Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: yotishdan oldin elkada og'riqni cheklash
• 2-qismning 2-qismi: To'shakda elkada og'riqni kamaytirish
• Maslahatlar

Yelkada operatsiya - bu odatda og'riq, shishish va harakatchanlikni sezilarli darajada kamaytirishga olib keladigan asosiy tibbiy protsedura bo'lib, badan bir necha oy davomida davolanadi. Yelkada jarrohlik turidan qat'i nazar - rotatorli jarrohlik operatsiyasi, labral ta'mirlash yoki artroskopik protseduralar - tiklanish bosqichida kechalari bemalol yotish va etarli darajada uxlash juda qiyin. Biroq, elkada operatsiyadan keyin yaxshi uxlashga yordam beradigan ba'zi ko'rsatmalar va tavsiyalar mavjud.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: yotishdan oldin elkada og'riqni cheklash

1. Uyqudan oldin salqin paketlarni qo'llang. Yotib ketishdan oldin yelkangizdagi og'riqni kamaytirish, odatda uxlab qolishingizga va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi, bu sizning tanangizni davolash jarayonining iloji boricha yaxshi ishlashi uchun muhimdir. Yotishdan taxminan 30 daqiqa oldin og'riqli elkaga muz paketi surtish yallig'lanishni kamaytiradi, og'riqli hislarni keltirib chiqaradi va vaqtinchalik yordam beradi, bularning barchasi mustahkam uxlashning muhim omilidir.
   • Sovuq yoki tirnash xususiyati oldini olish uchun, avval yupqa mato yoki sochiq bilan o'ralmasdan, og'rigan yelkangizga sovuq narsa qo'ymang.
   • Ezilgan muz yoki muz bo'laklarini yelkangizga taxminan 15 daqiqa ushlab turing yoki bu joy uyqusiraguncha va og'riq endi keng tarqalmaguncha.
   • Agar sizda muz bo'lmasa, muzlatilgan sabzavot yoki mevalardan bir qopdan foydalaning.
   • Sovuq terapiyaning afzalliklari 15 dan 60 minutgacha davom etishi mumkin, bu odatda uxlash uchun etarli vaqt.
2. Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qiling. Uyqudan oldin og'riqni engillashtiradigan yana bir usul - bu jarroh yoki shifokor tomonidan tavsiya etilgan retseptsiz yozilgan yoki retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar. Tavsiya etilgan dozani yotishdan oldin 30 minut oldin oling (og'riq qoldiruvchi vositalar yoki yallig'lanishga qarshi vositalar bo'lishidan qat'iy nazar), chunki bu sizga ta'sirni his qilish va yotoqda shamol qilish uchun etarli bo'lishi kerak.
   • Oshqozonni bezovta qilmaslik uchun yotishdan oldin dorilaringizni ozgina ovqat bilan oling. Sabzavotlar, non, don yoki yogurt - bularning barchasi yaxshi variant.
   • Vujudingizda toksik reaktsiya xavfi ortishi sababli hech qachon alkogolli ichimliklar, masalan, pivo, sharob yoki spirtli ichimliklar bilan dori ichmang. Buning o'rniga suv yoki sharbat oling, lekin greyfurt sharbati emas. Greypfrut sharbati turli xil dorilar bilan ta'sir o'tkazadi va sizning tizimingizda dori darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin, bu esa o'limga olib kelishi mumkin.
   • Yelkada operatsiya qilinadigan ko'pchilik bemorlarga kamida bir necha kunlik kuchli retsept bo'yicha, ba'zan esa ikki haftagacha bo'lgan muddat talab qilinadi.
3. Kun bo'yi sling kiying. Yelkangizdagi jarrohlik amaliyotidan so'ng, sizning jarrohingiz yoki shifokoringiz bir necha hafta davomida kunduzgi sling kiyishingizni talab qiladi. Sling bandajlari elkani qo'llab-quvvatlaydi va tortishish ta'siriga qarshi kurashadi, bu esa operatsiyadan keyingi elka og'rig'ini kuchaytiradi. Slingni kunduzi kiyish kunning oxirida elkangizdagi shish va og'riqni kamaytiradi, tunda uxlashni osonlashtiradi.
   • Sling bilan o'ralgan holda, og'riqli elkangiz uchun eng qulay holatda kiying.
   • Slingni agar kerak bo'lsa, qisqa vaqt ichida echib olish mumkin, agar sizning qo'lingiz yaxshi bo'lsa. Bandajni olib tashlaganingizda, orqangizga yotganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar jarrohingiz slingni doimo ushlab turishni talab qilsa, siz bir necha kun davomida dushsiz yurishingizga to'g'ri keladi. Yoki cho'milish paytida kiyish uchun qo'shimcha slingni saqlang va quritgandan keyin quritib qo'ying.
4. Kun davomida haddan oshmang. Yelkangiz tiklanganda sekinlashish ham yotishdan oldin ortiqcha og'riqni oldini olishga yordam beradi. Sling yelkangizni juda ko'p harakatlantirishni qiyinlashtiradi, ammo yelkangizni charchatadigan mashg'ulotlardan qochish, masalan, yugurish, "zinapoyaga chiqishda" mashq qilish va do'stlaringiz bilan qo'pol aloqada bo'lish. Siz o'tkazgan jarrohlik turiga qarab, kamida bir necha hafta bo'lsa ham, elkangizni chindan ham himoya qilishga e'tiboringizni qarating.
   • Kunduzi va kechasi yurish sizning sog'lig'ingiz va qon aylanishingiz uchun foydalidir, ammo uni tinch va engil tuting.
   • Yodingizda tutingki, sling sizning muvozanat tuyg'usingizga ta'sir qiladi, shuning uchun yiqilib tushmasligingiz yoki baxtsiz hodisalarga duchor bo'lishingiz kerak, bu sizning elkangizga ko'proq zarar etkazadi va uxlashni qiyinlashtiradi.

2-qismning 2-qismi: To'shakda elkada og'riqni kamaytirish

1. Yotoqda sling kiyib oling. Slingni kunduzi kiyishdan tashqari, agar siz bir necha hafta bo'lsa ham butun tun kiyishingiz mumkin. To'shakda slingda qo'lingizni ushlab turish, uxlash paytida elkangizni barqaror saqlashga yordam beradi. Sling sizning elkangizni ushlab turadi va qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun siz uxlayotganingizda qo'lingizni silkitib, og'riq paydo bo'lishidan xavotir olmaysiz.
   • Agar to'shakda sling qo'lini kiysangiz ham, og'riqli yelkangizda uxlamaslikka harakat qiling, chunki bosim og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni yana uyg'otadi.
   • Yotoqda, sling ostiga yupqa futbolka kiying, shunda bo'yin, elkangiz va tanangiz terisi bezovta qilmaydi.
2. Eğimli holatda uxlash. Yelkadan operatsiyadan keyin ko'pchilik odamlar uchun eng yaxshi uxlash holati biroz tik holatidadir, chunki bu elka bo'g'imiga va atrofdagi yumshoq to'qimalarga kamroq stress keltiradi. Yotoqda yotish uchun belingizni va o'rtangizni bir nechta yostiq bilan qo'llab-quvvatlang. Shu bilan bir qatorda, siz sozlanadigan stulda uxlab ko'rishingiz mumkin (Lay-Z-Boy uslubi), agar sizda bo'lsa - bu o'zingizni to'shakda yostiq bilan o'tirishdan ko'ra qulayroq bo'lishi mumkin.
   • Orqangizda tekis yotmaslikka harakat qiling, chunki bu holat ko'pincha elkalaridagi operatsiyani eng bezovta qiladi.
   • Yelkada og'riq / qattiqlik asta-sekin kamayib borishi bilan, agar u o'zini qulay his qilsa, asta-sekin tekisroq (gorizontal) holatga qaytishingiz mumkin.
   • Vaqtni oqilona bilsangiz, operatsiyaning turiga qarab, taxminan 6 hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida yarim yotgan holatda uxlashingiz kerak bo'ladi.
3. Operatsiya qilingan qo'lingizni ko'taring. Yotgan holatida yotoqda yotganingizda, operatsiya qilingan qo'lingizni tirsagingiz va qo'lingiz ostiga o'rta kattalikdagi yostiq bilan tik tuting - buni sling bilan yoki slingsiz qilishingiz mumkin. Bu sizning elkangizni davolanish uchun muhim bo'lgan qo'shma va atrofdagi mushaklarga yaxshi qon oqimini ta'minlaydigan holatga keltiradi. Tirsagingiz egilib turishi va yostiq qo'ltiq ostiga tiqilib qolganligiga ishonch hosil qiling.
   • Yostiqlarga alternativa - bu yostiq va adyol yoki o'ralgan sochiqlar. Bu sizning bilagingizni bemalol ko'tarib, juda silliq bo'lmaguncha, u yaxshi ishlaydi.
   • To'shakda bilagingizni ko'tarib, yelkada tashqi tomonga burilishni qo'zg'atish, ayniqsa rotator manjeti yoki labrum operatsiyasidan keyin tinchlantiradi.
4. Yostiq qal'asi yoki to'siqni qurish. Yelkada operatsiyadan keyin uxlab yotganingizda ham, yonboshlab yotgan bo'lsangiz ham, tasodifan dumalab tushmaslik va shikastlangan yelkangizga zarar etkazmaslik kerak. Shunday qilib, uxlayotganingizda ularni ustiga o'tirishingizga yo'l qo'ymaslik uchun bir nechta yostiqni operatsiya qilingan tomonning yonida va / yoki orqasida to'plang. Yumshoq o'tiradigan joylar, odatda, qattiqroq yostiqlarga qaraganda to'siq sifatida yaxshi ishlaydi, chunki sizning qo'lingiz siljish o'rniga ularga singib ketadi.
   • Yoningizda ag'darilish va operatsiya qilingan yelkangizni urishining oldini olish uchun tanangizning ikkala tomonini yumshoq yostiqlar bilan yopganingiz ma'qul.
   • Saten yoki ipak yostiqlardan foydalanishdan saqlaning, chunki ular ko'pincha silliqdir, chunki ular qo'llab-quvvatlovchi va to'siq vazifasini bajaradilar.
   • Shu bilan bir qatorda, siz to'shagingizni devorga qo'yib, ag'darilmaslik uchun og'riqli elkangizni unga mahkam siqib uxlashga harakat qilishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Yotishdan oldin iliq vanna olib, dam olishingizga yordam bering, lekin sling bandajini ho'llashdan ehtiyot bo'ling. Agar kerak bo'lsa, uni yuvayotganda bir necha daqiqaga olib tashlang (agar shifokor ruxsat bersa).
• Yelkangizdagi shikastlanishning og'irligiga va operatsiya turiga qarab, tuni bilan uxlash uchun bir necha hafta ketishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizdan uxlash uchun yordam so'rang.
• Jarohatingiz va operatsiyangizning aniq xususiyatiga asoslanib, uxlash bo'yicha aniq maslahat uchun jarroh bilan bog'laning.