Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: hozirgi shaxsingizni aniqlang
• 4-qismning 2-qismi: O'zingizni qadimiyligingizdan uzoqlashtiring
• 4-qismning 3-qismi: Davom etish
• 4-qismning 4-qismi: O'zingizning ta'rifingizni qayta yozing

Agar sizning hayotingiz izdan chiqqan bo'lsa, yana to'g'ri yo'nalishda harakat qilishdan oldin o'zingizni qayta belgilashingiz kerak bo'lishi mumkin. Hozir kim ekanligingizni va u odam siz bo'lishni istagan odamdan nimasi bilan farq qilishini bilib oling. Shunda siz o'zingizni o'zgartirib, kerakli shaxsiy fazilatlar va maqsadlarga erishishda ishlaysiz.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: hozirgi shaxsingizni aniqlang

1. Sizning hozirgi shaxsingizni aniqlaydigan narsani aniqlang. Bir qadam oldinga qadam qo'yish va o'zingizni qayta aniqlash uchun avval hayotingizda qayerda ekanligingizni tushunishingiz kerak bo'ladi. Hayotingizga xolisona qarang:
   • O'zingizning qadriyatlaringiz, maqsadlaringiz va orzularingiz nima ekanligini o'zingizdan so'rang. Siz ro'yxatni tuzishdan boshlashingiz yoki ushbu ro'yxatni filtrlash uchun shaxsiy baholash mashqlaridan foydalanishingiz mumkin.
   • Hozir hayotingizda ustuvor vazifangiz nima ekanligini o'ylab ko'ring va bu sizning kim bo'lishingizga mos kelishini tekshiring.
   • O'zingizni tanqid qilish va o'zingiz haqingizda salbiy izohlardan saqlaning. Ular sizning maqsadlaringizga erishishda va sizni pastga qo'yishda yordam bermaydilar.
2. O'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizni o'rganing. Yolg'izlikda vaqtni qanday o'tkazayotganingizni o'ylab ko'ring. Bu ko'pincha sizning haqiqiy qadriyatlaringiz va kim bo'lishni xohlayotganingizni tushunishga imkon beradi.
   • Vaqtingizni qanday boshqarish haqida tasavvurga ega bo'lish uchun haftani qanday o'tkazishingizni taxminiy jadvalini, barcha harakatlaringiz va majburiyatlaringiz ro'yxatini tuzing.
   • O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz, qiziqishlaringiz va boshqalarni sanab o'ting.
   • Sizning jadvalingizda kutilmagan hodisalar mavjudligini tekshiring. Masalan, siz uchun juda muhim bo'lgan sevimli mashg'ulot yoki qiziqish uchun juda oz vaqt sarflaysizmi? O'zingiz yoqtirmaydigan ishni bajarish uchun ko'p vaqt sarflayapsizmi?
3. O'zingiz haqingizda o'zingiz bilan suhbatlashing. Shu nuqtada o'zingizni tahlil qilayotganda, o'zingiz haqingizda, ammo uchinchi shaxsda gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Shu bilan siz o'zingizning fikringizni yanada aniqroq ko'rishingiz uchun ongingizni yanada ob'ektiv fikrlash tarziga o'tkazishingiz mumkin.
   • O'zingizning bazmda, sinfda yoki boshqa biron bir vaziyatda ekanligingizni va suhbatlashayotganingizni tasavvur qiling. Suhbatdagi har bir ishtirokchi sizning boshqacha qismingizni yoki o'zingizdagi qiymatni anglatadi. Ushbu stsenariyni boshingizda o'ynang. Bu suhbat qanday davom etadi? Qanday qilib bu o'zingizga nisbatan mehr va muhabbatni namoyon etadi?

4-qismning 2-qismi: O'zingizni qadimiyligingizdan uzoqlashtiring

1. O'zingizni ixtiro qilish hech qachon kech emasligini anglang. Hech kim o'zini kashf qilish uchun juda keksa yoki juda barqaror emas. O'zgarishlar hayotning bir qismidir va to'g'ri ishlatilganda ijobiy bo'lishi mumkin. Hayotingizning istalgan bosqichida o'sishga va moslashishga tayyor bo'ling.
2. O'tmishni qoldiring. O'zingizdan so'rang, o'tmishdagi azob-uqubatlar, ishonchsizlik va afsuslanishlar hayotingizning qaysi tomonlariga ta'sir qiladi. Ushbu fikrlarni aniqlagandan so'ng, ular sizning kimligingizni aniqlamasliklari uchun ularni qo'yib yuborish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
   • Sizni xafa qiladigan yoki sizni ushlab turayotganingizni his qilayotgan narsalarni yozing. Tuyg'ularingizni ifoda etish, o'tmishdagi yoqimsiz narsalarni tashlab qo'yishingizga yordam beradi. Bunday ro'yxat sizga qoniqish his qilish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni o'rganishda yordam beradi.
   • Nimaga pushaymon bo'lsangiz ham, ba'zi sohalarda boshqalarnikiga qaraganda yaxshiroq ekanligingizni anglang. O'tmishdagi kuchli va boshqa ijobiy narsalarga e'tiboringizni qarating.
3. O'tmishdagi xatolardan saboq oling. O'zingizni qayta kashf qilish uchun o'tmish haqida ko'p o'ylamaslik muhimdir. Biroq, o'tmishdan o'rganishingiz mumkin bo'lgan saboqlar mavjud, ular hozirgi paytda kimligingizni yaxshilashga yordam beradi.
   • Nimani noto'g'ri ekanligini aniqlash uchun og'riqli buzilishni tahlil qiling. Keyingi munosabatlaringizda xuddi shu narsa takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
   • O'tmishda sizning yoki oilangizning moliyaviy xatolariga olib kelgan qarorlarni aniqlang. Shunga asoslanib, kelajakda ushbu xatolarni tuzatishga imkon beradigan moliyaviy reja ustida ishlang.
4. Siz tashlamoqchi bo'lgan yomon odatni tanlang. Yomon odatlarni to'g'irlash - bu o'zingizni eskicha qoldirish jarayonining muhim qismidir. Biroq, bu juda qiyin va hatto biroz qo'rqitishi mumkin. O'zingizni barcha jabhalarda bir vaqtning o'zida o'zgartirishga urinishdan ko'ra, bir vaqtning o'zida bitta yomon odatni tashlashga e'tibor bering.
   • Sizni chindan ham bezovta qiladigan barcha odatlarni sanab o'ting. Buni buzmoqchi bo'lgan ba'zi muhim narsalarga keltiring va eng muhimlari ustida ishlashni boshlang.
   • Birinchi marta yomon odatdan xalos bo'lishga harakat qilganingizda olgan ijobiy his-tuyg'ularingizga e'tiboringizni qarating. Bu sizga muvaffaqiyatga erishishda yordam beradi.
   • Salbiy odatni ijobiy odat bilan almashtirishga harakat qiling. Masalan, siz zararli taomlarni iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, uni foydali gazaklar bilan almashtiring yoki ko'proq mashq qiling.
5. Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. O'zingiz yoki hayotingiz haqida salbiy fikrlar paydo bo'lishi bilanoq, ularni ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling. Shunday qilib, siz aqlingizni qiyinchiliklar o'rniga imkoniyatlarga e'tibor qaratishga o'rgatasiz.
   • Sizga stressni keltirib chiqaradigan narsalarni kontseptsiyalash. Ilgari bu narsalarga qanday javob berganingiz haqida o'ylab ko'ring.
   • Keyin ushbu stress omillari haqidagi salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtiring.
   • Masalan, muvaffaqiyatsiz sana sizni "Men hech qachon hech kimni topolmayman, menda biron bir muammo bo'lishi kerak" degan fikrga olib kelishi mumkin. Keyin o'zingizni shunday tuzating: "Bu sana yaxshi o'tmadi, lekin bu to'g'ri odam meni biron joyda kutib o'tirmaydi degani emas. Izlamay tursam, u kishini topolmayman".
6. Boshqalarning fikri haqida qayg'urishni to'xtating. O'zingizning fikringiz qisman boshqalarning sizga qanday qarashlari haqidagi g'oyangiz asosida shakllanadi. Ammo, agar siz haqiqatan ham o'zingizni qayta belgilashni istasangiz, unda siz o'zingiz kutgan odamga emas, balki siz xohlagan odamga aylanishingiz kerak.
   • Shuningdek, siz ijtimoiy bosimlardan uzoqlashishingiz va ularni jamiyat o'zi keltirib chiqarganligini tan olishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Jamiyat sizning irqingiz, jinsingiz, iqtisodiy sinfingiz yoki diningizga qarab sizdan ma'lum umidlarni kutishi mumkin va bu ham xuddi shunday cheklovchi bo'lishi mumkin.

4-qismning 3-qismi: Davom etish

1. O'zingizning ustuvor yo'nalishlaringizni baholang. O'zingizdan so'rang, bu jihatlar aslida ularga munosib g'amxo'rlik ko'rsatiladimi-yo'qligidan qat'i nazar, hayotingizning qaysi jihatlari eng ehtiyotkorlik bilan o'ralgan bo'lishi kerak.
   • O'zingizning ustuvorliklaringizni tushuntirishga harakat qiling, shunda u sizning boshingizdagi ushbu ustuvorliklarga qanday qaraydi.
   • O'zingizning ustuvorliklaringizni turli toifalarga qarab tasniflang: shaxsiy, moliyaviy, ta'lim va hk. Keyin qaysi maqsadga ko'proq erishmoqchi ekaningizni hal qilish uchun ushbu toifalarni joylashtiring.
2. Qanday fazilatlarni rivojlantirishni xohlayotganingizni o'zingizdan so'rang. Sizning shaxsingiz, hatto kattalaringizda ham doimiy ravishda rivojlanib boradi. Siz kim bo'lishni xohlayotganingizni hal qiling va o'zingizning ushbu versiyangizda mavjud bo'lgan shaxsiy xususiyatlarni aniqlang. Ushbu shaxsiy xususiyatlar sizda mavjud bo'lgan xususiyatlar yoki ilgari ko'rsatmagan xususiyatlar bo'lishi mumkin. Bunga misollar:
   • O'zini o'zi ishonch
   • Etakchilik
   • O'z-o'zini ta'minlash
   • Hamdardlik
   • O'z-o'zini anglash
3. Reja tuzing. O'zingizning ko'ngilsizliklaringiz va qiyinchiliklaringiz bilan tuzilgan ro'yxatga qayting. Avvalo siz qanday ustunlikni oshirish kerakligini aniqlab, ushbu ko'ngilsizliklarni qanday engib o'tishni o'rganishga e'tiboringizni qarating. Keyin ushbu maqsadlarga erishish uchun qadamlarni ishlab chiqish ustida ishlang. Agar siz biznesmen bo'lishni istasangiz, u erga etib borish uchun nima qilish kerak? Sizga qanday ko'nikmalar kerak?
   • Sizning rejangiz quyidagicha ko'rinishi mumkin:
     • 1. Hatto beparvo kiyinadigan kunlarda ham yaxshi, professional shkafga ega bo'ling.
     • 2. Darslarga qatnashish va / yoki kitoblarni o'qish orqali etakchilik qobiliyatlarini rivojlantirish.
     • 3. MBA va hatto doktorlik dissertatsiyasini oling.
     • 4. Mojaroni boshqarish va hal qilishni o'z ichiga olgan o'qish yoki mashg'ulotlar o'tkazish orqali muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish.
     • 5. Boshingizni salqin tutishni o'rganing.
   • Ushbu rejadan boshlang'ich nuqta sifatida foydalaning. Ushbu ko'nikmalarni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan vaqtni o'rganing va qo'shimcha qadamlar qo'shib rejangizni kengaytiring.
4. Maqsadlaringiz sari har kuni bir oz vaqt sarflang. Maqsadni belgilaganingizdan so'ng, uni amalga oshirish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Maqsadingizga zudlik bilan va izchillik bilan, har kuni ozgina intila boshlang. Agar vaqtingizni yaxshi boshqarsangiz, maqsadlaringizga erishish uchun ko'proq imkoniyatga egasiz.
   • Masalan, siz jismoniy mashqlar qilib sog'lig'ingizni yaxshilash uchun reja tuzgan bo'lishingiz mumkin. O'zingizga "ertaga boshlayman" yoki "keyingi haftada boshlayman" deb aytish o'rniga, bugunoq boshlang. Agar xohlamasangiz ham, har kuni bir oz mashq qiling (masalan, 15 daqiqa). Shu tarzda o'z maqsadingizga intilish odatlangan odat bo'lib qoladi.
   • Xuddi shu tarzda, ijodiy tomoningizni rivojlantirish uchun ko'proq vaqtingiz borligini xohlash o'rniga, aslida bunga vaqt topasiz. Har oy ijodiy izlanishlarga sarflamoqchi bo'lgan vaqtni maqsad qilib qo'ying. Shuningdek, siz bir oy ichida qancha vaqt sarflaganingizdan qat'i nazar, qancha ijodiy ishni bajarishni xohlayotganingizni belgilashingiz mumkin.

4-qismning 4-qismi: O'zingizning ta'rifingizni qayta yozing

1. O'zingizning qulay hududingizdan chiqing. Yangi tajribalar, odamlar va joylarni izlash - bu o'zingizni o'zgartirishning ajoyib usuli. Boshqacha fikrlash va harakat qilish orqali siz yanada ijodiy bo'lasiz va qulaylik zonasidan tashqariga chiqasiz. Masalan; misol uchun:
   • Siz ilgari tatib ko'rmagan oshxonadan idishlarni sinash.
   • Yangi shahar yoki mamlakatga tashrif buyurish.
   • Sizga tanish bo'lmagan mavzu bo'yicha kitob o'qish.
   • Hech qachon o'ylamagan televizion ko'rsatuvlarni tomosha qilish.
   • Siz doim orzu qilgan sevimli mashg'ulotingiz yoki mahoratingiz bilan shug'ullaning.
2. Eski ehtirosni ko'taring. Siz endi vaqt o'tkazmaydigan orzular yoki ehtiroslar bormi, deb o'zingizdan so'rang. Agar mavjud bo'lsa, ularga qiziqishingizni yangilang. O'zingizni qayta kashf qilishda saqlashga arziydigan ijobiy sifat yoki mahoratni qayta kashf etishingiz mumkin. Masalan; misol uchun:
   • Agar siz hech qachon oshpaz bo'lishni orzu qilgan bo'lsangiz, bundan keyin martaba qilishni niyat qilmasangiz ham, oshpazlik kurslariga boring.
   • Agar siz maktab paytida basketbol o'ynashni doim yaxshi ko'rsangiz, siz qo'shilishingiz mumkin bo'lgan kattalar jamoasini qidiring. Ehtimol siz yangi do'stlar orttirasiz va fidoyilik, fitness va jamoaviy ish uchun qadimiy minnatdorchilik paydo bo'ladi.
3. Yangi odamlar bilan tanishing va yangi do'stlar orttiring. Sizning hozirgi hayotingizdagi odamlar sizning hozirgi hayotingizni yaxshi bilishadi va siz yangi odam bo'lish uchun o'zingizni qayta aniqlaganingizda sizni qo'llab-quvvatlamasligi mumkin. Uchrashgan odamlarga qaysi odam bo'lishga intilayotganingizni ayting, shunda ular sizning idealingizga sodiq qolishingizga yordam beradi.
   • Hayotingizda yangi odamlar ijobiy dunyoqarashga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Salbiy emas, balki pozitiviya bilan o'ralgan holda, yangi o'zini rivojlantirish juda oson.
   • O'zingizni qayta kashf qilishda sizni qo'llab-quvvatlaydigan oilangizni yoki hozirgi do'stlaringizni hurmat qiling.
   • Bundan tashqari, siz eski aloqalarni ijtimoiy tarmoqlar, tarmoqlar, tadbirlar va boshqalar yordamida qaytarishingiz mumkin. O'tmishingiz bilan bog'lanish ba'zan oldinga siljishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
4. Maqsadingiz bilan qayta bog'lanish uchun har kuni ertalab vaqt ajrating. Aniq fikr yuritish uchun etarlicha uyg'onganingizdan so'ng, o'zingizdan bugun kecha bo'lgan odamsizmi, deb so'rang. O'zingizning ta'rifingizning qaysi qismlari yaxshiroq narsaga aylanayotgani va qaysi jihatlari biroz ko'proq ishlashni talab qilishi haqida o'ylab ko'ring. Buni ertalab qilish orqali siz o'z sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va kunning qolgan qismida diqqatli bo'lishingiz mumkin.
5. Umidsiz bo'lmang. O'zingizni qayta aniqlash oson emasligini tushuning. Barchasini birdan o'zgartirishga urinmang, chunki bu siz uchun ortiqcha bo'lishi va sizni to'xtatishga undashi mumkin. Kechiktirmang, lekin shoshilmang.