Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: vaziyatni baholang
• 4-qismning 2-qismi: Vaqtingizni qayta tuzing
• 4 qismining 3 qismi: tana tilingizni o'zgartiring
• 4-qismning 4-qismi: Muloqotingizni cheklang

Barcha munosabatlarning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Ehtimol siz va sizning do'stingiz janjalda. Ehtimol, u hissiyot bilan yopiladi. Agar gaplashish natija bermasa, yangi taktikani sinab ko'ring. Ba'zan sizga o'z sevgilingizdan uzoqlashish yoki hatto qasddan uni e'tiborsiz qoldirish kerak bo'lishi mumkin!

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: vaziyatni baholang

1. Vaziyatni tomosha qiling. Do'stingizning xatti-harakatlari qachon buzilganligini aniqlang. Sizning xatti-harakatlaringiz vaziyatga qanday ta'sir qilganini ko'rib chiqing.
   • Uning o'zgargan kayfiyati maktabdagi yoki ishdagi og'ir haftaga to'g'ri keladimi yoki u bir necha oy davomida g'alati harakat qiladimi? Uning devamsızlığı, uning sizga bo'lgan his-tuyg'ularini aks ettirmasligi mumkin, aksincha, stressli yoki tashvishli vaziyatga hissiy munosabat.
   • Yigitingizdan asossiz kutishlaringiz bormi? Uning qutisini matnli xabarlar bilan ortiqcha yuklaysizmi? Siz uni doimiy ravishda tekshirayapsizmi? Yoki siz sabr-toqatli, xotirjam va ishonchli bo'lib qoldingizmi? O'zingizning munosabatingizga harakat qiladigan yagona sizmisiz?
2. Tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rang, nega do'stingizni e'tiborsiz qoldirmoqchisiz? Siz janjal qilyapsizmi? U siz bilan aloqa qilishni xohlamaydimi? Nima uchun uning siz bilan bo'lgan aloqasi yoki yo'qligi sizni xafa qilishini o'ylab ko'ring. O'zingizning munosabatingizga harakat qiladigan yagona sizmisiz? Esingizda bo'lsin, siz xafa bo'lishingiz, xafa bo'lishingiz, g'azablanishingiz yoki e'tiborsiz qolishingiz mumkin.
   • Fikrlaringizni jurnalga yozib oling.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida siz ishongan odam bilan suhbatlashing. Qahva ichish paytida eng yaxshi do'stingiz bilan hissiyotlaringiz haqida suhbatlashing.
3. Do'stingiz bilan suhbatlashing. Do'stingiz bilan his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringiz haqida suhbatlashing. "Men" shaklida emas, "siz" shaklida gapiring. Unga javob berish imkoniyatini bering. Uni kesmang yoki uni to'xtatmang. Agar u his-tuyg'ulardan qochishni davom ettirsa yoki tashvishingizni yo'q qilsa, suhbatni to'xtating va choralar ko'ring.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. "Men" e'tiborsiz qolganimni his qilaman "," Men munosabatlarimizdan xavotirdaman "," Men bilan vaqt o'tkazish o'rniga do'stlaringiz bilan bo'lishni tanlaganingizda xafa bo'laman "kabi" men "shaklidan foydalaning.
   • Izohlaringizda "siz" shaklidan saqlaning, aks holda aybni butunlay boshqa odamga yuklaydi. "Siz" so'zlariga "Siz meni e'tiborsiz qoldirasiz", "Siz bizning munosabatlarimizga ahamiyatsiz" va "Siz meni hech qachon ko'rishni xohlamaysiz" kabi misollar kiradi.

4-qismning 2-qismi: Vaqtingizni qayta tuzing

1. Bo'sh joy yarating. Bo'sh vaqtingizni do'stingiz bilan o'tkazmang! Ongli ravishda bir-biringizsiz vaqt o'tkazing. Yaqiningizni ko'rish vaqtini cheklang. Bu uning sizni sog'inishiga olib kelishi mumkin!
   • O'zingizni band qiling. Agar siz birga yashasangiz, u sizning e'tibor markazida bo'lishiga yo'l qo'ymang. Kitob o'qing, yugurib chiqing, biror narsa pishiring, uy ishlarini qiling, hamma narsani qiling, lekin uning e'tiborini o'zingizning ko'ngil ochishingizga qaratishga harakat qiling.
   • Har kechani do'stingiznikida o'tkazmang. Haftada bir necha kecha yolg'iz o'tkazishga harakat qiling. Bu unga yo'qligida sizni sog'inayotganini anglashga vaqt beradi.
2. Ishingizga yoki sevimli mashg'ulotingizga qayting. Endi bo'sh vaqtingiz etarli bo'lsa, uni o'zingizning martaba yoki yangi sevimli mashg'ulotingizga sarflashingiz mumkin. O'zingizning vaqtingizni yangi mashg'ulotlar bilan to'ldiring va yangi professional maqsadlarni qo'ying, shunda do'stingizga ataylab kamroq vaqt sarflash osonroq bo'ladi.
   • Quvvatingizni ishingizda ustun bo'lishga yo'naltiring. Yangi loyihani yoki qo'shimcha vazifalarni ko'taring.
   • Bo'sh vaqtingizni albom, yangi klub yoki sport bilan shug'ullanishga sarflang. Vaqtingizni to'ldirishning ajoyib usuli sifatida yangi odamlar bilan tanishishga imkon beradigan tadbirlarni toping!
   • Faol bo'ling! Sport zaliga qo'shiling yoki yangi yugurish yo'lakchasini o'rganing.
   • Ko'proq vaqtni tashqarida o'tkazing. Sohilga chiqing yoki ajoyib kitob bilan daraxt ostida dam oling!
3. Do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Uyda yolg'iz o'tirishning o'rniga, do'stlaringiz bilan chiqib ketishingiz yoki oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Eng yaxshi do'stlaringiz bilan kechadan zavqlaning! Oilangiz bilan tashrif buyurishni rejalashtiring. Ijtimoiy taqvimingizni qiziqarli restoranlar, o'z-o'zidan paydo bo'lgan sarguzashtlar va dam olish bilan to'ldiring. Do'stlaringiz va oilangiz bilan qayta aloqada bo'lish sizning do'stingizni e'tiborsiz qoldirishingizni osonlashtiradi.
   • Do'stingiz bilan mahalliy san'at muzeyiga tashrif buyuring.
   • Yaqin qarindoshingizni kechki ovqatga kelishga taklif qiling.
   • Kechani mavzuga bag'ishlang.

4 qismining 3 qismi: tana tilingizni o'zgartiring

1. Yonoqni burang. Yigiting bilan chiqqanda, mehr ko'rsatishdan saqlan. Unga odatdagi do'stingiz kabi munosabatda bo'ling. Agar u o'pmoqchi bo'lsa, yonog'ingizni burang. Qo'lingizga etib borganida, uni cho'ntagingizga soling.
   • Birinchilardan bo'lib mehr ko'rsatib, u bilan o'ynamang. Orqasini silash yoki boshingizni elkangizga qo'yib yuborish istagiga qarshi turing.
2. O'zingizni uzoqlashtiring. O'zingiz va do'stingiz orasidagi jismoniy bo'shliq miqdorini oshiring. To'g'ridan-to'g'ri uning yoniga divanda o'tirmang, balki o'tiring yoki stulga o'tirishni tanlang. Kechasi ham jismoniy masofani bosib o'ting.
   • Yotoqda qoshiq bilan yotmang!
   • Agar siz bir xil darslarda qatnashayotgan bo'lsangiz, boshqa qatorga o'tiring.
   • Undan jismoniy masofani uzoqlashtirish, uning yutuqlariga javob bermaslikni osonlashtiradi (va birinchi bo'lib siz bilan bog'lanishingizga to'sqinlik qiladi)!
3. Ko'z bilan aloqa qilishni cheklang. Agar tasodifan jamoat joyida do'stingizga duch kelsangiz, u bilan ko'z tegmaslikka harakat qiling. Masofaga qarang. Yuqoriga qarang, pastga qarang. Atrofingizga qarang. Unga qaramang!
   • Undan yuz o'girmang, aks holda uning munosabati qanday ekanligini bilmay qolasiz. Uni atrofingizdagi ko'rishda saqlang; unga ko'zingning burchagidan boq.

4-qismning 4-qismi: Muloqotingizni cheklang

1. Kontaktni boshlamang. Unga qo'ng'iroq qilmang yoki xabar yozmang. O'zgarish uchun u siz bilan bog'lanish uchun tashabbus ko'rsatsin. Agar unga qo'ng'iroq qilish istagi juda kuchli bo'lsa, avval do'stingizni chaqiring. Birgalikda kinoga borishga yoki kechki ovqatga chiqishga rozi bo'ling.
   • Do'stingizga faqat o'ta zarurat bo'lganda murojaat qiling!
   • Ijtimoiy tarmoqlarda unga e'tibor bermang. Agar u bilan Internetda suhbatlashish juda jozibador bo'lsa, ijtimoiy tarmoqlarda qisqa tanaffus qiling yoki uni to'sib qo'ying.
2. Uning telefon qo'ng'iroqlari va SMS-xabarlariga e'tibor bermang. Do'stingiz aloqada bo'lishni xohlaganida, unga e'tibor bermang! Ovozli pochta uning qo'ng'iroqlarini boshqarishiga imkon bering. Uning javobsiz matnli xabarlari sizning pochta qutingizni to'ldirishiga imkon bering. Do'stingizni javobingizni kutishga majbur qiling!
   • Telefoningizni doimiy ravishda tekshirib turishga intilishga qarshi turing. Telefoningizni boshqa xonaga qo'ying, qurilmani o'chiring yoki ovozsiz qilib qo'ying.
   • Telefoningizni do'stingizga yoki oila a'zolaringizga bering.
   • Bundan tashqari, uning ijtimoiy tarmoqlarda sizga etib borishga urinishlariga e'tibor bermang! Uning biron bir elektron pochta xabariga javob bermang yoki onlayn javoblarga javob bermang. Agar boshqa variant bo'lmasa, uni qisqa vaqt ichida to'sib qo'ying.
3. Javoblaringizni qisqartiring. Do'stingiz bilan suhbatlashayotganda, suhbatni qisqa tuting. Uning savollariga qisqa javob bering va tafsilotlarni keltirmang. Undan kuni va dam olish kunidagi rejalari haqida so'ramang. Uzoq va befarq bo'ling.
   • Bosh irg'ab, yelka qisib javob bering.
   • Javoblaringizni qisqa tuting. Bir so'z bilan javob bering, masalan: "Ha", "Yo'q", "Yaxshi" va "Yaxshi".