Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Teringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
• 4-qismning 2-qismi: Sizning ovqatlanishingizni yaxshilash
• 4-qismning 3-qismi: o'simlik vositalaridan foydalanish
• 4-qismning 4-qismi: mutaxassislardan yordam so'rang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar sizda husnbuzarlar bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Akne - bu yog 'va o'lik teri hujayralari teshiklarni yopishganda paydo bo'ladigan keng tarqalgan teri kasalligi. U asosan yuzda, ko'krakda, orqada, elkada va bo'ynida bo'ladi. Akne har xil sabablarga ega bo'lishi mumkin: irsiyat, gormonlar va yog 'hosil bo'lishi. Husnbuzarlarni tez va tabiiy ravishda yo'q qilish uchun bir nechta narsani qilishingiz mumkin. Terini parvarish qilishning yaxshi usullarini o'rganing, dietangizni yaxshilang va o'simlik vositalaridan foydalaning.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Teringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling

1. Qanday turdagi akne borligini aniqlang. Turli xil davolash usullari vaziyat qanchalik jiddiyligiga bog'liq. Aksariyat husnbuzarlar yumshoq, ammo agar sizda kuchli husnbuzarlar bo'lsa, sizda shishib ketadigan va iz qoldiradigan chuqur topaklar yoki kistalar bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi husnbuzarlar tez tibbiy davolanishni talab qiladi.
   • Yopiq qora dog'lar: axloqsizlik yoki ortiqcha yog '(yog') teri ostiga tushganda paydo bo'ladi, u erda ular oq, qattiq zarbalarni hosil qiladi.
   • Ochiq qora dog'lar: teshiklar ochilganda paydo bo'ladi, shunda teriga axloqsizlik va yog 'chiqadi. Qora rang, melanin, yog 'tarkibidagi pigment kislorod bilan reaksiyaga kirishganda oksidlanishga bog'liq.
   • Pustulalar (yoki pustulalar): ifloslik va yog 'teri ostiga tushganda paydo bo'lib, yallig'lanish, tirnash xususiyati, shish, qizarish va yiringni keltirib chiqaradi. Yiring - oq tanachalar va o'lik bakteriyalardan tashkil topgan qalin, sariq suyuqlik, odatda tana to'qimalarining infektsiyasiga javoban.
   • Noduli: qattiq, katta, yallig'langan pustulalar, terining tubida yotadi.
   • Kistalar: Yiring bilan to'ldirilgan, og'riqli sivilceler, terining chuqur qismida yotadi va ko'pincha izlarga olib keladi.
2. Chekishni to'xtating. Chekish chekuvchilarda husnbuzarlarni keltirib chiqarishi mumkin, bunda organizm odatdagi husnbuzarlar singari terini tiklash uchun antitellar ishlab chiqarmaydi. Sigaret chekuvchilar balog'at yoshidan keyin, ayniqsa 25 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollarda to'rt marta ko'proq engil husnbuzarlarga duch kelishadi. Sigaret tutuni ham terini bezovta qilishi mumkin, ayniqsa sezgir teriga.
   • Chekish ham ajinlar va terining erta qarishini keltirib chiqaradi. Buning sababi shundaki, u erkin radikallarni hosil qiladi, kollagen ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi va teridagi oqsillarni parchalaydi.
3. Yuzingizga tegmang. Qo'lingizdagi ifloslik va bakteriyalar, agar siz doimo yuzingizga tegib tursangiz, teshiklaringizni to'sib qo'yishi va husnbuzarni kuchaytirishi mumkin. Agar teringiz husnbuzarlardan bezovtalanayotganini sezsa, ifloslanishni yo'qotish va teringizni tinchlantirish uchun yumshoq, yog'siz yuz to'qimasidan foydalaning.
   • Bezlarni siqmang yoki siqmang, aks holda siz chandiqlar olishingiz mumkin. Bezlarni siqish bakteriyalarni teringizga yanada kengaytirishi mumkin.
4. To'g'ri tozalovchi mahsulotni tanlang. Sovunsiz va natriy laurets sulfatsiz yuzni yumshoq tozalash vositasidan foydalaning. Natriy laurets sulfat terini bezovta qilishi mumkin bo'lgan tozalovchi va ko'pikli vositadir. Sovunsiz ko'plab mahsulotlarda zararli kimyoviy moddalar mavjud emas, ammo tabiiy ingredientlar mavjud. Siz uni ko'pgina dorixonalarda topishingiz mumkin.
   • Kuchli sovun va eksfoliantlar teringizni bezovta qilishi va husnbuzarni kuchaytirishi mumkin.
5. Yuzingizni muntazam yuving. Ertalab va kechasi teringizni barmoq uchlari bilan yuving. Yuvib bo'lgandan keyin teringizni iliq suv bilan yuvib tashlashni unutmang. Agar terlagan bo'lsangiz, kuniga ikki martadan ko'proq yuvmang.
   • Terlash terini bezovta qilishi ham mumkin. Agar terlayotgan bo'lsangiz, teringizni iloji boricha tezroq yuving.
6. To'g'ri parvarishlash mahsulotlaridan foydalaning. Teringiz quruq yoki qichishayotganini sezsa, yog'siz namlovchi vositani qo'llang. Yuzingizdagi biriktiruvchi vositani faqat yog'li teringiz bo'lsa, keyin faqat eng yog'li joylarda qo'llang. Agar siz teringizni silamoqchi yoki terini to'kib tashlamoqchi bo'lsangiz, dermatologingizdan sizga eng yaxshisini so'rang.
   • Yallig'lanmagan husnbuzarlar, masalan, ochiq va yopiq qora nuqta bo'lganlar, dorixonadan yumshoq skrab yoki peeling mahsulotidan foydalanishlari mumkin. Agar sizda quruq, sezgir teringiz bo'lsa, uni haftada bir yoki ikki martadan ko'proq ishlatmang. Agar yog'li, qalinroq teringiz bo'lsa, uni har kuni ishlatishingiz mumkin.

4-qismning 2-qismi: Sizning ovqatlanishingizni yaxshilash

1. Sog'lom ovqatlaning. Gormonlaringizni muvozanatini buzadigan va husnbuzarni keltirib chiqaradigan gormonlar yoki boshqa moddalarni o'z ichiga olgan go'shtni emang. Buning o'rniga ko'plab tola, yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. A, C, E vitaminlari va rux tarkibiga kiradigan ovqatlar husnbuzarlarga qarshi yordam beradi, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ushbu vitaminlarning ba'zi yaxshi manbalari:
   • Paprika
   • Kale
   • Ismaloq
   • Amaranth barglari
   • Sholg'om ko'katlar
   • Shirin kartoshka
   • Qovoq
   • Mango
   • Greypfrut
   • Qovun
2. Sinkni oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sinkni iste'mol qilish husnbuzarlarga yordam beradi. Sink antioksidant vazifasini bajaradigan muhim iz elementdir. U hujayralarni bakteriyalar va viruslarning zararlanishidan himoya qiladi. Ko'p odamlar juda oz miqdorda sink iste'mol qiladilar, ammo agar siz multivitaminlar qabul qilsangiz va sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, siz etarli miqdorda sink olishingiz kerak. Siz qo'shimchalar qabul qilishingiz mumkin, ammo sinkning eng yaxshi manbalari:
   • Ustritsalar, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar va chig'anoqlar
   • Qizil go'sht
   • Parrandachilik
   • Pishloq
   • Dukkaklilar
   • Kungaboqar urug'lari
   • Qovoq
   • Tofu
   • Miso osh
   • Qo'ziqorinlar
   • Qaynatilgan yashil sabzavotlar
   • Sinkning oson so'rilishi mumkin turlari: rux pikolinati, rux sitrat, rux asetat, sink glitserat va rux monometionin. Agar oshqozoningiz sulfat sulfatidan og'ritsa, boshqa turini sinab ko'rishingiz mumkin, masalan, sitrat sitrat.
3. A vitamini ko'proq iste'mol qiling. Tadqiqotlarga ko'ra, siz A vitamini etishmasangiz, sizda husnbuzarlar paydo bo'lishi mumkin. A vitamini - bu sizning gormonlaringizni muvozanatlashtiradigan va yog 'ishlab chiqarishni tartibga solishda yordam beradigan yallig'lanishga qarshi birikma.Sog'lom ovqatlanish va zararli yog'lardan margarin, gidrogenlangan yog'lar va qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish orqali siz ko'proq A vitaminini olishingiz mumkin.
   • A vitamini asosan sabzi, yashil bargli sabzavotlar va sariq yoki to'q sariq mevalarda uchraydi. Qo'shimchani qabul qilishda tavsiya etilgan sutkalik doza 10000 dan 25000 IU gacha. A vitaminining juda yuqori dozasi zararli yon ta'sirga, shu jumladan tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun qancha iste'mol qilganingizga e'tibor bering.
4. S vitamini ko'proq iste'mol qiling. S vitamini davolanishga yordam beradi. Bu terining to'qimalari, xaftaga, qon tomirlari va yaralarni tiklash uchun zarur bo'lgan muhim protein bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash orqali amalga oshiriladi. S vitamini kuniga 2 dan 3 marta, maksimal 500 mg dan ichish mumkin. Shuningdek, dietangiz orqali ko'proq S vitamini olishga harakat qilishingiz mumkin. S vitaminining yaxshi manbalari:
   • Qizil yoki yashil qalampir
   • Apelsin, greyfurt, pomello, limon kabi tsitrus mevalar yoki ularning yangi sharbatlari.
   • Ismaloq, brokkoli va Bryussel gullari
   • Qulupnay va malina
   • Pomidor
5. Yashil choy iching. Yashil choy to'g'ridan-to'g'ri akne paydo bo'lishi bilan bog'liq emas. Ammo tarkibida terining qarishini oldini oluvchi va terini himoya qiladigan ko'plab antioksidantlar mavjud. Bu teringizni yoshroq va tetikroq tutishga yordam beradi.2-3 gramm yashil choy barglarini bir stakan iliq suvda (80-85ºC) 3-5 daqiqa davomida damlang. Siz kuniga ikki-uch marta bir chashka yashil choy ichishingiz mumkin.
   • Yashil choy yallig'lanishga qarshi ta'sirga ham ega bo'lishi va saraton xavfini kamaytirishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy terini quyoshning zararli ultrabinafsha nurlaridan ham himoya qiladi.

4-qismning 3-qismi: o'simlik vositalaridan foydalanish

1. Choy daraxti yog'idan foydalaning. Choy daraxti yog'i teri kasalliklari, masalan, husnbuzarlar, yaralar, yuqumli kasalliklar va terining shikastlanishi uchun keng qo'llaniladi. Akniyni davolash uchun siz 5-15% gacha suyultirilgan choy daraxti yog'idan foydalanishingiz kerak. Paxtaga 2-3 tomchi soling va husnbuzarni arting.
   • Hech qachon choy daraxti yog'ini yutmang. Bundan tashqari, uni kislorod bilan uzoq vaqt ta'sir qilmang. Oksidlangan choy daraxti yog'i allergik reaktsiyaga olib kelishi ehtimoli yangi.
2. Jojoba yog'idan foydalaning. Paxtaga 5-6 tomchi jojoba moyi soling va husnbuzarga surting. Jojoba yog'i - bu jojoba daraxti urug'idan olingan ekstrakt. Bu sizning teringiz ishlab chiqaradigan tabiiy yog'ga juda o'xshash (sebum), ammo u teshiklarni yopishmaydi va teringizni yog'li qilmaydi.
   • Jojoba yog'i teringizni namlaydi. Odatda terining tirnash xususiyati keltirib chiqarmaydi, ammo sezgir teringiz bo'lsa, uni ishlatishdan oldin dermatologingiz bilan maslahatlashing.
3. Archa yog'idan foydalaning. Juniper yog'i tabiiy antiseptik biriktiruvchi vositadir. Tiqilib qolgan teshiklarni tozalash va husnbuzar, ekzema yoki dermatitni davolash uchun uni yuz tozalovchi va tonik sifatida ishlatishingiz mumkin. 1-2 tomchi moyni paxtaga soling va yuvinishdan keyin yuzingizga surting.
   • Archa yog'ini ko'p ishlatmang, chunki u teringizni bezovta qilishi va husnbuzarni kuchaytirishi mumkin.
4. Aloe vera gelini teringizga surting. Har kuni ko'p miqdorda aloe vera gelini teringizga surting. Siz uni ko'pgina dorixonalardan sotib olishingiz mumkin. Aloe vera - bu sivilcalarni davolash va yallig'lanishni kamaytirishda juda samarali bo'lgan antibakterial xususiyatlarga ega suvli o'simlik. Bu bakteriyalarni husnbuzar yaralarini paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi va bu davolanish jarayonini tezlashtiradi.
   • Ba'zi odamlar aloe vera uchun allergiyaga ega. Agar toshma paydo bo'lsa, uni ishlatishni to'xtating va shifokoringiz bilan suhbatlashing.
5. Dengiz tuzidan foydalaning. Natriy xlorid 1% dan kam bo'lgan loson yoki kremni qidirib toping. Uni kuniga 6 martagacha 5 daqiqa davomida yuzingizga surting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dengiz tuzi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, u terining qarishini oldini oladi va terini ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi. Bundan tashqari, uni taranglikni bartaraf etish uchun yuz niqobi sifatida ishlatishingiz mumkin. Ko'pgina dorixonalarda yoki dorixonalarda dengiz tuzi yoki dengiz tuzi bilan mahsulot sotib olishingiz mumkin.
   • Yumshoq husnbuzarlar bilan odamlar dengiz tuzidan xavfsiz foydalanishlari mumkin. Quruq, sezgir teriga yoki o'rtacha darajada qattiq husnbuzarlarga ega odamlar dermatolog bilan dengiz tuzini davolashni boshlash to'g'risida maslahatlashishlari kerak, chunki u terini quritishi va bezovta qilishi mumkin.

4-qismning 4-qismi: mutaxassislardan yordam so'rang

1. Yorug'lik terapiyasini ko'rib chiqing. Lazer va fototerapiya - bu husnbuzarlarni davolashning mashhur muqobil variantlari. Yorug'lik terapiyasida yorug'lik yallig'langan pustulalarni, og'ir tugunlarni va kistalarni davolash uchun ishlatiladi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yorug'lik terapiyasi ko'plab odamlar uchun samarali vosita hisoblanadi. Shaxsiy ehtiyojlaringizga qaysi variant eng mos kelishini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
2. Gormon terapiyasini ko'rib chiqing. Yuqori darajadagi androgen darajasi, ayniqsa ayollarda, husnbuzarni keltirib chiqaradigan ortiqcha yog 'hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sebum tarkibida shuningdek, husnbuzarni keltirib chiqaradigan bakteriyalar juda yaxshi ko'radigan yog 'kislotalari mavjud. Gormonal o'zgarishlarning ayrim sabablari orasida balog'at yoshi, homiladorlik, amenore yoki dorilarni almashtirish kiradi.
   • Akne gormonal o'zgarishlar tufayli kelib chiqqanligini bilish uchun dermatolog bilan suhbatlashing.
3. Mutaxassisga murojaat qiling. Dermatolog sizning terining holatini baholashi va uni davolash uchun maqsadli yondashuvni taqdim etishi mumkin. Jarrohlik variantlari orasida yopiq yoki ochiq qora nuqtalarni olib tashlash yoki krioxirurgiya, steroidlarni bezgakka kiritishni o'z ichiga olgan muzlatish usuli mavjud. Dermabraziya - bu sirtdagi chandiqlar yo'q qilinadigan usul bo'lib, chuqur izlar kamroq chuqurlashadi.
   • Agar sizning husnbuzarlaringiz takrorlanib tursa va siz hamma narsani sinab ko'rsangiz, yordam olishdan tortinmang.

Maslahatlar

• Dermatologlar sochlaringizni yog'li bo'lganda tez-tez yuvib turishni maslahat berishadi. Yog 'teringizga tushishi va parchalanishiga olib kelishi mumkin.
• Yuzingizni yuvgandan keyin darhol bo'yanmang, chunki bu sizning teshiklaringizni ham to'sib qo'yishi mumkin. Teringiz va sochlaringiz uchun yog'siz kosmetikadan foydalaning.
• Ko'z atrofingizga krem ​​surtishda ehtiyot bo'ling, chunki u erdagi sezgir terini qattiq tortib olmasligingiz kerak.
• Agar sizda husnbuzarlar bo'lsa, kuniga uch marta 30 mg sink qabul qilish tavsiya etiladi. Akne nazorati ostida bo'lganidan so'ng, siz kuniga 10 dan 30 mg gacha bo'lgan parvarishlash dozasini saqlashingiz mumkin.
• Agar siz uni bir necha oy davomida ishlatsangiz, sink tanadagi mis darajasini pasaytirishi mumkin, shuning uchun shifokorlar sinkdan tashqari kuniga kamida 2 mg mis olishni maslahat berishadi.
• A vitamini tayyorlash uchun E vitamini va ruxning har ikkalasi ham zarur bo'lganligi sababli, siz ham uni dietangizga qo'shishingiz kerak. E vitaminining tavsiya etilgan dozasi A vitamini bilan birga 400-800 IU ni tashkil qiladi.

Ogohlantirishlar

• Yod bilan tuz yoki tarkibida yod bo'lgan mahsulotlardan foydalanmang, chunki bu bezovtalanishga olib kelishi mumkin, xoh olsangiz ham, teringizga solib qo'ysangiz, bu esa husnbuzarni yanada kuchaytiradi.
• Sinkning yuqori dozasini bir necha kundan ortiq qabul qilmang, agar shifokor ko'rsatmasi bo'lmasa. Sink qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Agar 8 haftadan so'ng yaxshilanish ko'rinmasa, dermatologga murojaat qiling.