narsa ayting: «Bu sizga zavq keltirganday tuyuladi. Bu ajoyib! Men bu haqda bilmasdim, lekin baribir juda band edim. Bu hafta oxiri yana nima qildingiz? "
4. Agar kerak bo'lsa, nima bo'lganini so'rang. Agar sizni tasodifan qulflab qo'ygan deb o'ylasangiz yoki nima uchun qulflanganligingizdan shubhalansangiz, sizni tark etgan odam yoki odamlar bilan suhbatlashish haqida o'ylashingiz mumkin. Siz buni xato deb bilishingiz yoki odamga uning xatti-harakatlari noo'rin ekanligini ko'rsatish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin.
   • Agar siz buni xato deb hisoblasangiz, "Men sizning tug'ilgan kuningizdagi taklifnomalarda xatolik yuz berdi deb o'ylayman" kabi bir narsani sinab ko'ring. Hali ham taklifnoma olmadim. "
   • Agar siz ataylab taklif qilinmagan deb hisoblasangiz, shunday bir narsa ayting: "Men sizning partiyangizga taklif qilinmaganimni payqadim. Bu sizning partiyangiz, shuning uchun siz xohlagan kishini taklif qilishga haqlisiz, lekin men nima uchun meni taklif qilmaganligim qiziq. "

3-dan 3-usul: qo'yib yuborish

1. Sizni yopib qo'ygan odamlarni kechiring. Kechirim boshqa odamlarga qaraganda ko'proq siz haqingizda. Sizning his-tuyg'ularingizga zarar etkazgan odamlarga nisbatan xafagarchilik sizning farovonligingizga zarar keltiradi. Shuning uchun, sizni xafa qilgan odamlarni, hatto ular sizdan kechirim so'ramasalar ham, kechirishingiz baxt va farovonligingiz uchun yaxshidir.
   • Agar kerak bo'lsa, ularni yubormasdan odamga xat yozing. Maktubda o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering va o'zingizni yaxshi his qilish uchun odamni kechirishingizni tushuntiring.
2. Ulanish uchun boshqa joydan qidiring. Agar bir guruh odamlar sizni muntazam ravishda yopib qo'ygan bo'lsa, yangi do'stlar izlashni boshlash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Haqiqiy do'stlar sizni to'sib qo'ymaydi. Sizni kimligingiz uchun qadrlaydigan va sizni xafa qilish kabi his-tuyg'ularingizga ta'sir qiladigan ishlarni qilmaydigan odamlarni toping.
   • O'zingizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan tanishish uchun ma'lum birlashma yoki klubga a'zo bo'ling yoki maktabdan keyingi sport jamoasiga qo'shiling.
3. Odamlarni birgalikda narsalarni qilishga taklif qiling. Tashqarida qolmaslikning yana bir usuli - tashabbuskor bo'lish va odamlarni birgalikda ish qilishga taklif qilish. Savdo markazida do'stlaringiz bilan uchrashing yoki dam olish kunlari kinoga boring. Shuningdek, ziyofat uyushtirib, barchani, agar kerak bo'lsa, sizni o'tmishda qoldirganlarni ham taklif qilishingiz mumkin.
4. Yolg'izlikdan zavqlaning. Sizni tashlab ketish qiyin, lekin ba'zida o'zingizga vaqt ajratish hashamatdir, shuning uchun shunchaki zavqlanib ko'ring.Agar siz chetda qolsangiz va sizda boshqa qiladigan ishingiz bo'lmasa, o'zingiz xohlagan narsani bajaring.
   • Masalan, siz qiziqqan bitta kitobni o'qishingiz, avtoportret chizishingiz, ko'pikli cho'milish yoki sevimli filmlaringizdan birini tomosha qilishingiz mumkin.