Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Burunga nisbatan his-tuyg'ularingizni ifodalash
• 4 ning 2-usuli: Ishonch hosil qiling
• 4-dan 3-usul: Boshqalar bilan muomala qilish
• 4-dan 4-usul: qo'llab-quvvatlash topish
• Ogohlantirishlar

Sizning burningiz odatdagidan farq qilishi mumkin, bu sizni burunga ijtimoiy muvaffaqiyat va baxt uchun to'siq sifatida qarashga majbur qilishi mumkin. O'zingizga e'tibor qaratish tabiiy, ammo bu fikrlar odamlar siz haqingizda eng muhim va eng qadrli deb bilgan narsalarini aks ettirmaydi.Bundan tashqari, siz o'rtacha bo'lmagan burun bilan jozibali va baxtli his qilishingiz mumkin. Burun bilan tinchlanish va uning go'zalligini qabul qilish usullarini o'rganish uchun o'qing.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Burunga nisbatan his-tuyg'ularingizni ifodalash

1. Nima uchun burun bilan muammolarga duch kelayotganingizni aniqlang. Odamlar atrof-muhit va boshqa odamlarning fikrlari ta'siriga moyil. Ehtimol, kimdir sizning buruningiz haqida yoqimsiz izoh bergan bo'lishi mumkin yoki siz to'satdan burunningizda sizni bezovta qilayotgan dog'ni payqadingiz. Yoki siz boshqalarning, masalan, do'stlaringizning yoki taniqli modelning burunlariga e'tibor berasiz.
   • Buruningiz haqidagi fikrlaringizni yozing. O'zingizning burningizga yoqmaydigan narsa nima ekanligini o'zingizdan so'rang. Bu juda uzun, juda katta, juda kichkina, kvadrat, juda yumaloqmi? Bu sizga o'zingizni tanqid qilishni aniqlashga yordam beradi.
2. Sizning fikringizga kim yoki nima ta'sir qilganini bilib oling. Afsuski, odamlar sizga yoqimsiz narsalarni, hattoki yaqinlaringiz, masalan do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz kabi gapirishlari mumkin. Tananing salbiy qiyofasiga qarshi kurashning dastlabki qadamlaridan biri bu kim sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lganligini aniqlashdir. Ehtimol, bular siz ishonadigan odamlardir, ehtimol siz ularning so'zlarini oddiy deb qabul qilasiz.
   • Ijtimoiy taxminlar va mukammal burun nima ekanligi haqidagi g'oyalar sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz jurnallarda, Internetda va televizorda burunlardan giper-xabardor bo'lishingiz mumkin.
3. Buruningizda muammo bo'lmagan ijtimoiy vaziyatlarni o'ylab ko'ring. Bu sizning ota-onangiz yoki do'stlaringiz bilan bo'lganingizda yoki sevimli mashg'ulot yoki sport bilan shug'ullanganingizda bo'lishi mumkin, chunki siz burun bilan umuman band bo'lmaysiz.
   • Siz ba'zi odamlar bilan o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin, chunki ular sizni, shu jumladan burniingizni qabul qilishlarini va sevishini bilasiz. Ular sizning butun go'zalligingizni ko'rishadi. Dunyoga chiqish paytida buni yodda saqlang. Sizni kimligingiz va tashqi ko'rinishingiz uchun qabul qiladigan odamlar bor.
4. Tashqi ko'rinishingiz haqida haddan tashqari fikrlaringiz borligini bilib oling. Ko'pincha salbiy fikrlar o'ta og'ir vaziyatni yoki eng yomon stsenariyni tasavvur qilishdan kelib chiqadi. Faqat burningizga e'tibor qaratish va uni hayotingizning markaziga aylantirish ekstremal xatti-harakatlardir. Sizni kimligingizni ko'rsatadigan juda ko'p boshqa jihatlaringiz bor.
   • Masalan, ekstremal fikrlash - bu sizning buruningizni tashqariga chiqmasdan oldin unchalik sezilmasligi uchun bo'yanish qatlamini qo'yish kerakligini his qilasiz. Aslida, odamlar sizning burningizni umuman payqamasliklari mumkin.

4 ning 2-usuli: Ishonch hosil qiling

1. Bilingki, burunlar umr bo'yi o'zgarib turadi. Odamning burun shakli vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Burun ichidagi tayanch yoshga qarab susayadi va burun qulab tushadi. Odam qarigan sari u biroz balandroq yoki balandroq ko'rinishni boshlashi mumkin.
   • Sizning burningiz hozir qanday ko'rinishda bo'lishidan qat'iy nazar, u tanangizning qolgan qismi o'zgarganidek, o'zgarishda davom etadi.
2. Kognitiv ishontirish mashqlarini bajaring. Ushbu mashqlar inson haqida eng kognitiv deb o'ylagan narsani eslab qolishga yordam beradi. O'zimizga nimani ko'proq yoqtiramiz, degan savolga biz ko'pincha jismoniy xususiyatlar o'rniga shaxsiyat xususiyatlarini eslatib o'tamiz. Bu sizning shaxsiyatingizdan ko'ra shaxsiyat va qobiliyat muhimroq ekanligini eslatib turadi. Shuni ham eslatib o'tamizki, biz o'z qadr-qimmatimizni madaniyatimiz tomonidan bizga yuklatilgan emas, balki o'z shartlarimiz asosida aniqlashga qodirmiz.
   • O'zingiz yoqtirgan uchta jismoniy xususiyatni sanab o'ting. Siz o'zingizni butun tanangiz haqida ijobiy fikr yuritishga o'rgatishingiz mumkin. Bu sizga burunni qabul qilishda va uni go'zal deb bilishda yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan uchta xususiyatni ko'rsating. Masalan, "Mening ko'zlarim yoqadi, uzun kirpiklarim bor, va yaxshi barmoqlarim bor" kabi bir narsa aytishingiz mumkin.
   • O'zingizning sevimli xususiyatlaringizni sanab bering. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Men mehnatkashman, men yaxshi do'stman va hazil tuyg'usim yaxshi".
   • Ushbu ikkita ro'yxatni birlashtiring va ularni ahamiyati bo'yicha tartiblang. Ro'yxatdagi har bir element haqida gap yozing.
   • Ushbu mashqni bajaradigan ko'pchilik odamlar shaxsiy xususiyatlarni jismoniy xususiyatlardan ustun qo'yishadi.
3. Tashqi ko'rinishingizga nisbatan o'zingizning qadringizni oshiring. O'zingiz yoqtirgan ba'zi jismoniy xususiyatlarni qayta yozing. Agar siz misollar keltirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, eng kam muammolarga duch kelganlaringizni o'ylab ko'ring.
   • Ushbu xususiyatlarning har biri haqida ijobiy gap yozing. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men ko'k ko'zlarimni yaxshi ko'raman, chunki ular nurda chaqnaydi".
   • O'zingiz tanlagan ushbu ma'lumotdan o'zingizni ko'rsatish tarzidagi nozik o'zgarishlar uchun foydalaning. Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rinishga ega deb hisoblasangiz, ko'zingizning rangini chiqaradigan kiyim kiying. Ko'zlaringizni ta'kidlaydigan bo'yanish kiying.
4. Ichki tanqidchingizni jim qiling. Salbiy fikrlaringiz manbalarini aniq belgilab qo'yganingizdan so'ng, tanangiz haqidagi fikr va g'oyalarni o'zgartirish ustida ishlashni boshlashingiz mumkin. O'zingiz haqingizda salbiy fikr bildirishingiz mumkin. Qachon qilsangiz, ushbu sharhlarga e'tibor bering. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
   • Bu do'stona sharhmi?
   • Do'stingizga aytaymi?
   • Bu menga o'zimni yaxshi his qiladimi?
5. Salbiy fikrni ijobiy fikr bilan almashtiring. O'zingizni tanqid qilayotganingizdan xabardor bo'lganingizdan so'ng, o'zingizni bir lahzaga to'xtating. Ushbu fikrni ijobiy narsa bilan almashtiring.
   • Masalan, "Mening burnim butun yuzimni egallab olganday tuyuladi" deb o'ylashingiz mumkin. O'zingizni to'xtating va ijobiy narsa haqida o'ylang, masalan: "Mening burni noyobdir. Boshqa har qanday burun yuzimga g'alati ko'rinardi. Men go'zalman".
6. Go'zallik madaniyatga bog'liqligini tushuning. Turli xil madaniyatlar turli uslublar va go'zallik ideallarini qadrlashadi. Bir madaniyat kichkina, o'ralgan burunni qadrlashi mumkin bo'lsa, boshqa madaniyat uning o'rniga kattaroq va kengroq burunlarni qadrlashi mumkin. Go'zallik - bu individual madaniyatlar tomonidan qurilgan qadriyat.
   • Masalan, tarix davomida ba'zi madaniyatlar doimo burun halqalarini va burunga urg'u beradigan boshqa bezaklarni qadrlashgan.

4-dan 3-usul: Boshqalar bilan muomala qilish

1. Agar kimdir sizni mazax qilsa, buni e'tiborsiz qoldiring. Ko'p odamlar o'zlarining burunlari haqida faqat kimdir ularni mazax qilganda bilishadi. Eng yaxshi strategiya - masxara qilishni e'tiborsiz qoldirishdir, chunki masxara qilish sizni xafa qilmoqchi. Masxaralashga e'tibor bermaslik uchun quyidagi amallarni bajaring:
   • Tinchlaning: Hech qanday masxara qilmang. Yuzingizni ifodasini neytral tuting va tanangizda tajovuzkorlikni ko'rsatmang.
   • Hech narsa demang: so'zlar bilan javob bermang va, albatta, tajovuzkor emas.
   • Yuring: Vaziyatni nima uchun qoldiring. Bu aslida eshikdan chiqib ketish yoki orqaga o'girilib va ​​boshqa bir narsa qilish orqali o'zingizni ruhan uzoqlashtirish orqali ketishni anglatishi mumkin.
2. E'tiboringizni boshqa odamlarga qarating. Sizning burningiz qanday bo'lishidan tashvishlanish miyangizdan juda qimmatli vaqtni oladi. Buruningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, ularni tinglasangiz, odamlar sizga yoqadi.
   • Burunni birovning diqqat markazida tutmaslikning usullaridan biri bu suhbatni ularga qaratishdir. Har bir inson ishi, oilasi, cherkovi yoki e'tiqodi kabi narsalar bilan faxrlanadi. Agar bu odam sizning burningizni payqab qolishidan xavotirda bo'lsangiz, kimdir nimadan faxrlanishini bilib olish uchun diqqat bilan tinglang.Boshqa odam faxrlanadigan narsani kashf etganingizdan so'ng, u bilan odamni maqtang. Ixtiyoriy ravishda buni tegishli, xushmuomalalik bilan hazil qilish uchun kengaytiring.
   • Boshqa odamlarga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Bu sizning e'tiboringizni ijtimoiy vaziyatlarda burundan uzoqlashtiradi, sizni yanada ijobiy his qiladi va boshqalarga nisbatan xushyoqar bo'lib ko'rinadi.

4-dan 4-usul: qo'llab-quvvatlash topish

1. Noyob burunli namunali modellarni qidirib toping. Sizning burningiz hayotda muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini bermaydi yoki buzmaydi, ammo baribir noyob burunlari bo'lgan muvaffaqiyatli odamlarning misollarini topish foydali bo'ladi. O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirganda, bu sizning shaxsiy namunangiz bo'lishi mumkin. Burunlari katta yoki noyob bo'lgan ba'zi taniqli odamlar: Barbra Streyzand, Bette Midler, Endi Samberg, Sofiya Koppola, Opra Uinfri va boshqalar.
2. Do'stingizga ishon. Burunga nisbatan his-tuyg'ularingiz haqida eng yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashing. Ko'pincha siz qo'rquvni birovga baland ovoz bilan tan olsangiz, uni o'zingiz sezganingizni anglaysiz.
3. Oila a'zosi bilan suhbatlashing. Ehtimol, sizning oilangizda kimdir sizning burningizga o'xshash burni bor. O'zingizning tashvishlaringiz haqida ushbu odam bilan suhbatlashing. Bu odamning burni tufayli o'ziga bo'lgan ishonchi pasayganmi, deb so'rang. U bilan qanday munosabatda bo'lganligini so'rang.
4. Tana qiyofasini qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling. O'zingizning hududingizda jismoniy ko'rinishga noqulay bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhi mavjudligini tekshiring.
5. Psixoterapevt bilan suhbatlashing. Agar siz hali ham tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, psixoterapevt bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin. Bu odam sizning buruningiz haqidagi his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. U sizning buruningizni qabul qilishni o'rganish strategiyasini ham taklif qilishi mumkin.
   • Tana dismorfik buzilishi (BDD) haqida savol bering. BDDdan aziyat chekadigan odamlar, ularning tanasi, xususan, burun kabi bir xususiyat ularning hayotini cheklab qo'yadigan darajada nomaqbul deb o'ylashadi. Ushbu xususiyat ularning butun hayotini oladi.

Ogohlantirishlar

• Shuni yodda tutingki, burun jarohati singari plastik jarrohlik muammoni juda vaqtinchalik hal qiladi. Dastlab yengillikni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lsa-da, operatsiyadan keyin ham buruningizda salbiy tuyg'u paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz salbiy his-tuyg'ularni tanangizning boshqa qismiga o'tkazishingiz mumkin. Keraksiz operatsiyaga murojaat qilmasdan, hozirgi holatingizdan qoniqishingiz uchun burunni qabul qilishni o'rganganingiz ma'qul.