Ko'kragingizni tortish

Video: Растяжка на все тело за 20 минут. Стретчинг для начинающих

Tarkib

Qadam bosish
3-dan 1-usul: joy almashtirish usulidan foydalanish
3 ning 2-usuli: Ko'krakning vaznini stakan o'lchamiga qarab baholang
3-dan 3-usul: Tibbiy tekshiruvdan o'ting
Sizga kerak bo'lgan narsalar
Ko'chirish usulidan foydalanish
Kubok kattaligiga qarab ko'krak vaznini taxmin qiling

Ko'krak jarrohligiga tayyorgarlik ko'rayapsizmi yoki shunchaki qiziquvchan bo'lasizmi, ko'kragingizning vazni qancha ekanligini bilish foydali bo'ladi. Afsuski, siz shunchaki ko'krakni oshxona miqyosiga qo'yib bo'lmaydi. Ko'kraklaringizning siljishini o'lchash orqali taxminiy taxminni olishingiz va sutyen kattaligingiz asosida yaxshi taxmin qilishingiz mumkin. Agar sizga og'irlikni aniqroq o'lchash kerak bo'lsa, shifokor yordam berishi mumkin.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: joy almashtirish usulidan foydalanish

Tarozi, katta piyola va oshxona tarozisini oling. Ushbu usul bilan ko'kragingizning og'irligini taxmin qilish uchun, ko'kragingiz bilan siljigan suvning og'irligini o'lchang. Birinchidan, ko'kragingizdan birini to'liq cho'ktirish uchun etarlicha katta piyola, shuningdek, chuqur idish yoki pishiriladigan idishni oling. Siz kosadan joyidan chiqarilgan suvni yig'ish uchun idishdan foydalanasiz. Bundan tashqari, nisbatan kichik vaznlarni o'lchash uchun aniq o'lchov kerak, masalan oshxona tarozisi.
- Kichkina chelak yoki idish ham sizning ko'krak qafangizga osongina mos keladigan piyola bo'lmasa, ishlashi mumkin.
Oshxona tarozisidagi bo'sh tarozi grammga torting. Idishdagi toshib ketadigan suvning og'irligini bilishingiz kerak bo'lganligi sababli, avval bo'sh idishning og'irligini bilib olishingiz kerak. Ko'chirilgan suvni tortgandan so'ng, aniq vazn olish uchun vaznni tarozidan olib tashlashingiz kerak.
- Gramm bilan o'lchash mumkin bo'lgan o'lchovdan foydalaning. Bu sizga kilogramm kabi kattaroq o'lchov birliklaridan foydalangandan ko'ra aniqroq vazn beradi.
- Unutmaslik uchun piyolaning vaznini yozing!
Idishda bo'lganida idishni suv bilan to'ldiring. Idishni tortganingizdan so'ng, uni tekis yuzaga qo'ying va idishni idishning o'rtasiga qo'ying. Idishingizni oxirigacha suv bilan to'ldiring, shunda ko'kragingizni ichiga tushirganingizda bir oz suv oqib chiqadi.
- O'zingizning qulayligingiz uchun iliq suvdan foydalanishingiz mumkin.
Ko'kragingizdan birini suv idishiga soling. Idishni to'ldirgandan so'ng, o'zingizni piyola va piyola ustiga qo'ying va bir ko'krakni idishga sekin tushiring. Butun ko'kragingizni suvga botirish uchun oldinga egiling. Sizga qovurg'alaringizni piyola chetiga ozgina tekkizishingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo ortiqcha suvni tasodifan siljitmaslik uchun juda qattiq turmaslikka harakat qiling.
- Suvning bir qismi piyola chetidan o'tib, idishga tushishi kerak.
- Baxt suvni emirmasligi va o'lchovni buzmasligi uchun buni sutyensiz qiling.
Maslahat: Agar sizda nisbatan katta yoki osilib turgan ko'krak bo'lsa, ammo qorin yog 'miqdori ko'p bo'lmasa, bu usul eng oson. To'g'ri natija olish uchun, qorin bo'shlig'idan suvga hech narsa tushmasdan, butun ko'kragingizni idishga solib qo'yishingiz kerak.
Idishdagi siljigan suvning og'irligini o'lchang. Tugatgandan so'ng, ko'kragingizni idishdan muloyimlik bilan ko'taring va idishni idishdan olib tashlang. Idishni ichidagi suv bilan almashtiring, oshxonangizning shkalasiga qo'ying. Olingan natijadan tarozi vaznini olib tashlang.
- Taroziga qo'yganingizda idishdan suv to'kilmasligi uchun ehtiyot bo'ling.
- Masalan, agar siz 720 gramm natijaga erishsangiz va sizning tarozingiz 91 grammni tashkil etsa, 720 grammdan 91 grammni oling. Natijada suvning og'irligi 630 g ni tashkil qiladi.
Suvning og'irligini 0 ga ko'paytiring,9. Ko'krak to'qimasi va suvining zichligi bir-biridan biroz farq qiladiganligi sababli, ularning vazni bir xil bo'lmaydi, siz uni 0,9 ga ko'paytirib, suvning og'irligini ko'kragingiz og'irligiga yaqinlashtirasiz.
- Masalan, ko'chirilgan suv og'irligi 990 g bo'lsa, uni 0,9 ga ko'paytirsangiz, 890 g olinadi. Bu taxminan sizning ko'kragingizning og'irligi.
- Sizning o'lchovingiz grammga o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.
Jarayonni boshqa ko'kragingiz bilan takrorlang. Bir ko'krakning vaznini taxmin qilganingizdan so'ng, ikkinchi ko'krak bilan takrorlang. Ko'pchilikning ko'kragi bir xil o'lchamda bo'lmaganligi sababli, ehtimol siz bir oz boshqacha natijalarga erishasiz.
- Eng aniq natijalarga erishish uchun har safar doimiy o'qish uchun har bir ko'krakni 2-3 marta tortib ko'ring.

3 ning 2-usuli: Ko'krakning vaznini stakan o'lchamiga qarab baholang

Ko'krak qafasi o'lchamini o'lchab ko'ring. Ko'krakning og'irligini sutyen kattaligiga qarab baholash uchun sizga sutyen kattaligi nima haqida aniq tasavvurga ega bo'lish kerak. Bu sizning ko'krak qafasi hajmini va büstünüzün hajmini aniqlashni va keyin kubok o'lchamini topish uchun farqni ishlatishni anglatadi. Lenta o'lchovi bilan ko'krak ostidagi qovurg'alar atrofida o'lchashni boshlang. To'liq raqamga qadar yaxlitlang. Agar raqam juft bo'lsa, 4 ga, agar raqam toq bo'lsa, 5 ga qo'shing.
- Masalan, siz oladigan o'lchov 76 sm bo'lsa, 80 tagacha osti kengligini olish uchun 4 ga qo'shing.
Yodingizda tuting: Bras turli mamlakatlarda har xil darajada bo'ladi va o'lchamlari turli ishlab chiqaruvchilar o'rtasida ham farq qiladi. Ushbu uslub sizga eng keng tarqalgan braga brendlarining AQShdagi sutyen o'lchamlari asosida ko'krak vaznini baholashga yordam beradi.
Ko'krakni o'lchang. O'lchov lentasini ko'kragingiz atrofiga eng to'liq nuqtada, ko'krak uchining tepasida joylashtiring. Natijani eng yaqin tur raqamiga aylantiring. Ushbu o'lchov sizga büstünüzün hajmini beradi.
- Masalan, siz oladigan o'lchov 89 sm bo'lsa, uni 90 sm gacha aylantiring.
- To'g'ri o'qish uchun buni sutyensiz qilish yaxshidir.
Chashka hajmini hisoblash uchun büstünüzün hajmini büstünüzün hajmidan oling. Sizning chashka o'lchamingiz ko'krak osti kattaligi va büstünüz o'rtasidagi farqga asoslangan. Farqi qanchalik katta bo'lsa, sizning stakaningiz hajmi shunchalik katta bo'ladi. Masalan; misol uchun:
- Agar farq 0 sm bo'lsa, sizda AA stakan bor.
- Agar farq 2,5 sm bo'lsa, sizda A stakan bor.
- Agar farq 5 sm bo'lsa, sizda B stakan bor.
- Agar farq 7,5 sm bo'lsa, sizda C stakan bor.
- Agar farq 10 sm bo'lsa, sizda D stakan bor.
- Agar farq 12,5 sm bo'lsa, sizda DD yoki E stakan bor.
- Agar farq 15 sm bo'lsa, sizda DDD yoki F stakan bor.
- Agar farq 17,5 sm bo'lsa, sizda G stakan bor.
- Agar farq 20 sm bo'lsa, sizda H stakan bor.
- Agar farq 22,5 sm bo'lsa, sizda I stakan bor.
- Agar farq 25 sm bo'lsa, sizda J stakan bor.
- O'lchovlaringizni onlayn ravishda so'rovnomaga kiritib, stakan o'lchamini topishingiz mumkin. "Sutyen hajmini hisoblash" kabi qidiruv so'zlaridan foydalaning.
Ko'krak qafasi hajmini olish uchun ko'krak ostingizdagi kattalik va stakan o'lchamingizni oling. Ko'krak qafasi hajmini ham, stakan o'lchamini ham bilganingizdan so'ng, ularni sutyen hajmini olish uchun birlashtira olasiz. Misol uchun, agar sizda 85 yoshdan oshmagan va B stakan bo'lsa, sizda 85 B mavjud.
- Agar siz o'lchovlarni o'zingiz qilmaslikni afzal ko'rsangiz, shuningdek, ichki kiyim do'koniga borib, professional o'lchov qilishingiz mumkin.
Sizning ko'krak o'lchamiga mos keladigan taxminiy vaznni toping. Sutyen hajmini bilganingizdan so'ng, quyidagi jadvalga murojaat qilib, har bir ko'krakning vaznini taxmin qilishingiz mumkin. Iltimos, ushbu usul faqat taxminiy baho ekanligini va ko'kraklar orasidagi vazndagi tabiiy farqlarni hisobga olmasligini unutmang. Bundan tashqari, har bir kishidan farq qiladigan ko'krak zichligi hisobga olinmaydi.
- 80A, 75B, 70C: ko'krak boshiga taxminan 0,23 kg
- 85A, 80B, 75C, 70D: ko'krak boshiga taxminan 0,27 kg
- 90A, 85B, 80C, 75D, 70E: har bir ko'krak uchun 0,32 kg
- 95A, 90B, 85C, 80D, 75E, 70F: ko'krak boshiga taxminan 0,41 kg
- 100A, 95B, 90C, 85D, 80E, 75F, 70G: ko'krak boshiga taxminan 0,54 kg
- 105A, 100B, 95C, 90D, 85E, 80F, 75G, 70H: har bir ko'krak uchun 0,68 kg
- 110A, 105B, 100C, 95D, 90E, 85F, 80G, 75H, 70I: ko'krak boshiga taxminan 0,77 kg
- 110B, 105C, 100D, 95E, 90F, 85G, 80H, 75I, 70J: har bir ko'krak uchun 0,91 kg

3-dan 3-usul: Tibbiy tekshiruvdan o'ting

Agar ko'kragingizning og'irligi haqida tashvishlansangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar sizning ko'kragingiz og'ir, og'riqli bo'lsa yoki elkangizda, bo'yningizda yoki orqangizda ortiqcha yuk bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ba'zi hollarda, u ko'krakni qisqartirishni yoki sizning ko'krak hajmiga bog'liq noqulaylikni engillashtiradigan boshqa davolanishni tavsiya qilishi mumkin.
- Agar siz ko'krakni qisqartirishga qiziqsangiz, sug'urtalovchingiz, agar olinadigan ko'krak to'qimasi ma'lum vazndan (odatda 500 g gacha) bo'lsa, protsedurani qoplashi mumkin.
Agar siz vaznni aniq baholashni xohlasangiz, rasm testini so'rang. Agar sizga ko'krakning og'irligini aniq o'lchash kerak bo'lsa, shifokor tasvirlash texnikasi yordamida yaxshi baholashi mumkin. Masalan, u ko'krak qafasi hajmini va zichligini taxmin qilish uchun MRI, KT yoki mamogrammani bajarishi mumkin. Bu unga ko'kragingizning og'irligini taxmin qilishga imkon beradi.
Yodingizda tuting: Ko'pgina jarrohlar ko'krak hajmini vaznga emas, balki hajmiga qarab baholaydilar. Bundan tashqari, ko'krak to'qimalarining jarrohlik yo'li bilan olib tashlanganidan keyin uning vazni va hajmini o'lchash osonroq bo'ladi.
Arximed usuli yordamida tez va arzon bahoga ega bo'ling. Rasm sinovlari qimmat bo'lishi mumkin va radiatsiya ta'sirida bo'lishi kabi ba'zi bir xavflarni o'z ichiga oladi. Shu bilan bir qatorda, ba'zi shifokorlar ko'krak hajmini taxmin qilish uchun suvning siljishiga asoslangan Arximed usulidan foydalanadilar. Bu ularga ko'kragingizning og'irligini taxmin qilishga imkon beradi.
- Usulning aniqligi bir qator omillarga, shu jumladan ko'krak va tanangizning kattaligi va shakliga va butun ko'kragingizni suv idishiga osongina qo'yishingizga bog'liq.
- Shifokor, shuningdek, boshqa usullarni tavsiya qilishi mumkin, masalan, ko'kragingizga gips quyish va uning hajmi va vaznini hisoblash uchun foydalanish.