Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: G'iybatchilar bilan muomala
• 3 dan 2-usul: Nutq bilan ishlash
• 3 dan 3-usul: g'iybat haqida boshqacha o'ylang

Sizning orqangizda odamlar siz haqingizda gaplashganda, bu juda zerikarli. Ushbu g'iybat ba'zan juda nozik bo'lishi mumkinligi sababli, ko'pincha uning manbasini izlash qiyin. Shuning uchun siz, ehtimol, bu haqda g'iybat qiluvchilarga qarshi tursangiz, uni yanada kuchaytirasiz. Yaxshisi ularni e'tiborsiz qoldiring. Shuningdek, siz ijobiy faoliyat bilan shug'ullanishingiz va g'iybatga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: G'iybatchilar bilan muomala

1. Hech narsa qilmang. Garchi siz bu odamlarga murojaat qilishga yoki ularga qarshi turishga moyil bo'lsangiz ham, ba'zida g'iybatlarga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir. O'ylab ko'ring: bu odamlar boshqalar aytgan narsalarni yuzimga aytishdan bezovta emaslar. Xo'sh, nima uchun men bu haqda ular bilan suhbatlashishim kerak? G'iybatni butunlay e'tiborsiz qoldirib, salbiy spiralni to'xtating.
2. Ularga yaxshi munosabatda bo'ling. G'iybatga yana bir yaxshi javob - bu do'stona munosabat. Ular sizga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishganida, ular sizni juda yoqimli ekanligingizga hayron bo'lishadi. Bundan tashqari, ular sizni g'iybat qilganliklari uchun o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin.
   • Boshqa odamga haqiqiy iltifotni bering, masalan: "Gee Roza, siz o'sha plakatlarda juda ko'p ishladingiz. Rasmlar juda zo'r".
3. G'iybatga cheklovlar qo'ying. Agar g'iybatchilar atrofida ko'p bo'lish kerak bo'lsa, ularni uzoqroq tuting. Agar ular bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, ular bilan hali yaqin do'st bo'lishingiz shart emas.
   • Samimiy bo'ling, lekin g'iybatchilarga juda yaqin bo'lmang. Ularga o'zingiz haqingizda shaxsiy narsalarni aytmang, chunki ular sizga qarshi foydalanishingiz mumkin.
4. Sizga g'iybat qilgan odamning sabablarini tekshiring. Agar yaqin do'stingiz yoki tanishingiz sizga g'iybat haqida gapirib bergan bo'lsa, avvalo, u kishi siz uchun yaxshilikni xohlashiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Aksariyat yaqin do'stlar siz haqingizda g'iybat qilishmaydi yoki sizni xafa qilishni xohlamaydilar. Agar bu kishi g'iybat bilan shug'ullangan bo'lsa, nima uchun sizga aytmoqchi bo'lganini va g'iybatga qanday javob berganini bilib oling.
   • Siz "bu qanday sodir bo'lganligini qaerdan bildingiz?" Kabi savollarni berishingiz mumkin. yoki "Ular men haqimda shunday deyishganda nima dedingiz?" Siz shunchaki "Nega menga buni aytayapsiz?" Deb so'rashingiz mumkin. uning sabablarini yaxshiroq tushunish uchun.
   • Siz messenjer bilan munosabatlarni to'xtatishingiz shart emas. Biroq, bu odamni diqqat bilan kuzatib borish oqilona bo'lishi mumkin. U o'zini ko'rsatgandek begunoh bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, u g'iybatni to'xtatish uchun emas, balki uni boqayotgan bo'lishi mumkin.
5. O'zingiz g'iybatlarda qatnashmang. Odamlar siz haqingizda g'iybat qilsalar, bu uning qanchalik yoqimsizligini bilasiz. Biroq, o'zingizni g'iybat qilishni boshlasangiz, yordam bermaydi. Ba'zilar shunchaki birovlarning ishi haqida gapirishdan zavqlanishadi, lekin tinglovchilar bo'lmasa, ular buni qila olmaydi.
   • Keyingi safar kimdir sizga g'iybat qilmoqchi bo'lsa: "Bilasizmi, bu g'iybatga o'xshaydi. Agar u o'zini himoya qila olmasa, men u haqida gapirmasam yaxshi bo'ladi", deb ayting.
6. Boshliq bilan gaplashing. Agar zararli g'iybat sizning ishingizga yoki maktabdagi natijalaringizga ta'sir qilsa, siz rahbar bilan ushbu masalani muhokama qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Muammoni hal qilishda o'qituvchi, rektor yoki dekan yordam berishi mumkin.
   • Siz "Men boshqa talabalar / hamkasblarim bilan muammolarga duch kelmoqdaman. Menimcha, ular men haqimda g'iybat tarqatishmoqda va men o'z maktabimga / ishimga bunday e'tibor berolmayman. Ular bilan gaplasha olasizmi?"
   • Ko'rib chiqilayotgan talabalar yoki hamkasblar g'iybat qilish yoki bezorilik qilish obro'siga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun yuqori qism ularni javobgarlikka tortishi mumkin.

3 dan 2-usul: Nutq bilan ishlash

1. O'zingizni chalg'iting. Boshqalar sizning orqangizdan gaplashganda, sizning maktabingizga yoki ishingizga e'tiboringizni qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Salbiy narsalarga e'tibor berishning o'rniga, o'zingizni chalg'itish uchun kuchingizni ijobiy ishlarga sarflang.
   • Siz ish stolingizni tozalashingiz, sayr qilishingiz, do'stingiz bilan dasturlashingiz yoki loyihani yakunlash uchun shaxsiy muddatni belgilashingiz mumkin.
2. Ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazing. Odamlar siz haqingizda gaplashganda, siz o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan birga bo'lish uchun ko'proq mil bosib bu tuyg'u bilan kurashing. Bu odamlar sizning kayfiyatingizni ko'tarishi, o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishi va hatto g'iybat haqida hamma narsani unutishingizga imkon beradi.
   • Eng yaqin do'stingizga qo'ng'iroq qiling va u siz bilan uchrashishni xohlayaptimi, deb so'rang. Shuningdek, siz sherikingiz yoki oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin.
3. O'zingizning buyukligingizni eslang. Odamlar siz haqingizda sizning orqangizdan gaplashganda, siz o'zingizning kuchli va qobiliyatlaringizni shubha ostiga qo'yishingiz mumkin. O'zingizni tanqid qilish qurboniga aylanmang. O'zingiz yoqtirgan aniq narsalar haqida o'ylash orqali o'zingizni shaxs sifatida qadringizni eslatishga harakat qiling. O'tirib, ro'yxat tuzing.
   • O'zingizning barcha ijobiy xususiyatlaringizni, o'zingiz yoqtirgan narsalarni va boshqalar siz uchun qadrlaydigan xususiyatlarni yozing. Siz "Men yaxshi tinglovchiman", "Men doim boshqalarning yonidaman" yoki "Men ijodkorman" kabi narsalarni yozishingiz mumkin.
4. O'zingiz uchun yaxshi narsa qiling. Ijobiy harakatlar ijobiy fikrlar va hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Agar g'iybat sizni o'zingizga g'azablantirsa, do'stingiz kabi o'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizga yoqadigan ishlarni qiling, masalan itni sayr qilish yoki oyoq tirnoqlarini bo'yash. O'zingizni sevish uchun har kuni bir oz vaqt ajrating.

3 dan 3-usul: g'iybat haqida boshqacha o'ylang

1. Shaxsan qabul qilmang. Yodingizda bo'lsin, g'iybatchilarning so'zlari ular haqida sizdan ko'ra ko'proq narsani aytadi. Siz boshqalarning siz haqingizda aytganlarini nazorat qila olmaysiz, lekin bunga qanday munosabatda bo'lishingizni boshqarishingiz mumkin. G'iybatni boshqa odamga kerak bo'lgan narsa deb o'ylang. Boshqalarning muammolari qurboni bo'lishni rad eting.
2. Ular sizga hasad qilishlari mumkinligini tushunib oling. Odamlar siz haqingizda salbiy gapirishganda unday tuyulmasligi mumkin, lekin aksariyat hollarda ular sizni qo'rqitayotgani uchun shunday qilishadi. Ular sizning tashqi ko'rinishingizga, iste'dodingizga yoki mashhurligingizga hasad qilishlari mumkin. Ularning yoqimsiz so'zlari shunchaki sizga zarar etkazishi mumkin.
3. O'z-o'zini qadrlashning etishmasligini tan oling. G'iybatning yana bir keng tarqalgan sababi bu g'iybat qiluvchilar orasida o'z qadr-qimmatini yo'qligi. Siz haqingizda salbiy gapiradigan odamlar o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun shunday qilishlari mumkin. Siz haqingizda tez-tez g'iybat qiladigan odamlar o'zlarini yaxshi his qilishmaydi yoki o'zlarini hurmat qilishmaydi. Shuning uchun ular ham boshqalar haqida salbiy gapirishadi.
   • Shuning uchun do'stona javob yoki iltifot salbiy fikrlarga chek qo'yishi mumkin. Bu odamlar shunchaki ijobiy e'tiborni xohlashadi, chunki ular o'zlarini yaxshi his qilmaydilar.