Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Buyraklar organizmdagi chiqindilarni filtrlash va yo'q qilish funktsiyasiga ega, shu bilan birga tuz va boshqa muhim oziq moddalar konsentratsiyasini muvozanatlashtiradi. Buyrak sog'lig'i bizning umumiy sog'ligimiz uchun juda muhimdir. Ammo irsiy moyillik va toksik moddalardan foydalanish buyrak faoliyatini buzishi mumkin. Buyrakni tozalash asosan buyraklarni tozalashni anglatadi.Agar siz buyraklaringizni tozalashni xohlasangiz, buni xavfsiz va samarali bajarishingizga yordam beradigan bir necha qadam mavjud.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Buyrak uchun foydali ovqatlanishni iste'mol qiling

1. 

   Hidratlangan holda turing. Uzoq muddatli suvsizlanish buyrak faoliyatini buzishi mumkin. Chanqaganingizda suv iching va siydik och sariq yoki rangsiz bo'lishi uchun etarli miqdorda suyuqlik ichishni unutmang. Dastlabki darajadan ko'proq suv ichish buyrakni tozalashda samarali ekanligi tasdiqlanmasa ham, bu ba'zi xavfli guruhlarda buyrak toshlarini oldini olishga yordam beradi.

2. 

   
   
   Sizning dietangizni muvozanatlashtiring. Ovqatlanishingiz buyraklaringizning sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatadi. Buyrakni tozalash paytida siz dietangizga alohida e'tibor berishingiz kerak. Biz har doim sog'lom ovqatlanishimiz kerak, ammo bu buyrak kabi muhim organni tozalash paytida juda zarurdir. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish buyrak shikastlanishining ikki asosiy sababi bo'lgan qon bosimi va diabetning oldini olishga yordam beradi.
   • Tarvuz sizning dietangizga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Tarvuz tarkibida ko'p miqdordagi suv bor va u siydik chiqaruvchi vosita vazifasini bajaradi va buyraklardagi toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.
   • Ko'proq mevalarni iste'mol qiling. Kızılcık va böğürtlen, ayniqsa, buyraklarga chiqindilarni yo'q qilishda yordam beradi.
   • Qovoq urug'larida buyraklar faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan ko'plab samarali antioksidantlar mavjud. Oshqovoq urug'ini kundalik ovqatlanishingizga gazak sifatida qo'shishni o'ylab ko'ring.

3. 

   
   
   Natriy iste'molini kamaytiring. Natriy miqdori yuqori bo'lgan parhezlar qon bosimi xavfini oshiradi. Bu buyraklarga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin. Natriyni dietada kamaytirish umumiy sog'likni yaxshilash uchun juda foydali usuldir, ayniqsa buyraklar uchun foydali.
   • Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Yangi ovqatlar tarkibida konservalangan ovqatlarga qaraganda kam natriy mavjud.
   • Mahsulot yorlig'ini o'qing. Siz sotib olgan ovqatlar tarkibida natriy miqdori ko'p emasligiga ishonch hosil qilish uchun qadoqdagi ingredientlarni tekshirishni odat qilishingiz kerak. Konservalangan sho'rva - bu shubhasiz qochish kerak. Natriy miqdori past bo'lgan mahsulotni tanlash uchun mahsulotlarni solishtiring. Bundan tashqari, natriy miqdori past bo'lgan reklama qiluvchi mahsulotlarni qidirishingiz kerak.

4. 

   
   
   Diuretik ta'sirga ega tabiiy ichimliklar iching. Bu organizmning filtrlash tizimi bo'lgani uchun buyraklar chiqindilarni to'plash joyidir. Shakar qo'shilmagan tabiiy sharbatlarni ichish, namlanish va organizmga ozuqa moddalarini tashish uchun ajoyib usuldir.
   • Brusnika sharbati buyrakni tozalashning eng samarali variantlaridan biri hisoblanadi, chunki u kaltsiy oksalatini kamaytirishga yordam beradi - bu buyrakda toshlar paydo bo'lish xavfi mavjud. Shakar qo'shilmagan holda tabiiy bo'lgan sharbatlarni qidirib toping.
   • Pancar sharbati ham juda yaxshi. Beetroot tarkibida betain mavjud bo'lib, u ko'plab to'plangan chiqindilarni olib tashlaydi.
   • Limon sharbatidagi tabiiy kislota buyraklarni tozalashga yordam beradi. Siz ozroq nordon bo'lish uchun limon sharbatini suv bilan suyultirishingiz mumkin.

5. 

   Ehtiyotkorlik bilan o'simlik qo'shimchalarini oling. Ko'p o'tlar buyrak muammolarini davolash uchun qadimgi davrlardan beri qo'llanilgan, ammo haddan tashqari foydalanish yoki boshqa dorilar yoki o'tlar bilan birgalikda zararli bo'lishi mumkin. Har qanday qo'shimcha ovqatni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
   • Sut qushqo'nmasining ekstraktlari va greypfrut urug'lari buyrakni davolash uchun tabiiy vositalarning ikkita namunasidir. O'simliklardan tayyorlangan mahsulotlar odatda choy sifatida qabul qilinganda eng samarali hisoblanadi. 5-10 daqiqa davomida o'tlarni issiq suvga solib choy damlang.
   • Agar buyrak kasalligi bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, qo'shimchalar katta xavf tug'diradi. Hatto S vitamini yoki klyukva tabletkalari kabi foydali qo'shimchalar ham ko'p miqdorda qabul qilinsa, teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Qo'shimchalarning ifloslanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz mustaqil tashkilot tomonidan muhrlangan mahsulotlarni tanlashingiz kerak, masalan Consumer Lab, NSF International yoki AQSh. Farmakopeya.

6. 

   Tozalashga harakat qiling. Buyrakni tozalash tanani "qayta tiklash" va yangi, sog'lom odatlarni yaratishning samarali usuli hisoblanadi. Sog'lom va munosib o'zgarish haddan tashqari o'zgarishlarga qaraganda xavfsizroq va samaraliroqdir, shuning uchun o'zingizga qiyin muammo tug'dirmasligingiz kerak. Bir necha kun, hatto bir kunlik tozalash ham yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin.
   • Tozalash jarayonida siz faqat ba'zi oziq-ovqat va ichimliklardan foydalanasiz. Bularga klyukva kabi mevalar va marshmallow ildizi kabi o'tlar kiradi. Bularni ovqatlanishingizga kiritishga imkon beradigan retseptni toping.
   • Tozalash tartibidan o'tish, shuningdek, buyraklarga, ayniqsa alkogol va kofeinga yuk bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlardan voz kechishni anglatadi. Agar buyrak toshlari xavfi mavjud bo'lsa, shokolad, yong'oq, choy, bug'doy kepagi, lavlagi, qulupnay, lavlagi, rubub va ismaloqdan ham voz kechishingiz kerak.
   reklama

3-dan 2-usul: Buyrakni qo'llab-quvvatlash

1. 

   Doimiy ravishda mashq qiling. Jismoniy faollik sizning buyraklaringizga bosimni oshiradigan ikkita omil bo'lgan ortiqcha vazn va yuqori qon bosimining oldini olishga yordam beradi. Sog'lom tanani saqlash buyraklarning to'g'ri ishlashini ta'minlash usullaridan biridir. Jismoniy mashqlar uchun kuniga kamida 20 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling.
   • Sizni qiziqtiradigan tadbirlarni tanlang. Masalan, siz piyoda yurishni xohlasangiz, do'stingizni taklif qilishingiz va qo'shnichilikni o'rganish uchun jadvalingizdagi kunni belgilashingiz mumkin. Agar siz suzishni yaxshi ko'rsangiz, mahalliy jamoat suzish havzasini qidiring.
   • Agar siz ilgari hech qachon sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, mashq dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

2. 

   Sigaret uchun Caii. Agar chekish odatiga ega bo'lsangiz, chekishni tashlash nafaqat umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki buyraklarga ham foyda keltiradi. Chekish hayotiy muhim organlarga, shu jumladan buyraklarga qon quyilishiga xalaqit beradi. Bu shuni anglatadiki, buyraklar organizmdan toksinlarni samarali ravishda olib tashlay olmaydi.
   • Chekishni tashlash qiyin jarayon, ammo siz topa oladigan ko'plab manbalar mavjud. Doktoringizdan detoksga qarshi vositalar yoki yamalar yoki saqich kabi nikotin mahsulotlari haqida so'rang.

3. 

   Ko'rsatmalarga muvofiq dori-darmonlarni qabul qiling. Dori-darmonlar ko'p foyda keltirishi bilan birga, nojo'ya ta'sirlarga ham ega bo'lishi mumkin. Ba'zi retsept bo'yicha buyurilgan dorilar buyraklarga juda zararli. Belgilangan vaqtda bu haqda doktoringizga murojaat qiling.
   • Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalar - ayniqsa, ibuprofen, Aleve va Motrin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) ham buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Siz uni birma-bir ishlatishni boshlashingiz muhim emas, ammo buyrak sog'lig'i bilan bog'liq surunkali og'riqni davolashda shifokoringizdan muqobil dorilar haqida so'rashingiz kerak. Asetaminofen buyrak uchun xavfsiz bo'lgan NSAID hisoblanadi.
   reklama

3-dan 3-usul: Buyrak sog'lig'ini tushuning

1. 

   Buyraklarning ahamiyatini tushuning. Buyraklar nima uchun sog'lig'ingiz uchun juda muhimligini tushunsangiz, buyrakni yaxshiroq parvarish qilasiz. Buyraklar tanadagi chiqindilarni yo'q qiladi - filtrlash tizimingizni tasavvur qiling. Buyraklarsiz natriy va kaliy miqdori xavfli ravishda ko'tarilishi mumkin.
   • Sog'lom odatlarni yaratishga harakat qiling. Masalan, kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling. Bu buyrak uchun ham foydali bo'lishidan tashqari, sog'liq uchun juda ko'p foydali tomonlarni topishini bilib olasiz.

2. 

   Buyrak kasalligi xavfini biling. Surunkali buyrak etishmovchiligi bu eng keng tarqalgan buyrak kasalligi. Agar u uzoq vaqt davom etsa, kasallik buyrak faoliyatini buzishi mumkin, ya'ni buyraklar chiqindilarni filtrlay olmaydi. Surunkali buyrak kasalligining alomatlari charchoq, ko'ngil aynish, siydik chiqarishning ko'payishi yoki kamayishi, suyuqlikni ushlab turish (bu nafas olish qiyinlashishiga olib kelishi mumkin) va kaliy miqdorining oshishi.
   • Surunkali buyrak kasalligi odatda diabet va yuqori qon bosimidan kelib chiqadi. Agar sizda bunday holatlar mavjud bo'lsa, yiliga kamida bir marta buyraklar faoliyatini tekshirish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Buyrak toshlari ham keng tarqalgan. Buyrak toshlari odatda qattiq minerallardan tashkil topgan va juda og'riqli bo'lishi mumkin. Semptomlarga quyidagilar kiradi: orqa, yonbosh va oshqozonda og'riq (ba'zan og'ir va kramp), siyish qiyin va og'riqli.

3. 

   Doktoringiz bilan suhbatlashing. Agar buyrak kasalligingizdan shubhalansangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling. Alomatlaringizni iloji boricha aniqroq tavsiflashga ishonch hosil qiling. Shuningdek, siz buyrak kasalligini oldini olish to'g'risida doktoringizdan ma'lumot so'rashingiz mumkin. reklama

Maslahat

• Buyrakni retseptsiz yoziladigan mahsulotlar bilan tozalashni boshlashdan oldin, ayniqsa surunkali buyrak kasalligi xavfi yuqori bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokor sizga ishonchli va boshqariladigan mahsulotni tavsiya qilishi mumkin.

Ogohlantirish

• Nazorat qilinmagan diabet ham buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin, ayrim hollarda buyrak etishmovchiligi; Shuning uchun diabet yordamida shifokor yordamida to'g'ri davolash muhim ahamiyatga ega.