Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Tinchlaning
• 3-dan 2-usul: Shubhalarni manzilga etkazish
• 3 dan 3-usul: ijobiyroq o'ylang

Ehtimol siz va sizning sherikingiz bir-biringiz bilan oyni bosib o'tgan edingiz, ammo endi shubhalar paydo bo'ldi. Siz ikkalangiz bir-biringizga mos keladimi yoki yo'qmi, deb xavotirlana boshlaysiz. Sizning sherikingiz boshqalarga qiziqadimi? Agar siz munosabatlardagi shubhalarni hal qilmasangiz, ular hamma narsani buzishi mumkin. O'zingizning shubhangizni avval manbasi - sherigingiz bilan maslahatlashing va o'zingiz xohlagan ishonchni qidirib toping.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Tinchlaning

1. Qo'rquvingiz haqida gapiring. Sizning his-tuyg'ularingizni to'ldirish, shubhalarni ko'paytirishi mumkin. Bu haqda sherigingiz bilan suhbatlashib, shubhalaringizni qoldiring. U bilan samimiy bo'ling va sizni qiynayotgan narsalar bilan o'rtoqlashing.
   • Siz: "Biz kelajak haqida hech qachon suhbatlashmaymiz va bu menga nisbatan his-tuyg'ularingiz haqida tashvishlantiradi", deyishingiz mumkin.
2. Juftingizdan ishonch so'rang. O'zingizning tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashgandan so'ng, sherigingizdan qo'llab-quvvatlash va ishonch so'rang. Ehtimol, sizga boshqa odam sizni qanchalik sevishini eslatishni xohlaysizmi yoki quchoqlash va o'pish kabi mehr belgisini olishni xohlaysiz.
   • Siz shunday bir narsani so'rashingiz mumkin: "Men siz uchun eng muhimi men ekanligimni bilmoqchiman. Iltimos, ayting-chi? "
   • Ortiqcha ishonch izlashda ehtiyot bo'ling, chunki bu sizni sherigingizga yopishqoq ko'rinishga olib kelishi mumkin.
3. Yechimlarni topish uchun birgalikda harakat qiling. O'zingizning shubhangizga sabab bo'ladigan sherigingizning xatti-harakatlari bilan nima sodir bo'lishini aniqlang. Keyin hamkorlik qiling va buning ustida ishlash usullarini izlang.
   • Agar sherigingiz kelajak haqidagi muhim suhbatlarni to'xtatib qo'yganligi sababli shubhangiz bo'lsa, bu haqda ochiqchasiga gaplashing va o'zaro kelishuvni toping.
   • Yomon tortishuvdan keyin shubha tug'ilsa, munosabatlar bo'yicha maslahat berib, nizolarni hal qilishning yaxshiroq qobiliyatlarini o'rganing.
   • Bir-biringiz bilan baham ko'rishdan va muhabbatni qabul qilishdan qanchalik zavqlanishingiz haqida suhbatlashing. Masalan, ba'zi odamlar sevgan insonlari uchun o'sha odamga nimalarni his qilishlarini ko'rsatish uchun biron bir narsa qilishni yoqtirishsa, boshqalari sherigiga maqtovlar va sevgi izhorlari bilan dush qilishni yoqtirishadi. Har bir inson uchun har xil "muhabbat tili" bo'lishi odatiy holdir, tushunmovchiliklar bo'lmasligi uchun ikkalangiz qanday qilib muhabbat ko'rsatayotganingizni bilish muhimdir.
4. Birgalikda vaqtni birinchi o'ringa qo'ying. Shubha er-xotinlar bir-biriga vaqt va mehr kam bo'lgan muqarrar vaqtni boshdan kechirganda paydo bo'lishi mumkin. Bog'lanish va yaqinlik uchun ko'proq vaqt ajratish bu shubhalarni bartaraf etishga yordam beradi.
   • Kalendarlarni yonma-yon qo'ying va haftada bir necha kun yoki kechqurun bir-biringizga vaqt ajratganingizni ko'rsating.
   • Birgalikda vaqtingizdan unumli foydalanib, telefonlaringizni o'chirib qo'ying va boshqalarga bir muncha vaqt bezovtalanishni istamasligingizni bildiring.
5. O'zingizning sherikingizning sa'y-harakatlari haqida fikr-mulohaza bildiring. Sizning sherikingiz o'zingizni munosabatda xavfsizroq his qilish uchun xatti-harakatlarini o'zgartirishga harakat qilar ekan, ushbu taraqqiyot uchun minnatdorchilik bildiring. Boshqa odamning qo'lidan kelganicha harakat qilayotganini ko'rganingizda o'zingizni ko'rganingizni ko'rsating: «Men sizni iloji boricha tezroq qayta qo'ng'iroq qilishga urinib ko'rganingizni payqadim. Rahmat, azizim'.
   • Agar sherigingiz siz so'ramay turib, sizni xotirjam qilish uchun biror narsa qilsa, minnatdorchilik bildiring. Masalan: «Menga kechikishingiz haqida SMS yuborganingiz uchun minnatdorman. Siz hali ham unga erishishingizga va men siz uchun muhimligimga ishontirdim. "

3-dan 2-usul: Shubhalarni manzilga etkazish

1. Shubhaga olib keladigan vaziyatlarni boshqa kontekstda joylashtiring. Sizning shubhalaringizni kuchaytirishga moyil bo'lgan vaziyatlarga e'tibor bering. So'ngra vaziyat haqida o'z fikrlaringizni ularga boshqacha qarash bilan qarshi oling.
   • Agar sizning sherikingiz qo'ng'iroqqa javob bermasa, sizning shubhangiz kuchayib ketsa, uni boshqa ramkaga qo'ying: sherigingiz uchrashuvda yoki dushda bo'lishi mumkin. O'tkazib yuborilgan qo'ng'iroq boshqa odamning noto'g'ri ish qilganligini anglatmaydi.
2. Agar tashvish tug'ilsa, fikrni to'xtatish bilan shug'ullaning. Shubha sizning hayotingizga to'sqinlik qilishi va diqqat va samaradorligingizga putur etkazishi mumkin. O'zingizga fikrlar poezdini "to'xtating" va o'zingizni qiziqarli faoliyat bilan chalg'itishni ayting.
   • Kitob o'qing, kozok to'qing yoki yugurishga boring.
3. Kuchli shubhalarni tasdiqlovchi dalillar bormi, deb o'zingizdan so'rang. Agar ma'lum bir shubha sizni doimiy ravishda bezovta qilayotgan bo'lsa, bu sizning "sezgi" signallari "muammolari" bo'lishi mumkin. Biroq, biron bir chora ko'rishdan oldin, avval siz dalillarni topishingiz kerak.
   • Ehtimol, sherigingiz boshqa birov bilan noz-ne'mat qilayotganini ko'rgandan keyin sizning shubhalaringiz kuchaygan. O'zingizning sherikingizning "adashgan ko'ziga" nisbatan o'zingizni noqulay his qilgan boshqa holatlarni eslay olasizmi?
4. O'zingizning shubhangiz munosabatlarni buzayotganiga qaror qiling. O'zaro munosabatlardagi har qanday shubha mutlaqo normaldir, ammo agar sizning shubhangiz sherigingizga nisbatan tez-tez yolg'on gapirish, aldash, manipulyatsiya yoki ishonchsizlikdan kelib chiqsa, bu sizning munosabatingizni tark etishingizga ishora bo'lishi mumkin.
   • Sog'lom munosabatlar haddan tashqari nazoratni, aldashni, xiyonat qilishni yoki suiiste'mol qilishni o'z ichiga olmaydi.
   • Shubhalar, agar sizning sherikingiz qadriyatlaringizni qo'llab-quvvatlamasligidan kelib chiqsa, munosabatlaringizni tark etishingiz uchun etarli bo'lishi mumkin. Agar boshqa odam siz uchun eng muhim narsani hurmat qila olmasa yoki hurmat qilmasa, demak, bu siz uchun eng yaxshi munosabatlar bo'lmasligi mumkin.
5. O'zingizning shubhangiz haqida terapevt bilan suhbatlashing. Agar munosabatlaringizdagi shubhalarni qanday engish haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, munosabatlar bo'yicha maslahatchi bilan suhbatlashing. Ushbu mutaxassis sizning shubhalaringizning qalbiga kirib, ularning sog'lom yoki muammolarni ko'rsatishini aniqlashga yordam beradi.
   • Sherikingiz bilan mashg'ulotga borishdan oldin o'zingiz terapevtga borishni tanlashingiz mumkin.
   • Terapevtga murojaat qilish uchun shifokoringizdan so'rang.

3 dan 3-usul: ijobiyroq o'ylang

1. Sizning munosabatlaringizdan tashqarida sizni nimaga qadrli qilishingizni aniqlang. Sizning buyuk inson ekanligingizning barcha sabablarini sanab o'ting, ular er-xotin bo'lishiga hech qanday aloqasi yo'q.Ehtimol siz juda aqlli, sport bilan shug'ullanadigan, hayvonlarga do'stona yoki iste'dodli oshpazsiz.
   • Agar o'zingizning qadr-qimmatingiz munosabatlaringizning sog'lig'i bilan chambarchas bog'liq bo'lsa, unda siz umumiy qiyinchiliklar paytida ham shubhalarga duch kelishingiz mumkin. O'zingizning qadr-qimmatingizni oshirish orqali siz bunga qarshi kurashishingiz mumkin.
2. Ishonchsizlik bilan kurashish uchun ehtiyotkorlikdan foydalaning. Qo'rqish yoki o'zingizni ishonchsiz his qilish kulgili emas, lekin ba'zi shubhalar odatiy va hatto sog'lomdir. O'zaro munosabatlaringizdagi va hayotingizdagi noaniqlikni qabul qilishni yoki hech bo'lmaganda qabul qilishni o'rganishga yordam berish uchun ehtiyotkorlik bilan boshlang.
   • Ushbu his-tuyg'ular paydo bo'lganda, ularga e'tibor bering, lekin ularni yolg'iz qoldiring. Burundan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Fikrlaringizni o'zgartirishga yoki ular bo'yicha harakat qilishga urinmang. Faqat ularni o'tib ketishiga ruxsat bering.
   • Ehtiyotkorlik bilan har kuni mashq qiling, shunda siz o'zingizni ko'proq nazorat qilasiz va ushbu xavotirli shubhalardan ozroq tashvishlanasiz.
3. Salbiy yoki tanqidiy odamlardan uzoqroq turing. Hamkasblaringiz, do'stlaringiz va oilangizning fikrlari sizni munosabatlaringizga shubha qilishingizga olib kelishi mumkin. Agar kimdir sizning sherigingiz yoki sizning munosabatlaringiz haqida faqat salbiy gaplarni aytsa, o'sha odamdan orqaga chekining.
   • Ba'zida oila yaxshi niyatli, ammo xolis yoki o'z manfaati uchun maslahat beradi. Boshqalarning nuqtai nazari sizning shubhalaringizni qondirishiga yo'l qo'yishdan oldin, sherigingizga nisbatan o'zingizni qanday his qilayotganingizni va ularning xatti-harakatlarida nimalarni ko'rayotganingizni o'ylab ko'ring.
   • Haddan tashqari hukm chiqaruvchi yoki tanqidiy odamlar bilan maslahat olish yoki munosabatlaringizni muhokama qilishda ehtiyot bo'ling. Fikri ochiq va qo'llab-quvvatlovchi maslahatchilari bo'lgan odamlarni tanlang.
4. "Will" va "should" dan kamroq foydalaning. Agar sizning tilingiz sizning munosabatingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lsa, siz noaniqlik bilan kurashishga harakat qilishingiz ehtimoli ko'proq. O'zingizning so'zingizdan ushbu atamalarni olib tashlaganingizda, siz o'zingizni munosabatlaringizga nisbatan moslashuvchan va ochiq his qilishingiz mumkin.
   • Agar "Men qo'ng'iroq qilsam, u telefonga javob berishi kerak" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, sherikingiz qayta qo'ng'iroq qilish uchun juda band bo'lganida, siz beixtiyor o'zingizni g'azablantira olasiz.
   • Sevgilingiz siz uchun hech qanday rejalar tuzmaganligi sababli "U shanba kunini boshqa birov bilan o'tkazadi" deb o'ylamang.