Tarkib

• Qadam bosish
• 5-dan 1-usul: nafasingizni tekshirish
• 5-dan 2-usul: Hikni to'xtatish uchun eb-iching
• 5-dan 3-usul: Hiqichoqlardan harakatlanib qutuling
• 5-dan 4-usul: Surunkali hiqichoqlardan xalos bo'ling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hıçkırıklara ega bo'lish juda bezovta qilishi mumkin, shuning uchun siz undan qanday qutulish kerakligini bilishni xohlaysiz. Ba'zi shifokorlar barcha hiqichoqlarni uy sharoitida davolash vositasi deb aytishsa-da, ko'pchilik ularning "davosi" doimo samara berishini ta'kidlaydilar. Agar bitta usul sizga mos kelmasa, hiqichoqlardan xalos bo'lishga yordam beradimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

Qadam bosish

5-dan 1-usul: nafasingizni tekshirish

1. Nafasingizni ketma-ket uch yoki to'rt marta ushlab turing. Sekin-asta nafas olish orqali o'pkangizni havo bilan to'ldiring. Nafasingizni o'n soniya ushlab turing, so'ngra sekin nafas oling, o'pkangizdan havo chiqsin. Buni uch yoki to'rt marta bajaring. Nafasingizni bir vaqtning o'zida o'n soniya ushlab turishga harakat qiling.

   Agar hiqichoqlar ketmasa, buni har yigirma daqiqada takrorlashingiz mumkin.

   
   
2. Qog'oz paketiga nafas oling. Qog'oz sumkasini oling va og'zingizdan ushlab turing, yonlari yonoqlarga. So'ngra asta-sekin nafas oling va sumkaga chiqaring, shunda sumka avval bo'rtib chiqadi va keyin yana oqadi. Xaltaga nafas olayotganda tanangizni bo'shashtirishga harakat qiling. Shunday qilib, hiqichoqlarning o'tish ehtimoli kattaroqdir.
   • Qog'oz sumkasini boshingizga qo'ymang.
3. Nafas chiqarayotganda oldinga egilib, ko'kragingizni siqib qo'ying. To'g'ridan-to'g'ri stulda turing yoki o'tir. Chuqur nafas oling va keyin nafas chiqarayotganda sekin oldinga egiling. Ikki daqiqagacha shunday o'tiring yoki turing. Shu tarzda sizning diafragma va uning atrofidagi mushaklar pastga surilib, hiqichoqlar o'tib ketadi.
   • Agar siz bir marta urinib ko'rganingizdan keyin hiqichoqni ushlab tursangiz, yana ikki yoki uch marta bajaring.
4. Beshgacha hisoblashda nafas olish va nafas olish yo'li bilan o'lchangan nafasni qo'llang. Beshgacha hisoblashda asta-sekin nafas olish orqali o'pkangizni havo bilan to'ldiring. Keyin beshni hisoblash uchun nafasingizni ushlab turing va nihoyat beshlik uchun nafas oling. Besh marta hiqichoqlardan qutulish uchun buni qiling.
   • Agar siz besh marta nafas olgandan keyin hiqichoq qilsangiz, taxminan 20 daqiqa kuting va keyin qayta urinib ko'ring.
5. Nafas chiqarayotganda tilingizni chiqarib, muloyimlik bilan torting. Sekin-asta nafas olish orqali o'pkangizni havo bilan to'ldiring. Nafas chiqarayotganda tilingizni chiqarib oling. Keyin tilingizni noqulay his qilmasdan barmoqlaringiz bilan muloyimlik bilan oldinga torting. Agar hammasi yaxshi bo'lsa, siz hiqichoq o'tishi uchun bosim nuqtasini faollashtirasiz.
   • Agar bu hiyla birinchi marta ishlamasa, uni yana ikki marta sinab ko'ring. Keyin yana takrorlamasdan oldin tanaffus qiling.
   • Agar og'ritsa, tilingizni tortishni to'xtating. Aslida, bu hech qanday zarar ko'rmasligi kerak.
6. Nafas chiqarayotganda burunni siqib chiqaring. Sekin nafas oling, chuqur nafas oling. Keyin og'zingizni yopib burunni siqib chiqarayotganda nafasingizni ushlang. Keyin muloyimlik bilan nafas chiqarishga harakat qiling. Shunday qilib, sizning diafragma va mushaklaringiz nafas olayotganingizni o'ylaydi. Nihoyat, sekin nafas chiqaring.
   • Agar sizda hiqichoqlar bo'lsa, buni taxminan uch-besh marta takrorlashingiz mumkin. Keyin hiqichoqlar bo'lsa ham, tanaffus qiling.

5-dan 2-usul: Hikni to'xtatish uchun eb-iching

1. Bir stakan muzdek suvdan somon orqali mayda qultumlarni iching. Bir stakanni sovuq suv bilan to'ldiring va hiqichoq yo'qolguncha uni juda sekin iching. Ichkilik ichayotganda iloji boricha uzoq vaqt nafasingizni ushlab turishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, qo'shimcha ta'sir qilish uchun quloqchalarni joylashtiring.
   • Ushbu hiyla-nayrang suv muzli va muzli bo'lganda yaxshi ishlaydi.

   Maslahat: Agar sizda somon yo'q bo'lsa, shunchaki stakan ustiga to'g'ridan-to'g'ri juda kichik qultumlar bilan suv iching.

   
   
2. Stakaningizning narigi tomonidan, ya'ni teskari tomondan iching. Bir stakanni yarim suv bilan to'ldiring. Keyin stakaningizga suyanib, eng uzoq tomondan iching, aslida sizni teskari ichishga majbur qiling. Shuningdek, siz karavotda yoki divanda boshingizni teskari o'tirgan holda yotishingiz va keyin suvni ehtiyotkorlik bilan ichishingiz mumkin.
   • Hiqichoqlar tugaganligini bilish uchun har bir necha qultumni to'xtating.
   • Ehtiyot bo'ling, tasodifan nafas olmang yoki suvni burunga quymang.
3. Bir qoshiq shakar oling. Bir osh qoshiqqa oq yoki jigarrang shakar qo'shing. Qoshiqni og'zingizda besh dan o'n soniya ushlab turing. Keyin shakarni yutib, uzoq vaqt suv iching.
   • Agar bu darhol ishlamasa, bir qoshiq shakarni ikkinchisidan olish yaxshi emas. Buning o'rniga hiqichoqlardan xalos bo'lishning boshqa usulini sinab ko'ring.
4. Bir tilim limonni tishlang yoki emib oling. Og'zingizga bir bo'lak limon soling. Limon tilimiga tishlang va sharbatini yutib oling yoki so'rib oling. Agar siz uni juda nordon deb topsangiz, uni shirin qilish uchun limon tilimining ustiga ozgina shakar sepib qo'yishingiz mumkin.
   • Limon sharbatining ta'mi, kimdir sizni qo'rqitganda sizning javobingizga o'xshash javob beradi.

   O'zgarish: Agar kerak bo'lsa, limon tilimini to'rtdan besh tomchi Angostura Bitters yoki boshqa o'simlik achchiqlari bilan ziravor qiling. Bu uni yanada mazali qiladi va hatto shu tarzda yanada yaxshi ishlaydi deb da'vo qiladiganlar ham bor.

   
   
5. Tuzli bodring kavanozidan bir qultum suyuqlik olib, oddiygina usulda sirka iching. Sirka hıçkırıklardan xalos bo'lishga yordam beradi, lekin siz uning ta'mini va hidini topa olmaysiz. Shirin va nordon tuzlangan bodring namligida sirka mavjud, shuning uchun bu ajoyib alternativ. Tuzlangan sharbatdan bir necha qultum oling yoki tilingizga bir necha tomchi soling. Agar kerak bo'lsa, hiqichoq yo'qolguncha buni yana bir necha marta bajaring.
   • Nordon bomba, shirin va nordon tuzlangan bodring yoki marvarid piyozini qabul qilishning ahamiyati yo'q, idishdagi barcha suyuqlik sirka tarkibiga kiradi.

   Variant: Agar sizga tuzlangan sharbat yoqmasa ham, hiqichoqlardan xalos bo'lishni istasangiz, to'g'ridan-to'g'ri tilingizga bir necha tomchi sirka suring. Hali ham mazasi yoqmaydi, lekin baribir barini yutishga harakat qilish kerak.

6. Bir qoshiq yong'oq moyini iste'mol qiling. Idishdagi kichkina qoshiq yong'oq moyini olib, tilingizga qo'ying. U erda bir oz eriydi, besh-o'n soniya davomida qoldiring. Keyin yeryong'oq moyini chaynamasdan yutib oling.
   • Bundan tashqari, agar siz xohlasangiz, yerfıstığı yog'ini boshqa yong'oq moyi bilan almashtirishingiz mumkin, masalan, bodom yoki findiq yog'i (yoki hatto Nutella).

   Variant:: Bundan tashqari, bir osh qoshiq asal bilan sinab ko'rishingiz mumkin. Asalni tilingizga qo'ying, u erda besh dan 10 soniyagacha qoldiring va keyin yuting.

5-dan 3-usul: Hiqichoqlardan harakatlanib qutuling

1. Tizzangiz bilan ko'kragingizda tizzangiz bilan yotgan holda oldinga egiling. To'shagingizda yoki divanda yotib, tizzalaringizni egib oling. Sekin tizzangizni ko'kragingizga qarab torting. Keyin qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarayotgandek oldinga egiling. Tizlaringizni ushlang va ularni ikki daqiqagacha ushlab turing. Shu tarzda, siz gazni chiqarib tashlashga olib keladigan ko'kragingizni siqasiz.
   • Agar birinchi marta urinib ko'rganingizdan keyin hiqichoqlar tugamagan bo'lsa, buni ikki yoki uch marta qilishingiz mumkin.
2. Kresloga o'tirganingizda egilib tizzalaringizni quchoqlang. To'g'ri orqa bilan stulni oling. Stulning orqa tomoniga orqangizni bosib, ustiga o'tiring. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab kesib o'tayotganda asta-sekin tiqilib qolgan holatga egiling. Keyin tanangizni qo'llaringiz bilan asta-sekin quchoqlang. Dam olishdan oldin ikki daqiqa shunday o'tir.
   • Agar hiqichoq zudlik bilan ketmasa, bu harakatni ikki-uch marta takrorlang.

   Ogohlantirish:: Agar belingizda muammolar bo'lsa, buni qilmang.

3. Agar sizga yoqmasa, do'stingizdan sizni qitiqlashni so'rang. Qichishtirishning o'zi sizni hıçkırıklardan xalos qilishga yordam bermasligi mumkin, ammo bu tuyg'u sizning e'tiboringizni hıçkırıklardan chalg'itadi. Hatto hiqichoq borligini butunlay unutishingizga olib kelishi mumkin, shunda u ko'pincha o'tib ketadi. Kulgi sizning nafasingizni ham o'zgartirishi mumkin, bu ham yordam berishi mumkin.
   • Kamida 30 soniya davomida o'zingizni qitiqlashga ijozat bering. Agar u ishlamasa, do'stingizdan biroz ko'proq davom etishini so'rashingiz mumkin.

   Variant: Ba'zi odamlar, agar kimdir sizni qo'rqitsa, siz hiqichoqlardan xalos bo'lishingiz mumkin deb o'ylashadi. Ehtimol, bu ishlayotgani haqida hech qanday dalil bo'lmasligi mumkin, lekin ehtimol siz do'stingizdan qitiqlash natija bermasa, sizni qo'rqitishini so'rashingiz mumkin.

4. Agar iloji bo'lsa, o'zingizni burp qiling. Agar siz o'zingizni buyruq bilan sotib olsangiz, ushbu sovg'a sizning muammoingizga hal bo'lishi mumkin. Belching sizga hıçkırıklardan xalos bo'lishga yordam beradi, shuning uchun o'zingizni bir necha marta urib ko'ring.
   • Bir tomondan, havoni yutish yoki gazlangan gaz bilan soda ichish sizni buzishga olib kelishi mumkin, ammo buni qilmaslik yaxshiroq, chunki havo va karbonat angidrid hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz qasddan burp qila olmasangiz, yana bir hiyla ishlating.
5. Mushaklaringizni rag'batlantirish uchun yo'talishga harakat qiling. Yutalish hıçkırıklara xalaqit berishi mumkin, ba'zan esa bu tufayli tozalanadi. O'zingizni tez-tez ketma-ket harakatlarda o'pkangizdan havo chiqarib yuboradigan yo'talni qiling. Buni maksimal bir daqiqa davomida bajaring.
   • Agar yo'tal birinchi marta ishlamasa, buni ikki yoki uch marta bajaring.
   • Agar iloji bo'lsa, hiqichoq tutaman deb o'ylaganingizda yo'tal.

5-dan 4-usul: Surunkali hiqichoqlardan xalos bo'ling

1. Yana hiqichoqlanmaslik uchun sekinroq ovqatlaning. Ba'zi sabablarga ko'ra siz chaynamay, hiqichoq olishingiz mumkin. Buning ortidagi nazariya shundan iboratki, havo parchalar orasiga kirib qoladi. Keyin siz hiqichoqni beradigan bu havoni yutasiz. Agar siz sekinroq ovqatlansangiz, siz yaxshiroq chaynayapsiz va hiqichoq olish ehtimoli kamroq bo'ladi.
   • Sekinroq ovqatlanishingiz uchun vilkalaringizni tishlashlar orasiga qo'ying.
   • Sekinlashishingiz uchun necha marta chaynashingizni hisoblang. Masalan, siz 20 marta chaynashga urinib ko'rishingiz mumkin.
2. Kichikroq taomlarni iste'mol qiling. Ayniqsa, bolalar ko'pincha hiqichoq olishadi, chunki ular bir vaqtning o'zida juda katta ovqat eyishadi. Hıçkırıkların oldini olish uchun, bir vaqtning o'zida juda ko'p ovqat yemang. Kechki ovqatdan keyin to'yib ketmaslik uchun ovqatlaringizni kun bo'yi tarqating.
   • Masalan, har ikki yoki uch soatda uchdan beshta kichikroq ovqat iste'mol qilishingiz mumkin.
3. Limonad, pivo yoki boshqa gazlangan ichimliklar ichmang. Ushbu turdagi ichimliklar tarkibidagi gaz sizni hiqichoq qilishi mumkin, ayniqsa ularni tez ichsangiz.Agar siz hiqichoqni tez-tez uchrasangiz, bu bundan buyon gazlangan ichimliklardan saqlanishda yordam beradi.
   • Agar ichimlikda achchiq bo'lsa, uni ichmang.
4. Gazni yutib yubormaslik uchun saqichni to'xtating. Saqich chaynasangiz, odatdagidek har safar chaynaganingizda ozgina gaz yutasiz. Afsuski, ba'zi odamlar shu sababli hiqichoq olishadi. Agar sizda tez-tez hiqichoq bo'lsa, saqichni olmaganingiz ma'qul.
   • Buning o'rniga, yalpizlarni oling yoki konfetni yoki boshqa qattiq konfetni emib oling.
5. Spirtli ichimliklar ichishni to'xtating Spirtli ichimliklarni kesib oling va issiq yoki achchiq ovqat iste'mol qilmang. Spirtli ichimliklar, achchiq yoki achchiq ovqatlar sizni hıçkırıklara olib kelishi mumkin, shuning uchun bu narsalardan saqlanish foydali bo'ladi. Shu tarzda siz surunkali hiqichoqlardan xalos bo'lishingiz mumkin.
   • Agar xohlasangiz, spirtli ichimliklar ichganingizdan yoki achchiq ovqatlardan keyin tez-tez hiqichoq tushayotganingizni bilish uchun oziq-ovqat kundaligini saqlashingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, unda siz ushbu maslahatga amal qilishingiz shart emas.
   MASLAHAT MASLAHATI

   Agar hiqichoq sizni odatdagi ovqatlanish, ichish yoki uxlashingizga to'sqinlik qilsa, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling. Ishlash va sog'lig'ingizni saqlash uchun siz ovqatlanish, ichish va uxlash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Kamdan kam hollarda hiqichoq sizni bunday qilishga xalaqit beradi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak, shunda u bu haqda biror narsa qila oladi.

   • Hiqichoq tufayli siz endi kundalik hayotda to'g'ri ishlay olmaysiz degan niyat emas.
6. Agar 48 soatdan keyin ham hiqichoq bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Odatda hiqichoqlar bir necha soatdan keyin o'z-o'zidan o'tib ketadi, ammo ba'zida hiqichoq bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin. Shifokor sizning hıçkırıklarınızın sababini aniqlashi va muammoni munosib ravishda davolashi mumkin.
   • Hiqichoqni qancha vaqt o'tkazganingizni shifokorga ayting va agar mavjud bo'lsa, boshqa alomatlar haqida xabar bering.
7. Shifokoringizdan ma'lum bir dori uchun retsept bera oladimi, deb so'rang. Agar sizda hiqichoq bo'lsa va u yo'qolmasa, shifokor sizga davolanishni buyurishi mumkin. Dori vositalari hammaga ham mos kelavermaydi, shuning uchun shifokor avval siz bilan dorining afzalliklari va kamchiliklari hamda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatarlar to'g'risida gaplashadi. Shifokor quyidagi dorilarning birini buyurishi mumkin:
   • Xlorpromazin (torazin) - hiqichoq uchun eng ko'p ishlatiladigan dori-darmonlardan biri bo'lib, u qisqa muddatli davolanishga yaroqlidir.
   • Metoklopramid (Reglan) odatda ko'ngil aynish uchun ishlatiladigan dori, ammo u hiqichoqlarga qarshi ham ishlaydi.
   • Baclofen - bu hiqichoqqa yordam beradigan mushak gevşetici.

Maslahatlar

• Sizning e'tiboringizni hıçkırıklardan chalg'itishga va boshqa narsalar bilan band bo'lishga harakat qiling. Ba'zan siz hiqichoqlardan shu tarzda o'zingiz sezmagan holda xalos bo'lishingiz mumkin!
• Kubok hosil bo'lguncha og'zingizni va burunni qo'llaringiz bilan yoping. Odatda uning nafasi.
• Burunni siqish paytida uch marta yutib oling.
• Olti yoki etti qultum suvni nafas olmasdan oling. Agar u ishlamasa, yana bir bor takrorlang, ammo bu safar uzoq suv iching. Burunni siqib chiqarayotganda nafasingizni o'n soniya ushlab turing. Keyin suvni yutib yuboring.
• Kichik bir qultum suv oling, lekin uni yutmang. Shu bilan birga, quloqchalaringizni muloyimlik bilan torting.
• Ba'zida hiqichoq qisman sizning quloqlaringiz orasida bo'ladi. Ehtimol, sizga ma'lum bir hiyla-nayrang sizga yordam berishi mumkin, shunchaki uning ishlashiga ishonasiz.

Ogohlantirishlar

• Uzoq vaqt davomida hiqichoqlarga ega bo'lish, ba'zida boshqa narsadan kelib chiqadi. Agar sizda uzoq vaqt hiqichoq bo'lsa, shifokorga murojaat qiling, shunda u to'g'ri davolanishni tayinlaydi.