Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: signal hushtaklari uchun barmoqlaringizdan foydalanish
• 2-dan 2-usul: Barmoqlaringizni ishlatmasdan hushtak chalish

Hushtak chalish mahorat va sabr-toqat talab qiladigan vazifadir. Hushtak chalishning ko'plab usullari mavjud, ammo eng baland ovozlardan biri barmoqlaringizda hushtak chalishdir. Qo'lingiz bilan va ishlatmasdan baland ovozda hushtak chalishni o'rganishning bir qancha usullari mavjud. Agar siz bir necha oddiy qadamni bajarsangiz, qisqa vaqt ichida siz qattiq hushtak chalasiz.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: signal hushtaklari uchun barmoqlaringizdan foydalanish

1. Dudoqlaringizni to'g'ri shaklga qo'ying. Dudoqlaringizni namlang, og'zingizni ozgina oching va tishlaring to'liq yopilguncha lablaringizni tishingiz ustiga torting. Sizning lablaringiz butunlay og'zingizda bo'lishi kerak, shunda faqat tashqi qirralar ko'rinadi.
   • Fleyta bilan shug'ullanishni boshlaganingizda lablaringizni oldinga va orqaga siljitish kerak bo'lishi mumkin, ammo shu payt ularni namlang va og'zingizga torting.
2. Barmoqlaringizni to'g'ri holatga qo'ying. Barmoqlaringizning vazifasi - lablaringizni tishlaringiz ustidan ushlab turishdir. Xurmo ichkariga qarab, qo'llaringizni ko'taring. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni oldingizda bir-biriga yaqin tuting, bosh barmoqlaringiz esa halqa barmoqlaringizni va kichik barmoqlaringizni pastga tushiring. "A" shaklini yaratish uchun o'rta barmoqlaringizning yon tomonlarini bir-biriga bosing.
   • Kichkina barmoqlaringizni ham ishlatishingiz mumkin. Qo'llaringizni xuddi shu tarzda ushlang, ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz o'rniga kichik barmoqlaringizni ko'taring.
   • Bundan tashqari, bitta qo'ldan foydalanishingiz mumkin. Bir qo'lingizni ko'taring va ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'ingizning uchini bir-biriga bosib OK belgisini qo'ying. Keyin barmoqlaringizni ozgina harakatlantiring, havo chiqishi uchun joy qoldiring. Barmoqlaringizni to'g'ri tuting.
3. Tilingizni to'g'ri joyga qo'ying. Hushtak tovushi qiyalik yoki keskin burchak ostida oqayotgan havo orqali hosil bo'ladi. Bunday holda, tovush yuqori tish va til tomonidan havo oqimini pastki lab va tishlarga yo'naltirishi bilan hosil bo'ladi. Ushbu tovushni chiqarish uchun siz tilingizni og'zingizga to'g'ri joyga qo'yishingiz kerak.
   • Tilingizni og'zingizning orqa qismiga aylantiring. Barmoqlaringiz yordamida tilning yuqori qismini yuqoriga burang. Tilingizning orqa qismi pastki tishlaringning katta qismini yopishi kerak.
4. Eng so'nggi o'zgarishlarni amalga oshiring. Sizning lablaringiz hali ham nam bo'lishi va tishlarini yopishi kerak. Barmoqlaringizni og'zingizda taxminan birinchi bo'g'inga qadar ushlab turing, hanuzgacha tilingizni joyida ushlab turing, bu esa hali buklanishi kerak. Barmoqlaringizning yuqori, pastki va tashqi qirralarini mahkam bog'lab turishi uchun og'zingizni yoping.
5. Og'zingizdan havo chiqaring. Endi lablaringiz, barmoqlaringiz va tilingiz holatida, siz nihoyat hushtak chalishingiz uchun havoni puflashni boshlashingiz kerak. Chuqur nafas oling va keyin nafas oling, og'zingizdan havoni tilning yuqori qismida va pastki labda majburlang. Agar og'zingizning yon tomonlaridan havo chiqayotgan bo'lsa, lablaringizni barmoqlaringiz atrofida mahkamlang.
   • Avvaliga juda qattiq puflamang.
   • Burchakning eng yaxshi qismini topish uchun puflaganingizda barmoqlaringizni, tilingizni va jagingizni harakatlantiring. Bu sizning hushtakingiz uchun maksimal samaradorlik sohasi bo'lib, to'g'ridan-to'g'ri burchakning eng aniq qismida havo puflaydi.
6. Amaliyot paytida tovushlarni tinglang. Amaliyot davomida og'zingiz havoni burchakning eng yaxshi qismiga aniqroq va aniqroq yo'naltira boshlaydi. Yaxshi qismni topgandan so'ng, hushtak chalinadigan, yumshoq ovozdan farqli o'laroq, kuchli, aniq ohangga ega bo'ladi.
   • Jismoniy mashqlar paytida tez yoki tez-tez nafas olmasligingizga ishonch hosil qiling. Hiperventiliya qilishni xohlamaysiz. Agar siz buni engillashtirsangiz, mashq qilish uchun ko'proq nafas olasiz.
   • Barmoqlaringiz yordamida lablaringizga va tishlarga qo'shimcha pastga va tashqariga bosim o'tkazishingiz ham yordam berishi mumkin. Barmoqlar, til va jag'ning holati bilan tajriba qiling.

2-dan 2-usul: Barmoqlaringizni ishlatmasdan hushtak chalish

1. Pastki labingizni orqaga torting. Barmoqsiz hushtakka lab va til harakatlari orqali erishish mumkin. Pastki jag'ni bir oz oldinga suring. Pastki labingizni tishlarning ustiga yuqoriga suring. Sizning pastki tishlaringiz ko'rinmasligi kerak, ammo yuqori tishlaringiz bo'lishi mumkin.
   • Sizning pastki labingiz pastki tishlarga yopishgan bo'lishi kerak; agar siz ushbu harakat bilan yordamga muhtoj bo'lsangiz, labingizni ozgina tortib olish va tishlaringning burchaklarida ushlab turish uchun indeks va o'rta barmoq uchlarini og'izning ikkala tomoniga bosishingiz mumkin.
2. Tilingizni joylashtiring. Tilingizni orqaga torting, shunda pastki jagingizda oldingi tishlar bilan bir tekis va og'zingizning pastki qismiga tekislang. Ushbu harakat shuningdek tilning uchini kengaytiradi va tekislaydi, shu bilan birga pastki jag'da til va oldingi tishlar orasida juda ko'p joy qoldiradi. Hushtakning tovushi burchakda puflangan havo yoki o'tkir til bilan va til bilan yaratgan holda hosil bo'ladi.
   • Shu bilan bir qatorda, siz tilingizni tekislashingiz mumkin, shunda tilingizning qirralari tish suyaklaringiz qirralariga bosiladi. Tilingizning uchini biroz pastga aylantiring, markazda tilingiz orqasidan havo chiqadigan "U" shaklidagi vodiy hosil qiling.
3. Og'zingizdan havo chiqaring. Yuqori labingiz va tishlaringiz yordamida havo oqimini pastga va pastki tishlarga yo'naltiring. Ushbu texnikada osmonning diqqat markazida bo'lishi juda muhimdir. Tilingiz ostidagi havoni sezishingiz kerak. Agar siz barmog'ingizni pastki labingiz ostiga qo'ysangiz, nafas chiqarayotganda pastga qarab havo oqimini sezishingiz kerak.
4. Eng yaxshi pozitsiyani topish uchun tilingizni va jag'ingizni harakatlantiring. Sizning hushtakingiz dastlab pastroq balandlikda puflab chiqaradigan ovoz bo'lishi mumkin, u navbatma-navbat o'chib, keyin yana porlaydi, lekin xavotir olmang. Siz faqat maksimal samaradorlik maydonini topishingiz kerak, bu erda havo to'g'ridan-to'g'ri og'zingizdagi burchakning eng aniq qismida puflanadi. Hushtak ovozini oshirish uchun mashq qilishni davom eting.
   • Sport bilan shug'ullanayotganda tez-tez yoki tez nafas olmasligingizga ishonch hosil qiling. Hiperventiliya qilishni xohlamaysiz. Vaqtni sarf qilsangiz, mashq qilish uchun ko'proq nafas olasiz.