Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: krujkalar bilan ishlash
• 3-dan 2-usul: Uzoq muddatli echimlarni topish
• 3-dan 3-usul: Sizning sherikingizning krujkalar xatti-harakatlarini tahlil qiling

Agar sizning sherikingiz ko'p narsani so'rasa, munosabatlaringizni baholash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Sulk qilish istagi voyaga etmaganligidan kelib chiqadimi yoki nazoratni talab qiladimi, sulking manipulyatsiya shaklidir. Agar siz unga bo'ysunsangiz, muammo davom etadi yoki hatto yomonlashadi. Muammoni hal qilish uchun sherigingizning xatti-harakatlarini baholashingiz, xatti-harakatlarga berilmasligingiz va kunlik ishingizni davom ettirishingiz kerak. O'zingizning sherikingizni erkin muloqot qilishni tavsiya eting, uning xatti-harakatlari sizning aybingiz yoki yo'qligini ko'rib chiqing va agar siz o'zgarishlarni ko'rmasangiz, munosabatlar bo'yicha maslahatlashuvga borishni o'ylang.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: krujkalar bilan ishlash

1. Sulkingga berilmang. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo odatdagidek kun bilan shug'ullanish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. O'zingizning sherigingiz bilan suhbatlashish uchun yoki sherigingiz xushomad qila boshlaganda uni xursand qilish uchun barcha vaqtni sarflamang. O'zingizning sherikingizga bu xatti-harakatlar u xohlagan qo'shimcha e'tiborni jalb qilmasligini ko'rsating, shunda u umidvorlikni to'xtatadi yoki kelajakda kamroq ishlaydi.
   • Faqat ularga jilmaying, muloyim bo'ling va taslim bo'lish o'rniga odatiy tartibingizga rioya qiling.
   • Juftingizning xatti-harakatlarini qo'llab-quvvatlamang. O'zingizning sherigingizni xiralashtirish, munosabatlarda ikkalangizga zarar etkazishi mumkin.
2. Agar muammo davom etsa, vaziyatga murojaat qiling. Agar sherigingiz xiralashishni davom ettirsa, muammoni ko'taring va kerakli javobni bermasdan u bilan to'g'ridan-to'g'ri bo'ling. Undan nima bo'layotganini qayta-qayta so'rash uning xatti-harakatlarini kuchaytiradi. Sulkingni tan olganingizga ishonch hosil qiling, ammo keyin bunga berilmaysiz.
   • Nima bo'lganini so'rash o'rniga, shunday bir narsa ayting: «Xafa bo'lganingizni bilaman. Nima uchun ekanligiga amin emasman, lekin siz tayyor bo'lgach, bu haqda gapirishga tayyorman. "
3. Bir oz bo'sh joy oling. Agar sherigingiz to'liq sukutda muallaq yurib, nima bo'lganini so'rashingizni yoki unga e'tibor berishingizni kutayotgan bo'lsa, o'zingizni vaziyatdan olib tashlang. Boshqa xonaga boring va o'qing yoki sayr qiling va toza havo oling.
4. Juftingizning xatti-harakati sizga haddan tashqari ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni kayfiyatingiz yomonlashishi mumkin, agar siz so'raydigan odamning yonida bo'lsangiz. O'zingizning kayfiyatingizni ko'tarish va uning xatti-harakatlari sizga juda ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Agar haqiqatan ham salbiy narsa sizga ta'sir qila boshlasa, shunchaki kuzatayotganingiz uchun vaziyatdan hissiyot bilan uzilishga harakat qiling.
   • O'zingizni hissiy jihatdan kuzatayotganingizda va o'zingizdan ajratganingizda: «Afsuski, sherigim shu qadar baxtsiz. Umid qilamanki, kelajakda u tayyor bo'lgach, bu borada ishlaymiz. "
   • O'zingizga eslatib qo'yingki, sulking sizning emas, balki sizning sherikingizning muammosi.
   • O'zingizga ayting-chi, bu xatti-harakatlarga rioya qilish shart emas, xoh bu bir muncha vaqt ketish yoki uni butunlay buzish degani. Juftingiz bilan abadiy qolishingiz shart emas.
   • O'zaro munosabatlarda o'z chegaralaringizni belgilashdan qo'rqmang. Boshqa odamning xatti-harakatlari sizni tan olishga majburlashiga yoki bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang.

3-dan 2-usul: Uzoq muddatli echimlarni topish

1. Shuni esda tutingki, sherigingiz o'zlarini qanday qilib tasalli berishni o'rganishi kerak. Bu uning ishi, sizning ishingiz emas. Nopok odam bilan munosabatda bo'lish, vaqt o'tishi bilan o'zingizga bo'lgan ishonch va farovonligingizga putur etkazishi mumkin, bu sizning aybingizmi yoki yo'qmi deb o'ylashingiz mumkin. Bu sizning aybingiz emas - sherikingiz o'zingiz emas, o'z xatti-harakatlaringizni hal qilish uchun javobgardir.
   • Sizning sherikingiz, mohiyatan, sog'lom munosabatlarning bir qismi bo'lishidan oldin o'zini qanday qilib taskinlash va "tarbiyalashni" o'rganishi kerak.
2. Kelajakda sherigingizni nima uchun xafa bo'lganligini aytib berishga undang. O'z-o'zidan g'azablanmaslik yoki g'azablanish bilan munosabatda bo'lish qiyin bo'lishi mumkin, ammo muloqotga ochiq qolish uchun harakat qiling. O'zingizning sherikingizga ayting, agar u sizning oldingizga kelsa va u bu haqda gaplashsa, bu juda yaxshi - va agar u bu haqda gapirishning o'rniga suhbatlashsa, siz muhabbat bilan javob qaytarishingiz mumkin.
   • Agar sherigingiz oxir-oqibat muammo haqida gaplashish uchun o'tirishga muvaffaq bo'lsa, uni nima uchun bunday munosabatda bo'lganligi va o'zini qanday his qilganligini aytib berishga undang.
   • Masalan, sherigingiz: "Siz kechki ovqatga yarim soat kechikdingiz, bu menga o'zingizni qiziqtirmasligingizni his qildi" yoki "Sizni kulayotganingizni va boshqa odam bilan gaplashayotganingizni ko'rdim. meni mendan ko'ra ko'proq yoqtirgan deb o'ylagandek his qilyapman. Men rashk qildim ".
   • Avvaliga bu g'ayritabiiy tuyulishi mumkin, chunki bu juda nozik va to'g'ridan-to'g'ri aloqa usuli. Ammo, sherigingiz shu yo'l bilan siz bilan gaplasha boshlaganda, siz muammo bilan ancha osonroq kurashishingiz mumkin bo'ladi.
3. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahat haqida o'ylab ko'ring. Agar sizning sherikingiz hanuzgacha bu bilan kurashayotgan bo'lsa yoki tobora ustunroq bo'lib qolsa, munosabatlar bo'yicha maslahat kabi mutaxassislardan yordam so'rang. Terapiya jarayonidan o'tish, sherigingizga shilimshiqlik ham o'zlariga, ham atrofdagilarga zarar etkazishini tushunishiga yordam beradi.
   • Aloqalar bo'yicha terapevtlar sizga ushbu xatti-harakatlar bilan bog'liq ba'zi ilg'or usullarni ham berishi mumkin.
   • Munosabatlar bo'yicha maslahatchi hattoki ikkala sherik uchun ham muammoning ildizini aniqlashga yordam berish uchun siz bilan alohida gaplashishi mumkin. Keyin terapevt sizning shaxsiy muammolaringizni hal qilishda sizga yordam berishi mumkin.
   • Agar sizning sherikingiz ushbu yurish-turish uslubini buzolmasa yoki sizning munosabatingiz nosog'lom bo'lib qolgan bo'lsa, munosabatlar bo'yicha maslahatchi sizning munosabatingizda qolish yoki qolmasligingizni aniqlashga yordam beradi.
   • Yaxshi munosabatlar terapevtini topish uchun shifokoringizdan maslahat so'rang yoki o'zingizning mintaqangizdagi ishonchli munosabatlar terapevtlarini onlayn qidiring.
4. O'zaro munosabatlarni tugating agar siz biron bir o'zgarish ko'rmasangiz. Agar siz bu xatti-harakatni qabul qilib bo'lmasligini aniq aytsangiz, lekin baribir sherigingizning xatti-harakatlarida o'zgarishlarni ko'rmayotgan bo'lsangiz, demak, ajralish vaqti keldi. Sizning sherikingizning voyaga etmaganligi, hasadgo'yligi va ishonchsizligini doimiy ravishda tasdiqlash sizning vazifangiz emas. Bu sizga yarashmaydi va ikkala tomon uchun ham zararli.
   • Ajralish jarayoni juda qiyin va hissiy bo'lishi mumkin, chunki sizning sherikingiz allaqachon yomon xulq-atvorga moyil. Xavfsiz va sog'lom ajralish uchun hurmatli, ammo aniq bo'ling. Sherikingizga nima uchun ajralishni va aniq chegaralarni belgilashni xohlayotganingizni ayting.
   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: «Agar siz xafa bo'lganingizda men bilan aloqa o'rnatolmasangiz, men bu aloqada qola olmayman. Ko'rinib turibdiki, sizda ba'zi hissiy muammolar bor, va men sizga faqat yaxshilik tilayman, lekin biz xayrlashishimiz kerak. "

3-dan 3-usul: Sizning sherikingizning krujkalar xatti-harakatlarini tahlil qiling

1. Aralashgan sherik va narsalarni qayta ishlashga vaqt ajratadigan sherikni ajrating. Sizning sherikingiz ba'zida biron bir narsani qayta ishlash uchun hissiyotdan voz kechishi kerakmi yoki u muntazam ravishda xiralashishga moyilligini aniqlab olish muhimdir. Har bir inson vaqti-vaqti bilan bo'sh joyga muhtoj. Agar sizning sherikingiz yolg'iz o'zi ko'proq asosli nuqtai nazar, yangi g'oyalar yoki muammoni hal qilishga tayyorlik bilan qaytsa, demak, sherigingiz xafa bo'lmagandir.
   • Agar sherigingiz sizni olib qo'yishda va sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishni davom ettirsa, u bu vaqtni muammoni qayta ishlash yoki sizni yaxshiroq tushunish uchun ishlatmasligi aniq. Buning o'rniga u, ehtimol, e'tibor va nazoratni jalb qilishga urinib ko'rayotgandir.
2. Juftingizning qo'zg'atuvchilarini aniqlang. Juftingizning xulq-atvorida biron bir naqsh izlang. Agar siz sulkingni keltirib chiqaradigan hodisani aniqlay olsangiz, u holda siz sherikingizga bu haqda murojaat qilishingiz yoki ushbu tetik (lar) dan qochishingiz mumkin.
   • Masalan, sherikingiz istehzoli izoh berganingizda yoki kechki ovqatga kelganda paydo bo'lishi mumkin.
3. Manipulyatsiya belgilariga e'tibor bering. Muayyan xatti-harakatlarni tan olish, sherigingiz manipulyativ harakatlarini tasdiqlashingizga yordam beradi. Ushbu amaliyotlar nosog'lom, nazorat qiluvchi munosabatlarni ko'rsatishi mumkin bo'lgan qizil bayroqlardir.
   • Masalan, sherigingiz sizni va sizni orangizga gazeta yoki kitob kabi narsalarni qo'yishi mumkin, shunda u sizni e'tiborsiz qoldirishda davom etishi mumkin. Bu ba'zan hatto omma oldida sodir bo'ladi.
   • Birov yaqinlashganda uning munosabati butunlay o'zgarib ketishini, ammo boshqasi yo'q bo'lganda darhol sovuq va befarq bo'lib qolishini tan oling. Agar sherigingiz shu tarzda o'z jozibasini yoqib-o'chira oladigan bo'lsa, u ehtimol bu manipulyatsiyani amalga oshirgan.
4. O'zingizning sherikingizning jinsiy aloqada bo'lishining jismoniy belgilarini bilib oling. Agar sherigingiz sizni xafa qilgani haqida xabar yuborsa, lekin haqiqatan ham muammoni hal qilishdan bosh tortsa, u o'zini yashirmoqda. Sizning sherigingiz xafa bo'lgan bir nechta og'zaki va jismoniy belgilar mavjud:
   • Sizning sherikingiz qochib ketadi, yashirinadi yoki xonaga chekinadi.
   • Sizning sherikingiz g'azablanganda etarlicha tana tilini ishlatmaydi, masalan ko'tirish, xo'rsinish, qo'llarini bukish yoki hattoki oyoqlarini bosish.
   • Sizning sherikingiz qulaylikni rad etadi va o'zaro mehr ko'rsatishni rad etadi.
   • Sizning sherikingiz sizga jimgina muomala qiladi yoki suhbatlarni "yaxshi" yoki "hech qachon eslamang" bilan tugatadi.
   • Sizning sherikingiz ba'zida "Siz hatto menga g'amxo'rlik qilmaysiz" yoki "Hech kim menga g'amxo'rlik qilmaydi" kabi so'zlar bilan sizni aybdor his qilishga urinishi mumkin.
5. Tushunib ko'ringki, so'rg'ich qiladigan odamlarning aksariyati his-tuyg'ularini ifoda etishda qiynalishadi. Sizning sherikingiz voyaga etmaganligi uchun suluv qiladimi yoki sulking sizni ustidan nazoratni ushlab turish vositasi sifatida ishlatadimi, demak u uning hissiy intellekti pastligini anglatadi. Sizning sherikingiz hatto o'zlarining his-tuyg'ularini o'zlariga ifoda eta olmasligi mumkin. Kelajakda sizning sherikingiz ushbu muammoni hal qilish uchun sog'lom o'zini o'zi gapirish va / yoki o'ziga bo'lgan muhabbatni rivojlantirishlari kerak.
   • Morons ko'pincha o'z-o'zini sog'lom gapirishni o'rganishi kerak, masalan: "Men hissiy muammolar borligini tushunaman va ular ustida ishlashga tayyorman" yoki "Men qilgan ishim noto'g'ri edi va men buning uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmamga olaman. Kelajakda yaxshiroq harakat qilaman. "
   • Sizning sherikingiz o'zini o'zi yupatib, "Men o'zimning shaxsimman, menda qadriyat bor va men o'z xatti-harakatlarim uchun javobgarman" deb aytishi kerak. Men bu tirnash xususiyati bilan sog'lom tarzda kurasha olaman va uni boshqalarga etkazmayman ».