Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Og'riqni davolash
• 2-qismning 2-qismi: Tibbiy muammolar bilan shug'ullanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz qo'lingizni yoki barmog'ingizni eshikka kiritsangiz, bu juda ko'p zarar etkazishi mumkin. Vaziyatning og'irligiga qarab, uzoq muddatli og'riq va jarohatlardan qochish uchun shifokoringizga yoki shoshilinch tibbiy yordam xonasiga borib, mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak. Agar shifokorga tashrif buyurish kerak emas deb hisoblasangiz, og'riqni yo'qotish uchun uni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Og'riqni davolash

1. Barmog'ingizni darhol sovutib oling. Keyingi bobda tibbiy sabablarga ko'ra, birinchi navbatda eshik oldida ushlagan barmoqni sovutish kerak. Ammo, tibbiy sabablarni hisobga olmaganda, muzdan tushgan sovuq barmog'ingizni yoki qo'lingizni xiralashtiradi, agar siz uni muzlatgichda etarlicha uzoq vaqt saqlasangiz. Kuchli sovuq dastlab noqulay va hatto og'riqli bo'lsa ham, sabr qiling va muzni og'riqli joyda saqlang.Oxir oqibat, agar siz uni etarlicha sovitsangiz, hissiyot, shu jumladan og'riq susayadi.
2. Xotirjamlikni saqlash. Sizning birinchi impulsingiz vahima bo'lishi mumkin, ammo iloji boricha xotirjam bo'lishga harakat qiling. Hayajonlanish qon oqimining ko'payishiga olib kelishi mumkin, natijada zararli shish paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qo'rquv va xavotir og'riq hisini kuchaytirishi mumkin, ammo bu surunkali og'riq sohasida o'tkir shikastlanishdan ko'ra ko'proq o'rganilgan. Shunga qaramay, diqqatni jamlab, qisqa vaqt ichida og'riqni engish uchun xotirjam bo'lish oqilona.
3. Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Sizning qo'lingizni davolay olishi va kuchli dori-darmonlarni buyurishi uchun jiddiy jarohatlar uchun shifokoringizga murojaat qilish oqilona bo'lsa-da, unchalik og'ir bo'lmagan holatlarda siz og'riqni engillashtiradigan retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni tanlashingiz mumkin. Umuman olganda, og'riqni yo'qotish uchun retseptsiz buyurilgan dorilar asetaminofen yoki ibuprofen hisoblanadi.
   • Paket varaqasini diqqat bilan o'qing va foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Paratsetamolni har to'rt soatdan olti soatgacha va ibuprofenni har olti dan sakkiz soatgacha ichish kerak.
   • Agar oshqozon yoki jigar muammosi bo'lsa yoki homilador bo'lsangiz, ibuprofenni avval shifokor bilan maslahatlashmasdan ichmasligingiz kerak.
   • Jigar kasalligi bo'lgan odamlar asetaminofenni qabul qilmasliklari kerak.
4. Nafas olishga e'tiboringizni qarating. Chuqur nafas olish o'zingizni tinchitishi va yurak urishini pasaytirishi mumkin. Nafas olishning har bir bosqichida kislorod hissiyotiga e'tibor bering - u sizning burunga kirganda qanday his etishi, nafasingizni ushlab turganda va havo sizning tanangizni burun yoki og'iz orqali tark etganda qanday his etishi. Nimaga o'xshashligini va boshqa hech narsa haqida o'ylab ko'ring.
   • Sekin va chuqur nafas oling, shunda ko'kragingiz o'rniga oshqozon kengayadi.
   • Endi kislorod bilan nafas ololmaganda, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing.
   • Nafasni asta-sekin va uslubiy ravishda chiqaring, havoni tezda chiqarish o'rniga tanangizni boshqariladigan tarzda tark eting.
   • Ekshalatsiyani tugatgandan so'ng, bir necha soniya pauza qiling va keyin tsiklni takrorlang.
   • O'zingizning e'tiboringizni qo'yib yubormaguningizcha, ushbu amalni takrorlang.
5. O'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Noxush og'riqdan boshqa narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Sizning ongingiz hislaringizni jalb qiladigan boshqa ogohlantirishlarga yo'naltirilsin. Siz o'zingiz yoqtirgan musiqani tinglashingiz, qiziqarli televizion dastur yoki film tomosha qilishingiz, birov bilan suhbatlashishingiz yoki sayr qilishingiz kabi qo'lingizga ortiqcha yuk keltirmaydigan engil mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, beshta hissiyotni jalb qilish og'riqni yanada boshqaruvchan qiladi.
6. Ovqatlanishni ingl. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odam yoki ovozli klip og'riqli odamga tinchlangan ruhiy tasvirlarga e'tiborini qaratishga yordam beradigan vizualizatsiya surunkali va o'tkir og'riqlarni engillashtiradi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shunchaki sevimli ovqatlaringizni tasavvur qilish tashqi ta'sirlardan va ko'rsatmalarsiz bir xil ta'sirga ega bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan taomni - shokolad bo'ladimi yoki gamburger bo'ladimi - batafsil iste'mol qilish haqida hayol qiling, uning hidini, ta'mini va hisini tasavvur qilishga harakat qiling. Bunday yoqimli fikrlar sizning xayolingizni egallab olsin va og'riq yo'qoladi.

2-qismning 2-qismi: Tibbiy muammolar bilan shug'ullanish

1. Og'riqli joyni darhol muz bilan sovutib oling. Voqea sodir bo'lganidan keyingi eng muhim qadam bu qo'lingizni iloji boricha tezroq muz bilan sovutishdir. Past harorat bu hududga qon quyilishini sekinlashtiradi, shikastlanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan shish yoki yallig'lanish ehtimolini kamaytiradi. Kuchli sovuq og'riqni engillashtiradigan joyni karaxt qiladi.
   • Agar sizda muz bo'lmasa, boshqa har qanday sovuq narsadan foydalanishingiz mumkin. Dondurucudan muzlatilgan sabzavotlarning bir sumkasi sovuq paket kabi yaxshi ishlaydi.
2. Barmog'ingizni ko'taring. Barmog'ingizni osmonga qarating. Sovutish jarayonida bo'lgani kabi, maqsad shish paydo bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun qon oqimini kamaytirishdir. Yarani muz bilan sovutganda, ikkala qo'lingizni va barmog'ingizni havoda saqlang.
3. Sizning qo'lingiz qayerda jarohatlanganligini aniqlab olishga harakat qiling. Agar sizning kaftingizda eng ko'p og'riqlar bo'lsa yoki sizning bo'g'inlaringizdan biri og'riyotgan bo'lsa, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Ammo, agar siz eshik uchida barmoq uchini olgan bo'lsangiz va bo'g'im yoki tirnoq joyida hech qanday jarohatlar olmagan bo'lsangiz, shifokoringiz og'riq yo'qolguncha qo'lingizni siqib qo'ymasligingizni maslahat beradi.
4. Sizning tirnoqingizda hech qanday jarohat yo'qligini aniqlik bilan aniqlashga harakat qiling. Ko'rinib turibdiki, tirnoq ostidagi teri quyuq rangga aylanganda tirnoq qisman bo'shashgan. Rang o'zgarishi qonning tirnoq ostida to'planishidan dalolat beradi va bu bilan qanday kurashish kerakligi haqida maslahat olish uchun doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar bu ozgina miqdordagi qon bo'lsa, barmog'ingiz o'z-o'zidan davolanishi mumkin. Biroq, ko'p miqdordagi qon og'riqli bo'lishi mumkin va bunday holatda siz chora ko'rishingiz kerak. Ehtimol, sizning shifokoringiz sizga kelishni maslahat beradi, shunda u tirnoq ostida hosil bo'lgan bosimni yumshatishi mumkin yoki buni o'zingiz qilishingiz maslahat berasiz.
   • Shifokor qon to'planishi 24 soatdan kam oldin boshlanganda gematomani (ko'karganlarni) qondan tozalashi kerak. Agar 48 soatdan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa, qon pıhtılaşmış bo'ladi va uni olib tashlashning ma'nosi yo'q. Bemorlar qo'lni neyrovaskulyar tekshiruvdan o'tkazishlari kerak. Moslashuvchanlik va kengayish barmoqlarning barcha bo'g'imlari uchun sinovdan o'tkazilishi kerak.
5. Tirnoq ostidagi qonni olib tashlash bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga rioya qiling. Tibbiy mutaxassisga murojaat qilmasdan bosimni o'zingizdan olishga harakat qilmang. Ammo, agar tibbiyot mutaxassisi buni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkinligini ko'rsatgan bo'lsa, uning ko'rsatmalariga amal qilib, tirnoq yotog'idagi qondan xalos bo'lishingiz mumkin. Kichkina protseduradan oldin va keyin barmog'ingizni yaxshilab yuvib tashlang.
   • Gazli alangada qog'ozli qisqich yoki ruchka uchini, uni sterilizatsiya qilish uchun buyumning uchi qizigangacha qizdiring. Qo'lingizni issiqdan himoya qilish uchun qog'oz qisqich yoki ruchkani pens bilan ushlang yoki himoya qo'lqop kiying.
   • Metall buyumning issiq uchini tirnoqqa qon to'planadigan joyga tekkizing. Haddan tashqari bosim o'tkazmasdan ham, issiqlik tirnoqdagi kichik teshikni yondiradi. Ko'p hollarda bu yoqimsiz bo'ladi, ammo og'riqli emas.
   • Qon teshikdan o'tib, og'riqni engillashtirsin.
   • Shifokoringiz sizga antibiotiklarni buyurishi mumkin.
6. Agar kerak bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Ko'pgina hollarda, jarohatning og'irligiga qarab, siz shunchaki qo'lingizni muz bilan sovutib, o'z-o'zidan davolanishini kutishingiz mumkin. Ammo, agar siz quyidagilar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
   • Endi barmoqni bukib bo'lmaganda.
   • Qachon sizning kaftingizda bo'g'im yoki suyaklar shikastlanganda.
   • Tirnoq karavotida shikastlanganda.
   • Barmog'ingizni chuqur kesganingizda.
   • Bir yoki bir nechta suyaklar singan ko'rinadi.
   • Yarada axloqsizlik bo'lganda va infektsiyalarni oldini olish uchun uni olib tashlash kerak.
   • Infektsiya belgilarini (qizarish, shishish, issiqlik, yiring, isitma) sezishni boshlaganingizda.
   • Agar jarohati davolanmasa kerak va yaxshilanish ko'rinmasa.

Maslahatlar

• Agar siz (chuqur) kesilgan yoki jarohat olgan bo'lsangiz, avvaliga bunga e'tibor berishingiz kerak.
• Muzlatilgan no'xat sumkasini qo'lga yoki barmoqqa qo'ying.
• Agar sizning qo'lingizda biron bir narsa singan deb gumon qilsangiz, darhol tez yordamga boring.

Ogohlantirishlar

• Agar barmog'ingizdagi og'riq yo'qolmasa, darhol shifokoringizga xabar bering, chunki bu erda ko'proq narsa bo'lishi mumkin.