Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Eng yaxshi oyog'ingizni oldinga qo'ying
• 2-qismning 2-qismi: Kasalliklarning oldini olish

Shaxsiy gigienani saqlash nafaqat har kuni o'zingizni eng yaxshi ko'rinish va hidlash uchungina emas, balki yuqumli kasalliklar bilan kasallanish va tarqalishining oldini olish uchun ham muhimdir. To'g'ri ehtiyot choralarini ko'rish orqali siz o'zingizni kasallikka chalinmaslik va atrofdagilarga kasallik yuqtirishdan saqlanishingiz mumkin. Umumiy kasallanishni yaxshilash va yuqtirishning oldini olish uchun shaxsiy gigienani qanday saqlashni o'rganish uchun ushbu maqolani o'qing.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Eng yaxshi oyog'ingizni oldinga qo'ying

1. Har kuni dush. Bu kun davomida tanangizda to'plangan har qanday axloqsizlik, ter va / yoki bakteriyalarni yo'q qilishning eng yaxshi usuli. Shuningdek, bu gigiena bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishning eng yaxshi usuli. Qo'shimcha afzallik shundaki, kundalik dush sizning har kuni eng yaxshi ko'rinishingizni, o'zingizni iloji boricha yaxshi his qilishingizni va hidingizni iloji boricha yaxshi bo'lishini ta'minlaydi.
   • Vanna cho'tkasi, shimgichni yoki mato bilan o'lik teri hujayralarini va kirni tozalash uchun butun tanangizni tozalang. Ushbu buyumlarni muntazam ravishda almashtirishni unutmang, chunki ular ichida bakteriyalar juda oson joylashishi mumkin.
   • Agar siz har kuni sochlaringizni yuvishni istamasangiz, dush idishni uchun pul qo'ying va tanangizni sovun va suv bilan yuving.
   • Agar siz cho'milishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, kun tugagandan so'ng yuvinadigan mato yordamida yuzingizni va qo'ltiq ostingizni tozalang.
2. Kundalik yuzni tozalash vositasini tanlang. Bilingki, yuzingiz terisi tanangizning boshqa qismlariga nisbatan sezgirroq. Dushda yuzni tozalash vositasidan foydalanishni yoki lavaboda yuzingizni alohida yuvishni tanlashingiz mumkin.
   • Yuzni tozalash vositasini tanlashda terining turiga e'tibor bering. Agar teringiz juda quruq bo'lsa, tarkibida alkogol miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarga e'tibor bermang - alkogol terini yanada quritadi. Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa, unchalik qattiq bo'lmagan kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan gipoallergenli mahsulotlarni tanlang.
   • Agar siz juda ko'p bo'yanish vositalaridan foydalansangiz, uni tozalash uchun maxsus ishlab chiqilgan yuzni tozalash vositasini tanlang. Aks holda, kun tugagandan so'ng, yuzingizni yuvishdan oldin, alohida bo'yanish vositasini tanlang va barcha bo'yanishlarni olib tashlang.
3. Har kuni ertalab va kechqurun tishlarini tozalang. Tishlaringizni muntazam ravishda tozalash tish go'shti kasalliklari va yallig'lanishning oldini olishga yordam beradi. Tish go'shti kasalligi tanadagi boshqa joylarda, shu jumladan yurak etishmovchiligi, qon tomir va diabet bilan bog'liq. Tish eroziyasiga olib kelishi mumkin bo'lgan shirinliklar yoki kislotali taomlarni iste'mol qilgandan keyin tishlarini yuvish juda muhimdir.
   • Tish go'shti juda kuchli bo'lishi uchun, ovqatlanish oralig'ida tishlarini yuvish uchun sayohat o'lchamidagi tish cho'tkasi va tish pastasini olib boring.
   • Gingivitis gingivitisdan saqlanish uchun har kuni tishingizni tishlang.
4. Dezodorantdan foydalaning. Antiperspirant ortiqcha terlashni cheklashga yordam beradi, dezodorant esa terlashni keltirib chiqaradigan tanadagi yoqimsiz hidni niqob qiladi. Ko'plab an'anaviy dezodorantlardan foydalanish bilan bog'liq sog'liq muammolarini kamaytirish uchun tabiiy, alyuminiysiz dezodorantdan foydalanishni o'ylab ko'ring.
   • Agar siz deodorantni har kuni ishlatmaslikni tanlasangiz, hech bo'lmaganda haddan tashqari terlashni rejalashtirgan kunlarda va / yoki maxsus holatlarda ishlatishni o'ylab ko'ring. Jismoniy mashqlar qilishdan oldin, sport zaliga borishdan oldin yoki rasmiy holatlarda dezodorantni qo'llang.
   • Agar siz dezodorant ishlatmasangiz, yoqimsiz hiddan xalos bo'lish uchun kun davomida qo'ltig'ingizni sovun va suv bilan yuvib tashlang.
5. Agar kiygan bo'lsangiz, kiyimingizni yuving. Umuman olganda, ko'ylaklar, ustki kiyimlar va ko'ylaklar har foydalanishdan keyin yuvilishi kerak; shimlarni yuvishdan oldin odatda bir necha marta kiyish mumkin. O'zingizning qaroringiz bilan kiyimingizni qancha vaqt yuvish kerakligini aniqlang.
   • Kiyishdan oldin kiyimingizdagi doglarni olib tashlang.
   • Kiyimlaringizdagi ajinlaringizni dazmollang va kiyim rolleridan foydalanib, kiruvchi tuklar va sochlaringizni olib tashlang.
6. To'rt sakkiz haftada bir marta sochlaringizni oling. Sochingizni o'stirishni rejalashtiryapsizmi yoki qisqartirishni afzal ko'rasizmi, uni qisqartirish sochni sog'lom qiladi, bo'lingan uchlardan xalos qiladi va sochlarni toza va sog'lom ko'rinishga olib keladi.
7. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini muntazam ravishda qirqing. Bu sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizni nafaqat pico bello ko'rinishini saqlab qolmaydi, balki osilgan mixlar, yoriqlar va boshqa tirnoqlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, qisqa mixlar uzun tirnoqlarga qaraganda ancha kam axloqsizlikka ega bo'lishi mumkin. Tirnoqlarni qanchalik tez-tez kesishingiz, asosan sizning tirnoqlaringiz qancha vaqtni afzal ko'rishingizga bog'liq. Qaror qabul qilish uchun siz har kuni qo'llaringizni ishlatadigan narsalarni hisobga olishingiz kerak. Masalan, agar siz ko'p vaqtni kompyuterda yoki pianinoda o'tkazsangiz, ehtimol siz tirnoqlaringizni qisqa tutishingiz mumkin. Albatta, agar siz tirnoqlaringizni uzun tutishni ma'qul ko'rsangiz, bu ham muammo emas, lekin hech bo'lmaganda ularni sinishi yoki yirtilmasligi uchun ularni muntazam ravishda qirqib oling.
   • Bakterial infektsiyani oldini olish uchun tirnoq ostidagi kirlarni tozalash uchun fayldan foydalaning.

2-qismning 2-qismi: Kasalliklarning oldini olish

1. Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving. Bu kasallikka chalinmaslik va / yoki boshqalarga mikroblarni yuqtirishning eng muhim usullaridan biridir. Tualetga borgandan keyin qo'lingizni yuving; ovqat tayyorlashdan oldin, paytida va undan keyin; kechki ovqatdan oldin; kasal odamni parvarish qilishdan oldin va keyin; hapşırma, yo'tal va burunni puflashdan keyin; hayvonlarga, hayvonlarning chiqindilariga va / yoki hayvonlarning chiqindilariga teggandan keyin.
   • Qo'lingizni yuvish uchun hojatxonaga kira olmaydigan vaqt uchun har doim antibakterial qo'l jeli olib yurishni o'ylab ko'ring.
2. Uyingizdagi sirtlarni muntazam ravishda tozalang. Stol usti, pollar, hammom va ovqat stollarini haftasiga kamida bir marta sovun yoki boshqa tozalash vositalari bilan tozalashingiz kerak. Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, tozalash ro'yxatini tuzing va tozalash ishlarini aylantiring.
   • An'anaviy brendlarga qaraganda kamroq qattiq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan ekologik toza vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
   • Uyingizga kirishdan oldin har doim poyafzalingizni eshik tagida artib oling. Kirishdan oldin poyabzalingizni echib, eshik oldida qoldirishni o'ylab ko'ring. Xuddi shu narsani mehmonlardan so'rang. Bu uydagi axloqsizlik va loy tarqalishini oldini oladi.
3. Yutalish yoki hapşırma paytida og'iz va burunni yoping. Agar atrofingizdagi mikroblarni yuqtirishdan saqlanishni istasangiz, bu juda muhimdir. Agar yo'talayotganingizda yoki aksirganingizda qo'llaringizni sovun va suv bilan yuvishingizga ishonch hosil qiling.
4. O'zingizning ustara, sochiq yoki bo'yanishingizni boshqalar bilan baham ko'rmang. Ushbu turdagi shaxsiy buyumlarni baham ko'rish stafil infektsiyasining tarqalish xavfini oshiradi. Agar siz sochiqlar yoki kiyimlarni baham ko'rayotgan bo'lsangiz, ularni qarz berishdan oldin ham, keyin ham yuvishingizga ishonch hosil qiling.
5. Ayol sifatida gigienik ro'molcha / tamponingizni muntazam ravishda almashtiring. Tamponlardan foydalanadigan ayollar toksik shok sindromi (TSS) xavfini kamaytirish uchun ularni kamida har to'rt-olti soat ichida o'zgartirishi kerak. Sanitariya yostiqlarini ishlatadigan ayollar ularni har to'rt-sakkiz soatda almashtirishlari kerak. Agar siz ketma-ket sakkiz soatdan ko'proq uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kechasi uchun sanitariya yostiqlarini tanlang; tamponlar o'rniga.
6. Doimiy ravishda shifokorga tashrif buyuring. Doimiy ravishda shifokorga tashrif buyurish kasallik va yuqumli kasalliklarni o'z vaqtida aniqlashga yordam beradi va ularni davolashni ancha osonlashtiradi. Shifokor, stomatolog, ginekolog, kardiolog va boshqa doimiy tashrif buyuradigan boshqa shifokorlarga murojaat qiling. O'zingizni yomon his qilsangiz yoki yuqumli kasallik deb o'ylasangiz, shifokorga tashrif buyuring, shuningdek muntazam tekshiruvlardan o'ting.