Tarkib

• Qadam bosish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Agar ajralish muqarrar bo'lsa ham va sizning ahvolingiz yaxshiroq ekaniga amin bo'lsangiz ham, boshqalarning ahvoli qanday, ular nima qildilar va eng muhimi, ular hanuzgacha sizni sog'inishadimi yoki o'z hayotini davom ettiradimi, degan savol ko'p uchraydi. Ayriliqdan keyin rashk qilish, ba'zida munosabatlar paytida bo'lgan tuyg'ularingizdan ham kattaroq muammo. O'zingizning sobiq sevgilingiz bilan duch kelganda, bu sizning ichingizdagi instinktni qo'zg'atishi mumkin, bu sizni nega yaxshi emasligingiz va bu odam nima qilayotgani, sizning sobiq odamingiz qidirayotgan narsaga qiziqtiradi. E'tiroz bildirish qobiliyatisiz va g'azablanish, xiyonat qilish va umidsizlikni his qilish uchun ko'plab imkoniyatlarsiz siz haddan tashqari hasadni his qilishingiz mumkin. Yaxshiyamki, hasadingizni uyg'otish va u bilan tinch, baxtli va etuk yo'l bilan kurashish mutlaqo mumkin.

Qadam bosish

1. O'zingizni ko'taring. Oxir-oqibat hamma narsa yaxshi bo'lishini o'zingizga takrorlang, kerak bo'lganda. Yodingizda bo'lsin, bu sizning g'azabingizni, qo'rquvingizni va vahima qo'zg'atadigan haqiqiy jismoniy omil emas. Sizni tahdid qiladigan narsa yo'q, lekin bularning barchasi sizning boshingizda sodir bo'ladi, shunda siz buni kechiktirishingiz va o'zingiz bilan yarashishingiz mumkinligini bilasiz. O'zingizga xavfsiz ekanligingizga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, o'zingizni boshqara boshlaganingizni va har xil salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishga qodir ekanligingizni bilib olasiz.
   • Salbiy his-tuyg'ularingizni darhol hal qiling. Ularni muqarrar va tabiiy deb bilishdan ko'ra, ularni ko'nglini ko'taradigan munosabatlarga aylantirish yo'llarini qidiring - bu sizni o'zingizni ojiz va yordamsiz his qilish o'rniga qo'llab-quvvatlaydigan munosabat. Shuni bilingki, salbiy his-tuyg'ular sizni yo'qotish bilan bog'lab turadi, ijobiy munosabat esa sobiq odamingizni qo'yib yuborishga imkon beradi, shu bilan birga sizni bir marta bu odam bilan munosabatda bo'lganingizni, hattoki sizni bezovta qilmasdan ham tan olganingizni tan oling. sizni xafa qilish.
   • O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Buni haqiqatan ham o'zingizga qilishni xohlaysizmi? Yo'q!
2. Sizning rashkingiz "aslida" nimani anglatishini o'ylab vaqt o'tkazmang. Salbiy his-tuyg'ularga e'tibor qaratish sizni zaif holatga keltiradi. G'azab va qo'rquvni avvalgi sevgilingizni hali ham sevib qolganingiz va uni qaytarib olish kerak degan fikr bilan chalkashtirish oson. O'zingizning sobiq alangangiz bilan ovora bo'lish - bu kim, u nima qiladi, qanday qilib bu odamdan qutulish - bundan ham battar va xavfli. Haqida o'ylamoq o'sha odam nimani tushunishingizga yordam bermaydi siz o'zingiz va nimani o'zgartirishingiz kerakligini yoqtirmaydi. Bunday fikrlar sizni ko'proq qo'rquv, o'zingizga ishonchsizlik, og'riq va hasad ichida tutadi va o'tmishni qo'yib yuborishingizga xalaqit beradi.
   • Shuni yodda tutingki, munosabatlar qanday va qanday bo'lishi kerakligi haqida tafsilotlarni ajratishga urinish o'tmishda yashab, nostalji tuyg'ulari sizni hayotingizning avvalgi bosqichida ushlab turishga imkon beradi. Garchi tez-tez aytilgan bo'lsa ham, "Sevishni yo'qotishdan ko'ra, sevgini yo'qotish yaxshiroqdir" degan naql shunchaki tez-tez e'tibordan chetda qolmoqda - ammo ilgari bu odamni yaxshi ko'rganingizni qadrlashingiz yanada sog'lom. davom etish. Har doim ushbu xotiralarga qaytarilmasdan, tajribani qanday bo'lganligi uchun qadrlash mumkin.
   • Va agar siz haqiqatan ham hayron bo'lishni to'xtata olmasangiz, unda hasad eng asosiy ko'rinishida o'zingiz etishmayotgan narsani his qilishni istash haqida. Bundan o'rganishingiz mumkin bo'lgan yagona dars - o'zingiz uchun etishmayotgan narsalarga o'zingiz javob berish va shaxsiy o'sishga ko'proq e'tibor qaratish orqali uni tuzatish (quyida keltirilgan qadamlarga qarang). O'ylab ko'ring - agar siz X odamni qaytarib olgan bo'lsangiz ham, sizning ichingizdagi bu bo'shliq hissi to'ldirilarmidi? Yo'q, chunki hech kim ichki noroziligini to'ldira olmaydi - faqat siz qila olasiz.
3. Atrofingizga qarang. Ha, atrofga nazar tashlang - uyingiz, ishxonangiz, oilangiz, do'stlaringiz, martaba va boshqalar atrofingizdagi barcha ajoyib insonlar va imkoniyatlarni tan oling. Sizni baxtli qiladigan odamlarga e'tiboringizni qarating. Odamlar sizga maqtagan iloji boricha ko'proq yoqimli narsalar haqida o'ylang. Shunday qilsangiz, o'zingizga yanada ishonchli va minnatdor bo'lasiz, bu sizga quvonch keltiradigan yaxshi narsalardan ko'proq narsani amalga oshirishga imkon beradi va yonayotgan rashkni to'xtatib, bo'shliqni to'ldiradi.
4. Buferni toping, hech bo'lmaganda boshida. Agar siz juda omadli bo'lsangiz, siz sobiq odamni va uning yangi sevgisini kamdan-kam ko'rasiz yoki ko'rmaysiz. Ammo odam bilan to'qnashishdan qochib qutula olmasangiz, noqulay uchrashuvdan qochib qutula olmasligingizni bilganingizda yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qiling. Buferga, yordamga ega bo'lish sizni yanada xavfsiz his qiladi. Do'stlar va hamkasblar sizni ham chalg'itadi va baxtli juftlik bilan ovora bo'lishdan saqlaydi.
   • Do'stlaringiz va oilangizni tinglang. Ular vaziyatni rivojlangani uchun yaxshi nuqtai nazarga ega bo'lishlari mumkin va bu bilan qanday kurashish haqida qat'iy maslahat berishlari mumkin. O'zingizni yaxshi his qilish uchun ular biron bir narsa deyishadi deb o'ylamang - haqiqat durdonalarini izlang.
5. "Yaxshi" odam kabi harakat qiling. Albatta, siz har doim nozik vaziyatni muvozanatlashda yordam beradigan birov tomonidan boshqarilishi mumkin emas. Muqarrar uchrashuv siz yolg'iz bo'lganingizda sodir bo'lganda, ham do'stona, ham o'zingizni tuting. Odobli bo'lish juda zarur, ammo hech kim sizdan ularga eng yaxshi do'stlaringiz kabi munosabatda bo'lishingizni kutmaydi. Bunga urinish qo'pol va samimiy tuyulishi mumkin va faqat stressni kuchaytiradi.
   • Uchrashuvni iloji boricha qisqa qilish uchun tezkor bahonangiz borligiga ishonch hosil qiling, masalan: «Bir-birimiz bilan shunday uchrashish yoqimli. Gapirishni davom ettirolmayotganim uchun uzr so'rayman, sochlarim sanasida kechikdim "yoki" Sizlarni ko'rganimdan xursandman! Gapirishni davom ettirishni istardim, lekin men xo'jayimni aeroportdan olib ketishim kerak va u yo'lda band "yoki shunchaki" Hey salom, hammasi yaxshi ketayotganini ko'rish juda yaxshi. Siz bilan yana uchrashaman! "Siz xohlamasangiz tushuntirishingiz shart emas, lekin his-tuyg'ularingizni aniq mimikalar bilan ko'rsatmaslik yoki ularga qo'pollik bilan xizmat qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
6. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga ishonch hosil qiling. Sevgilingiz yo'qotgan narsasini anglashi uchun (va sizni qaytarishingizni xohlashi uchun) yoki birovga yangi sevgilisidan yaxshiroq ekanligingizni isbotlash uchun buni qilmang. Buni qiling, chunki siz bunga loyiqsiz, porlashingiz va dunyoga o'zingizning eng yaxshi versiyangizni namoyish qilishingiz kerak. Hasad va g'azabni yengish uchun o'ziga bo'lgan yangi ishonch in'ikosidan yaxshi vosita yo'q.
7. O'zingizni band qiling. Sizni doimo band qilish uchun biron bir narsani qidirish sizning barcha vaqtingizni talab qiladi, shunda kun oxirida siz juda charchagan bo'lasiz va yutuqlaringizdan g'ururlanasiz, hatto salbiy narsalar haqida o'ylay olmaysiz. Boshqa tomondan, bu sizga boshqalarning hayratiga va hasadiga (!) Kafolat beradi va sizni yana qanday buyuk ekaningizga ishontiradi. Bu sizning ijodiy tomoningiz gullab-yashnashi va biznesingizni yaxshilash uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin, agar siz unga shaxsiy o'sish davri sifatida qarasangiz va o'zingizga kerakli imkoniyatlarni taqdim etsangiz.
8. O'zingizning birinchi o'ringa ega bo'ling. Nima qilsangiz ham, barcha harakatlaringiz hayotingizni davom ettirishga qaratilishi kerakligini unutmang. Siz hayotingizdagi eng muhim odam bo'lganingizdan so'ng, siz shunchalik tez o'tdingizki, o'tmish o'ylash uchun juda uzoqdir. Sizning sobiq va boshqa ayol / erkak shunchaki zaif xotira bo'lib qoladi, bu sizning tajribangizning bir qismi va bundan boshqa hech narsa emas.

Maslahatlar

• O'zingizning munosabatingiz bilan band bo'lganingiz uchun hech qachon vaqtingiz bo'lmagan narsalarni eslaysizmi? Ushbu mazali o'qilmagan jurnallardan bahramand bo'ling, butun hafta oxiri mashinangizda ishlang, o'zingizni gunohkor ko'rinishga ega shirin qiling yoki har doim o'tib ketadigan, lekin hech qachon bormagan yangi do'konga boring. Endi sizga ushbu qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish imkoniyati ham, ehtiyoj ham mavjud.
• O'zgartiring va almashtiring! Kvartirangizni boshqacha tarzda bezang, ba'zi devorlarni bo'yab ko'ring, o'zingizga yangi sochlar qiling. Ishingiz tugagandan so'ng, eng yaqin do'stingiz uchun ham shunday qiling. Sizning hayotingizdagi har bir yangi yaxshilanish fikringizni yangilaydi va o'zingizni ancha yaxshi his qiladi.
• U erda yana odamlar bor!

Ogohlantirishlar

• Flört qiling, lekin ehtiyot bo'ling! Ajralishdan keyin darhol yangi munosabatlarni boshlash hech qachon tavsiya etilmaydi. Agar sizning maqsadingiz hisobni tenglashtirish yoki oldingisiga hasad qilish bo'lsa, bundan ham kamroq. Oxir-oqibat, siz shunchaki ko'proq muammolarga duch kelasiz. Buning o'rniga, har doim o'zingizga sog'lom noz-ne'matli suhbat yoki raqsga ruxsat bering. Ammo, yana kuch topib, qayta bog'lash zaruratiga ega bo'lmaguningizcha, jiddiy munosabatlarga kirmang.

Zaruriyatlar

• Jurnal tuting - Ba'zi odamlar uchun hissiyotlarni yozish ularni qayta ishlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
• Yangi imkoniyatlar va sevimli mashg'ulotlar
• Hammasi yaxshi bo'lishiga ishoning
• O'zini o'zi ishonch
• O'zingizning manfaatlaringizni faqat maslahat berganida yoki yig'lab yuboradigan elkangizni berganda o'ylaydiganlarga ishoning. Ular ko'pincha katta rasmni yaxshiroq ko'rishlari mumkin. Kamtar bo'ling yoki og'riq sizni tinglash va e'tibor berishga kuch bag'ishlasin. Keyin buni qilganingizdan faxrlaning!