Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: nizolarni kattalar bilan hal qilish
• 3 dan 2-usul: Opangizga o'zini tutishni o'rgating
• 3-dan 3-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Birodarlar o'rtasidagi raqobat, birodarlar bo'lgan paytgacha bo'lgan. Agar siz yoshi ulug 'birodar bo'lsangiz, ehtimol yosh hamkasbingizning xatti-harakatlari ba'zida asabiylashtirishi mumkin. Kichkina opa-singillar bezovtalanishi mumkin. Ba'zan ular hali ham kattalar kabi o'zini tutishni o'rganishlari kerak. Ba'zan ularning xatti-harakatlari sizni o'zingizni etuk javob berishga chorlaydi! Yaxshiyamki, bitta muhim faktni yodda tutib, singilingizning xatti-harakatlarining yoqimsiz ta'sirini kamaytirishingiz mumkin: u sizga o'rnak sifatida qaraydi. U ko'pincha sizga muhim bir narsani aytib berishga harakat qiladi. Opangizning yomon xususiyatlariga etuk javob bering va agar u o'zini tutsa, uni rag'batlantiring. Yaqinda u sizni kamroq bezovta qilganini sezasiz - va siz bir-biringizning do'stligingizdan ko'proq zavqlanasiz.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: nizolarni kattalar bilan hal qilish

1. Tinchlik bilan muloqot qiling. Boshqa birov bilan ziddiyatga tushganingizda, g'azablangan, asabiylashgan yoki xafa bo'lgan holda muammo bilan shug'ullanishdan saqlanish yaxshiroqdir. Siz yaxshi muloqot qilolmaysiz va vaziyatni yanada kuchaytirasiz.
   • Iloji bo'lsa, singlimizdan biroz vaqt uzoqroq turing. Ikkalangiz ham xotirjam bo'lganingizda nima bo'lganligi haqida suhbatlashing.
   • Agar qochib qutula olmasangiz, salqinlashishga harakat qiling. Uni ayblash vaziyatni yanada kuchaytiradi. Javob berishdan oldin nafas oling va o'nga qadar hisoblang.
2. "Men" so'zlari yordamida his-tuyg'ularingizni ifoda eting. "Siz shunaqa kaltakesaksiz" yoki "Nega meni yolg'iz qoldirmaysiz" deyish o'rniga "Bunday qilsangiz, men xafa bo'laman / xafa bo'laman / hurmatsiz / g'azablanaman. U chaqadi. Odamlar sizning his-tuyg'ularingizni xafa qilganda, bu sizga yoqadimi? "Bu sizning singlingga uning xatti-harakatlari ta'sirini tushunishga yordam beradi va uning harakatlarining oqibatlari borligini o'rgatadi.
   • Opangizni ayblash yoki tanqid qilish o'rniga "men" tilidan foydalanish ham uni hurmat qilganingizni ko'rsatadi. Uning sizga hurmat bilan qarash ehtimoli ham ancha yuqori.
3. Hikoyaning singlisini tinglang. U bu mojaroni qanday boshdan kechirmoqda? Agar siz hali ham rozi bo'lmasangiz ham, uning shartlarini tushunish ikkalangiz ham echim topish uchun yordam beradi.
4. Opangizning yoshi qanday bo'lganini eslang. Siz har doim butunlay oqilona bo'lganmisiz yoki ba'zida kulgili yoki uyatli narsalarni qilganmisiz? Sizningcha, odamlarni bezovta qilganmisiz? Yodingizda bo'lsin, sevgan yoki qarashgan odamlar siz uchun yomon bo'lganida qanday his-tuyg'ularni his qildingiz? Opangizning miyasi hali ham rivojlanib bormoqda va u boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganayotganda sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Unga qanchalik hamdardlik ko'rsatsangiz, u shunchalik ko'p o'rganadi va u shunchalik bezovtalanmaydi.
5. Opangizni nimaga undashi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz uning xatti-harakatini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, nega u bunday yo'l tutishini tushunishingiz kerak. Garchi har doim ham shunday tuyulmasa-da, opangiz sizga qarashadi. U siz bilan vaqt o'tkazishni va uni sevishingizni va hurmat qilishingizni bilishni istaydi. Unga shunday bo'lganligini ko'rsatish sizning munosabatingizni ancha osonlashtiradi.
   • O'zingizning harakatlaringizning oqibatlari haqida o'ylab ko'ring. Masalan, agar siz opangizni jim tursangiz, u umidsiz ravishda sizning e'tiboringizga murojaat qiladi, bu esa uni yanada bezovta qilishi mumkin. Boshqa tomondan, agar siz har hafta ikkalangiz bir oz vaqtni birga o'tkazishga majbur qilsangiz, u siz bir muncha vaqt o'ynay olmasligingizni, ammo boshqacha yo'l tutishni istasangiz, buni qabul qilishi ehtimoli ko'proq.
   • Murosaga kelishni o'rganing. Opangizning ehtiyojlari siznikidan farq qilishi mumkin, ammo ob'ektiv ravishda ular siznikidek muhimdir. Siz har doim ham uning talablarini qondira olmaysiz va ba'zida uning yoshi uning javoblarini siz xohlagan darajada etuk qilmaydi. Biroq, iloji boricha bir-biringizni joylashtirishga intilsangiz, har ikki tomonning ham muhim mojarosini cheklashingiz mumkin bo'ladi.
6. Nima bo'lganini ota-onaga yoki tarbiyachiga ayting. Agar sizning singilingiz asabingizni yuqtirsa, sizga yordam berish uchun oiladagi kattalarni jalb qiling.
   • Shuni yodda tutingki, agar siz shaxsiy holatga tushib qolsangiz yoki haddan tashqari munosabat bildirsangiz, masalan, "U juda zerikarli!" Uni to'xtating "yoki" Siz doimo uning tarafini tutasiz! "
   • Buning o'rniga, muammoga e'tiboringizni qarating: «U shu hafta mening xonamga har kuni taqillatmasdan kirdi va men o'zimning shaxsiy hayotim yo'qligini his qilyapman. Siz u bilan bu haqda gaplashishga urinib ko'rishingiz mumkinmi? "Yoki" Men unga yo'q deb aytganimda u baqira boshlaydi va men u bilan juda ko'p muammolarga duch kelaman. Sizda biron bir fikr bormi? "
   • Umuman hayot va singilingiz bilan bo'lgan munosabatlar haqida doimiy ravishda ota-onangiz yoki vasiyingiz bilan shaxsiy ravishda suhbatlashing. Muntazam maslahatlashuvlar ota-onangizga yoki vasiyingizga farzandlarining o'zaro munosabatlari va aralashuvini nazorat qilish uchun zarur bo'lgan bilimlarni beradi, bu esa qattiq tirnash xususiyati inqiroz bosqichiga kiradi. Ota-onangiz yoki vasiyingiz, shuningdek, birodaringiz (opa-singillaringiz) yoki opa-singillaringiz bilan suhbatlashish uchun vaqt ajratishi kerak.

3 dan 2-usul: Opangizga o'zini tutishni o'rgating

1. Oilaviy qoidalarni o'rnating. Butun oila bilan uchrashish uchun tinch vaqtni tanlang va ziddiyat paytida bir-biringiz bilan ishlashning asosiy qoidalarini belgilang. Ushbu qoidalar mojaroni adolatli hal qilishda yordam beradi va ba'zi vaziyatlarda qanday ishlashini kutishga imkon beradi.
   • Masalan, siz "chertish" va "aytib berish" - "bosish" ni kimnidir muammoga duchor qilish uchun qilinganligini ("Janet loyli treklarni yaratdi!") Bajarilishini ajratib turadigan qoidani o'rnatishingiz mumkin, "aytish" esa kimnidir muammoga duchor qilish uchun qilingan . "katta" muammolardan ("Enn peshtaxtada va u yiqilib ketishidan qo'rqaman!").
2. Opangizni muhim narsalarga jalb qiling. Sizning singlingiz yoshroq bo'lgani uchun o'zini tegishli emasligini his qilmasligi kerak. Bayram yoki ta'tilni rejalashtirayotganda, uni ham qo'shib qo'ying.
3. Yaxshi namuna bo'ling. Garchi har doim ham shunday bo'lib tuyulmasa ham, sizning singlingiz sizga o'zini tutish uchun namuna sifatida qaraydi. Agar siz mayda-chuyda narsalar haqida qayg'ursangiz, uni chimchilab qo'ysangiz yoki ovozingizni balandlatsangiz, u bu xatti-harakatni nusxa ko'chiradi.
   • Kichkina singling bilan yurishganingizda, o'zingizga savol bering: "Agar u menga shunday munosabatda bo'lsa, men o'zimni qanday his qilar edim yoki qanday munosabatda bo'lar edim?"
   • Agar siz g'azab bilan bir lahzada ovozingizni ko'tarib qo'ysangiz, keyin tinchlanib, undan kechirim so'rang. U sizning namunangizdan saboq oladi va tartibsizlik paytida xuddi shunday javob beradi.
4. Yaxshi bo'ling. G'azablanganingizda, sizning singlingga jismoniy hujum qilish vasvasaga solishi mumkin, ammo agar u senga shunday qilgan bo'lsa ham, uni qasddan xafa qilish hech qachon yaxshi emas. Unutmangki, siz undan kattaroq va kuchliroqsiz va undan foydalanish adolatsizlikdir. Bundan tashqari, uni urish juda o'zgarmaydi; u qilmishidan pushaymon bo'lishdan ko'ra sizni yomon ko'rishi mumkin va u sizga g'azablansa, u bezovtalanishi mumkin.
5. O'zingizning taxminlaringiz haqida aniq gapiring. O'zingiz xohlagan narsani tushuntiring, agar u xohlamasa nima bo'ladi va agar u xohlasa.
   • Agar opangiz xonangizga kirishini istamasangiz, "Bu mening xonam va siz buni hurmat qilishingiz kerak" kabi bir narsa ayting. Agar siz bu erga so'ramasdan kirsangiz, onamga aytaman va u kecha siz bilan o'ynamayman. Ammo, agar siz mening shaxsiy hayotimni bir hafta davomida hurmat qilsangiz, shu hafta oxirida mening karavotimga o'tirishingiz mumkin va biz xohlagan stol o'yinini o'ynaymiz. "
6. Uni kuzatib boring. Agar siz opangizga ma'lum bir xatti-harakatlar unga ma'lum bir mukofot berishini aytsangiz, u o'zini tutganda, u bu mukofotni olishiga ishonch hosil qiling. Boshqa tomondan, agar siz unga ma'lum bir xatti-harakatlar salbiy ta'sir ko'rsatishini aytsangiz, u o'zini tutmasa, bunga ishonch hosil qiling. Agar u sizdan unga yolg'on gapirishni yoki aldashni kutayotgan bo'lsa, ehtimol u sizning gapingizga quloq solmaydi.
   • Bu, shuningdek, "Agar meni yolg'iz tashlab qo'ysang, men sen bilan boshqa hech qachon gaplashmayman!" Kabi so'zlarni aytmasligingizni anglatadi, sizning singling u bilan yana bir bor gaplashish kerakligini biladi, shuning uchun sizning tahdidingiz ma'nosiz bo'ladi va u sizni tinglash uchun hech qanday sabab bo'lmaydi.
7. Yaxshi xulq-atvoringizni mukofotlang. Bu, ayniqsa, sizning singlingizga aytmasdan o'zini yaxshi tutganda juda muhimdir.
   • Agar opangiz sizni butun oqshom bezovta qilmasa, ayting: «Men bu kecha mening uy vazifamni bajarishdan mamnun bo'lganingizni juda yaxshi ko'raman. Bu juda yaxshi edi. "Besh yoshga kirgan ayol, yoki yaxshiroq, u bilan ozgina vaqt o'tkazadi." Uning yaxshi ekanligini ko'rganingiz va kelajakda u sizni yana hayratga solishni xohlashi unga juda katta ahamiyatga ega bo'ladi.
8. Yomon xulq-atvordan qoching. "Agar siz bir muncha vaqt g'azablanishni xohlasangiz, bu yaxshi, lekin men siz bilan gaplasha olmayapman", kabi bir narsa ayting, keyin tinchgina boshqa joyga o'ting - bu juda kuchli bo'lishi mumkin qichqiriq va sizni yolg'iz qoldirish uchun singlimga baqirish. Bu g'azablanishga olib kelishi mumkin - sizning singlingiz sizning e'tiboringizni juda xohlaydi va bezovta qilish bu unga erishishning eng oson usullaridan biridir.
   • Opangizni kichkinaligida yolg'iz va nazoratsiz qoldirmang, lekin uni tepib, qichqirayotgan paytda uni tinchlantirishga yoki u bilan fikr yuritishga urinmang. Salbiy e'tibor hali ham diqqat bo'lib, agar siz uning g'azablanishiga u bilan aloqada bo'lib javob bersangiz, u uning dabdabalari sizni u bilan munosabatda bo'lishingiz uchun yaxshi vosita ekanligini bilib oladi.
   • U tinchlangandan so'ng, siz unga yana javob berishingiz mumkin.
9. Axir siz opangizning ota-onasi emasligingizni unutmang. Katta birodar sifatida siz qimmatli namuna va hatto o'qituvchisiz. Yuqori talablarni qo'yish va aytganlaringizga amal qilish bu mas'uliyatni namoyish etishning muhim usullari hisoblanadi.
   • Biroq, birodaringizning "ota-onasi" bo'lish vasvasasidan saqlaning. Oxir oqibat, birodaringizning xatti-harakatlarini boshqarish uchun ota-onangiz yoki vasiyingiz javobgardir. Eng keksa yoshingizda, hamma sizga bog'liqligini his qilishingiz mumkin. Boshqa tomondan, yosh birodarlar ularga kamroq e'tibor berilgandek yoki go'dak kabi munosabatda bo'lgandek tuyulishi mumkin. Ota-onangiz yoki vasiyingiz oila boshlig'i bo'lsin.

3-dan 3-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. Nafas. Nafas olishda diqqatni jamlash ko'plab psixologlar odamlarga tashvish bilan qanday kurashishni o'rgatish vositasi. Taxminan to'rt soniya davomida burundan asta-sekin nafas oling, nafasingizni ikki soniya ushlab turing, so'ng yana to'rt soniya davomida sekin nafas oling. Bir necha soniya pauza qiling va takrorlang. Bu sizning diafragmangizdan nafas olayotganda eng yaxshi ishlaydi - bu sizning ko'kragingizga emas, balki nafas olayotganda oshqozoningiz shishishi kerakligini anglatadi.
2. Uyquni to'ydiring va yaxshi ovqatlaning. Siz charchaganingizda yoki och qolganingizda ko'proq g'amgin bo'layotganingizni payqadingiz. Vujudingizga g'amxo'rlik qilish, agar sizning singilingiz sizni bezovta qila boshlasa, sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.
3. Opa-singillaringizni doimo kuzatib turing. U maktabda bezorilik yoki do'stlari bilan biror narsaga ega bo'lish kabi muammolarga duch kelishi mumkin. Ushbu yoqimsiz daqiqalar yordam uchun faryod bo'lishi mumkin.
4. Ishlarni istiqbolda saqlang. Esingizda bo'lsin, opangizni bezovta qiladigan narsaning katta qismi u hali ham kichkina. U sizni doim xafa qilganday tuyulishi mumkin bo'lsa-da, u har kuni o'sib, o'rganayotganini eslashga yordam beradi. U har doim ham shunday zerikarli bo'lmaydi. O'zingizni yaxshi ko'rishingizni va bu on bir hafta yoki undan ko'proq vaqt ichida bu qadar muhim narsani sezmasligini eslang.
   • Birodarga ega bo'lishning ko'plab ijobiy tomonlarini eslang. Siz va opangiz har doim bir-biringizga ega bo'lishadi. Hayotingizning ushbu bosqichida sizni shunchalik bezovta qiladigan odam umrbod do'st bo'lib qolish ehtimoli katta.
   • Sizning singlingiz siz uchun qilgan ba'zi bir foydali, foydali yoki mehribon narsalarni sanab bering. Agar u ayniqsa bezovta qiladigan bo'lsa, uning yaxshi fazilatlarini eslatib turish uchun kelgusida ma'lumot olish uchun ushbu ro'yxatni saqlang.
5. O'zingizga bo'sh joy bering. Opangizning sukuti vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, agar siz o'zingiz uchun bir oz vaqt sarflasangiz, yaxshiroq kurashasiz. Do'stlaringizni ziyorat qiling, sayr qiling, bir oz vaqtni o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullaning yoki yotoqxonangizda minigarnituralar bilan bir oz o'tir.