Tarkib

• Qadam bosish
• Ma'naviy mezon
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ba'zida siz o'zingizni ozgina yo'qotib qo'yganingiz kabi his qilasizmi yoki aslida siz umuman o'zingiz emassiz? Ehtimol siz shunchaki shaxs sifatida o'sishni xohlaysizmi yoki aslida kimligingiz kabi bo'lishni xohlaysiz. Bu erda sizga yordam beradigan maslahatlarni o'qishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ushbu maslahatlar, "ma'naviy" deb yozilgan bo'lsa ham, har kim tomonidan qo'llanilishi mumkin, shu jumladan, agar siz o'zingizni ma'naviy deb hisoblamasangiz. Hayotingizda qaysi maslahatlarni qo'llashni xohlayotganingizni tanlashingiz mumkin. Qanchalik ko'p murojaat qilsangiz, shunchalik "ma'naviy" bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, maqolaning pastki qismiga qarang Maslahatlar va Ma'naviy mezon.

Qadam bosish

1. Shovqin bo'lmagan joyga o'ting va o'tir. Agar siz umuman tinch bo'lgan joyni topa olmasangiz, eshitgan tovushlaringiz hech bo'lmaganda yoqimli bo'lgan joyga boring va o'tiring. Ehtimol siz daftar yoki kundalikni olib kelishingiz mumkin.
2. Bilan boshlang meditatsiya qilish; Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, yoga pozasini olishingiz mumkin.
3. Fikringizni barcha fikrlaringizdan tozalang. Fikringizni tozalaganingizdan so'ng, sizning xayolingizga qanday fikrlar tushishini ko'ring yoki agar sizda ma'lum bir mavzu haqida o'ylashni xohlasangiz, ushbu mavzuga e'tiboringizni qarating. Ammo sizni yanada qiziqtirmaydigan, g'azabingizni qo'zg'atadigan va sizda hal qila olmaydigan mavzulardan qoching. Buning o'rniga, yangi tushunchalar va o'sishni topishingizga va tajribaga ega bo'lishingizga amin bo'lgan mavzularga e'tiboringizni qarating. Yana bir variant - hayotingizga yoki chuqurroq o'zingizga qarash va hozir nima bo'layotgani haqida o'ylash. Shuningdek, siz o'zingizning hayotingizga va o'zingizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradigan bo'lsa, ba'zi bir tasvir yoki fikrlarga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. Agar ehtiyoj sezsangiz, kundalikka yozishingiz yoki rasm chizishni boshlashingiz mumkin.
4. O'zingizdan nima uchun ma'lum bir kayfiyatda ekanligingizni yoki nega o'zingizni juda bo'sh his qilayotganingizni so'rang. "Nima uchun bu yaxshi yoki yomon?" "Qanaqasiga?" "Qanday qilib tuzataman?" O'zingizni kiritganingizdan so'ng, atrofingizdagi odamlarga nisbatan o'z pozitsiyangizga qarashni boshlashingiz mumkin. Bu ustun, teng yoki past bo'lishi mumkin, ammo bu reyting yaxshi yoki yomon ekanligini aniqlashiga yo'l qo'ymang. Har bir vaziyatni va munosabatlarni alohida ko'rib chiqing va o'zgarganingiz yaxshiroq yoki moslashuvchanroq bo'ladimi degan qarorga keling.
5. O'tmishda mamlakatingizda yashagan odamlarning mahalliy diniy va ma'naviy e'tiqodlarini o'rganing - muqobil ma'naviy g'oyalar bilan bog'lanishingiz uchun shu kabi qadimiy dinlar to'g'risida ko'proq ma'lumot olish uchun Internet va kutubxonadan qidiring. Siz ota-bobolaringizning ildizlaridan oilangiz tarixi haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
6. Hayotingizda maqsadlaringizni sanab o'ting va ularga erishganingizda nishonlang. Maqsadlaringiz uchun yo'l xaritasini tuzing. Ibodat qiling. Qo'shiq kuylamoq. Bir oz vaqt oling va o'zingizga yoqadigan narsalarni qiling.
7. Kelgusi davr uchun jadval tuzing. So'nggi paytlarda qanday faoliyatni amalga oshirganingizni yoki qanday qilib amalga oshirganingizni ko'rib chiqing, bu sizga muvaffaqiyat tuyg'usini berdi. Bu kitob o'qish, muqaddas oyatlarni o'qish, yurish, meditatsiya qilish, qiynalayotganlarga yordam berish, yoga bilan shug'ullanish…? Keyingi bir necha kun va haftalar jadvalini, shu jumladan sizga qoniqish baxsh etadigan tadbirlarni tuzing. Rejalashtirishni ibodat yoki qaror bilan yakunlang. Agar xohlasangiz, buni boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin.
8. Har kuni uxlashdan oldin, o'zingizdan qanday bo'lishingizni yoki sog'lom bo'lishingiz yoki his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lish uchun nima qilganingizni o'zingizdan so'rang. Faqat jismoniy narsalar haqida o'ylamang (garchi bu ham muhim bo'lsa); sizning ruhingiz siz uchun ham muhimdir. Nafaqat o'zingizning, balki atrofdagilarning ham tashvishlari haqida o'ylang.
9. Qo'shimcha ma'naviy maqsadlarga quyidagilar kiradi: o'zingizni yanada zaifroq qilish (ko'plab ruhiy rahbarlar ham bunday qobiliyatga ega edilar). Zukkolik yoki donolikda o'sish (ruhiy ustozlar ham ushbu xususiyatlarga ega edilar). Boshqa e'tiqodlarni o'rganing. Hayotda ochiq munosabatni shakllantiring, shunda oxir-oqibat o'z fikringizni shakllantirasiz. Bu shuni anglatadiki, siz boshqa g'oyalar va qarashlarni yanada chuqurroq o'rganib chiqasiz, shunda ular haqida o'z fikringizni bildirasiz. Fidoyi bo'ling va boshqalarga ham imkon bering.
10. Jurnalingizda o'qish yoki yozishni davom eting. Siz buni qog'oz parchalarida ham qilishingiz mumkin. Savodli odamlarda ko'plab imkoniyatlar mavjud - va vazifalar - butun dunyo o'qish va yozmasdan qilishlari kerak; shuning uchun bundan foydalaning. Siz ko'proq bilmoqchi bo'lgan narsalaringizda tajribaga ega bo'lgan yoki hozirda siz yashayotgan narsalarni boshdan kechirgan odamlar bilan suhbatlashing. Muhtoj odam bilan ma'naviy mavzular, odatlar yoki ilhom so'zlari haqida suhbatlashing. Axir o'qituvchilar har doim talabalardir.
11. O'z mintaqangizdagi ma'naviy guruhni qidiring. Do'stingiz bilan boring. Guruh kichik yoki katta bo'lishi mumkin, bu muhim emas. O'z vaqtida berishga tayyor bo'lgan ba'zi savollar mavjud.
12. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning - eng yoqadigan narsalar bilan shug'ullaning. O'zingiz yoqtirmagan narsadan qochishga harakat qiling. Dunyoga o'zingizning iste'dodingizni qo'yadigan platforma sifatida qarang, har doim keksa odamlarning maslahatlari va ko'rsatmalariga murojaat qiling. Hayotning har bir daqiqasidan zavq olishga harakat qiling.
13. Amaliyot guruhi. Sizga kerak bo'lmagan yoki kiymaydigan kiyimlar kabi narsalarni aslida ishlata oladigan odamlarga berishga harakat qiling. Ushbu tajribadan so'ng o'zingizni ancha erkin his qilishingizga va o'z hayot yo'lingizni yanada yaxshiroq kuzatishingizga kafolat berasiz.

Ma'naviy mezon

Quyida siz o'zingizning moslashuvchanligingizni baholash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir ma'naviy mezon va testlar keltirilgan, shu bilan siz hayotingizdagi turli xil imkoniyatlar / muammolarga / voqealarga qanday "ruhiy" munosabatda bo'lishingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Sizning ma'naviyatingiz ...

• ... turli xil ratsional fikrlar qatoridan keyin doimiy bo'lib qoladimi?
• ... "jannatda" baxtli / mamnun bo'lasizmi?
• ... sizga romantik sherik va oila bilan yaxshi yashashga yordam beradimi?
• ... sizga romantik sherik va oilasiz yashashga yordam beradimi?
• ... oziq-ovqat, ichimlik va uy kabi eng zarur narsalaringizga g'amxo'rlik qilyapsizmi?
• ... yolg'iz qolgan va uchinchi dunyo mamlakatlarida olamdan o'tgan kichkina bolaga g'amxo'rlik qilyapsizmi? (Bunday bolalar bor. Buni o'zingiz onlayn tekshirishingiz mumkin.)
• ... atrofingizdagi odamlarning ehtiyojlarini qondirasizmi?
• ... umuman jamiyat ehtiyojlariga e'tibor bering?
• ... jinoyatchilar yoki boshqalarni tahqirlagan odamlar hayotini o'zgartirishmi? (Haqiqatan ham xohlaysizmi, bu boshqa bir voqea.)
• ... siz haqiqatan ham qadrlaydigan odamlar hayotini yaxshilashmi?
• ... qo'rquvingizni bilib olishga va ular bilan kurashishda sizga yordam berasizmi?
• ... hokimiyat, farovonlik va muvaffaqiyat bilan muomala qilishning eng yaxshi uslubiga olib borasizmi?
• ... mas'uliyat, g'ayrat, halollik, halollik, hurmat va boshqalar kabi turli xil fazilatlar to'g'risida tushunchangizni oshirishga yordam berasizmi?
• ... haqiqatan ham o'zingizga yoqmasa ham, to'g'ri ish qilganingizga va to'g'ri ish qilganingizga aminmisiz?
• ... ko'proq "ma'naviy" odamlar bilan yoki siz yashaydigan jamiyatning turli rahbarlari bilan / Internet orqali suhbatlashayotganda ularga munosib javob berasizmi, suhbatga aylanasizmi yoki mamnuniyat bilan o'sasizmi?
• ... sizga munosib javob berishga, siz bilan rozi bo'lmagan boshqalar bilan suhbatda shaxsan o'zgarishga yoki o'sishga yordam berasizmi?
• ... do'stlaringizni himoya qilishga undashadimi?

Maslahatlar

• Esingizda bo'lsin: sog'lom ruh va aql sizga sog'lom tanani olishga yordam beradi.
• Kundalikingizda yozayotganda yoki o'ylayotganingizda, odamlarning ma'naviy bo'lishini istagan sabablari haqida o'ylashingiz mumkin. Bir nechta savollardan boshlash kerak: "Ma'naviy" hayot degan narsa umuman mavjudmi, deb o'ylaysizmi? Buni qanday bilish yoki idrok etish mumkin? Sizda shubha bormi yoki yo'qmi, aslida u bilan nimaga erishmoqchisiz? Yoki shunchaki ufqingizni kengaytirmoqchimisiz? Siz hayotingizga ko'rsatma berish bilan bandmisiz? Biror kishini yaxshiroq tushunishni yoki munosabatlarda o'sishni xohlaysizmi? Siz hayotingizda amalga oshirishni qidiryapsizmi? Biror kishi yoki biror voqea tufayli sizga zarar yetdimi? Biror kishi yoki biror voqea sizga kuch bag'ishlaganmi yoki dalda berganmi? Hayotingizda ko'proq narsalarga erishmoqchimisiz? Siz band hayot o'rniga ichki xotirjamlikni boshdan kechirishni xohlaysizmi? Yoki siz Nirvanaga erishishga harakat qilyapsizmi? Boshqa tomondan, siz hayotni mavjud bo'lganidek qabul qilishni xohlashingiz mumkin (undan qochish o'rniga), keyin siz kundalik ehtiyojlar va muammolarni qondirish uchun ko'proq energiya va yo'nalish izlashingiz mumkin. Bu sabablarning barchasi yoki bir nechtasi yoki ehtimol siz uchun to'g'ri bo'lishi mumkin. Har safar chiqqaningizda o'zingizga yangi savol berishga harakat qiling.
• Tegishli tushunchalar. Siz quyidagi tegishli mavzular bo'yicha ma'lumot qidirishingiz mumkin: Xudo yoki O'zingizning Oliy O'zingiz bilan tanishish (Xudoga ishonishingizga yoki masalan, O'zingizda Ilohiyni topishni xohlashingizga qarab), munosabatlarni o'rnatish, hissiy muvozanat yoki hissiyot chidamlilik, suhbat doiralari, intizom, sezgirlik, fikrlash usullari va ilmiy fikrlash, minnatdorchilik, etakchilik, donolik, ijtimoiy ko'nikmalar, xizmat yoki xizmat, jasorat, muhabbat (har xil shakllar), shaxsiy xarizma, poklik, mehnatsevarlik, energiya, aqlli yondashuv, fidoyilik, jang san'atlari va boshqalar.

Ogohlantirishlar

• Ehtiyot bo'ling. Ma'naviyat, xuddi hayot kabi, mas'uliyat bilan birga keladi. Ruhiy tahqirlash yo'qligiga ishonch hosil qiling. O'zingiz bilan halol bo'ling: imon - bu siz ko'rmaydigan narsaning tuyg'usi yoki haqiqiy e'tiqodi, lekin bu siz hamma narsaga ishonishingiz kerakligini va o'zingizga yolg'on gapirishingizni anglatmaydi. O'zingizdagi shubhangizni tan oling, agar siz allaqachon biron narsaga ishongan bo'lsangiz ham, ko'proq tajriba orttirmaguningizcha yoki bu haqda uzoqroq o'ylamaguningizcha. Agar siz kimgadir shubhangizni bir chetga surib qo'yishni iltimos qilsangiz (garchi biz tez-tez bunga o'zimizni aybdor deb bilsak ham) va shunchaki ko'r-ko'rona ishonamiz, demak, biz ba'zi vaqtlarda muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan axloqsiz va nozik manipulyatsiya yoki ustunlik bilan shug'ullanishimiz mumkin . Ammo, agar siz turli xil vaziyatlarda va fikrlarda ma'naviyatingizni sinovdan o'tkazishga tayyor bo'lsangiz, ehtimol siz junga bo'yalgan va ayni paytda kamtar bo'lgan kuchli odamga aylanasiz. Har doim xato qilish va ulardan saboq olish uchun bo'sh joy bering.