Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: xayrlashing
• 3-qismning 2-qismi: Do'stingiz yo'qligi bilan shug'ullanish
• 3-qismning 3-qismi: aloqada bo'lish
• Maslahatlar

Do'stingiz harakat qilganda, bu yomon tajriba bo'lishi mumkin. Agar siz har kuni birovni ko'rishga odatlangan bo'lsangiz, uzoq masofali munosabatlarga ko'nikishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Do'stingizni uzoqlashtirish uchun ko'plab usullar mavjud. Yopilish hissi paydo bo'lishi uchun xayrlashishdan boshlang. Do'stingiz yo'qligi bilan shug'ullanishni o'rganishingiz mumkin. Telefon qo'ng'iroqlari va ijtimoiy tarmoqlar orqali masofadan aloqada bo'ling.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: xayrlashing

1. Do'stingizni qo'llab-quvvatlang. Do'stingizning harakatini qiyin bo'lsa ham qo'llab-quvvatlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Qanchalik qiyin bo'lmasin, stress sizning do'stingiz uchun yomonroq bo'lishi mumkin. U yangi jamoaga o'tish bilan bog'liq stress haqida gapirmasa ham, qadoqlash va rejalashtirish bilan bog'liq stresslarni engishi kerak. Do'stingiz u ketguncha uni qo'llab-quvvatlashingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Bu sizga ishlarni to'g'ri bajarishda yordam beradi.
   • Do'stingiz gaplashishi kerak bo'lsa, tinglang. U yaqinlashib kelayotgan harakatga nisbatan stress, xafagarchilik yoki boshqa xafagarchilikni his qilishi mumkin. Yaxshi do'st va tinglovchi bo'ling. Do'stingiz o'zlarining xafagarchiliklarini bildirishiga ruxsat bering. Do'stingizga uni sog'inishni aytayotganingiz yaxshi bo'lsa-da, do'stingizga ko'proq stress qilmang.
   • Yigitingiz harakatlanayotganidan xafa bo'lsangiz ham, u uchun chin dildan xursand bo'lishga harakat qiling. Do'stingizga katta harakati bilan omad tilab qoling. U ushbu harakat bilan bog'liq Facebook-da joylashtiradigan hamma narsa kabi. Do'stingizga hayajonlanishiga yordam berishga harakat qiling. Do'stingiz yangi uyida qilishi uchun yangi narsalarni qidirib toping.
2. Yozib olishingiz mumkin bo'lgan xotiralarni yarating. Eslatmalar do'stingizning harakatini engishda yordam berishda muhim ahamiyatga ega. Agar yoningizda sezilarli xotiralar bo'lsa, do'stingizning ketishi haqida ozroq xafa bo'lishingiz mumkin. Siz va do'stingizning fotosuratlari, videolari va ovozli yozuvlarini olishga harakat qiling. Bu sizga xayrlashishga yordam berishi mumkin. Agar unga biror narsa haqida eslatish kerakligini bilsangiz, do'stingiz yo'qligidan ozroq xafa bo'lasiz.
3. Boshqalardan yordam so'rang. Yuqorida aytib o'tilganidek, sizning do'stingiz, ehtimol, uning harakatidan allaqachon hayratda qolgan. Dardingizni do'stingizga tashlamoqchi emassiz. Boshqa do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan yordam so'rang. Do'stingiz bilan xayrlashishga qanday munosabatda bo'lganingiz haqida ular bilan suhbatlashing.
   • Biror kishidan avval ular bilan gaplashib ko'rishingizni so'rang va do'stingizning bo'lajak harakatiga nisbatan his-tuyg'ularingizni bilib olishingiz kerakligini tushuntiring. Ulardan sizni shunchaki tinglashlari va suhbatlashishlari mumkinmi yoki yo'qmi, deb so'rang va keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildiring.
   • Kattaroq oila a'zosi yoki yaxshi do'st sifatida hamdard bo'lgan kishini tanlang. Agar siz qiyin paytlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'tmishda sizni tinglagan kishini tanlang.
4. Xayrlashuv ziyofatini o'tkazishni o'ylab ko'ring. Vidolashuv ziyofati davrning oxirini belgilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. O'zaro do'stlaringizdan, ular harakatlanayotgan do'sti bilan xayrlashish uchun yig'ilishni o'ylayotganlarini so'rang. Bu sizning do'stingizga hamma bilan so'nggi suhbatlashish imkoniyatini beradi.
   • Yopishni rag'batlantiradigan ba'zi bayram tadbirlarini rejalashtirishni o'ylab ko'ring. Masalan, xayrlashish uchun har biringiz qisqa nutq so'zlashingiz mumkin. Shuningdek, barchangiz do'stingiz bilan xayrlashish kartasini imzolashingiz mumkin.
   • Xayrlashuv ziyofati barcha qiziqarli bo'ladi deb umid qilmang. Siz ham ko'z yoshlar va qayg'u bo'lishini kutishingiz mumkin. Bu normal holat. Do'stingiz yoki mehmonlaringizni faqat baxt tuyg'usini boshdan kechirishga majburlamang.
5. Ajrashish sovg'asini sinab ko'ring. Do'stingizga xayrlashuv sovg'asi berishni o'ylab ko'ring. Bu sizning ikkalangizga biroz yopiqlikni his qilishingizga yordam beradi. Do'stingiz sizga eslatadigan narsaga ega va siz o'zingizni rasman xayrlashish imkoniga ega bo'lganingizni his qilasiz.
   • Ajrashish sovg'asi uchun ko'p pul sarflashingiz shart emas. Bu sizning munosabatingizni aks ettiradigan sentimental narsa bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz va sizning do'stingiz ma'lum bir qahvaxonani yoqtirgan bo'lsa, unga o'sha do'kondan arzon krujka sotib oling.
   • Shuningdek, do'stingizga ijodiy sovg'a qilishingiz mumkin. Unga do'stligingiz xotirasida she'r yozing. Ikkalangizning fotosuratlaringizni kollaj yarating.

3-qismning 2-qismi: Do'stingiz yo'qligi bilan shug'ullanish

1. Salbiy his-tuyg'ular odatiy ekanligini tan oling. Yigitingiz harakat qilganda, salbiy his-tuyg'ular odatiy ekanligini tushunishingiz kerak. Yaqin orada menopauzadan qaytib kelaman deb o'ylamasligingiz kerak. Yaxshi yoki yomon bo'lsin, o'zingizni his qilgan narsangizni his qilishingizga imkon berish yaxshi.
   • Do'stingiz yo'q bo'lganda, ayniqsa, siz juda yaqin bo'lganingizda, xafa bo'lish odatiy holdir. Hali ham aloqada bo'lganingizda, uzoq kun oxirida do'stingiznikiga borishingiz mumkin emas. Ushbu o'tishdan ko'ngli qolgan va ko'ngli qolgani odatiy holdir.
   • Sizda bir oz tashvish paydo bo'lishi mumkin. Do'stingiz yangi joyda yangi odamlar bilan uchrashmoqchi. Sizni almashtirish yoki unutish haqida tashvishlanishingiz mumkin. Bunday qo'rquvlar ham juda normaldir.
   • Agar sizning do'stingiz ijobiy sabablarga ko'ra ko'chib ketgan bo'lsa, masalan, yangi ish yoki yaxshi kollejga o'qishga kirgan bo'lsa, siz xafa bo'lganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Siz sevgilingiz va uning ajoyib yangi hayotidan xursand bo'lishingizni his qilishingiz mumkin. Biroq, xafa bo'lish yaxshi. Har qanday o'tish, albatta, aralash hissiyotlarga olib keladi. Yigitingiz uchun xursand bo'lishingiz mumkin, ammo uni sog'insangiz ham achinasiz.
2. Tuyg'ularingizni ifoda eting. Qattiq o'tish davrida his-tuyg'ularingizni to'ldirish yomon fikrdir. Siz ularni qayta ishlash uchun his-tuyg'ularingizni ifoda etishingiz kerak. Avval aytib o'tganimizdek, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Siz o'z his-tuyg'ularingizni yozma ravishda ham ifoda etishingiz mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingiz to'g'risida jurnalni haftada bir necha marta saqlash, o'tishni qayta ishlashga yordam beradi.
3. Do'stlik haqida o'ylab ko'ring. Do'stingiz ko'chib ketganidan keyin biroz o'ylab ko'ring. Ko'chirish g'alati tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin. Do'stlik hali tugamagan, ammo u tubdan o'zgardi. Bundan buyon ham shunday bo'lmaydi. Bir joyda yashaganingizda do'stligingiz haqida mulohaza yuritish uchun biroz vaqt ajrating.
   • Ham ijobiy, ham salbiyni ko'rishga harakat qiling. Do'stingiz harakat qilsa pushaymon bo'lasiz. Misol uchun, ehtimol sizda ikkalangizning birgalikda ishlashga imkoni bo'lmagan juda ko'p narsa bo'lishi mumkin. Biroq, siz o'tkazgan vaqtingiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak.
4. O'zingizga moslashishga vaqt bering. Ba'zan moslashish faqat vaqt talab etadi. Yaqin do'stingiz ketganda, uning yo'qligida g'alati his qilishingiz mumkin. Masalan, siz dam olish kunlari o'zingiz bilan nima qilishni bilmayapsizmi yoki stressli kundan keyin kimga borishni bilmay adashgan bo'lasiz. Bu normal holat. O'zingizni tabiiy his qilgandan ko'ra tezroq yaxshiroq his qilishga majburlashga urinmang. Do'stingiz yo'qligiga moslashishga vaqt bering.
5. Band bo'ling. Yaqin do'stingiz yo'qligiga moslashish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Do'stingiz yo'qligida o'zingizni xursand qilish usullarini toping. Boshqa do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazing. Vaqtingizni talab qiladigan yangi sevimli mashg'ulotlariga yoki mashg'ulotlariga e'tibor bering.
   • Agar siz odatda do'stingiz bilan o'tkazgan haftaning ma'lum bir kunini o'tkazgan bo'lsangiz, o'sha kuni vaqtingizni to'ldirish yo'llarini toping. Masalan, ehtimol siz har doim juma kuni kechqurun yigitingiz bilan kechki ovqatni o'tkazgansiz. O'sha kuni kechqurun boshqa do'stingiz bilan muntazam rejalar tuzing yoki juma kunlari uchrashadigan klubga qo'shiling.
   • Boshqa do'stlaringiz bilan bog'laning. Ko'chib o'tgan do'stingizni sog'inishingiz mumkin bo'lsa-da, siz hali ham sizning mintaqangizda yashovchi do'stlaringiz bilan munosabatlarni mustahkamlash uchun harakat qilishingiz kerak. Ushbu do'stlar, shuningdek, ko'chib o'tgan do'stini sog'inishlari mumkin va ular bilan suhbatlashayotganingizni qadrlashadi.
   • Yangi sevimli mashg'ulotlarni qidiring.Agar do'stingiz yo'qligida o'zingiz bilan nima qilishni bilmasangiz, vaqt o'tkazishning yangi usullarini topishingiz yordam berishi mumkin. Qiziqishlaringizni o'rganing. Agar siz doimo oshpazlikka qiziqsangiz, oshpazlik kursiga yozilishingiz mumkin.
6. Agar kerak bo'lsa, terapevt bilan maslahatlashing. Do'stingiz ketganda xafa bo'lish odatiy holdir. Ammo klinik ruhiy tushkunlik kabi ba'zi ruhiy holatlar o'zgarishlarga moslashishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar ilgari sizga ruhiy kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa yoki ruhiy tushkunlik kabi kasalliklarga duchor bo'lganligingizdan shubhalansangiz, terapevtdan yordam so'rang.
   • Siz odatdagi shifokoringizga murojaat qilish uchun terapevtni topishingiz mumkin. Shuningdek, sug'urta kompaniyangiz orqali terapevtni topishingiz mumkin. Agar siz talaba bo'lsangiz, kollejingiz yoki universitetingiz orqali bepul yo'l-yo'riq olish huquqiga ega bo'lishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: aloqada bo'lish

1. Doimiy ravishda do'stingizga elektron pochta orqali xabar yuboring yoki xabar yuboring. Do'stingiz ko'chib ketgan bo'lsa-da, zamonaviy texnologiyalar uchun minnatdor bo'ling. Xabarlarni bir zumda yuboradigan elektron pochta va SMS bilan aloqada bo'lish har qachongidan ham osonroq. Elektron pochta orqali doimiy yozishmalar olib borishga harakat qiling. Do'stingizga bir necha haftada qanday qilib ishlaringiz haqida ma'lumot yuboradigan elektron pochta xabarini yuboring. Shuningdek, siz har kuni do'stingizga SMS yuborib, ozgina kuzatuvlar o'tkazishingiz va do'stingizning ahvolini so'rashingiz mumkin.
2. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki video qo'ng'iroqni ko'ring. Do'stingiz ko'chib ketganligi sababli tasodifiy, uzoq suhbatlar tugashi shart emas. Do'stingiz minglab kilometr uzoqlikda bo'lsa ham, siz doimiy ravishda qo'ng'iroq qilishingiz yoki video suhbat qilishingiz mumkin. Skype yoki FaceTime sessiyasini rejalashtirishga harakat qiling. Siz shunchaki do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Masalan, har seshanba kuni qo'ng'iroq qilish yoki video suhbat qilishga rozilik bering.
3. Ijtimoiy tarmoqlar orqali xabardor bo'lib turing. Ijtimoiy tarmoqlar ko'chib o'tgan do'stlar bilan aloqada bo'lishni haqiqatan ham osonlashtiradi. Facebook, Snapchat, Instagram va Twitter kabi narsalardan foydalaning. Ijtimoiy tarmoqlar orqali do'stlaringizdan kundalik faoliyatingiz haqidagi yangiliklarni qabul qilishingiz mumkin, bu sizga masofani bosib o'tish mumkin emasligini his qiladi.
   • Bundan tashqari, Facebook va smartfon kabi savdo nuqtalari orqali masofadan turib o'yin o'ynashingiz mumkin. "Do'stlar bilan so'zlar" kabi ahamiyatsiz o'yinlar va o'yinlar sizni do'stingiz borligini his qilishlari mumkin.
4. Vaqt o'tishi bilan aloqa kamayadi. Do'stingiz bilan uzoqdan aloqada bo'lish oson bo'lsa-da, siz hali ham o'sha joyda yashaganingizdan kamroq muloqot qilishingiz mumkin. Boshida siz doimo qo'ng'iroq qilishingiz yoki SMS yuborishingiz mumkin, chunki siz bir-biringizni juda sog'inasiz. Biroq, siz ikkalangizni ham moslashtirasiz va yangi odamlar bilan tanishasiz, chunki muloqot kamdan kam bo'lishi mumkin.
   • Bu, albatta, yomon narsa emas va bu sizning ikkalangiz bir-biringizdan uzoqlashayotganingizni anglatmaydi. Ko'pgina odamlar uzoq vaqtdan beri do'stlari bor, ular bilan vaqti-vaqti bilan muloqot qilishsa ham, ular o'zlarini juda yaqin his qilishadi. Do'stingiz bilan suhbatlashayotganda, bir necha oy oldin bo'lsa ham, umuman vaqt o'tmaganday tuyulasiz.
5. Imkoningiz bo'lganda birlashing. Yigitingiz ko'chib ketgan bo'lsa ham, siz ba'zida bir-biringizni ko'rishingiz mumkin. Bir yilda yoki har ikki yilda bir marta yig'ilishga harakat qiling. Agar sizning do'stingiz sizning mintaqangizda hali ham oila a'zolari bo'lsa, u ta'til paytida atrofida bo'lishi mumkin. Garchi tashriflar kamdan-kam hollarda bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz yiliga faqat bir marta uchrashganingizda do'stingizning borligini ko'proq qadrlashingiz mumkin.

Maslahatlar

• Xafa bo'lish yaxshi. Agar siz yig'lashingiz kerak bo'lsa, his-tuyg'ularingizni chiqarib yuboring. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va his-tuyg'ularingizni tinglashga tayyor odam bilan suhbatlashing.
• Agar siz do'stingiz ketayotganidan juda xafa bo'lsangiz, doim xafa bo'lish o'rniga baxtli bo'lish uchun loyiha yoki uzoq muddatli maqsad ustida ishlang.
• Yangi do'stlar orttirishga harakat qiling, u do'stingizni unutishingiz emas, balki ularni sog'inasiz.