Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Oldingi oylarda tayyorlang
• 3 dan 2-usul: Ovulyatsiya davrini hisoblang
• 3-dan 3-usul: Sevgini samarali qiling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Endi homilador bo'lishga harakat qilsangiz, ehtimol siz hamkasblaringiz, do'stlaringiz yoki onangizdan juda ko'p maslahatlar olasiz. Bularning barchasi yaxshi niyatda bo'lsa-da, ko'pincha ular ishlamaydi. Qaerda mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar yaxshi tinglashi kerak. Va, albatta, sinash uchun!

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Oldingi oylarda tayyorlang

1. Kontratseptsiya vositasini to'xtating. Ehtimol siz buni biron joyda eshitgansiz - kontratseptivlarni qabul qilishni to'xtatgandan keyin ham, ular sizning tsiklingizga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, siz foydalanadigan har qanday narsa (hap, spiral, nima bo'lishidan qat'iy nazar) homilador bo'lishga harakat qilishdan oldin to'xtating. Va yana qanday qilib ovulyatsiya sodir bo'lishini bilasiz?
   • Agar siz u erda bo'lsangiz deyarli (lekin yana bir yoki ikki oy kerak), prezervativdan foydalanishda davom eting. Sizning kontratseptiv vositalaringiz unumdorligingizga ta'sir qilishi homilador bo'lmaysiz degani emas.
2. Chekishni to'xtating. Agar siz bolani xohlashingizga qaror qilgan bo'lsangiz, darhol chekishni to'xtating. Chekish nafaqat tug'ilishingizga ta'sir qiladi, balki homilador bo'lib qolsangiz, tug'ilmagan bolangizga ham zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, menopauza tezroq o'rnatilishi mumkin. Va keyin chekishning olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab boshqa salbiy ta'sirlar mavjud.
   • Sizning sherigingiz ham chekishni tashlashi kerak. Chekish sperma sonini va uning sperma sifatini pasaytirishi mumkin. Ikkinchi qo'l tutun ham bunga sabab bo'lishi mumkin!
3. Vitaminlarni qabul qiling. Vitaminlar erkak va ayol unumdorligiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Oh, va ular siz uchun juda yaxshi. Ishga kirishishdan oldin shifokoringizdan variantlari haqida so'rang. Faqat ishonch hosil qilish uchun.
   • S vitamini sperma DNKsi shikastlanishining oldini oladi va sperma sifatini yaxshilashga yordam beradi. S vitamini odatda harakatlanishning kuchayishiga olib keladi.
   • E vitamini erkak va ayol unumdorligini oshiradi. Bundan tashqari, bu erkak ayolni urug'lantirish imkoniyatini yaxshilaydi. Ta'kidlanishicha, u antioksidant bo'lib, sperma kuchini yaxshilaydi.
   • Folik kislotalar (va aslida barcha B vitaminlari) bolani sog'lom bo'lishiga olib kelishi mumkin. B6 ayollarning unumdorligini oshirishi mumkin. B12 sperma hujayralari sonini ko'paytirishi mumkin.
4. Sog'lom tana vazniga erishish. Ortiqcha vazn sizning umumiy sog'lig'ingizga va, albatta, homilador bo'lish ehtimoliga salbiy ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vaznli ayollarda kontseptsiya darajasi pastroq. Fertillik bo'yicha shifokorlar ko'pincha reproduktiv usullarni boshlashdan oldin vazn yo'qotishni maslahat berishadi. Kam vaznli bo'lish bepushtlikka ham olib kelishi mumkin.
   • Agar sizda sog'lom tana vazni bo'lsa, parhezingizni izchil va sog'lom saqlang. Juda ko'p miqdordagi simob (qisqichbaqalar, orkinos, losos) bo'lmagan baliqlarni iste'mol qilish sizni boshlaydi.
5. Shifokorga tashrif buyuring. Agar siz unga homilador bo'lishni xohlayotganingizni aytsangiz, u sizga qo'shimcha maslahat berishi mumkin. Ehtimol, ular sizni sinchkovlik bilan tekshirishni, anamnezingizni ko'rib chiqishni va sizda mavjud bo'lgan barcha muammolarni hal qilishni xohlashadi. Shuningdek, shifokorlar sizni 1 kundan boshlab onalikka to'g'ri yo'lga yo'naltirishi mumkin.
   • Shifokor ma'lum bir vitamin yoki kun tartibini tavsiya qilishi mumkin. Shifokor sizga ma'lum bir giyohvand moddalarni yoki odatlarni qabul qilishni to'xtatishni maslahat berishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, shifokorlar sizga juda ko'p qimmatli ma'lumotlarni taqdim etishlari mumkin.
6. Decafafni tanlang. Yaxshi, kofein homilador bo'lishingizga to'sqinlik qilmaydi. Ammo ushbu moddaning ko'p qismi unumdorlikning pasayishi bilan bog'liq. Xavfsiz bo'lish uchun, ertalab bitta espressoga yoki kechqurun bitta Vodka-Red Bullga yopishib oling.
   • 500 mg kofein sizning maksimal miqdoringiz bo'lishi kerak. Bu juda o'xshaydi, lekin Starbucks-ning bitta grande qahvasida allaqachon 330 mg mavjud.

3 dan 2-usul: Ovulyatsiya davrini hisoblang

1. Ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini bilib oling. Ovulyatsiya davrini hisoblash, agar siz homilador bo'lishni istasangiz. Sperma tanangizda besh kungacha yashashi mumkin - shuning uchun ovulyatsiyadan ikki kun oldin jinsiy aloqa qilish yaxshidir. Shu tarzda homilador bo'lish imkoniyatini maksimal darajada oshirasiz.
   • Menstrüel tsiklingizning nozik tomonlarini hozirdan xaritada ko'rsating. Shu tarzda siz hayz qachon bo'lishi kerakligini, sizning oxirgi davringizni va taxminan ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini bilib olasiz. Va homilador bo'lganingizdan so'ng, hayz ko'rishni qachon o'tkazib yuborganingizni bilib olasiz!
2. Kunlarni hisoblash. Agar sizda muntazam tsikl bo'lsa, siz oddiy hisob-kitob bilan tuxumingiz fallop naychalari orqali qachon harakat qilayotganini aniqlay olasiz. Agar sizning tsiklingiz 28 kun davom etadigan bo'lsa, ehtimol siz 14-kuni ovulyatsiya qilishingiz mumkin. Yaxshi qoidalar - keyingi hayz kunining birinchi kunidan boshlab 16 kunni hisoblash. Ovulyatsiya, ehtimol, o'sha kundan 0-5 kun o'tgach sodir bo'ladi.
   • Agar ovulyatsiya qilmoqchi ekanligingizni bilsangiz, yaqinda eringiz bo'shashganiga ishonch hosil qiling. Agar buni qilmasangiz, ehtimol o'lik sperma to'planishi sizni urug'lanishga to'sqinlik qilishi mumkin.
   • Shuningdek, Internetda taniqli hokimiyatlarning ko'plab ishonchli kalkulyatorlari mavjud. Bunga WebMD ning ovulyatsiya kalkulyatori misol bo'la oladi.
3. Ovulyatsiya testini sotib oling. Ovulyatsiya testlari bir kun oldin ovulyatsiyani bashorat qilishi mumkin (shuning uchun bolangiz hozirdan rejalar tuzishni boshlang!) Bunda homiladorlik testi bilan bir xil metodologiya qo'llaniladi. Biroq, narx taxminan 15 dan 35 evrogacha o'zgaradi; shuning uchun agar siz ushbu sinovlarga o'tsangiz, bu sizning moliyaviy mablag'ingizdan biroz ko'proq narsani talab qilishi mumkin.
   • Ovulyatsiya testlari siydikdagi luteinizan gormon darajasini tekshiradi. Bu shuni anglatadiki, siz tayoqchani ishg'ol qilasiz (hooray!). Biroq, bu juda aniq emas, shuning uchun ko'r-ko'rona ushbu usulga ishonmang. Shuningdek, matematik va jismoniy alomatlardan foydalaning.
4. Bazal haroratni xaritada ko'rsating. Bazal harorat (24 soatlik davrdagi eng past tana harorati) ovulyatsiyadan bir necha kun o'tgach, taxminan 0,2-0,5 darajaga ko'tariladi. Sizning tana haroratingiz odatda tsiklingizning boshida pastroq bo'ladi va oxirida biroz yuqoriroq bo'ladi.
   • Buning uchun uy, bog 'yoki oshxona termometridan foydalanmang. Siz o'nlik kasrlarning o'zgarishini qidirmoqdasiz, shuning uchun bazal termometr zarur. Ular ko'pgina dorixonalar va dorixonalarda mavjud.
5. Servikal mukusni tekshiring. Ovulyatsiyaga yaqinlashganda, bachadon bo'yni mukus miqdori ko'payadi. Siz yaqinroq bo'lganingizda, bu silliq oq narsalarga ko'proq duch kelasiz. Biroq, ehtiyot bo'ling, chunki kichik o'zgarishlarni aniqlash qiyin.
   • Xushbo'y hid, rang va to'qimalarni kuzatib boring. Ovulyatsiya yaqinida, shilimshiq eng nam va shilimshiqroq bo'ladi. Agar u oqsilga o'xshasa, demak siz eng yuqori cho'qqisiz. Agar siz ... shilimshiq bo'lishni xohlasangiz, uni barmoqlaringiz orasiga yoyib qo'yishingizni biling. Agar bu muvaffaqiyatli bo'lsa, bolani qilish vaqti keldi.

3-dan 3-usul: Sevgini samarali qiling

1. Yoting. Yaxshi yangilik shundaki, hech qanday pozitsiya boshqasidan ustun emas. Siz nima qila olasiz, hech narsa qilmang. Ejakulyatsiyadan so'ng, orqangizda xotirjam bo'ling. Bu deyarli juda mantiqiy tuyuladi, shunday emasmi?
   • Gollandiyaliklar sun'iy ravishda urug'lantirilgan ayollar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kontseptsiyadan keyin 15 daqiqa davomida yotadigan ayollar 50% ko'proq homilador bo'lishgan. Etarli darajada ishontirasizmi?
2. Soqolni qoldiring. Sun'iy moylash materiallari sperma uchun eng yaxshi do'st emas. Ba'zilar, moyning unumdorlikka hech qanday ta'siri yo'qligini ta'kidlashsa-da, eng yaxshisi shunchaki moydan saqlanish kerak. Agar imkoningiz bo'lsa, buni qiling.
   • Yog 'moyidan foydalanadiganlar uchun talab qilinadi bor, tabiiy vositani tanlang. Masalan, mineral moy yoki kolza yog'ini tanlashingiz mumkin.
3. Rohatlaning. Bilasizmi, stress sizning tsiklingizni buzishi mumkin, shunday emasmi? Bu sizning bolangizni ishlab chiqarish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi sizni ajablantirmasligi mumkin. Kontseptsiya haqidagi tashvishlaringizni tashlab, zavq olishga harakat qiling. Jinsiy aloqa! Fantastik.
   • Agar siz hayotingizda haddan tashqari stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz (bolani tug'ilishi oqilona bo'lsa), siz yoga yoki boshqa meditatsion mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin. Har kuni o'zingiz uchun 15 daqiqa vaqt ajratishga va dam olishga harakat qiling.
   • Agar sizga qiziq bo'lsa, bu erda gipotalamus aybdor (va siz ham, adolatli ham adolatli). Gipotalamus gormonlaringizni boshqaradi; agar siz stressli bo'lsangiz, u unchalik yaxshi ishlamaydi.

Maslahatlar

• Agar siz 36 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, homilador bo'lish uchun bir yilga ijozat bering. Ba'zi narsalar biroz vaqt talab etadi - 12 oy normal holat.

Ogohlantirishlar

• Agar siz 36 yoshga to'lmagan bo'lsangiz va bir yildan ko'proq vaqt davomida homilador bo'lishga harakat qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz 36 yoshdan katta bo'lsangiz, 6 oy ushlab turing. Ehtimol, yana bir narsa asarlarga kalitni tashlamoqda.