Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Biror kishini gipnozga tayyorlash
• 4-qismning 2-qismi: Birovni transga qo'yish
• 4-qismning 3-qismi: Birovga yordam berish uchun gipnozdan foydalanish
• 4-qismning 4-qismi: Mashg'ulotni yakunlash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Gipnoz qilishni xohlagan kishini gipnoz qilish juda oson, chunki gipnoz aslida har doim o'z-o'zini gipnoz qiladi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, gipnoz boshqa birovning ongini boshqarmaydi va bu sirli kuch emas. Gipnozchi - bu boshqalarga dam olishga yordam beradigan va ularni transga, hushyor uyqusiga yordam beradigan bir xil qo'llanma. The progressiv yengillik usuli Bu erda tasvirlangan bu eng oson o'rganiladigan usullardan biri bo'lib, uni tajribasi bo'lmagan odamlar ham qo'llashlari mumkin.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Biror kishini gipnozga tayyorlash

1. Gipnozga duchor bo'lishni xohlaydigan kishini toping. Buni xohlamagan yoki uning ishlashiga ishonmaydigan odamni gipnoz qilish juda qiyin, ayniqsa siz yangi boshlang'ich gipnozchi bo'lsangiz. Gipnozga duchor bo'lishni xohlaydigan va sabr-toqatli va xotirjam bo'lishga tayyor sherikni toping, shunda u yaxshi ishlaydi.
   • Ruhiy yoki psixotik kasallikka chalingan kishini gipnoz qilmang, chunki bu kutilmagan va xavfli vaziyatlarga olib kelishi mumkin.
2. Tinch, farovon xonani toping. Siz sherikingiz o'zini xavfsiz his qilishini va chalg'imasligini xohlaysiz.Xonadagi yorug'lik xira va xona toza bo'lishi kerak. Unga qulay stulga o'tirsin va xonani barcha mumkin bo'lgan chalg'itadigan narsalardan, masalan, televizorlardan va boshqa odamlardan tozalang.
   • Barcha telefonlarni va musiqani o'chiring.
   • Agar tashqaridan shovqin bo'lsa, derazalarni yoping.
   • Uydagi boshqa odamlar xonadan chiqmaguningizcha sizni bezovta qilmasliklarini biling.
3. O'zingizning sherigingizga gipnozdan nimani kutish kerakligini aytib bering. Aksariyat odamlar televidenie va filmlar orqali gipnozning har qanday yovvoyi g'oyalariga ega. Aslida, bu aslida odamlarga o'z ong osti ongidan foydalanib, muammolarni hal qilishda yordam beradigan gevşeme texnikasi. Darhaqiqat, biz o'zimizni tez-tez gipnoz qilamiz - tush ko'rganimizda, musiqa yoki filmga berilib ketganimizda yoki "sayr qilganimizda". Haqiqiy gipnozda:
   • Siz hech qachon uxlamaysizmi yoki behushsiz.
   • Siz sehrlanmaysizmi yoki kimningdir qudratida emassiz.
   • Siz hech qachon istamagan ishingizni qilolmaysiz.
4. Juftingizdan sherigingizning maqsadi nima uchun gipnoz qilinishini so'rang. Gipnoz xavotirni kamaytirishi va hatto immunitet tizimini kuchaytirishi mumkin. Bu kontsentratsiyani yaxshilash uchun ajoyib vosita, ayniqsa sinov yoki muhim voqea oldidan va og'ir stress paytida chuqur dam olish uchun ishlatilishi mumkin. Sizning sherikingiz nima uchun gipnozga tushishni xohlashini bilish, ular transga o'tishga yordam beradi.
5. Sherikingizdan ilgari u gipnoz qilinganligini va bu qanday bo'lganligini so'rang. Agar shunday bo'lsa, o'sha paytda undan nima so'raganini va u qanday javob berganini so'rang. Bu sizga biron bir narsani taklif qilganda sherikingiz qanchalik qoniqish hosil qilishi va nimalar qilinmasligi kerakligi haqida fikr beradi.
   • Ilgari gipnoz qilingan odamlarni yana gipnoz qilish osonroq.

4-qismning 2-qismi: Birovni transga qo'yish

1. Past, sekin, tinchlantiruvchi ovoz bilan gapiring. Gaplashayotganda shoshilmang va ovozingizni past va to'plang. Jumlalaringizni odatdagidan biroz ko'proq cho'zing. Tasavvur qiling, siz qo'rqinchli odamni tinchlantirishingiz va ovozingiz to'g'ri o'rnak ko'rsatishi kerak. Ushbu nutq uslubini sessiya davomida ushlab turing. Boshlash uchun ba'zi yaxshi so'zlar:
   • "Mening so'zlarim sizni yuvib tashlasin va takliflarim bilan xohlaganingizni qiling".
   • "Bu erda hamma narsa xavfsiz, tinch va osoyishta. Kresloda dam oling va chuqur nafas oling."
   • "Ko'zlaringiz og'ir bo'lib tuyuladi va ularni yumishni xohlashingiz mumkin. Mushaklaringiz bo'shashayotganda tanangizni stulga tushiring. Borgan sari bo'shashganingizda tanangizni va mening ovozimni tinglang."
   • "Siz nazoratni ushlab turasiz. Siz faqat o'zingiz uchun foydali va qabul qilmoqchi bo'lgan takliflarni qabul qilasiz."
2. Undan muntazam va chuqur nafas olishga e'tiborini qaratishini so'rang. Unga chuqur va xotirjam nafas va chiqishga ruxsat bering. Muntazam nafas olishni o'zingizning nafasingiz bilan bog'lab turishga yordam bering. Siz o'zingizni nafas olayotganda "Endi chuqur nafas oling va ko'kragingizni va o'pkangizni to'ldiring" deyishingiz mumkin, so'ngra nafas oling va "Endi ko'kragingiz va o'pkangizdan havo chiqaring, o'pkangizni to'liq bo'shating" degan so'zlarni aytishingiz mumkin. .
   • Maqsadli nafas olish orqali ko'proq kislorod miyaga tushadi va sizning sherikingiz gipnoz, stress yoki atrof-muhitdan boshqa narsa haqida o'ylaydi.
3. Uni belgilangan nuqtaga tikib qo'ying. Bu sizning peshonangiz yoki xonada yumshoq yoritilgan narsalar bo'lishi mumkin. Undan ob'ektni tanlashini va unga tikilib turishini so'rang. Bu erda sling soati stereotipi kelib chiqadi. Agar sherigingiz etarlicha bo'shashgan bo'lsa, u ularning ko'zlarini yumishi mumkin.
   • Ba'zan sherigingizning ko'zlariga e'tibor bering. Agar u boshqa narsaga qarashni davom ettirayotganga o'xshasa, biroz ko'proq yo'l-yo'riq bering. "Sizni devorga osilgan plakatni ko'rishingizni istayman" yoki "Qoshlarim orasidagi joyga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling." "Ko'zlar va ko'z qovoqlari borgan sari bo'shashgan va og'irlashayotganini" ayting.
   • Agar u sizga e'tiborini qaratishini istasangiz, siz bir joyda o'tirishingiz kerak.
4. Sherigingiz tanangizni qismiga bo'linib dam olsin. Agar u allaqachon oqilona xotirjam bo'lsa, muntazam ravishda nafas olayotgan bo'lsa va sizning ovozingizni tinglasa, siz undan oyoq va oyoq barmoqlarini bo'shashishini so'rashingiz mumkin. Keyin kontsentratsiyani buzoqlarga, pastki oyoqqa, songa va boshqalarga, yuz mushaklariga o'tkazing. U erdan siz orqa, elkangiz, qo'llaringiz va barmoqlaringiz bilan davom etishingiz mumkin.
   • Shoshilmang va ovozingizni tinch va xotirjam tuting. Agar u tarang ko'rinadigan bo'lsa, sekinlashtiring va biroz takrorlang.
   • "Oyoqlaringizni va oyoq bilaklaringizni bo'shating. Mushaklar oyoqlaringizda yengilroq va bo'shashayotganini his eting."
5. Juftingizni yanada ko'proq dam olishga da'vat eting. Takliflar bilan e'tiboringizni chalg'iting. Unga o'zini tinch va xotirjam his qilishini bildiring. Siz har xil narsalarni ayta olasiz, ammo maqsadi har bir nafas olish va nafas olish paytida bo'shashishga e'tiborni qaratib, uni o'zlariga yanada chuqurroq singdirishdir.
   • "Siz ko'z qopqog'ingiz og'irlashayotganini sezyapsiz. Yuring va ularni yoping".
   • "Siz o'zingizni tinch va osoyishta transga tobora chuqurroq kirib borayotganingizni his qilyapsiz."
   • "Siz endi o'zingizni qanchalik erkin his qilyapsiz. O'zingizni og'ir va bemalol his qilayotganingizni his qilyapsiz. Va men gaplashar ekanman, bu tinchlik chuqur va osoyishta dam olish holatigacha kuchayib boradi".
6. Uning ruhiy holatini o'qish uchun sherikingizning nafas olish va tana tilidan qo'llanma sifatida foydalaning. Sherikingiz to'liq bo'shashganday tuyulguncha, qo'shiq satrlarini takrorlaganingiz kabi, takliflarni bir necha marta takrorlang. Ko'zlaridagi taranglikni qidirib toping (ular yuqoriga va pastga qarab ko'tarilayaptimi?), Barmoqlar va oyoq barmoqlariga qarang (ular chayqaladimi?) Va u butunlay tinchlanib, bo'shashguncha gevşeme usullarini davom eting.
   • "Mening har bir so'zim sizni tezroq va chuqurroq, tezroq va chuqurroq xotirjam, tinch holatga olib boradi."
   • "Siz pastga tushib, hamma narsadan voz kechasiz. Yiqilib tushing va qo'yib yuboring. Yiqilib tushing va hamma narsadan voz keching".
   • "Va siz qanchalik chuqurlashsangiz, shunchalik chuqurroq borishingiz mumkin. Siz qanchalik chuqurlashsangiz, shunchalik chuqurroq borishni xohlaysiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz".
7. Uni "gipnozli zinapoyadan" pastga tushiring. Ushbu texnikani ko'plab gipnoz terapevtlari va o'z-o'zini gipnozchilar chuqur transga o'tish uchun ishlatishadi. Sherikingizdan iliq, sokin xonada uzun narvonning yuqori qismida o'zlarini tanishtirishlarini so'rang. U pastga tushganda, u yanada chuqurroq dam olish holatiga borgan sari cho'kib ketadi. Har bir qadam uni chuqurroq o'z ichiga oladi. Unga o'n qadam borligini xabar bering va uni har qadamda pastga yo'naltiring.
   • Birinchi qadamni pastga tushiring va o'zingizni qanday qilib ko'proq bo'shashayotganingizni his eting. Har bir qadam o'zingizning ongingiz ostidagi qadamdir. Endi siz ikkinchi qadamdan pastga tushasiz va o'zingizni xotirjamroq va xotirjam his qilasiz, tanangiz shunday ekan deyarli suzib yurganingiz uchun xotirjam ... va hokazo. "
   • Bu zinapoyaning pastki qismida toza, chuqur dam olish holatiga kirishga imkon beradigan eshikni tasavvur qilishga yordam beradi.

4-qismning 3-qismi: Birovga yordam berish uchun gipnozdan foydalanish

1. Bilingki, kimgadir gipnoz ostida nima qilish kerakligini aytib berish natija bermaydi va bu ko'pincha ishonchga zarar etkazadi. Ko'p odamlar gipnoz paytida qilgan ishlarini yaxshi eslashadi, shuning uchun ham kimdir tovuqga taqlid qila olsa ham, keyinchalik ular bundan xursand bo'lmaydi. Biroq, gipnoz ko'pincha turli xil namoyishlar sifatida ishlatilishidan tashqari, terapevtik afzalliklarga ham ega bo'lishi mumkin. Juftingizning dam olishiga yordam bering va unga hazil qilish o'rniga, muammolarni yoki tashvishlarni tashlashga yordam bering.
   • Agar nima qilayotganingizni bilmasangiz, hatto eng yaxshi niyatlar ham yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun litsenziyali gipnoz terapevtlari bemorlarga takliflar berishdan ko'ra, o'zlarini yo'naltirishga yordam berishni afzal ko'rishadi.
2. Qo'rquvni kamaytirish uchun gipnozdan foydalaning. Gipnoz har qanday taklifingizdan qat'iy nazar, qo'rquvni kamaytiradi, shuning uchun siz birovga narsalarni "tuzatish" kerakligini his qilishingiz shart emas. Biror kishini transga qo'yish allaqachon birovni dam olishga va qo'rquvini engillashtirishga yordam beradigan ajoyib usuldir. Bu chuqur yengillik, biron bir narsani hal qilish kerakligini his qilmasdan, kundalik hayotda juda kam uchraydi, chunki u allaqachon muammolar va tashvishlarni butunlay boshqa nuqtai nazardan joylashtirishi mumkin.
3. Undan mumkin bo'lgan muammolarning echimlarini tasavvur qilishni so'rang. Sherigingizga muammoni qanday hal qilish kerakligini aytib berish o'rniga, ularga allaqachon hal qilingan deb tasavvur qilishni ayting. Qaror qanday ko'rinishga ega? Bu qanday paydo bo'ldi?
   • Uning xohlagan kelajagi qanday? Bunga erishish uchun nima o'zgargan?
4. Bilingki, gipnoz har qanday ruhiy muammolar uchun ishlatilishi mumkin. Siz har doim litsenziyalangan amaliyotchining maslahatiga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa-da, hipnoterapiya giyohvandlik, og'riq, fobiya, o'z-o'zini past baholash va boshqalarda yordam beradi. Hech qachon birovni "davolashga" urinmasligingiz kerak bo'lsa-da, hipnoterapiya birovga o'zini davolashga yordam beradigan ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
   • Muammolari ortida turgan dunyoni tasavvur qilib, unga yordam bering - u kunni qanday qilib chekmasdan o'tkazganini yoki o'z-o'ziga ko'proq ishonganligi uchun qanday qilib mag'rurlanishi mumkinligini tasavvur qilsin.
   • Gipnoz yordamida davolash har doim agar boshqasi ham transdan oldin muammo ustida ishlashni xohlasa, osonroq bo'ladi.
5. Bilingki, gipnoz ruhiy muammolarni hal qilishning kichik bir qismi bo'ladi. Gipnozning asosiy afzalliklari - bu bo'shashish va odam muammoni xavfsiz tarzda o'ylashi mumkin bo'lgan vaqt. Bu bir vaqtning o'zida chuqur yengillik va muammoga diqqatni jalb qilishdir. Ammo gipnoz bu muolaja yoki tezkor tuzatish emas, bu shunchaki odamlarni o'z ongiga chuqurroq sho'ng'ishga undash usulidir. O'zini aks ettirish ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir, ammo jiddiy yoki surunkali muammolarni har doim o'qimishli va sertifikatlangan mutaxassis hal qilishi kerak.

4-qismning 4-qismi: Mashg'ulotni yakunlash

1. Sekin-asta sherigingizni transdan chiqaring. Uni to'satdan bo'shashgan holatdan tortib olishga urinmang. Unga atrof-muhit to'g'risida tobora ko'proq xabardor bo'lishini ayting. Unga ayting-chi, siz beshgacha hisoblagandan so'ng, u o'zini to'liq anglaydi, hushyor va uyg'onadi. Agar u o'zini chindan ham chuqur transda ekanligini his qilsangiz, yana "zinapoyadan" foydalaning va bu safar ko'taring, ong har qadamda biroz ko'proq qaytib keladi.
   • "Men birdan beshgacha hisoblayman, beshga kirganimda siz yana hushyor va sergak bo'lasiz" deb boshlang.
2. Kelajakda nimani yaxshilashingiz mumkinligini bilish uchun gipnozni sherikingiz bilan muhokama qiling. Undan nimani yaxshi va nimani kamroq his qilganini, uni gipnozdan deyarli nima chiqarib yuborganini va nimani his qilganini so'rang. Keyin keyingi safar siz kimnidir yanada samarali ravishda gipnoz qilishingiz mumkin, shunda sherigingiz butun jarayon davomida nimani yoqtirganini aniq bilib oladi.
   • Birovni darhol gaplashishga majburlamang. Suhbatni boshlashga urinib ko'ring va boshqa odam bir oz dam olishni xohlasa kutib turing.
3. Kelajakda tez-tez beriladigan savollarga tayyorlaning. Kelajakda ba'zi savollarga qanday javob berishni bilish yaxshi, chunki agar kimdir sizning gipnoz texnikangizga qanday javob berishini taxmin qilishni istasangiz, ishonch juda muhimdir. Berilishi mumkin bo'lgan savollarga quyidagilar kiradi:
   • Nima qilmoqchisiz? O'zingizning aqliy qobiliyatingizdan qanday qilib unumli foydalanishingiz mumkinligini aytib berayotib, sizdan bir nechta yaxshi joylarni tasavvur qilishni so'rayman. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, uni har doim rad etishingiz mumkin va agar xohlasangiz, har doim o'zingiz gipnozdan chiqib ketishingiz mumkin.
   • Gipnoz ostida bo'lish qanday his qiladi? Aksariyat odamlar o'zlarini anglamagan holda ongida o'zgarishlarni boshdan kechirishadi. Agar siz xayolingizga g'ayritabiiy yo'l qo'yib qo'ysangiz, musiqa, film yoki teleserialga sho'ng'iyapsiz, shunda siz tomoshabin o'rniga aksiyaning bir qismi bo'lgandek tuyulsangiz, trans holatini boshdan kechirasiz. Gipnoz - bu diqqatni jamlashni o'rganish va ongdagi ushbu o'zgarishlarni sezish, bu sizning aqliy qobiliyatlaringizdan yaxshiroq foydalanish uchun.
   • Xavfsizmi? Gipnoz o'zgargani yo'q davlat ong (masalan, uxlash kabi), ammo o'zgartirilgan tajriba ong. Siz hech qachon o'zingiz istamagan narsani qilmaysiz va sizni o'zingizning xohishingizga zid ravishda majburlab bo'lmaydi.
   • Agar bu shunchaki xayol bo'lsa, u nima uchun foydalidir? "Xayol" so'zi sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang, chunki bu har doim ham "haqiqiy" ning teskarisi emas. Buni "tasvir" so'zi bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Xayol bu haqiqiy aqliy mahorat, uning salohiyati hozirgina o'rganilmoqda va u aqliy obrazlarni shakllantirish qobiliyatidan ancha kattaroq ko'rinadi!
   • Meni istamagan ishimni qilishga majburlay olasizmi? Gipnoz ostida bo'lganingizda, siz hali ham o'zingizning shaxsiyatingizga egasiz va siz hali ham o'zingizsiz - shuning uchun gipnozsiz bir xil vaziyatda siz qilmagan biron bir narsani aytmaysiz yoki qilmaysiz va siz istamagan takliflarni bemalol rad etishingiz mumkin. qabul qilish (shuning uchun biz uni takliflar deb ham ataymiz).
   • Yaxshi javob berish uchun nima qilishim kerak? Gipnoz quyosh botishida yoki gulxandan otilib chiqadigan uchqunlar tomonidan olib ketilgandek yoki musiqiy asarni xayol qilayotganga juda o'xshaydi. Bularning barchasi o'zingizni qo'yib yuborish va ko'rsatmalar va takliflarga rioya qilish istagi bilan bog'liq.
   • Agar menga haqiqatan ham qaytishni istamaganim shu qadar yoqsa-chi? Gipnotik takliflar aslida film ssenariysi kabi aql va tasavvur uchun mashqdir. Ammo siz sessiya tugagandan so'ng, xuddi film tugagandan so'ng qaytganingiz kabi, haqiqatga qaytasiz. Ammo gipnozchi sizni bir necha bor qaytarishga urinishi kerak bo'lishi mumkin. Bu qadar bo'shashish juda ajoyib, ammo gipnoz ostida bo'lganingizda ko'p narsa qila olmaysiz.
   • Agar u ishlamasa nima bo'ladi? Bolaligingizda, siz o'zingizning o'yiningizga shunchalik berilib ketdingizmi, onangiz sizni kechki ovqatga chaqirganini eshitmadingizmi? Yoki siz ertalab budilnikni uyg'otmasdan uyg'onadigan odamsiz? Biz hammamiz aqlimizni o'zimiz bilmagan usullarda ishlatish qobiliyatiga egamiz va ba'zilarimiz bu qobiliyatlarni boshqalarga qaraganda ko'proq rivojlantirgan. Agar siz o'zingizning fikrlaringiz sizning ko'rsatmangiz taqdim etgan so'zlar va rasmlarga bemalol va tabiiy ravishda javob berishga imkon bersangiz, aqlingiz sizni xohlagan joyga borishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Esingizda bo'lsin, hammasi dam olish bilan bog'liq. Agar siz birovni dam olishga yordam bera olsangiz, uni gipnoz qilishingiz mumkin.
• Ommaviy axborot vositalarida gipnoz haqidagi shov-shuvli hikoyalar sizni aldashiga yo'l qo'ymang, chunki ular sizni barmoqlarning uzilishi odamlarni gipnoz ostida ahmoqdek tutishiga olib keladi, deb ishontirishga majbur qiladi.

Ogohlantirishlar

• Jismoniy va ruhiy shikoyatlarni gipnoz orqali davolashga urinmang, agar siz ushbu turdagi muammolarni hal qilish uchun o'qitilgan sertifikatlangan mutaxassis bo'lmasangiz. Gipnoz hech qachon psixoterapiyani almashtirmasligi yoki muammoli munosabatlarni saqlab qolish uchun ishlatilmasligi kerak.
• Sessiya davomida odamlarning yoshligiga qaytishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Agar xohlasangiz, kimgadir u o'n yoshga to'lgandek o'zini tutishini aytishingiz mumkin. Ba'zi odamlar sizning yuzangizga suzishni istamasligingiz haqida repressiya qilingan xotiralarni eslaydilar (masalan, suiiste'mollik va bezorilik). Ular o'zlarini ushbu xotiralardan tabiiy himoya mexanizmi sifatida yopib qo'yishdi.
• Gipnoz ostida bo'lgan odamlarga, ular uyg'onganlarida eslay olmasliklarini aytishingiz mumkin, bu haqiqat emas. Agar siz odamlarni odatdagidek qilmaydigan ishlarni bajarish uchun gipnozdan foydalansangiz, ular odatda o'zlarining translaridan darhol chiqib ketishadi.