Tarkib

• 2 -qismning 2 -qismi: Dribling mashqlari
• Maslahatlar

1 To'pga sekin tegishni o'rganing. Driblingda oyoqning futbol to'pi bilan har bir aloqasi "teginish" deb ataladi. To'pga muloyimlik bilan tegib, siz u bilan tez -tez aloqada bo'lasiz, bu dastlab sizning harakatlaringizni biroz sekinlashtiradi; ammo, Agar siz bu texnikaga o'rganib qolsangiz, bu sizga to'pni boshqarishni yaxshiroq beradi.

• Sizning oyog'ingiz to'pga qanchalik tez tegsa, uning harakatini shunchalik yaxshi boshqarasiz.

2 To'pni oyog'ingizga yaqin tuting. To'pni oyoqlaringizning ichki tomonlari orasiga siljitganda, tizzalaringizni biroz egilgan holda ushlab turing. Sizning tanangiz himoyachi va to'p o'rtasida bo'lishi kerak. Bu pozitsiya sizga yo'nalishni tezroq o'zgartirish imkonini beradi.

• To'pni oyog'ingizga yaqin qo'ysangiz, himoyachilar bilan kurashish qiyinroq bo'ladi. To'pni oyoqlaringiz bilan yoping.

3 Dribling paytida tepadan foydalaning. To'pni dribling qilayotganda, uni oyoqning tashqi qismi bilan aylantiring. Dala bo'ylab yugurib harakatlaning (lekin shoshilmang). Yugurishda yugurish to'pni har doim oyog'ingizga yaqin tutishga imkon beradi. Bu yugurishda bel va oyoqlarning joylashishi ham to'pni qo'yib yubormasdan oldinga siljishga yordam beradi. Shu bilan birga, oyoqlaringizni oyoq barmoqlari bilan oldinga yo'naltiring. Balansni ushlab turish va tez oldinga siljish bilan etikning etakchi qirralari va to'p o'rtasida aloqa saqlang.

• Ushbu usul tezlikni o'zgartirish, to'xtash, yo'nalishni o'zgartirish yoki shunga o'xshash to'satdan o'zgarishlarda qo'llanilmaydi. Bu faqat to'pni maydon bo'ylab tez o'tkazish uchun javob beradi.

4 To'pni kuzatayotganda, uni ko'rish maydonining pastki chetida saqlang. Dribling bilan shug'ullanayotganda, yangi boshlanuvchilar ko'pincha butun e'tiborini to'pga jamlaydilar, atrofini ko'zdan qochiradilar. Buning o'rniga, iloji boricha tezroq ko'zning pastki chetida to'pni kuzatishni o'rganing.

• To'pni periferik ko'rish bilan kuzatib, siz maydonda sodir bo'layotgan hamma narsani yaxshiroq nazorat qila olasiz, himoyadagi zaifliklarni, ochiq jamoadoshlaringizni, darvoza tomon o'q otish uchun qulay pozitsiyalarni va boshqalarni sezasiz.

5 Harakat tezligini o'zgartiring. Bashoratli harakat, xuddi shu tezlikda, siz raqib himoyachilarining oson o'ljasiga aylanasiz. Harakat tezligini o'zgartirishni o'rganing. Bu sizga tezlikni kutilmagan tarzda o'zgartirish, himoyachilarni chalkashtirib yuborish va ulardan muvaffaqiyatli chiqib ketish imkonini beradi.

6 To'pni tanangiz bilan yoping. Himoyachi yaqinlashganda to'pni tanangiz bilan yoping. To'pni himoya qilish uchun butun vujudingizni, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va elkangizni ishlating, himoyachini to'pdan xavfsiz masofada saqlang. Biroq, qo'lingiz yoki oyog'ingiz bilan raqibni itarib yubormang. To'pni yopib, himoyachidan uzoqroqqa oyog'ingiz bilan tushiring.

2 -qismning 2 -qismi: Dribling mashqlari

1. 1 To'pni maydonga dribling qilib mashq qiling. To'p bilan yugurish uchun etarlicha katta maydonni toping. To'pni oyog'ingizning tashqi tomoniga sekin tekkizing, uni oldinga yo'naltiring; to'pni oldingizda yarim metr ushlab turishga harakat qiling va uni boshqa qo'yib yubormang. Ochiq maydonda, raqiblarsiz, to'pni boshqarish unchalik muhim emas va siz kanterdan tezroq yugurishga o'tishingiz mumkin.
2. 2 Dribling tezligini mashq qiling. Bu dribling bilan siz to'pni boshqarib, maydon bo'ylab tez harakat qilishingiz kerak. Yuqori tezlikka erishish uchun paypog'ingizni erga egib, oyoqlaringizni to'piqdan ozgina buking. To'pni oyoq barmog'ining tashqi tomoni, o'rta barmog'i bilan tekkizing.
   • Ushbu usul yordamida siz besh -sakkiz qadamdan keyin to'pga tegishingiz kerak. To'pga tegganda sekinlashmaslikka harakat qilib, harakat tezligini saqlang.
3. 3 To'pni bir oyog'i bilan mashqlar atrofida aylantiring. Taxminan bir metr masofada ketma -ket beshta bo'lakni joylashtiring va to'pni bir oyog'i bilan atrofga supurib tashlang. To'pni chiplar atrofida aylantirayotganda, oyoqning ichki tomoni bilan bir qatorda, oyoqning ikkala tomonida ham ishlang. Qator oxirigacha etib borganingizda, orqaga buriling va harakatni teskari yo'nalishda bajaring. Mashqni uch marta oldinga va orqaga takrorlang, shunda siz tanaffus qilishingiz mumkin.
   • Agar chiplar tushib qolsa, siz juda tez harakat qilyapsiz yoki to'pni nazorat qila olmaysiz. Chiplarni taqillatishni to'xtatmaguningizcha sekinroq tezlikda mashq qiling.
   • Ikkala oyog'ini ham yaxshi boshqarish futbolda juda muhim ekan, bu mashqni bajarayotganda oyoqlaringizni almashtiring. Bir necha marta chiplar qatorida yuring, so'ng tanaffus qiling va oyog'ining o'zgarishi bilan mashqni takrorlang.
4. 4 Chipsni ikkala oyog'ingiz bilan kesib o'tishda mashq qiling, o'zaro harakatda harakatlaning. Ushbu mashqni bajarish uchun siz ikkala oyog'ingizni ichkariga ko'tarishingiz kerak bo'ladi. To'pni bir oyog'i bilan tokenlar orasiga yugur, keyin ikkinchi oyog'i bilan qaytarib, keyingi ikki oyog'ining orasiga suring. Bu yonma-yon harakat o'yin paytida yo'nalishni keskin o'zgartirish uchun yaxshi.
   • Bunday holda, qo'shni plitalar orasidagi to'pning har bir harakatini bir tegish bilan bajarish shart emas. To'pni keyingi qismlar orasiga siljitishdan oldin, to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan to'xtatishingiz mumkin. To'pni boshqarayotganda mashqni maksimal tezlikda bajarishga harakat qiling. Agar siz to'pni harakatda ko'rishingiz kerak bo'lsa, to'pga qaramasdan chiplardan qochib qutulmaguningizcha mashg'ulotlarni davom ettiring.
5. 5 Ikkala oyog'i bilan yonma -yon harakat qilib, bir qator chiplarni o'tishni mashq qiling. Birinchidan, to'pni chiplar orasiga, oyog'ining ichki oyog'i bilan chiplardan uzoqroqqa yo'naltiring. Agar siz chiplarning chap tomonida tursangiz, chap oyog'ingizdan foydalaning. Shundan so'ng, ikkinchi oyoqning tashqi tomoni bilan, to'pni bir xil chiplar orasidan o'tkazib, bir xil yo'nalishda harakatlantiring.
   • To'pga tegmasdan birinchi oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. Keyin to'pni ikkinchi oyog'ingizning ichki qismi bilan to'xtating va harakatni teskari yo'nalishda takrorlab, keyingi chiplar orasiga yo'naltiring.
6. 6 Ichki harakatlarni aylantirishni mashq qiling. Oyog'ingizni to'pga qo'ying va uni bir juft chiplar orasiga qo'ying. To'pni burchakka yo'naltirish kerak, shunda u ikkinchi, asosiy oyoq oldida aylanadi. Keyin aylanayotgan oyog'ingizni o'zgartirib, to'pni oyoqning ichki qismi bilan to'xtating va harakatni teskari yo'nalishda takrorlab, keyingi chiplar orasiga aylantiring.
   • Yonma-yon harakatda bo'lgani kabi, to'pni aylantirgandan so'ng, tashqi oyog'ingiz bilan qadam qo'ying, so'ng to'pni ikkinchi oyog'ingiz bilan to'xtatib, uni orqaga qaytaring. Jismoniy mashqlar paytida adashib qolmaslik uchun to'g'ri harakat tartibiga rioya qiling.
7. 7 To'pni oyoqlari orasiga chipsiz aylantirishni mashq qiling. Siz mashg'ulot chiplarini ishlatmasdan, to'pni oyoqlaringiz orasiga siljitishingiz mumkin. Mashqni oldinga siljimasdan joyida boshlang. To'pni oyoqlaringiz orasiga aylantiring, oyoqlarning ichki qismidan foydalaning. Buni har xil tezlikda bajaring va oldinga va orqaga harakatlaning.

Maslahatlar

• Mashg'ulot paytida, faqat etakchi emas, balki ikkala oyog'ingizni ham ishlating. Ikkala oyog'ini ham yaxshi ushlab turish to'pni yaxshiroq boshqarishni ta'minlaydi.
• Professionallarning o'yinini tomosha qiling. Videolavhalarni tomosha qiling va ularning fintlari va yolg'on harakatlariga e'tibor bering.
• Avval ko'nikmalarni rivojlantiring, shundan keyingina ularni tezlik bilan mashq qiling. Siz mashq qilayotganingizda tezlik rivojlanadi.
• Shuni yodda tutingki, o'yin davomida raqibni chetlab o'tishdan ko'ra, yaxshi pas berish yaxshiroqdir. Driblingning maqsadi - bu sizning epchilligingizning namoyishi emas, balki muvaffaqiyatli pas yoki darvoza tomon zarba berish uchun yaxshi pozitsiyani egallash.
• Nigohingizni pastga tushirmang, oldingizga va atrofga qarang, maydondagi vaziyatni baholang. Oyog'ingizning ichki qismi bilan emas, tashqi tomondan o'tishga harakat qiling.
• Siz maqolada berilgan mashqlarni birlashtira olasiz va ma'lum ko'nikmalarni rivojlantirish uchun o'zingiznikini rivojlantirish orqali ularni o'zgartirishingiz mumkin.
• Himoyachi vazifasini bajaradigan sherik topishga harakat qiling. Siz sherigingiz bilan mashg'ulot o'tkazish orqali tezroq va yaxshiroq dribling qilishni o'rganishingiz mumkin.
• Yaxshi to'pga ega bo'lishni o'rganing, chunki bu futboldagi dribling, to'pni qabul qilish va to'pni uzatib berish kabi boshqa ko'nikmalarning asosidir.