Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Tengsiz davolanishga javob bering
• 3-usulning 2-usuli: Tengsiz davolanish ta'sirini engish
• 3 dan 3-usul: Nima uchun ota-onalar farzandlariga har doim ham bir xil munosabatda bo'lmasligini tushuning
• Ogohlantirishlar

Ota-onangiz birodarlaringizga sizdan ko'ra yaxshiroq munosabatda bo'lishini his qilganingizda, bu sizni xafa qilishi mumkin. Ammo bundan xafa bo'lishingizdan oldin, siz va har qanday birodarlaringiz, agar mavjud bo'lsa, turli xil qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar va ko'nikmalarga ega bo'lishingizni va ota-onangizning e'tiborini boshqa yo'l bilan talab qilishingiz mumkinligini tushunib oling. Agar aniq imtiyozli sharoitda siz ota-onangiz bilan ularning xatti-harakatlari to'g'risida suhbatlashishingiz va bu sizni qanday his qilishingizni ko'rsatishingiz mumkin. Ota-onangizning yomon muomalasidan so'ng paydo bo'lgan hissiy izlardan o'zingizni davolang va kerak bo'lganda yordam so'rang.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Tengsiz davolanishga javob bering

1. O'zaro munosabatlardagi o'zgarishni tushuning. Barchamiz bir-birimizdan farqli ekanmiz, hech kim bir xil odamlar bilan aynan bir xil tarzda muomala qilmaydi. Ba'zi hollarda, ota-ona birodaringizni ma'qul ko'rganga o'xshaydi. Boshqa hollarda yoki boshqa nuqtai nazardan, ota-onangiz sizga yoqadiganga o'xshaydi. Ota-onadan sizga va birodaringizga nisbatan adolatli va muvozanatli bo'lishini kutish haqiqatga to'g'ri kelmaydi.
   • Biroq, muntazam ravishda va takroriy ravishda bir bolani boshqasidan ustun qilish uchun hech qanday sabab yo'q.
   • Muammoni ota-onangiz bilan muhokama qilishdan oldin, birodarlaringiz haqiqatan ham yaxshi munosabatda bo'lishiga aminmisiz, deb o'zingizdan so'rang. Albatta, ular hayotning bir sohasida "qo'shimcha" narsalarga ega bo'lishlari mumkin, ammo siz boshqa sohada bunday e'tiborni jalb qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, ota-onangiz haqiqatan ham birodaringizga imtiyoz bermasliklari mumkin, ular shunchaki siz va birodaringiz ikki xil, noyob ehtiyoj va ehtiyojlarga ega odamlar ekanligingizni tan olishadi.
2. O'zingiz uchun turing. Ota-onangizga boshqa birodarlaringizga o'zingizdan ko'ra yaxshiroq munosabatda bo'lishingizga qanday munosabatda bo'lishingizni aytib berish muhimdir. Tuyg'ularingizga nisbatan rostgo'y bo'ling. Voyaga etganingizdan qat'i nazar, ota-onangizning xatti-harakatlari sizga yoki farzandingizga o'z ahvolini yaxshilashga harakat qilgan ta'siriga hali ham duch kelasizmi, ota-onangiz bilan birodar yoki opa-singilning foydasi haqida siz bilan solishtirish juda muhimdir.
   • Suhbatni shunday boshlashga harakat qiling: "Onam va dada, men so'nggi paytlarda bu haqda juda ko'p o'ylar edim va men siz uchun o'zimni Jan kabi muhim his qilmasligim haqida gaplashishim kerak".
3. O'zingizni tuting, ammo tajovuzkor bo'lmang. Sizga hech kim xalaqit bermasdan ota-onangiz bilan ularning xatti-harakatlari to'g'risida gaplashadigan tinch vaqtni toping. Masalan, ayting: "Menga [aka yoki singilga] nisbatan o'zgacha munosabatingiz meni xafa qiladi".
   • Qarama-qarshi bo'lgan "siz" so'zlaridan saqlaning ("Menga ahamiyatsiz" kabi) va "Men" so'zlari bilan o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating (masalan, "Menga nisbatan muomaladan xafa bo'laman").
   • Fikringizni ko'rsatish uchun aniq misollar keltiring. Masalan, siz suhbatni davom ettirishingiz mumkin: «Siz Jonning barcha futbol o'yinlariga boradigandek ko'rinasiz, lekin siz o'tgan mavsumda mening voleybol o'yinlarimdan biriga borgansiz. Nima sababdan?'
   • To'g'ridan-to'g'ri so'rov bilan yakunlang: «Men sizning ikkalangizni ushbu mavsumda kamida uchta uy o'yinlarimda qatnashishingizni juda istayman. Menimcha, bu faqat adolatli. "
   • Agar ota-onangiz birodaringizga qanday munosabatda bo'lishlari bilan bog'liq holda sizga yomon munosabatda bo'lganligi haqida aniq bir fikr yurita olmasangiz, bunday holatlar yuz berganida e'tibor bering va ularni bir necha kun ichida yozib qo'ying. Agar sizda biron bir dalil bo'lsa, ota-onangiz bilan vaziyat haqida gaplashing.
   • Tuyg'ularingizni ifoda etganingizda halol bo'ling.
4. Jang qilmang. Agar ota-onangiz sizga g'azablansa, ular bilan tortishmang. Agar ilgarilayapman deb o'ylamasangiz yoki hafsalangiz pir bo'layotgan bo'lsa, xotirjam bo'ling va suhbatni to'xtating. Ularga ishtiyoq qilmang, qasam ichmang yoki qasam ichmang. Aksincha, ohangingizni bir tekis saqlang va xotirjam gapiring. So'zlaringizni diqqat bilan tanlang.
   • Agar suhbatdan xafa bo'lgan bo'lsangiz, to'xtab turing va bir necha marta chuqur nafas oling. "Men darhol qaytib kelaman" kabi bir narsa ayting. Menga bir necha daqiqa kifoya qiladi. "
   • Bu mavzuda ota-onangiz bilan bir necha bor suhbatlashishingizga to'g'ri keladi. Agar siz uni birinchi marta keltirganingizda tinglashni istamasalar, boshqa safar yana urinib ko'ring.
   • Mavzuga e'tiboringizni qarating. Ota-onangiz birdan suhbatni sizga topshirishiga yoki ularning qilmishlari uchun bahona qilishga yo'l qo'ymang.
5. Ota-onangiz o'zgarishini kutmang. Yaxshiyamki, ota-onangiz aka-ukalarga sizdan ustunlik berishganini va ular o'zgarishga qat'iy qaror qilishlarini tushunishadi. Ammo ular sizning bu masaladagi g'oyangizga rozi bo'lmasligi mumkin, hatto e'tibor berishni xohlasangiz ham. Ular boshqa bolalarga imtiyozli rejimni rad etishlari yoki qabul qilishlari mumkin, ammo keyin buni oqlashga harakat qilishadi. Bunday holda, umidsizlik va baxtsiz his-tuyg'ularga tayyorlaning.
   • Boshqa odamlarni o'zgartira olmasligingizni unutmang. Odamlar faqat o'zlarini o'zgartirishi mumkin.

3-usulning 2-usuli: Tengsiz davolanish ta'sirini engish

1. Ijobiy bo'ling. Yorqin tomoniga qarang. O'zingizga "Xo'sh, o'sha maqola men xohlagandek bo'lib chiqmadi" deyish o'rniga "Maqola mukammal emas edi, lekin men qo'limdan kelganicha harakat qildim va bundan faxrlanaman. Boshqalar mening mehnatimni qadrlashadi ".
   • O'zingizning salbiy fikrlaringizdan xabardor bo'ling. Agar siz "men o'sha ahmoqman" deb hisoblasangiz, bu fikrni to'xtating va uni qizil shar kabi tasavvur qiling. Sharning yon tomonida yozilgan so'zlarni tasavvur qiling.
   • Keyin sharni qo'yib yuborishni tasavvur qiling. Uni hech qachon qaytib kelmaydigan joyda, suzib yurishini tomosha qiling.
   • Keyin yuzlab ko'k sharlarning pastga tushishini tasavvur qiling, ularning har birida "Men g'olibman" kabi ijobiy mantrani yozilgan.
2. Tuyg'ularingizni boshqaring. Ota-onangiz tarafdorligi tufayli siz jahldor va / yoki tajovuzkor bo'lishingiz mumkin. Sizning kayfiyatingiz boshqalar bilan do'stlik o'rnatish qobiliyatiga to'sqinlik qilishi mumkin. Hissiyotlaringizni boshqarishni o'rganing va ularning sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
   • G'azabdan kelib chiqadigan biron bir narsani aytishdan yoki qilishdan oldin, kimdir sizga xuddi shu narsani aytsa yoki qilsa, o'zingizni qanday his qilishingizni o'ylab ko'ring. Buruningizdan asta-sekin nafas oling va keyin og'zingiz bilan nafas olgandan keyin bir oz ko'proq vaqt chiqaring.
   • Xafagarchilik va g'azabingiz uchun ijobiy chiqadigan vositani toping. Piyoda yoki velosipedda sayr qiling. O'zingizni himoya qilish sportiga kiring. Har qanday mashqlar bug 'chiqarishning ajoyib usuli.
   • Zo'ravonlik, qichqiriq yoki boshqa g'azablangan reaktsiyalarga alternativalarni qidiring. Oxir oqibat, yuqorida aytib o'tilgan javoblar muammoni yoki unga sabab bo'lgan vaziyatlarni hal qilmaydi. Agar kimdir sizga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lsa, masalan, his-tuyg'ularingizni etuk tarzda ifoda eting. Shunga o'xshash narsani ayting: «Menga bo'lgan muomalangiz menga yoqmaydi. Kechirim so'raganim uchun minnatdorman. "
3. O'zingizni qadrlashingiz ustida ishlang. Ko'p yillar davomida, agar ota-onangiz birodarlaringizni sizdan ko'ra aqlli, kulgili yoki qiziqroq qilib ko'rsatsa, siz ularga ishonishingizni boshlashingiz mumkin. Salbiy yoki tanqidiy fikrlar va his-tuyg'ularni tanib olishga va iloji boricha qarshi turishga o'rganing.
   • Sizga arzigulik hech narsa yo'q deb yolg'onni yo'q qilishning eng tezkor usuli bu sizning sevimli mashg'ulotingiz va qiziqishlaringiz bilan shug'ullanishdir. Siz nima qilishni yaxshi ko'rsangiz ham, bajarishda davom eting. Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shuncha yaxshi narsalarga erishasiz. Taxminan 10 ming soatlik mashg'ulotdan so'ng siz ushbu sevimli mashg'ulotingiz yoki mahoratingiz ustasi bo'lasiz. O'zgacha iste'dodga ega bo'lish ishonchni va o'z qadr-qimmatini oshirishi mumkin.
   • O'zingizni rag'batlantiring. Har kuni uyg'onganingizda, oynaga qarab: "Mening yashashimga arziydigan hayotim bor va menga o'xshaganlar ko'p".
   • Sizga g'amxo'rlik qiladigan do'stlaringiz bilan o'zingizni o'rab oling. Tushkunlikka tushganingizda, ulardan yordam so'rang.
4. Sog'lom munosabatlarni shakllantirish. Ota-onasi tomonidan bezorilikka uchragan yoki e'tiborsiz qolgan bolalar, ular istagan e'tibor va minnatdorchilikni tuyganday tuyulgan boshqalar tomonidan ekspluatatsiya qilinishi mumkin. Guruhlar, terroristik tashkilotlar va sektalardan, ayniqsa oilaviy tuzilmani qabul qiladiganlardan uzoq turing. Birodarlaringizga sizdan ko'ra yaxshi munosabatda bo'ladigan ota-onalarning farzandi sifatida siz sevgi va muhabbat va'dalariga aldanib qolishingiz mumkin. Biroq, bu kelishuvlar har doim vaqtinchalik bo'lib, aniq sevgi va mehrni taqdim etgan kishiga kelgusida foyda keltirish maqsadida ishlab chiqilgan.
   • Unutmangki, haqiqiy sevgi, buning evaziga hech narsa kutmasdan, fidoyi.
5. Birodarlaringizni ayblamang. Agar ota-onangiz birodaringizga sizdan ko'ra yaxshiroq munosabatda bo'lishsa, siz birodaringizni va ota-onangizni sizga qarshi qo'shma fitnaning bir qismi sifatida ko'rishni boshlashingiz mumkin. Biroq, ota-onangiz o'zlarining xatti-harakatlari uchun faqat javobgar ekanligini tan olish muhimdir.
   • Sizning birodaringiz ota-onangizning sizga bo'lgan munosabati bilan hech qanday aloqasi yo'q. Birodaringiz bilan ijobiy, sog'lom munosabatlarga intiling.
   • Agar sizning birodaringiz nima bo'layotganini tushunadigan yoshga etgan bo'lsa, ular bilan ota-onangiz sizga qanday munosabatda bo'lishlari haqida suhbatlashing. Ularning maslahatlarini oling va ularni siz uchun turishga undang.
6. Sizning baholaringiz yomonlashishiga yo'l qo'ymang. Boshqa bolani qo'llab-quvvatlaydigan ota-onalarning farzandlari ko'pincha maktabda qiynalishadi. O'qish uchun yaxshi yoritilgan, sokin joy toping. Har kuni kechqurun barcha uy vazifalarini bajaring va kun tartibidan foydalanib testlar, insholar uchun vaqt ajrating va muhim loyihalarni o'z vaqtida bajaring.
   • Hamma narsani tartibda saqlang. Telefoningiz va planshetingizda vaqtingizni yaxshiroq boshqarish va topshiriqlarni kuzatishda yordam beradigan ko'plab dasturlar mavjud. Complete Class Organizer va iHomework bularning bir nechta mos misollari.
   • Sizning barcha darslaringizda qatnashganingizga va yozuvlarni yozganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar biror narsani tushunmasangiz, savol bering.
7. Depressiya hissiyotlariga e'tibor bering. Depressiya - doimiy achinish hissi va kuchning etishmasligi - odatdagidek yomon muomala qilingan bolalarda birodarlariga qaraganda tez-tez uchraydi. Umumiy davolash bu antidepressantlarning kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) bilan birikmasidir.
   • KBT sizning salbiy fikrlaringizni to'g'ridan-to'g'ri qarshi olishga va depressiya hissiyotlarini mantiqan buzish uchun qarshi misollarni ko'rsatishga yordam beradigan terapevtik usul.
   • KBT sizning depressiv fikrlash tarzingizni ijobiy tomonga o'zgartirish uchun sog'lom mexanizmlarni ishlab chiqishda bu erda va hozirda sizning his-tuyg'ularingiz va tajribangizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
   • Agar siz ruhiy tushkunlikka tushgan deb hisoblasangiz, sog'ayish yo'lida sizga yordam beradigan terapevtga murojaat qiling.

3 dan 3-usul: Nima uchun ota-onalar farzandlariga har doim ham bir xil munosabatda bo'lmasligini tushuning

1. Ota-onangiz sizning shaxsingizga e'tibor qaratganda e'tibor bering. Ota-onalar ko'pincha bolalarga faqat tanlanmagan fazilatlarga asoslangan sabablarga ko'ra boshqacha munosabatda bo'lishadi. O'gay ota-onalar o'zlarining biologik farzandlarini yaxshi ko'rishlari mumkin, chunki ular ularni tarbiyalashgan va bu bolalar ularga yaqinroq ekanligini his qilishgan. Boshqa sabablar bo'lishi mumkin:
   • Yoshi. Birinchi tug'ilgan chaqaloqlar ko'pincha imtiyozli davolanishadi. O'rta yoshdagi bolalarga kam e'tibor beriladi. Hali bolaligida bo'lgan kichik birodarlar o'spirinlarga qaraganda "yaxshiroq" munosabatda bo'lishlari mumkin, chunki ular ota-onalarning e'tiboriga muhtoj deb hisoblanadi.
   • Jinsiy aloqa. Ota-onalar ko'pincha o'z jinsidagi bolalar bilan boshqa jinsdagi bolalarga nisbatan yaqinroq munosabatda bo'lishadi. Masalan, onalar o'g'illariga qaraganda qizlari bilan yaqinroq munosabatda bo'lishlari mumkin, bu esa qizlarini yoqtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, patriarxal jamiyatda o'g'il bolalar qizlarga nisbatan imtiyozli ravishda foydalanishlari mumkin.
2. Shaxsiyat buzilishining dalillarini izlang. Agar ota-onangiz aka-uka va opa-singillaringizga sizdan ko'ra yaxshiroq munosabatda bo'lishsa, sizda shaxsiyat buzilishi bo'lishi mumkin. Bunga odamning his-tuyg'ulari buzilganligi va fikrlash aralashib ketgan keng spektrli buzilishlar (jumladan, histrionik va narsissistik shaxsiyat buzilishi va obsesif kompulsiv buzilishlar kiradi) kiradi. Qarorlarni oqilona asosda qabul qilish o'rniga - masalan, har bir bola bir xil miqdordagi muhabbatga loyiqligini anglash - ular o'zlarining adolatsiz munosabatlarini ratsionalizatsiya qilishadi va ba'zi bolalar sevishga loyiq emasligini ta'kidlaydilar (har qanday sababga ko'ra).
3. Ota-onangizning kayfiyati haqida o'ylab ko'ring. Agar ota-onangiz keskin bo'lsa, ular farzandlari bilan muvozanatsiz bo'lish ehtimoli ko'proq. Stressga moliyaviy yoki munosabatlardagi muammolar sabab bo'lishi mumkin. Agar siz ota-onangiz (lar) da muammolarga duch kelayotganingizni bilsangiz va ular boshqa birodarga yaxshiroq munosabatda bo'lishsa, bu ular boshdan kechirgan stressning natijasi bo'lishi mumkin.
4. Sizni davolanishga loyiq deb o'ylamang. Agar ota-onangiz birodaringizga doimo yaxshi munosabatda bo'lishsa (yoki ular sizga nisbatan yomonroq munosabatda bo'lishsa ham), siz bunga loyiq deb o'ylamang. Sizga boshqacha munosabatda bo'lishining sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, siz ham birodaringiz singari sevgi, hurmat va adolatli munosabatlarga loyiq ekanligingizni tan olish muhimdir.
   • Oxir oqibat, nima uchun ota-onangiz sizga yomon munosabatda bo'lishining ahamiyati yo'q. Muhimi, ularning xatti-harakatlari noto'g'ri.
   • Ota-onangizni rozi qilish uchun qanday qilib o'zingizni "o'zgartirish" kerakligi haqida tashvishlanmang. Ko'pgina hollarda, buning iloji yo'q.
5. Biror narsani ularning nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling. Ota-onangiz davolanishdagi farqlarni qanday izohlaydilar? Agar siz ularning fikrlari bilan rozi bo'lmasangiz ham, bu narsalar haqida ularning nuqtai nazari bilan o'ylashga yordam beradi.
6. Suiiste'mol qilish ko'rsatkichlarini tomosha qiling. Agar ota-onangiz sizni birodaringizdan kam deb bilsa yoki ular sizga nisbatan boshqa yo'l bilan shafqatsiz bo'lsa, bu suiiste'mol bo'lishi mumkin. Bunday turli xil suiiste'mol turlari mavjud, masalan:
   • Ismlarni chaqirish, sizni masxara qilish, sizni kamsitish yoki sizni e'tiborsiz qoldirish kabi hissiy suiiste'mol qilish.
   • Sizga etarlicha ovqat bermaslik yoki kasal yoki jarohatlanganda o'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi beparvolik.
   • Jismoniy zo'ravonlik, masalan, sizni urish, cheklash yoki sizga zarar etkazadigan boshqa narsalarni qilish.
   • Jinsiy zo'ravonlik, masalan, sizga yaqin joylarda tegish, jinsiy aloqada bo'lishga majbur qilish yoki siz bilan jinsiy aloqada gaplashish.

Ogohlantirishlar

• Faqat yig'lamang, baqirmang yoki g'azablanmaslikka harakat qiling. Bu muammoni yanada kuchaytiradi.