Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Ideal ish muhitini yaratish
• 4-ning 3-usuli: samarali o'qing
• 4-dan 4-usul: pauza

Agar sizda ma'lum bir ma'lumotni o'rganish yoki ma'lum bir ko'nikmalarni rivojlantirish istagi kuchli bo'lmasa, butun e'tiboringizni bir nuqtaga yo'naltirish qiyin bo'lishi mumkin. Televizorlar, smartfonlar, ijtimoiy tarmoqlar, do'stlar va oila a'zolari sizni maktabda yaxshi o'qish maqsadidan chalg'itishi mumkin. Diqqatingizni jamlashga yordam beradigan muhit yarating. O'qish vaqtini maksimal darajada oshirish uchun jadval tuzing. Sizga ortiqcha tushmasligi uchun turli xil o'qish usullarini sinab ko'ring va tanaffuslar qiling. Bu erda sizning o'qishingizga ko'proq e'tiboringizni qaratish uchun olimlar o'ylab topgan eng yaxshi fokuslar mavjud.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Ideal ish muhitini yaratish

1. O'zingizni chalg'itadigan narsalardan saqlaning. To'g'ri joyni tanlang. Diqqatni qaratish uchun siz chalg'itadigan narsalarni bilishingiz kerak. Mobil qurilmalarni sozlang. Televizorni o'chiring. Veb-brauzeringizdagi boshqa sahifalarni yoping. Ko'p shovqin qiladigan odamlardan uzoqlashing.
   • Stolda to'g'ridan-to'g'ri stulga o'tir. To'shakda yoki uxlab qolishingizni biladigan holatda yotmang. Faqat o'qish uchun ishlatiladigan joyni tanlang. Yaqinda sizning tanangiz ushbu makonni ushbu faoliyat bilan bog'laydi va o'qishingizga e'tiboringizni qaratish osonroq bo'ladi.
   • Yorug'lik bilan yoritilgan xonada o'qing. Bu sizning ko'zingizni kitob, eslatmalarni yoki kompyuter ekranini o'qiyotganda ortiqcha harakatlardan himoya qiladi. Yorqin chiroqlar ham sizni uxlab qolishdan saqlaydi.
   • Sizga qulay stul kerak. Orqa yoki bo'yningizda hech qanday zo'riqish bo'lmasligi kerak. Og'riq - bu dahshatli chalg'ituvchi narsa.
2. Bir necha cholg'u musiqasini ijro eting. Ba'zi odamlar sukutga dosh berolmaydilar. Ular o'zlarini rag'batlantirish uchun fon shovqini bo'lishi kerak. Klassikni orqa fonda yumshoq tarzda ishlatishni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar uchun musiqa diqqatni jamlashga yordam beradi. Bu boshqalarga yordam bermaydi. Sinab ko'ring va sizga eng yoqqan narsangizni ko'ring. Orqa fonda ozgina shovqin sizni ko'cha-ko'yda dam olishni xohlash o'rniga o'qiyotganingizni unutib qo'yishi mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, musiqani o'rganish siz mashinada o'yin-kulgi uchun tinglaydigan musiqa bo'lmasligi mumkin. Siz xonani tovush bilan to'ldirmoqchisiz, lekin u chalg'itadigan yoki charchatadigan darajada emas. Turli xil janrlarda tajriba o'tkazing va diqqatni jamlashga nima yordam berishini bilib oling.
3. Tayyorgarlikni boshlang. Ishlash uchun zarur bo'lgan barcha materiallar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Vazifani bajarishda qalam, qalam, marker, qog'oz, darslik, kalkulyator yoki boshqa narsalarga ruxsat bering. Hududni chiroyli buyurtma qiling. Toza joy, shuningdek, kamroq chalg'itishni anglatadi. Sizning maqsadingiz diqqatni jamlash uchun o'tirishdan oldin o'qishdan tashqari hamma narsani tartibga solish bo'lishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, siz yana bir narsa qilish uchun qayta-qayta turishingizni topasiz. To'xtab, qayta boshlash kerak, ishlashni davom ettirishdan ko'ra ko'proq vaqt talab etiladi.
4. "Bir muncha vaqt onlayn bo'lmagan" joyni toping. O'qituvchilarning o'quvchilariga nisbatan eng katta shikoyatlaridan biri bu mavzuga e'tibor bera olmaslikdir. Ijtimoiy tarmoqlardan va uyali telefon kabi qurilmalardan doimiy foydalanishimiz e'tiborimizni susaytiradi va diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi.
   • Kompyuterda sizni nima ko'proq chalg'itishini bilib oling, agar kerak bo'lsa. SelfRestraint, SelfControl va Think kabi veb-saytlar va dasturiy ta'minot blokerlari mavjud bo'lib, ular sizni eng qiyin qarshilik ko'rsatadigan veb-saytlar va dasturlardan uzoqlashtirishi mumkin.
   • Internet yo'q yoki uyali telefoningiz ishlamaydigan joyni toping. Shuningdek, siz odamlarga mobil telefonlardan foydalanish taqiqlangan joyda, masalan, kutubxonaning sokin qismida o'qishni tanlashingiz mumkin.
   MASLAHAT MASLAHATI

   Qachon yo'q deb aytishni bilib oling. Ko'pincha odamlar o'zlarining majburiyatlari juda ko'p deb o'ylashlari sababli, o'qishlariga diqqatni jamlash qiyin. Agar bu sizga ham tegishli bo'lsa, unda yo'q deb aytishga jur'at eting.Faqat o'qish kerakligini va kimgadir yordam berayotgan bo'lsangiz, boshqa narsaga vaqtingiz yoki kuchingiz yo'qligini tushuntiring.

5. Jadvalni tuzing. 30-60 daqiqa davomida 5-10 daqiqali tanaffus bilan ishlashni maqsad qiling. Tanaffus yaqinligini bilganingizda, o'zingizni bir muddat bosib o'tish ancha oson. Ma'lumotni to'ldirish va qayta ishlash uchun sizning miyangiz tanaffusga muhtoj.
   • O'zingiz uchun turli mavzularni o'rganish jadvalini tuzing. Uzoq vaqt davomida bir xil o'rganish zerikishni kafolatlaydi. O'zingizni biling. Siz osongina zerikdingizmi? Keyin vaqtingizni strategik jihatdan foydalaning.
   • Siz qachon eng samarali ishlaysiz? Agar sizda juda ko'p energiya bo'lsa, ish engilroq bo'ladi. Agar kunning biron bir qismida charchashingizni bilsangiz, kam e'tibor talab qiladigan ishlarni rejalashtiring.
   • Ba'zi odamlar erta turuvchilar. Ko'pchilik hatto kunini boshlashdan oldin ular erta uyg'onishadi. Ular bu tinch vaqtni o'qishlarini o'rganish uchun olishadi. Boshqa odamlar tungi boyqushlardir. Ular hamma yotishdan keyin gullab-yashnaydilar. Keyin uy tinch va ular osonroq konsentratsiya qilishlari mumkin. Ba'zi odamlar erta turish yoki kech qolish kabi hashamatga ega emaslar. Balki siz ulardan birisiz. Agar shunday bo'lsa, o'qish uchun samarali sarflaydigan kunning vaqtini toping.
6. Ro'yxatlarni tuzing. Har kuni uchun o'qish maqsadlaringizni yozing. Siz nimani xohlaysiz yoki nimaga erishishingiz kerak?
   • Maqsadlaringiz amalga oshishiga ishonch hosil qiling. Agar siz haftasiga 10 sahifa yozishingiz kerak bo'lsa, besh kun davomida kuniga ikki sahifa yozishni rejalashtiring. Vazifa endi qo'rqinchli va juda ko'p ko'rinmaydi. Bu sizga biron bir topshiriq uchun ishlaydi, xoh kitob o'qish kerak, xoh test uchun o'qish kerak, yoki fan darslari uchun biror narsa qurish yoki boshqa narsalar. Topshiriqni boshqariladigan qismlarga ajrating.

4-ning 3-usuli: samarali o'qing

1. O'qish texnikangizni o'zgartiring. Darslikni o'qish singari bitta o'quv usuli bilan cheklanmang. O'quv kartalarini yarating. Viktorina qiling. Imkoniyat bo'lganida ma'lumotli videolarni tomosha qiling. Qaydlaringizni qayta yozing. Variatsiya sizning o'qishingizga qiziqishingizni va vaqtingizdan unumli foydalanishni ta'minlaydi.
   • Sizning miyangiz ma'lumotni turli yo'llar bilan qayta ishlashi mumkin. Turli xil o'rganish usullarini qo'llash orqali sizning miyangiz ma'lumotni boshqacha tarzda qayta ishlashi va ma'lumotni eslab qolish imkoniyatini oshiradi.
2. O'qishni faolroq qiling. O'qishingiz yanada samarali bo'lishi va diqqatni jamlash uchun faol o'qish usullaridan foydalaning. Darsligingizni baland ovoz bilan o'qing. Qaydlaringizni yozing va o'qing. Sizning miyangiz ma'lumotni boshqacha tarzda qayta ishlaydi va bu sizning vazifangizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
   • Boshqalarni jalb qiling. Axborotni o'rganishning eng samarali usullaridan biri bu boshqalarga tushuntirishga harakat qilishdir. Talabani boshqa, xonadoshingiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz o'ynashi kerak. Ularga qiyin materialni tushuntirib bera olasizmi yoki yo'qligini ko'rib chiqing.
3. Qaydlaringizni o'z so'zlaringizga o'zgartiring. O'qishning to'mtoq shtamplash bilan aloqasi yo'q. Bu o'quv materialining ma'nosini tushunish haqida. O'zingizning so'zlaringiz bilan sinf yozuvlarini yoki uy vazifasini qayta yozishga harakat qiling.
4. "Yana beshta" qoidasini sinab ko'ring. Ba'zan kollejga borganingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingiz bilan psixologik o'yinlarni o'ynash kerak bo'ladi. O'zingizga yana beshta ishni bajarishingizni ayting yoki to'xtashingizdan oldin yana besh daqiqa davom eting. Shu bilan ishingiz tugagach, u yoki bu narsaning "yana beshtasini qilasiz". Vazifalarni kichikroq bo'laklarga bo'lish, e'tibor qisqaroq bo'lgan odamlarni osonlashtiradi va miyangizni uzoqroq tetiklashtiradi.
5. Avvaliga eng kam yoqimli vazifalarni bajaring. Bu teskari bo'lib ko'rinadi, lekin eng qiyin vazifalarni bajarish har bir keyingi faoliyatni osonlashtiradi. Qattiq muammolar vaqtni behuda sarflashga aylanishiga yo'l qo'ymang. Biror narsani o'rganish uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, tezda bilib olganingizga ishonch hosil qiling.

4-dan 4-usul: pauza

1. Tanaffuslar qiling. Sizning miyangiz shimgichga o'xshaydi, ko'p ma'lumotni o'zlashtirmoqchi bo'lganingizda, ma'lumotlar "chiqib ketadi". Fikrlaringizga biroz dam berish uchun tanaffuslar qiling.
2. O'zingizni mukofotlang. Ba'zan bizni davom ettirish uchun rag'batlantirish kerak. Agar yaxshi baholar mukofot sifatida etarli bo'lmasa, diqqatingizni o'qishga jalb qilish uchun yana bir narsani yarating. Ehtimol, ba'zi bir shirinliklar va televizorlar bormi? Do'konga bormoqchimisiz? Massajmi yoki uxlashmi? Siz uchun o'qishni nima foydali qiladi?
3. Biron bir taomni iste'mol qiling. Oziqlanish sizni hushyor saqlash va o'qishni davom ettirish uchun kalitdir. Qo'lingizda aperatif bor. Bir hovuch yong'oq, ko'k yoki qora shokolad kabi oddiy narsalarga yopishib olishga harakat qiling. Suvni qo'lingizda ushlab turing - kofe, kofeinli choy yoki boshqa energetik ichimliklarni ko'p ichmang (aks holda siz tun bo'yi uxlamaysiz). Oxir oqibat, siz unga nisbatan bag'rikenglikni shakllantirasiz va bundan ozgina foyda ko'rasiz yoki umuman bo'lmaydi.
   • Superfud iste'mol qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'k, ismaloq, oshqovoq, brokkoli, qora shokolad va baliqlar miya faoliyatini rag'batlantiradi. Keraksiz va ozgina ozuqaviy ahamiyatga ega bo'lgan konfetlardan saqlaning. Sizning tanangiz ularni parchalash uchun energiya sarflaydi, ammo buning foydasi yo'q. Sog'lom parhez ko'proq energiya beradi va sizning ongingiz qiyinchiliklarga dosh berishni osonlashtiradi.
4. Bug 'chiqmasligi uchun biroz mashq qiling. Harakat tana va miya uchun mo''jizalar yaratadi. Bu eslash, ruhiy holatingiz, hushyorligingiz va hissiyotingizga yordam beradi. O'quv mashg'ulotlarida tanangizning qattiqlashadigan joylarini ishlab chiqaradigan chiziqlarni bajaring. Oyoq barmoqlaringizga teging. Engil vazn bilan mashq qiling. Yugurishga boring.
5. Mizg `ib olish. Uyqu miyangizga siz o'rganadigan ma'lumotni saqlashga imkon beradi. Yaxshi uxlamasdan, o'qiganlarning barchasi behuda bo'lar edi. Ko'p uxlash gormonlarni tartibga solishga yordam beradi, bu sizning kayfiyatingizni ushlab turadi.