Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Quloqdagi qo'ng'iroqlarni vaqtincha davolash
• 3 dan 2-usul: Quloqlarda surunkali qo'ng'iroqni davolash
• 3-dan 3-usul: Quloqlarda jiringlashning oldini olish
• Maslahatlar

Qattiq musiqa ostida o'ynaganingizdan keyin qulog'ingizdagi (shu bilan birga tinnitus deb ataladigan) jiringlash ko'pincha ichki quloqdagi mikroskopik nerv sonlarining shikastlanishidan kelib chiqadi. Tinnitus asosiy asab buzilishi yoki sizning qon aylanishingiz bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin. Quloqqa chalinishni umuman oldini olish yaxshiroq bo'lsa-da, zarar etkazilganidan keyin ham, bu qo'ng'iroqni to'xtatish uchun ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin. Foydali maslahatlarni o'qing.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Quloqdagi qo'ng'iroqlarni vaqtincha davolash

1. Bosh suyagi bilan urish usulini sinab ko'ring. Konsert yoki klubdan uyga kelganingizda, qulog'ingiz jiringlamaydi, chunki kokleadagi mayda tuklar zararlanib, yallig'lanish va asab stimulyatsiyasiga olib keladi. Sizning miyangiz bu yallig'lanishni doimiy shovqin sifatida izohlaydi va bu hiyla bu bezovta qiluvchi shovqindan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • Quloqlaringizni kaftlaringiz bilan yoping. Barmoqlaringiz orqaga qarab, bosh suyagining orqa tomoniga suyanishi kerak. Bosh barmoqlaringizning orqa qismida o'rta barmoqlaringizni bir-biringizga yo'naltiring.
   • Ko'rsatkich barmoqlaringizni o'rta barmoqlaringiz ustiga qo'ying.
   • Qisqa harakatni bajaring, ko'rsatkich barmog'ingizni o'rta barmoqlaringizdan silkitib oling, shunda ular sizning bosh suyagingizga uriladi. Ushbu harakat barabanga o'xshaydi. Barmoqlaringiz bosh suyagiga urilganligi sababli, u juda baland eshitilishi mumkin. Bu normal holat.
   • Buni 40 dan 50 martagacha bajarishda davom eting. 40 dan 50 martagacha shovqin tushgan bo'ladi.
2. Shunchaki o'tirib oling. Shovqin ta'sirida quloqlarda jiringlash odatda bir necha soatdan keyin o'z-o'zidan hal qilinadi. Dam olish orqali bu haqda o'ylamaslikka harakat qiling va uni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan narsalardan qoching. Agar 24 soatdan keyin guvillash to'xtamasa, shifokorga murojaat qiling.

3 dan 2-usul: Quloqlarda surunkali qo'ng'iroqni davolash

1. Asosiy muammolarni davolash uchun shifokoringizga murojaat qiling. Ko'pincha tinnitus davolanadigan holat tufayli yuzaga keladi. Ba'zida asosiy sababni davolash quloqdagi qo'ng'iroqlarning bir qismini yoki barchasini olib qo'yishi mumkin.
   • Shifokorga mumni olib tashlang. Yoki buni o'zingiz diqqat bilan bajaring. Mumning ortiqcha birikishini olib tashlash, ba'zida tinnitus alomatlarini engillashtiradi.
   • Shifokor qon tomirlaringizni tekshirib ko'ring. Qon tomirlarining buzilishi, masalan, yomon qon oqimi, tinnitusni kuchaytirishi mumkin.
   • Shifokorga dorilaringizning yon ta'sirini tekshirib ko'ring. Agar siz bir nechta turdagi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, quloqdagi jiringlash qanday yon ta'sirga olib kelishi mumkinligini shifokoringiz bilan tekshirishingiz mumkin.
2. Tinnitusni shovqinni bostirish bilan davolash. Quloqdagi jiringlash tovushlarini niqoblash uchun shovqinni bekor qilishning har xil turlaridan foydalanish mumkin. Ushbu texnikaga quyidagilar kiradi:
   • Oq shovqinli mashinalardan foydalanish. Oq shovqinli mashinalar yomg'ir yog'ishi yoki shamol kabi "fon" shovqinlarini keltirib chiqaradi, bu sizning quloqlaringizda kamroq jiringlashni eshitadi.
     
     • Ventilyatorlar, namlagichlar va konditsionerlar oq shovqin mashinalari sifatida ham xizmat qilishi mumkin.
   • Vızıltıyı maskalash uchun qurilmalardan foydalanish. Siz ularni qulog'ingizga kiyib, doimiy ravishda oq shovqinni chiqarib, quloqdagi surunkali jiringlashni yashirasiz.
   • Eshitish vositalaridan foydalanish. Bu, ayniqsa, tinnitus bilan bir qatorda zaif eshitish qobiliyatiga ega bo'lsa samarali bo'ladi.
3. Tinnitus alomatlarini yo'qotish uchun dori-darmonlarni qabul qiling. Garchi dorilar odatda quloqdagi jiringlashdan to'liq xalos bo'lmasada, uni ozroq bezovta qilishi mumkin.
   • Antidepressantlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Antidepressantlar og'ir tinnitus uchun samarali bo'lishi mumkin, ammo afsuski, kiruvchi yon ta'sirga ega.
   • Xanax haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Bu quloqdagi qo'ng'iroqlarni kamaytirishda samarali, ammo afsuski odatlanish paydo bo'lishi mumkin va bu kiruvchi yon ta'sirga ega.
4. Ginko ekstraktini sinab ko'ring. Ginko ekstrakti kuniga uch marta ovqatlanish bilan bosh va bo'yinning qon aylanishini yaxshilaydi, qon bosimi tufayli quloqlarda jiringlashni kamaytiradi. Ginkoni samaradorligini baholashdan oldin uni ikki oy davomida olishga harakat qiling.

3-dan 3-usul: Quloqlarda jiringlashning oldini olish

1. Kokleaga zarar etkazadigan holatlardan qoching. Tinnitusni davolash juda qiyin bo'lganligi sababli, sizning eng yaxshi variantingiz uning oldini olish yoki alomatlar kuchayib ketmaslikdir. Quyidagi narsalar tinnitus alomatlarini kuchaytirishi mumkin:
   • Qattiq ovoz. Konsertlar asosiy aybdor, ammo qurilish maydonchalari, transport harakati, samolyotlar, fişek va boshqa baland tovushlar ham zararli bo'lishi mumkin. Qulog'ingizni quloqchalar bilan saqlang.
   • Suzish. Suzayotganda suv va xlor ichki qulog'ingizga tushib qolishi mumkin, bu esa tinnitusni keltirib chiqaradi yoki kuchaytiradi. Suzish paytida quloq tutqichlarini taqib, buning oldini oling.
2. Stressingiz uchun chiqadigan vositani qidirib toping. Agar siz tez-tez qulog'ingizga qo'ng'iroq qilsangiz, stress vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Jismoniy mashqlar, meditatsiya va massaj kabi stresslardan xalos bo'lish usullarini toping.
3. Spirtli ichimliklar, kofein va nikotinni kamroq iste'mol qiling. Ushbu moddalar qon tomirlariga yomon ta'sir qiladi, chunki ular quriydi. Bu asosan ichki quloqda sodir bo'ladi. Alomatlarni kamaytirish uchun alkogol, kofe, kofein va tamaki qo'shilgan choyni iste'mol qiling.
4. Ko'p tuz iste'mol qilmang. Tuz qon aylanishingizni susaytiradi, qon bosimingizni oshiradi va tinnitusni kuchaytirishi mumkin.

Maslahatlar

• Immunitet tizimini mustahkamlash quloqdagi jiringlashni ham kamaytirishi mumkin. Sizda bezovta qiluvchi shovqinni kuchaytirishi mumkin bo'lgan yuqumli kasalliklar va kasalliklar kamroq. Sog'lig'ingiz yaxshilanishi tinnitus yaxshilanishini ham anglatishi mumkin. Sog'lom, asosan sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar orqali yashang va etarli darajada uxlang.