Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Teringizni nemlendirin
• 4-dan 2-usul: Teringizni sog'lom saqlash uchun ovqatlanish
• 4-dan 3-usul: Quyosh yonishini davolash
• 4-usulning 4-usuli: Ko'nchilik orqali toshma davolash
• Ogohlantirish

Ko'nchilik sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, D vitamini ishlab chiqaradi va sizga kerakli sog'lom nurni beradi. Biroq, shifokorlar quyoshni yoqishdan saqlanishni maslahat berishadi, chunki bu terining erta qarishini keltirib chiqaradi va saraton xavfini oshiradi. Ko'nchilikni boshlaganingizda, quyosh botganingizdan keyin teringizni namlik va to'g'ri ovqatlanish bilan ta'minlash orqali tanangizni uzoqroq saqlashga va teringizni iloji boricha sog'lom saqlashga yordam berasiz.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Teringizni nemlendirin

1. Dushni o'tkazib yuborishni o'ylab ko'ring. Bu bronzani "yuvib tashlash" imkoniyati haqida emas. UVA nurlari bilan stimulyatsiya qilingan melanin ishlab chiqarishni dush to'xtatmaydi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dush qabul qilish va undan keyin namlovchi kremni qo'llash nafaqat terini namlash kabi samarali terini namlaydi. Agar siz dush qilsangiz, quyidagilarni bajaring:
   • Issiq emas, sovuq yoki iliq dush oling.
   • Dush vaqtini cheklang. Juda uzoq vaqt dush qabul qilish teridagi yog'ni olib tashlaydi.
   • Sovundan saqlaning yoki uni faqat "xushbo'y" joylarga qo'llang, masalan, chanog'ingiz, qo'ltig'ingiz va oyoqlaringiz. Sovun teringizni quritadi.
   • Teringizga ozgina namlik qoldirish uchun quriting.
2. Gialuron kislotasi bo'lgan mahsulotdan foydalaning. Gialuron kislotasi - bu tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan kimyoviy moddalar bo'lib, teridagi suv molekulalarini bog'lash va saqlashga yordam beradi. Gialuron kislotasini o'z ichiga olgan kosmetik vositalar terining namlanishi va elastikligini yaxshilashi isbotlangan. Bunday kremni namlovchi kremni ishlatishdan oldin teringizga massaj qiling. Agar siz dush qabul qilsangiz, darhol keyin kremni surting.
3. Namlashtiruvchi vositani qo'llang. Namlagichlar teringizni suv yo'qotilishidan himoya qiladigan ingichka lipidlar qatlamini almashtirishga yordam beradi. Namlagich ishlaydi, ammo sog'lom teriga A vitamini o'z ichiga olgan lipozomalar bilan namlagichdan foydalanishni o'ylang. Agar siz dush qilsangiz, darhol nemlendirici kremni qo'llang.
   • Agar siz buzilishga moyil bo'lsangiz, komedogen bo'lmagan (teshiklarni yopishmaydi) namlovchi vositadan foydalaning.

4-dan 2-usul: Teringizni sog'lom saqlash uchun ovqatlanish

1. Ichimlik suvi. Teri hujayralardan iborat va barcha hujayralar suvga muhtoj. Agar teringiz etarlicha to'ymasa, u quruq, zich va mayda bo'lib qoladi. Teri qarishining asosiy sabablaridan biri shundaki, u namlikni saqlab qolish qobiliyatini yo'qotadi. Kuniga kamida sakkiz stakan suv (har biri 240 ml) ichish odatda teringizga etarlicha suv olishini ta'minlaydi, ammo terining terisi sizni quritishi mumkin bo'lganligi sababli, siz tannarx qilgan kunlarda ko'proq suv ichishingiz kerak bo'ladi.
2. Qora shokoladni iste'mol qiling. Kakao teringizni namlaydi va tarkibida antioksidantning kuchli turi bo'lgan flavonollar mavjud. Antioksidantlar teriga ultrabinafsha nurlar ta'sirida paydo bo'ladigan erkin radikallarning zararlanishini cheklaydi.
3. Polifenollarning yuqori miqdori bo'lgan mevalarni iste'mol qiling. Uzum, olma, nok, gilos va rezavorlarning tarkibida polifenollar ko'p bo'lib, ular antioksidant va saratonga qarshi xususiyatlarga ega, bu sizning teringizni quyoshning ultrabinafsha nurlari va qalbakilardan himoya qilishga yordam beradi.
4. Anor sharbatini iching yoki iste'mol qiling. Anor tarkibida turli xil sog'liq uchun foydali bo'lgan flavonoidlar mavjud, shu jumladan antioksidant, terini himoya qiladi va saraton kasalligini oldini oladi.
5. Makaronni pomidor sousi bilan pishiring yoki pizza buyurtma qiling. Pomidor tarkibida likopen bor, u kimyoviy moddasi terini ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilishga yordam beradi. Tomat pastasi tarkibida eng ko'pi bor, ya'ni tomat soslari yoki hatto pitssa boy manba bo'lishi mumkin.
6. Kungaboqar urug'ini chaynash. Ular terini ultrabinafsha nurlari ta'siridan himoya qilishga yordam beradigan kuchli antioksidant E vitamini bilan to'ldirilgan.
7. Yashil choy iching. U antioksidant va saratonga qarshi xususiyatlarga ega polifenollarni o'z ichiga oladi, bu sizning teringizni ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilishga yordam beradi.

4-dan 3-usul: Quyosh yonishini davolash

1. Shuni yodda tutingki, agar siz tannarxni uzoq vaqt davomida ishlatsangiz, teringiz kuyishi mumkin. Solar to'shaklari, quyosh kabi, UVA nurlarini chiqaradi va agar siz ularga uzoq vaqt ta'sir qilsangiz, teringizni kuydirishi mumkin. Teringiz qanchalik engil bo'lsa, shunchalik tez kuyasiz.
2. Kuygan terini sezganingizdan so'ng darhol davolang. Davolashni qanchalik tez boshlasangiz, shunchalik kam zarar yetadi. Agar teringizni qichishish yoki qichishish his qilsa yoki teringiz pushti yoki qizg'ish rangda bo'lsa, darhol davolanishni boshlashingiz kerak.
3. Ko'p suv iching. Kuygan teri sizning teringizga suv solib, tanangizning qolgan qismini suvsizlantiradi. Ko'nchilikdan keyin har doim qo'shimcha suv ichish kerak, ammo kuyib qolsangiz, davolanishni rag'batlantirish va namlanish darajangizni saqlab qolish uchun iloji boricha ko'proq suv ichishingiz kerak (haddan oshmasdan).
4. Sovuq, nam sochiqni teringizga qo'ying yoki sovuq dush yoki hammomni oling. Buni kuniga bir necha marta 10 yoki 15 daqiqa davomida bajaring, teringizdagi issiqlikni chiqarib, yengillik bering. Agar siz hammom yoki dush qabul qilsangiz, quriting va teringizga ozgina suv qoldiring. Zudlik bilan namlovchi vositani qo'llang.
5. Doimiy ravishda namlovchi kremdan foydalaning. Aloe vera bilan namlovchi vositalar quyoshda kuygan terini ayniqsa tinchlantiradi, shuningdek siz C va E vitaminlari bo'lgan mahsulotlarni ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin, bu sizning teringizga zarar etkazilishini cheklashda yordam beradi. Yog 'tarkibidagi namlovchi vositalardan saqlaning, chunki ular teringizni issiqligini ushlab turadilar.Shuningdek, teringizni bezovta qiladigan benzokain va lidokaindan saqlaning. Pufakchali teriga namlovchi krem ​​surtmang.
6. Gidrokortizon kremini ayniqsa noqulay joylarga qo'llang. Siz gidrokortizonni retseptsiz sotib olishingiz mumkin va bu og'riqli yonish yoki qichishishni engillashtiradi. Ko'pikli teriga gidrokortizonni qo'llamang.
7. Retseptsiz yozilgan yallig'lanishga qarshi vositani qabul qiling. Ibuprofen (Advil, Motrin) va naproksen (Aleve, Naprosyn) og'riqni kamaytiradi, shuningdek shishishni kuchaytiradi va terining uzoq muddat zararlanishiga yo'l qo'ymaydi. Voyaga etganlar aspirindan ham foydalanishlari mumkin, ammo hech qachon bolalarga berishmaydi, chunki bu to'satdan o'tkir miya va jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
8. Pufakchalarni yolg'iz qoldiring yoki ularni quruq bint bilan yoping. Pufakchalar sizning ikkinchi darajali kuyishingiz borligidan dalolat beradi. Namlagichlarni qo'ymang yoki ularni siqmang, chunki bu sizning quyosh yonishingizni yanada kuchaytiradi. Sog'ayguncha ularni yolg'iz qoldiring yoki kiyimingizga ishqalanishining oldini olish uchun ularni quruq bandaj bilan yopib qo'ying.
9. Ko'chaga chiqqaningizda o'zingizni himoya qiling. Siz xohlagan oxirgi narsa - kuygan teringizni yanada ko'proq quyoshga ta'sir qilish. Tashqarida bo'lgan vaqtingizni minimal darajada saqlang va tashqariga chiqqanda, tanangizning barcha kuygan joylarini mahkam to'qilgan matodan tikilgan kiyim bilan yoping (agar siz ularni yorug 'yorug'likda ushlab tursangiz, hech qanday yorug'lik tushmasligi kerak). Agar yuzingizda kuyish bo'lsa, quyosh niqobi ostida ham ishlaydigan namlovchi vositani qo'llang.

4-usulning 4-usuli: Ko'nchilik orqali toshma davolash

1. Ko'nchilikdagi döküntünün sabablarini bilib oling. Ko'nchilik yotog'idan foydalangandan so'ng teringiz qichiydigan yoki notekis bo'lib ketishi mumkin:
   • Teringiz tannarxdan qizib ketdi.
   • Sizda ultrabinafsha nurlar ta'siridan keyin terida qizil dog'lar paydo bo'lishiga olib keladigan engil allergiya mavjud.
   • Ko'nchilikni tozalash uchun ishlatiladigan mahsulotlarga sizning munosabatingiz bor.
   • Ko'nchilik paytida ishlatadigan tannariy losoniga sezgir bo'lishingiz mumkin.
   • Siz qabul qiladigan dori (masalan, tug'ilishni nazorat qilish, husnbuzarni davolash yoki hatto Advil kabi) sizning teringizni ultrabinafsha nurlariga nisbatan sezgir qiladi.
   • Sizda yomon tozalangan divandan teri infektsiyasi bo'lishi mumkin.
2. Agar toshmalaringiz iliq va sezgir bo'lsa yoki isitma bilan birga bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Yomon tozalangan tannarxida bakteriyalar va viruslar bo'lishi mumkin, ular tibbiy davolanishni talab qiladigan infektsiyalarga olib keladi.
3. Qabul qilayotgan dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Ko'nchilik saloniga qaytishdan oldin siz qabul qilayotgan dorilar teringizni yorug'likka sezgir qilmasligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
4. Qoralashni to'xtating va toshma ketadimi yoki yo'qligini tekshiring. Agar yo'q bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar shunday bo'lsa, siz tannarx saloniga qaytib, toshma sabablarini aniqlash va oldini olishga harakat qilishingiz mumkin.
   • Döküntünün paydo bo'lishini bilish uchun terining kichkina joyiga tannarxi salonida ishlatiladigan ozgina suyultirilgan tozalovchi vositasini qo'llang.
   • Buning sababi shu yoki yo'qligini bilish uchun bronzani tezlashtiruvchi losonsiz tannarxni ko'ring.
   • Va nihoyat, issiqroq toshma paydo bo'lish ehtimoli yo'qligi uchun qisqa vaqt tan tanasini tanlab ko'ring.
5. Agar toshma davom etsa, boshqa sarg'ish usullarini ko'rib chiqing. Agar bronzadan keyin toshma paydo bo'lishni davom ettirsangiz, sizda engil allergiya (polimorfik nur otilishi) yoki hatto ultrabinafsha allergiyasi bo'lishi mumkin. Shifokoringiz bilan suhbatlashing va tashqarida va tashqarida quyoshdan saqlovchi krem ​​kiyib oling. Bronzlangan ko'rinishni xohlasangiz, ko'ngil ochadigan ko'rpa-to'shaklardan foydalanishni to'xtating va sarg'ish losonlardan foydalaning.

Ogohlantirish

• Ko'nchilik teringizni yoshga keltiradi, ajinlar hosil qiladi va teri saratoni xavfini oshiradi. Gollandiyalik saraton kasalligi bilan shug'ullanuvchi kongresslar ko'rgazmasidan foydalanmaslikni tavsiya qiladi.