Tarkib
- Qadam bosish
- 3-dan 1-usul: Sizning dietangizni sozlang
- 3-dan 2-usul: o'tlar va ozuqaviy qo'shimchalardan foydalanish
- 3-dan 3-usul: turmush tarzingizni va sochni parvarish qilishni sozlang
- Tibbiy muolajalar
Soch to'kilishi ko'ngilni xijolat qiladigan va noqulay vaziyatga keltirishi mumkin, va agar bu muammoni hal qilishni istasangiz, albatta yolg'iz emassiz. Soch o'sishini rag'batlantirishning barcha tabiiy usullari mavjudligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Darhaqiqat, ushbu usullarning ba'zilari natija berishi mumkin, ayniqsa, ba'zi bir ozuqaviy moddalar etishmasligi bo'lsa, ularni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Agar ushbu vositalardan hech biri ishlamasa, bu sizning sochlaringizni yo'qotish irsiy yoki irsiy bo'lishi mumkin. Herediter soch to'kilishi odatda ma'lum bir naqshga amal qiladi. Masalan, bu sizning ma'badingizdan yoki peshonangizdan boshlanadi va keyin orqa tomonga tarqaladi. Siz odatda uyda nasldan naslga o'tadigan soch to'kilishi haqida hech narsa qila olmaysiz, ammo baxtiga boshqa variantlar ham bor! Sochingizni o'stirishga yordam beradigan turli xil tibbiy muolajalarni muhokama qilish uchun dermatolog bilan uchrashuvga boring.
Qadam bosish
3-dan 1-usul: Sizning dietangizni sozlang
Ovqatlanishingiz umumiy sog'lig'ingizga, shu jumladan sochingizning holatiga katta ta'sir ko'rsatadi. Kerakli ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qilib, soch o'sishini rag'batlantirasiz va soch to'kilishini oldini olasiz. Shuni yodda tutingki, parhezdagi aksariyat o'zgarishlar, agar siz allaqachon ozuqaviy moddalarni etishmasangiz, yordam bermaydi. Agar ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, bu juda oson. Har kuni kerakli oziq moddalarini olganingizga ishonch hosil qiling.
Alopesiya ehtimolini kamaytirish uchun O'rta er dengizi parheziga rioya qiling. Alopesiya - bu turli xil soch to'kilishining umumiy atamasi bo'lib, u tananing turli qismlarida sochlarning tushishiga olib kelishi mumkin. Ehtimol siz O'rta er dengizi parhezi har xil sog'liq muammolarini oldini olishga yordam berishi va soch to'kilishini ushbu ro'yxatga qo'shish mumkinligini eshitgansiz. Ayniqsa, O'rta er dengizi parhezidagi xom sabzavotlar va yangi o'tlar alopesiyani oldini oladi. Shunday qilib, bu sizning soch muammoingizga yordam berishini bilish uchun yangi sabzavot va o'tlarga boy O'rta er dengizi parheziga o'tishga harakat qiling. - O'rta er dengizi parheziga shuningdek ozg'in oqsillar, baliqlar, foydali yog'lar va mevalar, shuningdek, minimallashtirilgan qayta ishlangan va yog'li mahsulotlar kiradi.
Kuniga kamida 1200 dan 1500 gacha kaloriya iste'mol qiling. To'g'ri ozuqa moddalarini olsangiz ham, har kuni etarli ovqat iste'mol qilmasangiz, sochlaringiz o'sishni to'xtatishi mumkin. Agar siz kaloriya miqdori past dietada bo'lsangiz va sochlaringiz siyraklasha boshlasa, dietangiz bunga sabab bo'lishi mumkin. Kuniga har doim 1200 dan 1500 kkalgacha iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Shundagina siz sochlaringizni to'g'ri o'sishi uchun unga etarli kuch berasiz. - Agar qancha kaloriya qabul qilayotganingizni kuzatib borish qiyin bo'lsa, qo'llanma sifatida mavjud dasturlardan birini ishlating.
Ratsion orqali iloji boricha ko'proq vitamin olganingizga ishonch hosil qiling. A, B, D va E vitaminlari sochlarning o'sishiga yordam beradi, vitamin etishmasligi esa soch to'kilishiga olib keladi. Kamchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun kunlik menyuga etarlicha vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling. - Eng yaxshi vitamin manbalaridan biri tsitrus mevalar, qalampir, yashil bargli sabzavotlar, sut mahsulotlari, tuxum va donli don mahsulotlari. B va D vitaminlarini go'sht va baliqdan ham olish mumkin.
Sochingizni selen bilan himoya qiling. Selen - bu sochlaringizni himoya qilishda yordam beradigan va to'kilishining oldini oladigan yana bir ozuqa moddasi. Tavsiya etilgan kunlik selen miqdori 55 mkg ni tashkil qiladi va printsipial ravishda siz buni oddiy ovqatlanish orqali muammosiz olishingiz mumkin. Selen, masalan, go'sht, yong'oq va sabzavotlarda. - Ko'pchilik sog'lom ovqatlanish bilan kifoyalanadigan darajada selenyum oladi.
- Selenni ko'p iste'mol qilish zaharli bo'lishi mumkin. Shuning uchun shifokorlar selenyum qo'shimchalarini olishni maslahat bermaydilar.
Temirga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Temir va soch o'sishi o'rtasidagi aniq bog'liqlik ma'lum emas, ammo soch to'kiladigan ko'plab odamlar temir moddasini ham etishmaydilar, shuning uchun bu uning rolini o'ynashi mumkin. Muammolarni oldini olish uchun temirga boy ovqatlarni ko'p iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. - Voyaga etgan erkaklar kuniga taxminan 8 mg temirga va ayollarga taxminan 18 mg kerak. Temir qizil go'sht va parranda go'shti, baliq, loviya, yasmiq, bargli sabzavotlar va yong'oqlarda uchraydi.
Etarli miqdorda sink oling. Sink etishmovchiligi alopesiya yoki soch to'kilishiga ham olib kelishi mumkin, shuning uchun dietangiz orqali etarli miqdorda sink olishingizga ishonch hosil qiling. Tavsiya etilgan miqdor kuniga 8 dan 11 mg gacha. Siz uni boshqa narsalar qatorida qizil go'sht, loviya, yong'oq, boyitilgan don va qisqichbaqalar, midiya yoki boshqa qisqichbaqalar iste'mol qilish orqali olishingiz mumkin. - Agar etishmasangiz, sink qo'shimchasini ham olishingiz mumkin. Biron bir xun takviyasini iste'mol qilishdan oldin, to'g'ri miqdorni qabul qilganingizga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
3-dan 2-usul: o'tlar va ozuqaviy qo'shimchalardan foydalanish
Bozorda soch to'kilishini oldini olish uchun da'vo qiladigan ko'plab qo'shimchalar mavjud va ehtimol siz qaysi biri ishlayotganiga qiziqasiz. Afsuski, ushbu mahsulotlarning aksariyati, ehtimol, ko'p foyda keltirmaydi. Shunga qaramay, yordam beradigan bir nechta mahsulotlar mavjud va agar siz avval shifokoringiz bilan maslahatlashsangiz, o'zingiz uyda ular bilan tajriba qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, parhez qo'shimchalari, masalan, parhez o'zgarishlari, siz allaqachon ba'zi bir ozuqaviy moddalarni etishmasligingizdan farq qilmaydi.
Agar sizning dietangiz etarli vitaminlarga ega emas deb hisoblasangiz, vitaminli qo'shimchalarni oling. Aksariyat odamlar o'z dietalari orqali etarli miqdorda vitamin olishadi, ammo hamma ham emas. Agar A, B, D yoki E vitaminlari etishmayotgan bo'lsa va sizning dietangiz etarli emas deb hisoblasangiz, ozuqaviy qo'shimchalar yoki multivitaminlar sochlaringizni yanada mustahkam qilishiga yordam beradi. - Xun takviyasini iste'mol qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Printsipial jihatdan, ular faqat ba'zi bir ozuqaviy moddalar etishmasligi bo'lsa ishlaydi. Ba'zida ba'zi bir ozuqaviy moddalarning ko'pligi soch to'kilishiga ham olib kelishi mumkin.
Palmetto arra qo'shimchasini ko'ring. Buning kuchli dalillari etishmayapti, ammo bu o'simlik sizning sochlaringizning o'sishiga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun uni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. 
Biotin qo'shimchasi yordamida sochlarning yo'qolishini kamaytiring. Biotin - bu B vitamini, tirnoq va soch o'sishini qo'llab-quvvatlaydi. Bu tabiiy soch to'kilishida tez-tez ishlatiladigan tarkibiy qism bo'lib, alopesiya bilan kurashishda yordam beradi. 3 mg biotin, 30 mg rux, 200 mg S vitamini va 1 mg folik kislota o'z ichiga olgan vitamin aralashmasini sinab ko'ring va bu yordam beradimi-yo'qligini tekshirib ko'ring. - Baliq, parrandachilik, tuxum, yong'oq, urug 'va sabzavotlar kabi B vitaminlariga boy mahsulotlardan biotinni tabiiy ravishda ham olishingiz mumkin.
Ginseng ekstrakti oling va u ishlayotganligini tekshiring. Ginseng ekstrakti o'zgaruvchan natijalar beradi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ginseng sichqon va boshqa hayvonlarda soch o'sishini rag'batlantirishi mumkin. Ginsengdan foydalanish xavfsizdir, shuning uchun uni sinab ko'ring va uning sizga foydasi borligini tekshirib ko'ring. - Ginseng ekstrakti uchun belgilangan dozalar 100 dan 800 mg gacha, shuning uchun mahsulotni ishlatishdan oldin har doim qadoqdagi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing.
Boshingizdagi efir moylarini massaj qiling. Soch to'kilishi - bu efir moylari bilan davolash mumkin bo'lgan muammolar ro'yxatidagi kasalliklardan biri. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni bosh terisiga kekik, bibariya, lavanta yoki sadr yog'ini massaj qilsangiz, alopesiya muammosini kamaytira olasiz. Achchiqlanmaslik uchun efir moyini jojoba yoki zaytun moyi kabi tashuvchi yog 'bilan aralashtirishni unutmang. - Taxminan to'rt daqiqa davomida efir moylari bilan yoki bo'lmasdan muntazam ravishda boshingizni massaj qilish ham sochlarning o'sishiga yordam beradi.
Sochingizga tasodifiy uy sharoitida davolash vositalarini ishlatmang. Internetda siz, ehtimol, sochingizni o'stirishi aytilgan uy sharoitida davolanishning barcha turlarini uchratasiz, masalan piyoz sharbati yoki kokos moyidan foydalanish. Afsuski, ushbu vositalar haqiqatan ham ishlayotgani haqida hech qanday dalil yo'q va ularning ba'zilari sizning bosh teringizga yanada zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun ushbu turdagi vositalarni nima uchun qoldirganingiz va tavsiya etilgan muolajalarga rioya qilganingiz ma'qul. Va agar buni o'zingiz hal qila olmasangiz, shifokoringizdan dermatologga murojaat qilishini so'rang.
3-dan 3-usul: turmush tarzingizni va sochni parvarish qilishni sozlang
Sizning ovqatlanishingiz soch o'sishini qo'llab-quvvatlaydigan yagona vosita emas. Sochga kundalik parvarish qilish uslubingiz ham o'zgarishi mumkin. Sochingiz uchun zararli bo'lgan va soch to'kilishini kuchaytiradigan ba'zi bir odatlaringiz yoki sochlaringizni shakllantirishingiz mumkin. Boshqa muammolarga duch kelmaslik uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.
Yumshoq shampun va konditsionerdan foydalaning. Sochingizda qattiq mahsulotlardan foydalanish soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Har doim sochlaringizdan namlikni yo'qotmaydigan yumshoq shampundan foydalaning va sochlaringizni yanada ko'proq himoya qilish uchun namlovchi konditsionerdan foydalaning. - Shuningdek, yuvinish paytida sochlaringizni qattiq silamang. Sochingizni tarash ildizlaringizga ko'proq stress keltirishi mumkin.
- Uchlaringiz bo'linib ketmasligi va sinib ketmasligi uchun siz konditsionerni ham ishlatishingiz mumkin.
Sochlaringizni tortmaydigan erkin uslubni kiying. Soch to'kilishining soch turmagi bilan hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu siz o'ylaganingizdan kattaroq ta'sirga ega. Darhaqiqat, tortishish alopesiyasi deb ataladigan ma'lum bir soch to'kilishi, sochlaringizni buzadigan qattiq soch turmagidan kelib chiqishi mumkin. Sochlaringizni erkin kiyib yoki ildizlarni ortiqcha yuklamaydigan, bemalol uslubda bu muammodan saqlaning. - Siz onda-sonda sochlaringizni tortib olishingiz mumkin, ammo har kuni sochlaringizni bunday kiymaslik muhim.
- Qochish uchun soch turmagi orasida qattiq quyruq yoki bulochka, dreadlocks yoki qattiq braidlar mavjud.
- Sochingizni tortib olishga odatlanishga urinmang. Sochingizni tortib, unga zarar etkazishingiz mumkin.
Sochlaringizni iloji boricha kimyoviy moddalar yoki issiqlik bilan davolang. Sochlaringizni bo'yash va boshqa kimyoviy muolajalar sochlaringizga zarar etkazishi mumkin, shuningdek, sochlarini fen bilan quritadigan yoki jingalak temiridan hosil bo'ladigan issiqlik. Sochingiz yanada tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun iloji boricha bunday muolajalardan saqlaning. - Siz har doim sochlaringizni fen bilan quritishingiz mumkin, lekin har kuni bunday qilmang yoki fenni eng past haroratga qo'ying. Iloji bo'lsa, sochingizni sochiq bilan quriting.
Sochingizni himoya qilish uchun chekishni tashlang. Chekish va soch to'kilishi o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, eng yaxshisi imkon qadar tezroq cheking. Va agar chekmasangiz, boshlamang.
Tibbiy muolajalar
Sochingiz tushishini oldini olish uchun, albatta, bir qator tabiiy qadamlar qo'yishingiz mumkin. Agar sochlaringizni to'kilishiga ovqatlanish odatlaringiz yoki sochlaringizga g'amxo'rlik sabab bo'ladi deb hisoblasangiz, ularni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ammo agar sizda soch to'kilish uslubi bo'lsa, sizning holatlaringizda bu ehtimol merosxo'rlikdir va uy sharoitida davolanish yaxshi natija bermaydi. Yaxshiyamki, siz hali ham shifokoringizga yoki dermatologga murojaat qilishingiz va sochingizni qaytarishning boshqa usullarini muhokama qilishingiz mumkin.
