Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Neoprenli belbog'ni kiyib ko'ring
• 4 ning 2-usuli: Boshqa usullardan foydalanish
• 4-dan 3-usul: Sport sutyenini taqinglar
• 4-dan 4-usul: Professional biriktiruvchi vositadan foydalanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ko'krakni bog'lash - bu sizning ko'kragingizni minimallashtirish yoki tekislashning bir usuli bo'lib, u har xil turdagi va o'ziga xos holatlarga ega bo'lgan barcha turdagi odamlar uchundir. Shunday qilib, siz o'tishingizdan qat'i nazar, biron bir kiyim uchun büstünüzü minimallashtirasizmi yoki keraksiz e'tibordan charchadingizmi, ko'kragingizni xavfsiz va sog'lom tarzda bog'lab qo'yish sizning muammoingizga hal bo'lishi mumkin.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Neoprenli belbog'ni kiyib ko'ring

1. Bel belbog'ini ko'kragingizga qo'ying. Velcro katlami sizning qo'llaringiz ostida bo'lishi uchun uni buklang.
   • Neoprenli belbog'lar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda qon aylanishini yaxshilash uchun siqish kuchi vazifasini bajaradi. Ular, shuningdek, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydiganlarga yaxshiroq va ravon bel bilan ta'minlash uchun kiyiladi.
2. Bantni ko'kragingizga mos ravishda kesib oling. Agar sizning belbog'ingiz ko'kragingizga juda uzun bo'lsa, Velcro'siz qismini qaychi bilan büstünüze mos ravishda kesib oling. Siz ko'kragingizni ikki marta o'rashni xohlamaysiz, bu siz qochmoqchi bo'lgan effektni yaratadi.
   • Agar g'ildirak sizning yoningizga yoki qo'ltig'ingizga bostirib kirsa, qaychi yordamida shinam burchaklarini yumshoq egri chiziq bilan kesib oling.
3. Tirnash xususiyati kamaytirish uchun loson va bolalar kukunidan foydalaning. Neopren tasmasi osoyishta shovqinlarni keltirib chiqarishi va sizning büstünüz atrofida va atrofida qo'shimcha namlik to'planishi mumkin. Bantingizni kiyishdan oldin bolalar kukunini sepsangiz, ortiqcha namlikni yutib olishga yordam beradi. Tasmani echib olsangiz, teringizni vakuum va qurib qolishidan himoya qilish uchun muntazam ravishda loson surting.
   • Loson va bolalar kukunini bir vaqtning o'zida yoki tasmangizni taqish paytida ishlatmang. Siz tasmangizga zarar etkazishingiz mumkin va loson va kukun birikmasi kiruvchi xamir hosil qilishi mumkin.
4. Belingizni belbog 'sifatida taqishda xavfsizlikka e'tibor bering. Ko'kragingizni mahkam bog'lab turish va tanangizni sog'liq uchun doimiy xavf va zararlardan himoya qilish juda muhimdir. Juda qattiq tasma nafas olishni cheklashi va qovurg'alar singanligi, vaqt o'tishi bilan ko'krak to'qimalariga zarar etkazishi va ko'kragingizda suyuqlik to'planishi mumkin.
   • Bantni 8 dan 12 soatgacha taqmang. Agar siz o'z tasmangizni uzoq vaqt kiysangiz, tanangizdagi kislorodni ko'karish va cheklash xavfi mavjud.
   • Hech qachon guruhingiz bilan uxlamang.
   • Bandangiz ustiga bandaj yoki yopishqoq lenta qo'ymang. Aslida, foydalaning hech qachon ko'kragini tekislash uchun yopishqoq lenta yoki bintlar. Ushbu taktikalar harakat va kislorodning tanangizga kirishini cheklaydi.

4 ning 2-usuli: Boshqa usullardan foydalanish

1. Galstuk ustiga qatlamli ko'ylaklar. Agar siz allaqachon ko'kragingizni bog'lab qo'ygan bo'lsangiz, bu juda samarali. Agar sizda bog'lash uchun biror narsa bo'lmasa, bu alternativa. Qattiq futbolka yoki keng ko'ylak yoki ko'ylak ostidagi tepa ko'kragingizni toraytirishi mumkin. Siz kichikroq ko'krak mintaqasi illyuziyasini quyidagicha kuchaytirishingiz mumkin:
   • Ko'zni ko'kragingizdan chalg'itadigan naqsh yoki ranglarni kiyish. Ko'kragingizga logotipli ko'ylak kiysangiz, ko'kragingiz yanada ajralib turishi mumkin. Tanangizning umumiy uzunligi tekisroq ko'rinishi uchun butun ko'ylakni yopadigan stiker bilan nimanidir sinab ko'ring. Yoki ko'kragingiz kichrayishi uchun quyuqroq rangli ko'ylaklar kiying.
   • Sharf, yelek va galstuk taqinglar. Ushbu kiyimlar boshqalarni ko'ksingizga qarashdan yashirishga yoki chalg'itishga yordam beradi.
   • Ko'krak cho'ntaklari bilan kiyim kiying. Ko'kragingizga qarash o'rniga ko'zingizni sumkangizga tortish mumkin. Bu ko'ylak bo'shashganda samarali bo'ladi.
   • Kukulkalar kiying. Hoodies odatda juda bo'shashgan. Katta kukuletaning tor ustiga o'ralganligi ko'kragingizni juda yaxshi yashirishi mumkin.
2. Sport uchun siqilgan kiyim kiying. Sportni siqib chiqaradigan kiyim asosan mashg'ulot paytida qon aylanishini yaxshilash yoki mashg'ulotdan so'ng taranglikni kamaytirish uchun kiyiladi. Ushbu shaklni saqlaydigan kiyimlarni sizning yoningizdagi sport kiyimlari do'konida topish mumkin.
   • Xuddi shu ta'sirga qattiq mayo kiyish orqali erishish mumkin. Effektga ega bo'lish uchun suzish kostyumi bir necha kattalikka kichraytirishi va oyoq-qo'llaringizga bosimni kamaytirish uchun elastik etaklar kesilishi kerak bo'lsa-da.

4-dan 3-usul: Sport sutyenini taqinglar

1. Yaxshi sport sutyenini toping. Qattiq mos sport sutyeni ko'kragingizni tekislash uchun juda yaxshi ish qilishi mumkin. Siz uni qo'shimcha tekis qilish uchun kattaligi kichikroq sport sutyenini sinab ko'rishingiz mumkin. Biroq, kiyish og'riqli bo'lmasligi kerak va hech qachon nafasingizni cheklamasligi kerak.
   • Sportcha sutyenini kiyib olganingizda, nafas olish qobiliyatingizni cheklamasligiga ishonch hosil qilish uchun bir necha marta chuqur nafas oling.
   • O'zingizga mos kelganda, sport sutyeningizda egilib, osilgan, sakrab o'tirgan holda harakatlaning. Bu sizning sport sutyeningiz harakatga kelganda qanday moslashishi haqida fikr beradi. Siz tik turganingizda o'zini yaxshi his qilishi va ko'rinishi mumkin, lekin kun davomida u erda harakat qilsangiz boshqacha his etishi mumkin.
   • Spandeksdan tayyorlangan sutyenlarni qidirib toping. Spandex bir vaqtning o'zida cho'zilib, shakllanmoqda.
   • Agar u juda qattiq bo'lsa, sport sutyenini uzoq vaqt kiymang. Ko'p ko'krakni o'rash usullarining umumiy qoidasi kiyimni 8 soatdan ko'proq vaqt davomida kiymaslikdir.
2. Boshqa sport sutyenlarini sinab ko'ring. Agar sport sutyeni ishlamasa, ko'kragingizni tekislash uchun ikkitadan harakat qilib ko'ring. Siz sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Birinchi sutyenni normal holatga qo'ying, ikkinchisini esa oldinga qo'ying.
   • Ikkinchi sport sutyeniniz uchun kattaroq o'lcham. Agar ikkinchi sport sutyeni birinchi sutyenga sig'dirish juda qiyin bo'lsa, kattalashtiring va uning qanday mos kelishini va his etilishini ko'ring.
3. Ko'kragingizni bog'lashda doimo xavfsiz bo'ling. Uni bog'lashning har qanday usuli bilan xavfsiz bajarish muhimdir. Qattiq yoki uzoq muddatli bog'lanish to'qimalarning doimiy shikastlanishiga, nafas olish muammolariga, ko'karishlar va qovurg'alarning singanligiga olib kelishi mumkin.
   • Sport bralaringizda ACE yoki elastik bandajlardan foydalanmang. Bandaj bilan har qanday turdagi ko'krak bezi xavfli bo'lishi mumkin va ko'krak to'qimalariga, o'pkangizga va qovurg'angizga zarar etkazishi mumkin.
   • Uxlayotganingizda hech qachon sport sutyeningizni kiymang.
   • Ko'kragingizni maksimal 8 dan 12 soatgacha bog'lab qo'ying.
   • Sportcha sutyen uchun o'lchamni oling. Professional sizga yaxshiroq mos keladigan va ko'kragingizni yanada samarali tekislaydigan sutyen topishda yordam beradi.

4-dan 4-usul: Professional biriktiruvchi vositadan foydalanish

1. Ko'krak rishtalarini qaerdan sotib olishni bilib oling. Internetda, ayniqsa, transgender erkaklar uchun aloqalarni loyihalashtiradigan bir nechta kompaniyalar mavjud. Transgender erkaklar ham bor, ular endi yaroqsiz bo'lgan yoki endi ular foydalanmayotgan ishlatilgan galstuklarni sotishadi. Shuningdek, siz o'zingizning mahalliy jinsiy aloqada bo'lgan chakana savdo tarmog'ingizdan sotib olishingiz mumkin.
   • Ligatorlar nafaqat transgender erkaklar tomonidan, balki jinekomastiya bilan kasallangan (gormonlarning muvozanati tufayli erkaklar ko'kraklari kattalashgan) cisgender erkaklar uchun ham qo'llaniladi.Ginekomastiya bilan kasallangan erkaklarga yordam berish uchun ixtisoslashgan ligatura topishingiz mumkin.
   • Agar siz birlashtiruvchi vositani sotib olishga qodir bo'lmasangiz, arzon yoki bepul bog'lovchilarni olish uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin bo'lgan ko'plab dasturlar mavjud. Ammo ushbu almashinuv dasturlarining aksariyati kam daromadli transgender erkaklar konvertatsiya qilinayotganda ularga yordam berishga qaratilgan.
2. Kiyinish uchun to'g'ri o'lchamdagi biriktirgichni tanlang. Agar siz sutyen o'lchamingizni bilsangiz, aksariyat chakana sotuvchilar sizga sutyen o'lchamingizni bog'lovchi o'lchamiga o'tkazishda yordam berishadi. Agar siz ularni onlayn sotib olmoqchi bo'lsangiz, jadval yoki onlayn konvertatsiya qilish vositasi savdogar veb-saytida mavjud bo'lishi mumkin.
   • Aks holda, bog'lovchining hajmini aniqlash uchun siz o'zingizni o'lchashingiz mumkin. Ko'krakning to'liq qismini kiyim bilan mahkam o'lchashdan boshlang. Keyin ko'krak qafasi ostidagi buklanadigan joyni o'lchab ko'ring. Nihoyat, ikkala raqamni birlashtiring va ikkitaga bo'ling, bog'lovchi hajmini oling.
   • Sizning ligatoringiz uchun to'g'ri formatni olish muhimdir. Bog'lovchi har doim ham kiyinishga qulay emas, lekin uni kiyganda har doim nafas olishingiz kerak. Siz hech qachon o'zingiz qila olmaydigan nuqta bilan cheklanib qolmasligingiz kerak.
3. Keng yoki tor bog'lovchini xohlaysizmi, qaror qabul qiling. Tor bog'lamlar to'g'ridan-to'g'ri belingizda yoki büstünüz ostida tugaydi. Tanangizning turiga qarab keng ligaturalar bel qismidan bir necha dyuymga va qorin tugmachasi oldida bir dyuymga etadi.
   • Qisqa bog'ichlar siljish tendentsiyasiga ega va ularni o'zgartirish talab qilinishi mumkin. Keng ligatorlar uzoqroq cho'zilib ketganda. Yig'ilgan bog'lovchi sizning kiyimlaringiz orqali ko'rinadigan yoqimsiz chiziqlarga olib kelishi mumkin. Ushbu muammoga duch kelmaslikning bir usuli - bu dumalab ketmasligi uchun bog'lovchining pastki qismidan bir dyuymni burish.
   • Tanangiz turiga va sizning qulayligingizga qarab keng yoki tor bilaguzukni tanlang. Agar sizda og'irroq jismoniy bo'lsa, siz kengroq ligadan foydalanishingiz mumkin, chunki u tez-tez dumalab ketmaydi.
4. Qopqoqni qo'ying. Kayışlar oddiy sutyen yoki sport sutyeninden farqli ravishda taqiladi. Boshlang:
   • Ichkariga va teskari tomonga bog'lab qo'ying.
   • Bog'lovchiga qadam qo'ying va pastki qismini boshingizga qarab belingizga torting.
   • Tasmani tortib olish uchun elkama-belbog'lardan foydalaning.
   • Qo'llaringizni elkama-belbog'lar orqali qo'ying.
   • Silliq yotishi uchun biriktirgichning pastki qismini tortib oling. Ba'zi odamlar tashqarida va tashqarida bog'lashni oldini olish uchun uni katlanmış holda qoldiradilar.
5. Ko'kragingizni bog'lovchi ostiga moslash uchun sozlang. Birinchi marta ligatura kiyganingizdan so'ng, sizda bitta ko'krakka o'xshash narsa borligini sezishingiz mumkin. Birlashtiruvchi vositani sizga yaxshiroq moslash uchun sozlashning bir necha yo'li mavjud:
   • Ko'krakni ajratib, ko'kragingizni tekisroq qilib qo'ying. Qo'lingiz bilan bog'ichingizga kiring va ko'kragingizni qo'llaringizga qarab bir-biringizga bosing.
   • Yassi ko'rinishga erishish uchun ko'kragingizni bosing. Qo'lingiz bilan bog'ichingizga kiring va ularni tekislash uchun ko'kragingizni bosing.
   • G'alati tovushlar yoki bo'rtmalar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun bog'lovchi qismlarini kesib oling yoki sozlang. Sizning ligatoringiz juda uzun yoki qo'ltig'ingizga juda yaqin bo'lishi mumkin. Qaychi, igna va bir nechta ip yordamida bog'ichni o'zingizga yaxshiroq moslashingiz mumkin.
   • Velcro, spandex yoki boshqa materiallardan foydalangan holda moslikni sozlang. Ehtimol, sizning bog'lovchingizning pastki qismi juda qattiq, ammo qolgan hamma narsa mukammal darajada mos keladi yoki pastki qismi aylanaveradi. Yordam uchun bog'lovchining pastki qismida velkro yoki spandeksdan foydalanishingiz mumkin.
6. Birlashtiruvchi kiyishni yanada samarali va qulay qilish uchun maslahatlar va tavsiyalardan foydalaning. Ba'zi odamlar uchun biriktiruvchi etarli bo'lmasligi mumkin, ayniqsa sizda stakan kattaroq bo'lsa. Yoki bog'lovchi kiyish uchun juda noqulay yoki noqulay. Birlashtiruvchi vositani kiyish tajribasini yaxshilash bo'yicha ba'zi tavsiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Qopqoq ostiga ko'ylak kiying. Bu ligator kiyishni yanada qulay qiladi va ligatoringiz harakatlanish xavfini kamaytiradi.
   • Yassi ko'rinish hosil qilish uchun kiyim-kechak qatlamlarini kiying. Keng yoki bo'sh kiyim sizga ko'krak ko'rinishini yashirishga yordam beradi.
   • Ko'kragingizni yaxshiroq ko'rish uchun oynaga qarang. Agar unga past nazar bilan qarasangiz, u kattaroq ko'rinishi mumkin. Shunday qilib, tashqi ko'rinishingizni oynada ko'rgan narsangizga qarab sozlang.
   • O'zingizning bog'lanishingizni sinab ko'rishda harakatlaning, talon-taroj qiling, osib qo'ying, o'tiring va sakrab o'ting. U tik turganingizda o'zini yaxshi his qilishi va ko'rinishi mumkin, lekin siz harakatni boshlaganingizda boshqacha his qilishingiz mumkin.
   • Bog'ingizni kiyishdan oldin namlik yoki terni yutish uchun tanangizga jo'xori kraxmalini yoki bolalar kukunini surting. Ba'zi kamarlar nafas ololmasligi va issiq havoda yoki jismoniy mashqlar paytida terlashingizga olib kelishi mumkin. Makkajo'xori kraxmallari va bolalar kukuni terining biriktiruvchi moddalarning zichligi tufayli bezovtalanishini oldini olishga yordam beradi.
7. Qopqoqni taqishda xavfsizlikka e'tibor bering. Ko'kragingizni mahkam bog'lab turish va tanangizni sog'liq uchun doimiy xavf va zararlardan himoya qilish juda muhimdir. Juda qattiq ligatatsiya nafasni cheklashi va qovurg'a singanligini keltirib chiqarishi, vaqt o'tishi bilan ko'krak to'qimalariga zarar etkazishi va vaqt o'tishi bilan ko'kragingizda suyuqlik to'planishi mumkin.
   • O'zingizning ligatoringizni 8 dan 12 soatgacha kiymang. Agar siz o'z tasmangizni uzoq vaqt kiysangiz, tanangizdagi kislorodni ko'karish va cheklash xavfi mavjud.
   • Ko'kragingizni bog'lash faqat qisqa muddatli echimdir. Ko'krakni uzoq vaqt davomida bog'lab turish to'qimalarga doimiy zarar etkazishi mumkin. Agar biron sababga ko'ra siz har kuni ko'kragingizni bog'lashga qaror qilsangiz, xavfsizroq uzoq muddatli echimlarni ko'rib chiqing.
   • Hech qachon guruhingiz bilan uxlamang. Kechasi bandaj kiyish nafas olishingizga ta'sir qilishi yoki terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
   • Bandangiz ustiga bandaj yoki yopishqoq lenta qo'ymang. Aslida, foydalaning hech qachon ko'kragini tekislash uchun yopishqoq lenta yoki bintlar. Ushbu taktikalar harakat va kislorodning tanangizga kirishini cheklaydi.

Maslahatlar

• Suzish paytida siz bog'ichingizni kiyishingiz mumkin. Biroq, suzishdan keyin ligatingizning samaradorligi yoki zichligi pasayib ketganini sezishingiz mumkin. Xavotir olmang, yaxshilab yuvib quritgandan keyin bog'lovchi normal holatga keladi.

Ogohlantirishlar

• Biron bir lenta bilan uxlamang. Jinekomastiya bandajlari va bog'lash vositalari, ayniqsa, transgenderlar ACE bandajlariga qaraganda ancha xavfsizroq bo'lishiga qaramay, siz hali ham kiyib uxlamasligingiz kerak. Noqulay bo'lib qoladimi yoki u sizning uyqingizda harakat qilyaptimi va nafasingizni cheklayaptimi, his qila olmaysiz.
• Ko'pgina odamlar ligatsiya har kuni amalga oshirilganda ko'krak to'qimalarining mustahkamligini pasaytiradi, natijada ko'kraklar saggik va mayda bo'ladi. Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisdan maslahat so'rab, yoki siz o'tayotgan bo'lsangiz, LGBTQ + ustozidan xavfsizroq uzoq muddatli echimlarni qidirishni o'ylab ko'ring. Hatto bir necha oydan ko'p bo'lmagan har kuni ligatura kiyish ham ko'krak shaklini doimiy ravishda o'zgartirishi mumkin.
• Siz hech qachon elastik bandaj bilan bog'lamasligingiz kerak. Material sizning nafas olish yo'li bilan qovurg'a qafasining tabiiy kengayishi tufayli cho'zilib ketadi. Bu vaqt o'tishi bilan uning elastikligini yo'qotishiga olib keladi. Har safar uni qayta qo'llaganingizda, u qattiqlashadi va jiddiy zarar etkazishi va o'pka ishiga ta'sir qilishi mumkin.
• Bog'lanishni ko'krak bezi saratoni bilan bog'laydigan aniq tadqiqotlar bo'lmasa-da, ko'krak bezi ligamenti zararli bo'lsada, zararli, noqulay va pirovardida keraksiz sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.