Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: O'zingizni chalg'itib, dam oling
• 2-qismning 2-qismi: In'ektsiya joyi atrofidagi og'riqni engillashtiring
• Maslahatlar

Enjeksiyonlar juda og'riqli bo'lishi mumkin, ammo hayotingizda biron bir vaqtda ular muqarrar bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar igna va qon haqida o'ylab, oqarib ketishadi, shuning uchun in'ektsiya qilish yoqimsiz holatga aylanishi mumkin. Shuningdek, inyeksiya qilingan hudud atrofida og'riq paydo bo'lishi mumkin. Ammo siz inyeksiya paytida chalg'itib, bo'shashganingizda va ukoldan keyin og'riqni engillashtirmoqchi bo'lganingizda, og'riqli ukol bilan yaxshiroq kurashishingiz mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: O'zingizni chalg'itib, dam oling

1. Siz ignalar kichikroq ekanligini tushunishingiz kerak. Aksariyat odamlar bolaligida ukol qilishgan va bu voqeani yomon eslashlari mumkin. Ammo bugungi kunda ignalar juda yupqaroq va ozroq og'riq keltirishini anglaganingizda, bu fikr sizni ukol qilishda qulaylashtirishi mumkin.
   • Shifokor yoki ukol yuborayotgan odamdan igna qanchalik katta ekanligini yoki agar kerak bo'lsa, qanday og'riq kutishini so'rang. Ba'zi hollarda, ular sizga ignaning qanchalik kichikligini ko'rsatishi mumkin.
   • Siz in'ektsiya qilish qo'rquvi (yoki igna fobiyasi) juda keng tarqalganligini tushunishingiz kerak.
2. Qo'rquvingizni shifokoringiz bilan muhokama qiling. Agar sizni xavotirga soladigan bo'lsa, siz buni shifokor yoki tibbiyot mutaxassisi bilan ukol qilishdan oldin ham, uning paytida ham muhokama qilishingiz kerak. Bu sizni yanada qulaylashtirishi va sizni ham chalg'itishi mumkin.
   • Tibbiy mutaxassis ukol qilishdan oldin har qanday qo'rquv va tashvish haqida bemalol gaplashing. Haqiqatan ham ukol qilishdan oldin, odamdan qanday qilib ukol qilishini so'rang.
   • In'ektsiya paytida shifokor bilan suhbatlashishini so'rang. Siz buni chalg'itadigan usul deb bilishingiz mumkin. Biror narsa haqida suhbatlashing va sog'lig'ingiz bilan bog'liq mavzulardan qoching. Masalan, siz shifokorga olib ketmoqchi bo'lgan chet elga sayohat haqida aytib berishingiz va undan taklif yoki maslahatlarni so'rashingiz mumkin.
3. In'ektsiya joyiga emas, boshqa tomonga qarang. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, in'ektsiya paytida teskari tomonga qarab qarash sizni chalg'itadigan eng yaxshi usuldir. In'ektsiyani qabul qiladigan teskari yo'nalishda ob'ektga e'tiboringizni qarating.
   • Kosmosdagi plastinka yoki boshqa narsalarga qarang.
   • O'z oyog'ingizga qarang. Bu sizning e'tiboringizni o'zgartirishga yordam beradi va siz endi inyeksiyaga e'tibor bermasligingiz mumkin.
   • Ko'zlaringizni yumish sizga dam olishga va yomon his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Boshqa narsani o'ylab ko'ring. Masalan, ko'zingizni yumib iliq plyajda ekanligingizni tasavvur qiling.
4. O'zingizni ma'lum ommaviy axborot vositalari bilan chalg'iting. Agar sizni kutayotgan in'ektsiya uchun o'zingizni vaqtincha o'chira olsangiz, bu sizni chalg'itishi va dam olishga yordam berishi mumkin. Siz turli xil variantlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Masalan, musiqa tinglang yoki planshetdan foydalaning.
   • Tibbiy mutaxassisga o'zingiz bilan olib kelgan multimediya bilan o'zingizni chalg'itmoqchi ekanligingizni ayting.
   • Tinchlantiruvchi va sekin musiqa tinglang.
   • O'zingizga yoqqan teleshoular yoki filmlarni tomosha qiling.
   • O'zingizni tinchlantirish uchun ukol olishdan oldin va paytida kulgili videoni tomosha qiling. Bu sizga kelajakda og'riq o'rniga in'ektsiyalarni hazil bilan bog'lashga yordam berishi mumkin.
5. Dam olish usullaridan foydalaning. Butun tanangizni bo'shashtirib, noxush holatdan xalos bo'lishingiz mumkin. Nafas olish mashqlaridan tortib dori-darmonlarga qadar siz inyeksiya oldidan va paytida turli xil gevşeme usullarini qo'llashingiz mumkin.
   • In'ektsiya qabul qilmaydigan qo'l bilan stressli to'pni yoki shunga o'xshash boshqa narsalarni siqib chiqaring.
   • Sekin va chuqur nafas oling. To'rt soniya davomida chuqur nafas oling, so'ngra xuddi shu soniyada nafas oling. Bu "pranayama" deb ham nomlangan ritmik nafas olish sizni tinchlantiradi va sizni chalg'itishi mumkin.
   • Agar kerak bo'lsa, gevşeme usullarini ikki baravar oshiring.
   • Turli xil mushak guruhlarini torting va keyin ularni bo'shashtiring, barmoqlaringizdan boshlab va peshonangiz bilan tugaydi. Mushak guruhlarini taxminan o'n soniya davomida torting va keyin o'n soniya davomida kuchlanishni bo'shating. Bundan ham ko'proq dam olish uchun turli mushak guruhlari o'rtasida chuqur nafas oling.
   • O'zingizni tinchlantirish uchun trankvilizatorlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. In'ektsiya juda tez va tinchlantiruvchi vosita, shubhasiz, ancha uzoq vaqt ishlaydi, shuning uchun siz bunday dorilarni faqat sizning xavotiringiz yoki asabiyligingiz haddan tashqari yuqori bo'lgan taqdirda ishlatishingiz kerak. In'ektsiya bilan kontrendikatsiyalar paydo bo'lishi mumkin bo'lsa, shifokorga dori-darmonlarni qabul qilganingizni bildirishingizga ishonch hosil qiling. Keyin kimdir sizni uyingizga haydab ketishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
6. In'ektsiya vaqti uchun qandaydir skript yarating. Siz ukol qilmoqchi bo'lganingizda, siz juda taranglashishingiz mumkin. Ssenariyni tasavvur qilish taktikasidan foydalaning, shunda siz in'ektsiyani yaxshiroq bajarishingiz mumkin.
   • In'ektsiya uchun "skript" yozing. Masalan, shifokorga nima deyishni va u bilan qanday suhbat qurishni xohlayotganingizni yozing. Salom doktor Mayer, siz bilan yana uchrashganimiz naqadar yaxshi. Men ukol qilishimni bilaman va biroz qo'rqaman. Siz bilan ukol o'tkazganingizda Myunxenga bo'ladigan ta'tilim haqida gaplashmoqchiman ".
   • Shifokor bilan bo'lgan vaqtingizda iloji boricha stsenariyingizga amal qiling. Agar bu yordam bersa, siz bilan yozuvlarni olib kelishni o'ylab ko'ring.
7. In'ektsiyani oddiy so'zlar bilan shakllantirish. Formulyatsiya va boshqariladigan vizualizatsiya - bu sizning g'oyalaringizni va muayyan vaziyat haqida sizning fikringizni vaqti-vaqti bilan ularni oddiy yoki oddiy narsalar sifatida bajarish orqali shakllantirishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar uslubi. In'ektsiyadan o'tishda sizga yordam berish uchun ushbu usullardan birini qo'llang.
   • In'ektsiyani quyidagi tarzda qayta tuzing: "Bu tez urish va mayda asalarilarning chaqishi kabi bo'ladi".
   • In'ektsiya paytida o'zingizni turli xil tasvirlar bilan boshqaring. Masalan, ukol paytida siz tog'ning tepasida yoki iliq plyajda ekanligingizni tasavvur qiling.
   • In'ektsiya bilan yaxshiroq kurashish uchun butun vaziyatni boshqariladigan bosqichlarga bo'ling. Masalan, vaziyatni shifokor bilan salomlashish, savollar berish, ukol paytida o'zingizni chalg'itish va quvnoq tarzda uyga borishga bo'ling.
8. Biror kishidan yordam so'rab murojaat qiling. Do'stingizdan yoki oilangiz a'zosidan ukolga tayinlanish uchun kelishini so'rang. Bu odam sizni tinchlantirish va chalg'itishi uchun siz bilan gaplashishi mumkin.
   • Tibbiy mutaxassisga murojaat qiling, agar odam siz bilan davolanish xonasiga kirsa.
   • To'g'ridan-to'g'ri qo'llab-quvvatlash uchun olib kelgan odamning oldida o'tiring. Agar kerak bo'lsa, unga qulay bo'lsa, uning qo'lini ushlang.
   • Siz bilan birga olib kelgan odam bilan in'ektsiya bilan bog'liq bo'lmagan narsalar haqida suhbatlashing. Masalan, kechki ovqatni yoki ko'rmoqchi bo'lgan filmni muhokama qiling.

2-qismning 2-qismi: In'ektsiya joyi atrofidagi og'riqni engillashtiring

1. In'ektsiya joyini diqqat bilan kuzatib boring va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan reaktsiyalarni aniqlashga harakat qiling. Bir necha soat yoki bir necha kun davomida in'ektsiya joyi atrofida og'riq yoki noqulaylik paydo bo'lishi odatiy holdir. Inyeksiyadan yallig'lanish belgilarini ko'rish uchun in'ektsiya joyiga qarang. Bu sizga og'riqni engillashtiradigan eng yaxshi usulni aniqlashga yordam beradi yoki shifokorga murojaat qilish kerakligini tushunib etishi mumkin. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi:
   • Qichishish
   • In'ektsiya joyi atrofida terining qizarishi
   • Issiqlik
   • Shish
   • Ta'sirchanlik
   • Og'riq
2. Hududni muz bilan sovutib oling. In'ektsiya joyiga muz yoki sovuq kompressor sumkasini joylashtiring. Bu qon oqimini sekinlashtirish va terini sovutish orqali qichima, shish va og'riqni engillashtiradi.
   • Muzni in'ektsiya joyida 15-20 daqiqaga qoldiring. Og'riq tugamaguncha buni kuniga uch-to'rt marta qilishingiz kerak.
   • Agar sizda bir qop muz bo'lmasa, bir dona muzlatilgan sabzavotdan foydalaning.
   • Sovuq xavfini minimallashtirish uchun teringizga sochiq kabi bir narsa soling yoki muz yoki sovuq kompressor qo'ying.
   • Agar siz muzdan foydalanishni xohlamasangiz, in'ektsiya joyiga toza, salqin va ho'l ro'molcha qo'ying.
   • In'ektsiya joyiga issiqlik solishdan saqlaning. Bu shishishni yanada kuchaytirishi mumkin, chunki issiqlik og'riqli hududni ko'proq qon bilan ta'minlaydi.
3. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Reçetesiz ba'zi dorilar og'riq va shishishni engillashtiradi. Agar siz qattiq og'riyotgan bo'lsangiz yoki in'ektsiya joyi yallig'langan bo'lsa, bunday preparatlarni qo'llashni o'ylab ko'ring.
   • Ibuprofen (Advil), naproksen natriy (Aleve) yoki asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning.
   • Siz 18 yoshgacha bo'lgan bolalar yoki o'spirinlarga aspirin bermasligingiz kerak, chunki bu og'riq qoldiruvchi vositalar Reye sindromi xavfini oshiradi. Ushbu sindrom o'limga olib kelishi mumkin.
   • Ibuprofen va natriy naproksen kabi NSAID (yallig'lanishga qarshi dorilar) bilan shishishni kamaytiring.
4. In'ektsiya joyini bir muddat dam oling. In'ektsiya joyini o'z ichiga olgan oyoq-qo'lga vaqtincha og'irlik kiritmaslikka harakat qiling, bu ayniqsa kortizon ukol qilgan bo'lsangiz juda muhimdir. Bu in'ektsiya joyining davolanishi uchun vaqt beradi va og'riq yoki bezovtalikni oldini olishga yordam beradi.
   • Qo'lingizda ukol bo'lganingizda, iloji boricha og'ir narsalarni ko'tarish va ko'tarishdan saqlaning.
   • Agar oyog'ingizga ukol qilingan bo'lsa, oyog'ingizga og'irlik bermaslikka harakat qiling.
   • Agar sizda steroid in'ektsiyasi bo'lgan bo'lsa, in'ektsiya natijasida maksimal ta'sirni ta'minlash uchun 24 soat davomida issiqlikdan saqlaning.
5. Agar allergik reaktsiya yoki infektsiya bilan og'rigan bo'lsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling. Ba'zi hollarda, in'ektsiya allergik reaktsiyalarni yoki doimiy og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz yoki dorilaringizga ishonchingiz komil bo'lmasa, iloji boricha tez tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak:
   • Kuchayayotgan og'riq, qizarish, issiqlik, shishish yoki qichishish
   • Isitma
   • Sovuq titroq
   • mushaklarning kuchlanishi
   • Nafas olish qiyin
   • Bolalarda baland ovozda yoki boshqarib bo'lmaydigan yig'lash

Maslahatlar

• Tibbiy mutaxassisga inyeksiya paytida ham, undan keyin ham o'zingizni yomon his qilayotganingizni yoki o'zingizni tashlab ketmoqchi ekanligingizni bildiring.