Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: O'zini kamsitadigan turmush o'rtog'i yoki do'sti bilan muomala
• 2-dan 2-usul: Xo'mni hamkasbi yoki xo'jayini bilan muomala qilish

Sizni kamsitadigan odam bilan muomala qilish qiyin. Hech kimga yon bosish bilan munosabatda bo'lishni yoqtirmaydi. Biroz sabr-toqat va to'g'ri muloqot qobiliyatlari bilan, o'zini past tutadigan odam bilan muomala qilish mumkin. Ushbu maqolada kimdir kamsitishi mumkin bo'lgan ikkita odatiy holat muhokama qilinadi: shaxsiy hayotingizda va ishingizda.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: O'zini kamsitadigan turmush o'rtog'i yoki do'sti bilan muomala

1. Xotirjamlikni saqlash. O'zini past tutadigan odam bilan muomala qilayotganda, o'zingizni jahlingizni yo'qotmaslikka harakat qiling, aks holda vaziyatni yanada kuchaytirasiz. Boshqasiga javob berishdan oldin, bir lahza to'xtab, chuqur nafas oling. O'zingizga shunday bir narsani ayting: men muammo nimada ekanligini aytib beraman, lekin xotirjam va odobli bo'laman.
2. Rostini aytganda. Agar kimdir sizga beparvolik bilan taqdim etilgan bo'lsa ham, sizni kamsitadigan biror narsa aytsa, o'zingizni himoya qilish uchun ikkilanmang. Boshqa odamga sizni kamsitilgandek his qilayotganingizni va bu noo'rin ekanligini bildiring. Agar vaziyatni hal qilishni istasangiz, halol bo'lish juda muhimdir. Aks holda, bu kishi o'zini kamsitayotganini umuman anglamasligi mumkin.
3. Intonatsiyangizni tomosha qiling. Mahfiylik ko'pincha birovning ovozi ovozida bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, har doim ham aytilgan narsa emas, balki qanday aytilganligi muhim ahamiyatga ega. O'zini kamsitadigan kishiga javoban, o'zingizni kamsitmaslikka harakat qiling. Shunday qilib, kinoya, shovqin, ovozingizni ko'tarish va hokazolardan saqlaning.
4. Himoyalanmaydigan muloqotni mashq qiling. Agar siz qiyin odamlar bilan muomala qilishni istasangiz, so'zlaringizni juda ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak bo'ladi. Mudofaaga asoslangan izohlardan saqlaning, chunki bu o'zingizni past tutadigan odam qo'lida o'ynaydi va vaziyatni hal qilish imkoniyatini bekor qiladi. Yaxshiyamki, odatda mudofaa bayonotlarini yanada konstruktiv javoblarga aylantirish mumkin. Masalan; misol uchun:
   • Aytaylik, kimdir sizga nisbatan: "Agar men sizning o'rningizda bo'lganimda, men martaba uchun borar edim va o'z hayotimni davom ettirar edim", deb xo'rlagan narsani aytadi.
   • Siz: «Siz tushunmaysiz! Va mening hayotimga aralashmang ».
   • Ammo, ehtimol biroz samaraliroq narsani sinab ko'rganingiz ma'qul, masalan: “Tushunaman, siz buni shunday ko'rasiz. Nima uchun bu unchalik oddiy emasligini tushuntirib beray ... ”
5. Ushbu odam bilan qanday munosabatda bo'lganingizni aniqlang. Agar siz doimo sizni kamsitadigan narsalarni gapirishga moyil bo'lgan odam bilan ish tutsangiz, bir oz vaqt ajrating, ular bilan bo'lgan munosabatingizni umuman ko'rib chiqing. O'zaro munosabatlaringizga qarab, nima uchun sharhlarni kamsitadigan deb topganingizni aniqlang. Ushbu bilim bilan qurollanib, siz yanada samarali muloqot qilishingiz mumkin bo'ladi.
   • Masalan, agar siz boshqa odamga biron bir narsa qarzdor ekanligingizni his qiladigan munosabatda bo'lsangiz, aybning bosimi sizni o'zingizni pastroq his qilishi mumkin. Qarzni to'lashga ishonch hosil qiling yoki o'zingizni qanday his qilayotganingiz to'g'risida boshqa odamga ochiq bo'ling.
6. Hissiy shantajni tan oling. Ba'zan odamlar boshqalarni ular uchun biror narsa qilishiga majbur qilish uchun o'zlarini past tutishadi. Masalan, agar do'stingiz yoki sherigingiz sizni kamsitadigan narsa aytsa, u sizni yo'qotishdan qo'rqishi mumkin. Yaltiroq sharhlar sizni o'zingizni pastroq his qilish va boshqalarga qaram bo'lib qolish uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu turdagi xatti-harakatni tan olsangiz, do'stingiz / sherigingiz bilan xotirjam va ochiq muhokama qiling.
7. Hammasi ish bermagach, bosh irg'ab, tabassum qiling. Ba'zida o'zini past tutadigan odam bilan eng tezkor va eng oson yo'li bu shunchaki uni ortda qoldirishdir. Agar siz o'sha odamni tashlab ketguningizcha, iltifotli sharhga etarlicha uzoq vaqt bardosh bera olmasangiz, shunchaki jag'ingizni maydalab, toqat qilishga harakat qiling va kelajakda ulardan saqlaning.
8. Agar kerak bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang. Agar kimningdir kamsituvchi izohlari siz qadrlaydigan munosabatlarga jiddiy putur etkazayotgan bo'lsa, yordam so'rab murojaat qiling. Masalan, munosabatlar terapevtlari va oilaviy terapevtlar o'zaro munosabatlarida muammolarga duch keladigan odamlar o'rtasida vositachilik qilishni o'rgatishgan.

2-dan 2-usul: Xo'mni hamkasbi yoki xo'jayini bilan muomala qilish

1. Bu sodir bo'lganda, xurujni tan oling. Baqirish, la'natlash va kamsituvchi so'zlar kabi narsalar - bu kimdir o'zini past tutganligidan dalolat beradi. Ammo ish joyida odamlar ba'zida xushomadgo'ylikda, masalan, orqada turgan boshqa odamlar haqida g'iybat qilish yoki hazil aytib kimnidir pastga tushirish kabi muloyimlik bilan harakat qilishlari mumkin. Agar siz ushbu xatti-harakatni tan olsangiz, uni ko'rsating. Shuningdek, siz g'iybatga yo'l qo'ymaydigan muhitni yaratish, hamkasblar haqida hazillashish va h.k.larni ish joylarida sodir bo'lishining oldini olishga yordam berasiz.
2. Buni e'tiborsiz qoldiring va ortda qoldiring. Agar biror kishi o'zini tutish uslubining bir qismi bo'lmasdan kamsituvchi izoh bersa, eng samarali va ta'sirchan narsa qo'yib yuborishdir. Har kim vaqti-vaqti bilan ahmoqona gaplarni aytadi yoki yomon kunni boshdan kechiradi, yoki o'zlari bilmagan holda boshqalarga nisbatan yomon munosabatda bo'ladi. Yakkama-yakka ish haqida gap ketganda, uni kechirishga va odatdagidek biznesga qaytishga harakat qiling.
3. Sharmandali xatti-harakatni harakatga aylantiring. Ba'zida kamsituvchi xatti-harakatlarga yo'l qo'ymaslik mumkin. Agar hamkasbingiz o'zini sizdan ustun tutsa yoki aqlli bo'lib ko'rinsa, bunday odam bilan shunday his-tuyg'ularni hosilga aylantiradigan tarzda muloqot qiling. Quyidagi narsalarni ayting:
   • "Bu borada menga yordam bera olasizmi?"
   • "Sizningcha, nima qilishimiz kerak?"
   • "Balki siz bu ish uchun eng yaxshi odamsiz."
4. Yordam so'rang. Agar siz hamkasbingiz bilan surunkali ravishda kamsitadigan munosabatda bo'lsangiz, rahbar bilan xatti-harakatlar muammosi haqida gaplashing. Muammoning dalillarini, masalan, saqlagan elektron pochtangizni ko'rsatishga harakat qiling. Agar menejer o'zini tutib turadigan bo'lsa, bu juda qiyinlashishi mumkin. Shunga qaramay, siz shunga o'xshash vaziyatlarni boshdan kechirgan hamkasblaringizdan yordam so'rashingiz mumkin.
5. Shaxsiy suhbatda uni muhokama qiling. Iltifotli hamkasb yoki rahbar bilan iloji boricha samarali va samarali muomala qilish uchun siz muammoni muhokama qilish uchun shaxsiy uchrashuvni so'rashingiz mumkin. Agar siz munozarasi nimada ekanligini oldindan e'lon qilmaslikni xohlasangiz, unda "ish joyidagi aloqa strategiyasi" kabi neytral narsa haqida gapiring.
   • Shuningdek, menejerdan yig'ilishda vositachi sifatida ishtirok etishini so'rashingiz mumkin.
6. Sizdan xabar olaylik. Agar kimdir o'zini tutib turadigan xatti-harakati sizga o'z ishingizni bajarishni qiyinlashtirsa, u holda bu haqda ular bilan gaplashishingizga to'g'ri keladi. Xulq-atvorga va g'azablanmasdan javob bering. "Men sizning fikringizni juda qadrlayman va bu borada sizda katta tajribaga ega ekanligingizni bilaman. Ammo ba'zida savollar berishga qiynalaman, chunki men biron bir narsani bilmaganimda meni hurmat qilmasligingizni his qilaman ... ayniqsa, pastkashlik bilan uchrashishi mumkin. "
7. Ikkinchisiga urmang. Agar kamsituvchi hamkasb shunchaki mensimaslik bilan javob bersa, qasos olish vasvasasiga qarshi turing. Javob berishdan oldin nafas oling, tinchlaning va vaziyatni baholang.
8. Hukmli ko'rinadigan tana tilidan saqlaning. Og'zaki bo'lmagan muloqot har doim muhim, ayniqsa ziddiyatlarni hal qilishga urinishda. Tegishli hamkasbingiz bilan kamsituvchi xatti-harakatlarni muhokama qilish paytida, o'zingizning holatingizga, shuningdek siz aytayotgan narsalarga e'tibor bering. Quyidagi kabi narsalardan qoching:
   • Barmoqlaringiz bilan ishora qiling
   • Ko'zlaringizni aylantiring
   • Qo'llaringizni kesib o'ting
   • Yuzingizni boshqa odamning oldida saqlang
   • Boshqasi o'tirganda turing
9. Boshqa odamning ko'zi bilan narsalarni ko'rishga harakat qiling. Ba'zan odamlar o'zlari sezmagan holda o'zlarini past tutishadi. Vaziyatdan ko'tarilishga harakat qiling va o'zingizning his-tuyg'ularingizni engib, hamkasbingizning nuqtai nazarini tushunib oling.
   • Hamkasbingizdan sizni kamsitadigan narsa aytganda, u nimani o'ylaganini yoki nimani his qilganini tushuntirishga taklif qiling.
   • "O'zingizning qarashingiz nima ekanligini ayta olasizmi?" Kabi savollar bilan muloyim bo'ling.
10. Yaxshilash bo'yicha takliflar kiriting. Suhbatdan so'ng siz rahbardan kamsituvchi xatti-harakatlar bilan shug'ullanish va undan qochish bo'yicha takliflar bilan eslatma yozishni so'rashingiz mumkin. Ushbu eslatma faqat mojaroga aloqador bo'lganlarga qaratilgan bo'lishi mumkin yoki ish joyida kamsituvchi so'zlardan va izohlardan qochish bo'yicha ko'rsatmalarni o'z ichiga olishi mumkin.