Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• ogohlantirishlar

Halollik hikmat kitobining birinchi bobidir. - Tomas Jefferson

Siz umringiz davomida ko'p yolg'on va yarim haqiqatlarni eshitgan bo'lishingiz mumkin. Va siz ko'p vaqtingizni boshqalar nima haqida o'ylashlari bilan o'tkazgan bo'lishingiz mumkin, chunki ular sizga nisbatan halol emas edi. Agar yolg'on gapirishni bas qilsangiz nima bo'ladi? Kelishuv va diplomatiya botqog'i? Sizningcha, bu yaqinlaringizni xafa qilishi mumkinmi? Haqiqatni bilishga tayyormisiz?

Radikal halollik harakati Bred Blanton ismli psixoterapevt tomonidan asos solingan va agar ular halol va halol bo'lsalar, odamlar baxtliroq bo'lishini ta'kidlaydilar. aldamadi - haqiqat qanday bo'lishidan qat'iy nazar. Siz shunchaki o'zingizga narsalarni iloji boricha ko'rishga va tom ma'noda qabul qilishga va'da berishingiz kerak. Agar siz haqiqatan ham o'ylaganingizni aytmaslikka odatlangan bo'lsangiz, bu odatdan qutulish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin natijalar sizni yoqimli ajablantiradi.

Qadamlar

1. 1 Yolg'on gapirganda o'zingizga ehtiyot bo'ling. Ko'p odamlar kun bo'yi, har kuni yolg'on gapirishadi. Masalan, odamlarning o'rtacha 60% 10 daqiqalik suhbat davomida ikki-uch marta yolg'on gapiradi! Shunday qilib, agar siz o'zingizni yolg'onga tushirmoqchi bo'lsangiz, buni qanchalik tez -tez qilayotganingizni bilib hayron qolasiz. Atrofingizdagi odamlar qanchalik tez -tez yolg'on gapirishi haqida o'ylash ham qiziqarli bo'ladi. Va esda tutingki, ushbu xatboshining maqsadi kuzatish... Hukm qilmang va bahona qilmang: "Xo'sh, tan olaman, men majbur bo `ldim yolg'on va boshqalar ... bla, bla, bla. " Ratsionalizatsiya - bu inkorning mahsuli, inkor etish - bu yolg'onning chuqur shakli.
   • Odamlar ahvolingiz qandayligini so'rashganda, siz halol javob berasizmi?
   • Siz o'zingizni biror narsaga qiziqaman deb ko'rsatasizmi, lekin aslida unday emasmi?
   • Birovning ko'nglini xafa qilmaslik uchun qanday qilib yolg'on gapirayotganingizni payqadingizmi?
   • Aytmoqchi bo'lgan narsangiz bo'lsa, indamaysizmi?
2. 2 Siz haqiqatan ham yolg'on gapirib, yaxshilik qilyapsizmi, deb o'ylab ko'ring. Insonni haqiqatdan ajratishga arziydimi? Qabul qiluvchining najot uchun yolg'oningizga loyiqmi? Siz uning haqiqatga dosh berolmaydigan darajada zaif ekanligini taklif qilyapsizmi?
   • Balki, kimgadir haqiqatni gapirib, siz odamga hamma narsani yurakdan qabul qilmaslikni o'rganish imkoniyatini berasiz va bu hayotda juda foydali bo'lgan mahoratdir.
   • Suhbatdoshni tinglash sizni qiziqtirayotganday tuyulishi, qaysidir ma'noda hammaga xushmuomala bo'lishga odatlangan manipulyatorlarga va odamlarga xosdir. Biz bu hiylani bolalar bilan muomala qilishda tez -tez ishlatamiz, chunki ularning fikriga ko'ra, ular juda ham etuk emas va tajribasiz deb o'ylashadi, chunki hamma ham ular kabi qiziqmaydi. Agar siz boshqalarga bolalardek muomala qilsangiz, bir kun kelib atrofingizdagi odamlarni o'zini tutmoq bolalar kabi.
   • Haqiqatan ham yolg'onmi haqiqatan ham rahm -shafqat ko'rsatishning eng yaxshi usuli? Yoki uchun siz bu tortishuvlar, rad etish va noqulayliklardan qochishning eng oson yo'li? Agar siz yolg'on gapirmoqchi bo'lsangiz, demak, siz o'zingizni yolg'on gapirishning sababini halol ayta olasiz - o'zingizga buni boshqalarning manfaati uchun qilyapman deb aytmang yoki bu sizning mehribonligingizning namoyonidir, aslida buning sababi yotadi. sizning jasoratingiz yo'q. haqiqatni aytish.
3. 3 Yolg'on gapirganingizni tan oling. Siz qanchalik tez -tez yolg'on gapirayotganingizni ko'rsangiz, vaqti -vaqti bilan tan olishga harakat qiling. Haqiqatni gapirishdan ko'ra gapirishdan ko'ra osonroq bo'ladi, shuning uchun bu boshlash uchun yaxshi tramplin. Siz bir necha oylar yoki yillar oldin aytgan yolg'ondan boshlashingiz mumkin (odamlar sizni kechirish ehtimoli ko'proq - ularga bularning hammasi o'tmishda bo'lganga o'xshaydi), keyin siz aytgan yolg'oningizni bir necha kun, soat, yoki hatto soniyalar oldin. ("Haqiqatan ham, endi men sushi eyishni yaxshi ko'raman deb aytganimda, men yolg'on gapirganman. Aslida, men sushi istamayman, men shunchaki salqin ovozda gapirishni xohlardim. Balki biz burger yeymizmi?")
   • Ba'zi odamlar qo'rqib ketadi, ba'zilari esa sizning samimiyligingizni qadrlashadi. Bu, shuningdek, atrofingizdagi odamlarni yaxshiroq bilishning yaxshi usuli - ular sezgir va saxiymi? Yoki ular osonlikcha taklif qilinadigan yovuz ahmoqlarmi?
   • Ba'zi e'tiroflarga kechirim so'rash yaxshiroqdir.
4. 4 So'zlaringizni filtrlamang. Endi nima deb o'ylasangiz, shuni aytishni boshlash vaqti keldi. (Quyidagi ogohlantirishlarga qarang). Haqiqatni ayta olasizmi? Urunib ko'r. O'zingiz bilan yolg'iz qolganingizda, bir soat davomida baland ovozda o'ylab ko'ring va bu fikrlar qanchalik aqldan, iflos yoki ahmoqona bo'lishidan qat'i nazar, boshingizga nima kelganini ayting. Bu yaxshi isinish mashqidir va siz buni miyangiz va og'iz o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri aloqani mustahkamlash uchun muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Do'stingiz bilan gaplashayotganda buni qilishga harakat qiling (unga nima qilayotganingizni tushuntirib, qo'shilishni taklif qilishingiz mumkin, xuddi o'yin kabi). Va vaqt o'tishi bilan buni hamma ko'z oldida bajarishga harakat qiling! Haqiqatni aytishni qanday boshlash kerak:
   • Qabul qiling, siz kimningdir ismini bilasiz deb taxmin qilingan bo'lsa ham, siz uning ismini unutgansiz, chunki siz uni bir yildan beri bilasiz, uni tez -tez ko'rasiz, bolalarining ismlarini va hatto ismini bilasiz. it
   • Agar suhbat sizni bezovta qila boshlagan bo'lsa, bu haqda boshqasiga ayting. "Men hozir sizni bir daqiqa ham tinglamadim" yoki "Rostini aytsam, bu haqda gapirish menga qiziq emas" yoki oddiygina, "charchadim. Men u erda o'n daqiqadan keyin bo'laman. "
   • Hamkasblaringiz yoki hatto xo'jayiningizdan noroziligingizni bildiring. "Siz bizning eslatmamizga oldin javob bermaganingizdan g'azablandim. Ammo, shu bilan birga, siz menga ishni osonlashtirdingiz, chunki agar biz xohlagan narsani bajara olmasak, buning uchun kech javob berganingizni ayblashingiz mumkin. "
   • "Men sizdan xafa bo'ldim ..." yoki "Men sizga minnatdorman ..." so'zlari bilan jumlalarni boshlang.
   • Iloji bo'lsa, halolligingizni shaxsan ko'rsating. Bu sizga radikal halolligingizning oqibatlarini to'liq boshdan kechirishga va uy egasining qochib ketishiga yo'l qo'ymaslikka imkon beradi, demak, zarba bosilganda odam hech qaerga ketmaydi va siz uni jonlantirib, suhbatni davom ettirishingiz mumkin.
5. 5 Qayta olovga tayyorlaning. Agar siz halol bo'lsangiz, ba'zi odamlar sizga xuddi shunday javob berishadi. Bunda xursand bo'ling. Bu yangi muloqotni boshlash va boshqa sharoitlarda siz bilmagan odam haqida bilish uchun yaxshi imkoniyat, chunki siz bir -biringizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazishdan juda qo'rqardingiz. Do'stingizga u semiz ekanini aytganingizda, u sizga soqoli bilan uysiz yog'ochchiga o'xshaysiz, deb aytishi mumkin. Hurmat bilan javob bering!
   • - Aytganingiz uchun tashakkur.
   • "Men roziman."
   • "Haqiqatan ham!"
   • "Haqiqatmi?"
6. 6 Qachon to'xtash kerakligini biling. Siz qanchalik halol bo'lishingiz mumkin? Halollik masalasida radikalizm va ehtiyotsizlik o'rtasida nozik chegara bor. Shafqatsiz halollik haqiqatni o'rganib, o'zingizni oyoqqa otishingizga olib kelishi mumkin. Radikalizm va ehtiyotsizlik o'rtasidagi chegarani intuitiv ravishda aniqlash kerak. Ba'zan bu chegara aniq, ba'zida esa yo'q.
   • Radikal yaxlitlik harakati asoschisi golf va poker o'ynab, soliq xodimlariga yolg'on gapirganini tan oladi.
   • Bolalar tubdan halol, lekin ular buni ongsiz ravishda qilishlari mumkin. Ularning ota -onalari ham buni qabul qilmasligi mumkin. Bolaga itini fermaga olib kelmaganliklarini, Santa Klaus yo'qligini yoki qanday qilib aslida Tug'ilgan.

Maslahatlar

• O'ziga nisbatan radikal halollik cheklanishni talab qiladi. Har qanday sohada o'zingizga qanday baho bersangiz ham, u deyarli har doim yuqori baholanadi. Agar biz boshqalarni funtga baholasak, demak o'zimizni iyenada qadrlashimiz kerak. Ba'zida o'zingizning ustunligingiz hissi, biror narsa qilish qobiliyati yoki hukmlaringiz to'g'riligi shubhasiz oqlanadi. Ammo ko'pchilik, bo'lmasa ham, unday emas. Buni anglaganingizdan so'ng, o'z-o'zini anglash kengayadi. Siz o'zingizga halolroq savollar berishni va halolroq javob berishni boshlaysiz.
• Aloqa muammolarini real vaqtda hal qiling. O'zaro munosabatlarda halollik bu erda va hozir paydo bo'lgan muammolarni hal qilishni o'z ichiga oladi. Tuyg'ular shaxmat bo'laklari emas va sevgi strategiya o'yini emas. Agar biror narsa noto'g'ri ketayotganini his qilsangiz, muammo nima ekanligini aniqlang va darhol qaror qabul qiling. Agar sizga javoban, ular doimo g'amgin qarab tursalar va butun oqshom noqulay sukunatda o'tsa va tun jinsiy aloqa qilmasa, bu ogohlantirishdir: bunday o'yin shamga arzimaydi.
• Ishda tubdan halol bo'lish, shaxsan siz uchun qadrli bo'lgan narsalarni qilish demakdir va siz ularni yaratishda muammolar bilan shug'ullanishingizga to'g'ri keladi. Ammo muammolarni aniqlay olmasangiz hal qila olmaysiz; agar siz ularni rad etishni afzal ko'rsangiz, ularga e'tibor bermang yoki ular haqida gapirmaslikka harakat qiling, chunki siz "qayiqni silkitib qo'yishdan" qo'rqasiz. Sizni ishingiz va umuman olamdan nima ko'proq qo'rqitadi? Bu savolga deyarli har bir javob - bu sizning ismingiz yozilgan qadoqdagi loyiha yoki biznes g'oya. O'zingizga: "Dunyoda sizni nima ko'proq qo'rqitadi?" Bu nafaqat hayotdagi ustuvorliklarni aniqlash imkoniyatini topish, balki sizning orzularingizni ro'yobga chiqarishga yordam beradigan odamlarga yo'l ko'rsatuvchi kompas.
• Radikal halollik boshqa jinsni jalb qilishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Masalan: “Men chindan ham choy ichishni xohlamayman; Men sizni ushlab turishning yo'lini topmoqchi edim, shunda men siz bilan uxlashni xohlardim. Ba'zilar sizning niyatlaringizdan nafratlanishlari mumkin, lekin boshqalar sizning samimiyligingizdan hayratda qolishadi.
• Siz faqat haqiqatni aytishdan oldin va keyin adrenalin bilan shoshilishingiz mumkin. Siz taqiqlarni buzasiz va jamiyat tomonidan noto'g'ri tushunilish xavfiga duch kelasiz. Bu odat bo'lib qolishi mumkin.

ogohlantirishlar

• Erkaklar jurnali Esquire A.J. uchun maqolalar muallifi. Jeykobs bir oy davomida halol bo'lishga harakat qildi va uni hayotining eng yomon oyi deb atadi. Sizga bu "terapiya" yoqmasligi mumkin.
• Ishtirok va tushunmasdan "halollik" - halollik emas, balki sezilmaydigan dushmanlikdir. - Rose N. Franzblau. Yalang'och haqiqat eng shafqatsiz qurol bo'lishi mumkin.
• Ehtiyot bo'ling. Haqiqat zarar etkazishi mumkin. Javobini bilmoqchi bo'lmagan savollarni hech kimga bermang. "Asalim, men bunda semiz ko'rinmayapmanmi?" dinamit kabi. Siz boshidanoq javobni yoqtirmasligingizni bilasiz. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizdan xafa bo'lsangiz va xafa bo'lsangiz, bu sizning aybingiz bo'ladi.
• Eng yomon holatda, siz ishdan bo'shatilasiz, ajrashish uchun ariza berasiz, siz bilan muloqot qilishni va sudga berishni xohlamaysiz. Eng yaxshi holatda, siz qo'pol deb hisoblanasiz, tez -tez tashrif buyurishga taklif qilasiz, chunki siz hozir bo'lganlarni xushnud qilasiz va siz sog'lom munosabatlarga ega bo'lasiz.
• Agar sizning radikal halolligingiz kimgadir yomonlik qilsa, siz ko'cha janjaliga qo'shilishingiz mumkin.
• Madaniy farqlarni biling. Siz qaysi madaniy guruhlar bilan ochiq muloqot qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. G'arb dunyosidagi odamlarning aksariyati Yaqin Sharq, Afrika va Osiyoga qaraganda ko'proq "ochiqchasiga" gapiradilar. (Garchi islom dini oilani tarbiyalashi va ko'chada xushmuomalalikni qadrsizlantirishi dastlab yahudiy yoki nasroniy bo'lganlarni chalkashtirib yuborishi mumkin.) Sizning radikal rostgo'yligingiz boshqalarga nisbatan qo'pollik yoki befarqlik deb adashishi mumkin. Axir, ular o'z nizomi bilan boshqa birovning monastiriga bormaydilar ...