Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: hid bilish qobiliyatini yaxshilash uchun choralar ko'rsating
• 3-dan 2-usul: nimadan qochish kerakligini biling
• 3-dan 3-usul: hid bilish qobiliyatini tahlil qiling
• Ogohlantirishlar

Sizning hidingizni yaxshilashni xohlashingiz uchun juda ko'p sabablar mavjud. Masalan, bu sizning didingiz bilan juda chambarchas bog'liq. Buruningizni qisib qo'ygan holda biror narsa eyishga harakat qiling! Shuningdek, siz sharob, kofe, pivo yoki choy ichidagi aromatlar haqida ma'lumot berishingiz kerak. Yoshingiz o'tishi bilan hid sezish qobiliyatingiz yomonlashadi va hidni kamaytiradigan bir qator kasalliklar mavjud. Ushbu holatlar uchun sizga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin. Ammo hidni yaxshilash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ham mavjud.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: hid bilish qobiliyatini yaxshilash uchun choralar ko'rsating

1. Siz allaqachon hidlashingiz mumkin bo'lgan narsalarga ko'proq e'tibor bering. Agar siz mushaklaringizni ishlatmasangiz, ularni yo'qotasiz. Siz o'zingizning hislaringiz haqida ham aytishingiz mumkin. Hislaringizni qanchalik ko'p ishlatsangiz, ular shunchalik yaxshi bo'ladi! Xushbo'y hidlarni qanday to'g'ri tasvirlashni o'rganing. Hatto xushbo'y hidli kunlik tutishingiz mumkin! Yaxshilash uchun, siz ko'zingizni bog'lab qo'yganingizda, kimdir sizning oldingizda turli xil narsalarni ushlab turishi mumkin va keyin siz ularni narsalarni hididan tanib olishga harakat qilishingiz mumkin.
   • Keyingi safar bir chashka qahva ichsangiz, uni hidlashga harakat qiling. Agar siz pishloqning kuchli bo'lagini iste'mol qilsangiz, avval unga yaxshi hid bering.
   • Agar siz tez-tez iste'mol qiladigan narsalardan etarlicha yaxshi hidni his qilsangiz, hidni asta-sekin yaxshilashingiz mumkin.
2. Burunni mashq qiling. Kundalik hayotda hidlarga ko'proq e'tibor berishdan tashqari, siz hidni yaxshilash uchun mashg'ulotlar rejimi bilan shug'ullanishingiz mumkin. Boshlash uchun sizga yoqadigan to'rtta hidni tanlang. Masalan, yangi kofe, banan, sovun yoki shampun va ko'k pishloq hidini oling. Keyin burundagi retseptorlarni rag'batlantirish uchun bu narsalarni har kuni birma-bir hidlang. Buni kuniga to'rt-olti marta bajarishga harakat qiling.
   • Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, hidlarni vizualizatsiya qilish sizning hidingizni yaxshilashga yordam beradi. Sevimli hidlaringizni tasavvur qilib ko'ring.
   • Agar ma'lum bir hidni aniqlamoqchi bo'lsangiz, u chuqur nafas olish o'rniga qisqa hidlashingiz yordam berishi mumkin.
3. Jismoniy mashqlar bilan etarli darajada shug'ullaning. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, mashq qilishdan keyin hid bilish kuchliroq bo'ladi. Bu haqiqatan ham ishlayaptimi-yo'qmi, hali ham noaniq, ammo kimdir mashq qilgandan keyin hid hissi kuchliroq ko'rinadi. Haftada kamida bir marta terlashingiz uchun etarlicha mashq qilish, yoshi ulg'aygan sayin hidni susaytirganday tuyuladi.
   • Buning sababi jismoniy mashqlar miyangizning ishlashini yaxshilashi yoki umuman sog'liqni saqlashga hissa qo'shishi bo'lishi mumkin.
4. Burun spreyi haqida doktoringiz bilan kelishib oling. Agar pichan bezgagi, burun tıkanıklığı, allergiya, sinus infektsiyalari yoki burun poliplari kabi holatlar tufayli sizning hidlash qobiliyatingiz zaifroq bo'lsa, hidni yaxshilash uchun birinchi navbatda uning sababini ko'rib chiqishingiz shart. Burun spreyi yoki steroidlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Bu sizning burun burunlaringizni ochishda yordam beradi, shunda siz nafas olishingiz va hidingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
5. Ko'proq sink va B12 vitaminini oling. Giposmiya (hidning pasayishi degan tibbiy atama) ba'zida vegetarianlarda mineral sink va B12 vitaminlari etishmasligi bilan bog'liq. Hidi sezishni yaxshilash uchun tarkibida juda ko'p miqdordagi sink bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Ustritsalar, yasmiq, kungaboqar urug'lari va pecanslarni o'ylab ko'ring. Bundan tashqari, kamida 7 mg sink o'z ichiga olgan kunlik multivitaminli tabletkalarni ichishingiz mumkin.
6. Turli xil hidlar sizni qanday his qilishiga e'tibor bering. Hidi qayd etadigan nervlar bevosita miyangizning hissiy qismiga bog'liqdir. Shunday qilib, sizning ratsionalligingiz bu erda o'ynamaydi. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tezkor ovqat, yangi non yoki xamir ovqatlarining yo'llari agressiv yo'llardan foydalanishga olib keladi, yalpiz va dolchin haydovchilarning kontsentratsiyasini yaxshilaydi va ularni g'azablantiradi, limon va qahva esa sizni aniqroq o'ylaydi va o'zingizni yaxshiroq jamlashingiz mumkinligini his qilasiz.

3-dan 2-usul: nimadan qochish kerakligini biling

1. Balg'am ishlab chiqarishni ko'paytiradigan ovqatlarni emang. Shamollaganingizda ozroq hidni yoki ba'zan hatto umuman yo'qligini sezganmisiz? Burun tiqilib qolganda hidni kamaytirishi mumkin, shunda balg'am ishlab chiqarishni ko'paytiradigan ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Sut, pishloq, yogurt va muzqaymoq kabi sut mahsulotlarini o'ylab ko'ring. Agar siz bir muncha vaqt bu narsalarni iste'mol qilmasangiz va keyin ularni birma-bir takrorlab ko'rsangiz, qaysi biri hidlash hissiyotingizga ko'proq ta'sir ko'rsatishini aniqlashga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Tomog'ingizning orqa qismida sizning tomog'ingizni va burundagi hid hujayralarini bog'laydigan kanal mavjud. Agar ushbu kanal bloklangan bo'lsa, siz o'zingizning ovqatingizni ham tatib ko'rmaysiz.
2. Hidi his qilishingizga ta'sir qiladigan moddalardan uzoqroq turing. Sizning hid his qilishingizga ta'sir qiladigan bir qator moddalar va kimyoviy tutunlar mavjud. Masalan, chekish bunga yorqin misoldir. Shunday qilib, chekishni tashlash sizning hidingizni yaxshilashi mumkin. Sigaret chekgandan keyin o'ttiz daqiqada sizning hidingiz eng susayadi.
   • Sizning hid his qilishingizga ta'sir qiladigan dorilar ham mavjud. Stimulyatorlar, antibiotiklar va boshqa dorilar kabi.Agar siz hid his qilishingizga ta'sir qiladigan biror narsani qabul qilyapman deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.
   • Ba'zi sovuq dorilar sizning hid his qilishingizga ta'sir qilishi mumkin.
   • Avval shifokoringiz bilan gaplashmasdan retsept bo'yicha biron bir dori-darmon qabul qilishni to'xtatmang.
3. Yomon hiddan uzoqroq turing. Yomon hidlarga uzoq vaqt ta'sir qilish sizning hidingizni kamaytiradi, deb taklif qilmoqda. Masalan, har kuni chiqindilar bilan ishlaydigan kishi bir muncha vaqt o'tgach, bu hidga nisbatan sezgir bo'lib qoladi. Qattiq hidlarga ta'sirlanishingizni kamaytiring. Agar u erda bo'lish kerak bo'lsa, burni va og'ziga niqob taqinglar. Ushbu niqob hidni biroz kuchliroq qilishi mumkin.

3-dan 3-usul: hid bilish qobiliyatini tahlil qiling

1. Sizning hidingizni yomonlashtiradigan narsani tushunib oling. Hidning pasayishi uchun juda ko'p sabablar mavjud. Masalan, burningizning ichki qismidagi shilliq qavat shikastlanishi yoki burningizni to'sib qo'yishi mumkin. Agar shamollash, gripp, pichan isitmasi yoki sinus infektsiyalari bo'lsa, shilliq pardalar zararlanishi mumkin. Bu hidni kamaytirishning eng keng tarqalgan sabablari va odatda vaqtinchalik.
   • Bloklar, masalan, burun poliplari hidni kamaytirishi mumkin va operatsiyani bartaraf etish uchun kerak bo'lishi mumkin.
   • Sizning miyangiz yoki asabingizga zarar etkazish hidlash hissiyotingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, sizning boshingizdagi shikastlanish hidni yo'qotishga olib kelishi mumkin.
2. Sizning hidingizni tekshiring. Shifokorga murojaat qilishdan oldin siz o'zingizning hidingiz haqida ba'zi savollar berishingiz mumkin. Shu tarzda sizda haqiqatan ham noto'g'ri narsa borligini bilib olishingiz mumkin. Ushbu savollarga javoblar, shuningdek, shifokorga biror narsa noto'g'ri bo'lganligini aniqlashga yordam beradi. Boshlash uchun o'zingizdan so'rang, qachon hidni his qila olmasligingizni birinchi marta payqaganingizda. Bu sodir bo'lganda qanday holatlar bo'lgan?
   • Bu bir yoki bir necha marta sodir bo'lganmi? Bu sodir bo'ladigan daqiqalarni bog'laydigan narsa bormi? Masalan, bu sodir bo'lganda siz pichan bezgagi bilan og'riganmisiz?
   • Siz shamollab qoldingizmi yoki gripp bilan kasallandingizmi?
   • Boshingiz jarohat olganmi?
   • Uy changiga yoki allergik reaktsiyaga duch kelgan boshqa moddalarga duch keldingizmi?
3. Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. Sizning hidingizni qisqartirish odatiy holdir. Ayniqsa, shamollash bo'lsa, masalan. Ammo muammolar davom etsa, shifokoringiz bilan uchrashuvga borganingiz ma'qul. Agar kerak bo'lsa, shifokor sizni tekshiradigan va tashxis qo'yadigan mutaxassisga murojaat qiladi. Mutaxassis sizdan ba'zi hidlarni aniqlashni va burun endoskopiyasini o'tkazishni so'rashi mumkin.
   • Bu unchalik katta emasdek tuyulishi mumkin, ammo hidi sezish bilan bog'liq surunkali muammoga duch kelsangiz, uni tekshirib ko'rishingiz kerak.
   • Agar hidni sezmasangiz, gaz bilan ishlaydigan asboblarga ehtiyot bo'ling va eskirgan ovqatni iste'mol qilmang.
   • Hidi sezish bilan bog'liq muammolar Altsgeymer, Parkinson va MS kabi kasalliklarning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.
   • Hidi sezish bilan bog'liq muammolarga qon bosimi, semirish, to'yib ovqatlanmaslik va diabet sabab bo'lishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Hamma hidlar yoqimli emas. Agar sizning hidlash qobiliyatingiz yaxshilansa, siz ham yomon hidlardan aziyat chekishingiz mumkin.
• Hidi sezuvchanligini keskin yo'qotishi ko'pincha shamollash va sinus infektsiyalari kabi nafas yo'llarining yallig'lanishidan kelib chiqadi.
• Xushbo'y hidni yo'qotish sizning kraniyal nervlaringizga (hid hidiga), burun poliplarini keltirib chiqaradigan kist fibrozisiga, gipotireoz, Parkinson, Altsgeymer yoki Kallman sindromi kabi holatlarni ko'rsatishi mumkin. Agar siz endi hidlamasangiz va buni tushuntira olmasangiz, shifokorga boring.