Tarkib

• Qadam bosish
• 5-qismning 1-qismi: vaziyatni baholang
• 5-qismning 2-qismi: Chaqaloqlar va bolalarni davolash
• 5-dan 3-qism: Kattalarni davolash
• 5 ning 4 qismi: Issiqlik degidratatsiyasini davolash
• 5-qismning 5-qismi: Suvsizlanishning oldini olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Etarli miqdorda suv ichish sizning sog'lig'ingiz va hayotingiz uchun muhimdir. Suvsizlanish, kun davomida tanangiz yo'qotadigan suvni almashtirmasangiz paydo bo'ladi. Suvsizlanish jismoniy mashqlar, kasallik yoki oddiygina suv ichmaslik oqibatida kelib chiqishi mumkin. Maslahatlar bilan tanishishni o'rganish va ularga qanday munosabatda bo'lish sog'liq va tiklanish uchun juda muhimdir. Siz odatda engil va o'rtacha darajada suvsizlanishni o'zingiz davolashingiz mumkin; ammo, agar siz qattiq suvsizlanishdan aziyat cheksangiz, unda kerak darhol tibbiy yordamga murojaat qilish.

Qadam bosish

5-qismning 1-qismi: vaziyatni baholang

1. Suvsizlanish xavfi kimga ko'proq bog'liqligini biling. Suvsizlanish xavfi juda yosh bolalar, qariyalar va surunkali kasalliklarga chalinganlarga; ammo, boshqa guruhlar ham bundan tezroq azob chekishi mumkin.
   • Yosh bola organizmida kattalarnikiga qaraganda ko'proq suv bor va bolalar metabolizmi kattalarnikidan yuqori. Bolalik kasalliklari natijasida bolalar ko'proq qusish va diareya bilan og'riydilar. Ular, shuningdek, suyuqlik kerakligini qachon tushunmasliklari yoki aytib berolmasliklari mumkin.
   • Qariyalar ba'zan bir xil chanqoqlik his qilishmaydi, va keksa odam tanasi ham suvni osonlikcha ushlab turolmaydi. Ba'zi keksa odamlarda Altsgeymer kabi sharoitlar mavjud bo'lib, ular o'zlarining ehtiyojlarini parvarish qiluvchilarga etkazishni qiyinlashtiradi.
   • Qandli diabet, yurak etishmovchiligi yoki buyrak kasalligi kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar suvsizlanish ehtimoli ko'proq. Ba'zida dorilar odamlarda suvsizlanishga hissa qo'shishi mumkin (diuretiklarni o'ylang).
   • Gripp kabi o'tkir kasalliklar ham suvsizlanish xavfini oshirishi mumkin. Isitma va tomoq og'rig'i sizni kamroq ichishni istashi mumkin.
   • Og'ir sportchilar, ayniqsa chidamli sportchilar, suvsizlanish xavfi yuqori, chunki ularning tanasi to'ldirishga qaraganda ko'proq suv yo'qotadi; Shu bilan birga, suvsizlanish ham kümülatifdir, shuning uchun ozgina jismoniy mashqlar bilan ham, etarli miqdordagi suv ichmasangiz, bir necha kun ichida suvsizlanishingiz mumkin.
   • Juda issiq iqlim sharoitida bo'lganlar yoki uzoq vaqt davomida issiqlik ta'sirida bo'lgan odamlar xavfi yuqori. Masalan, qurilish ishchilari va kun bo'yi tashqarida ishlaydigan odamlar namlik etishmasligidan ko'proq aziyat chekishadi. Bu, ayniqsa, o'sha iqlim sharoitida nam bo'lsa, to'g'ri keladi. Muayyan muhitdagi namlik yuqori bo'lganida ter to'g'ri bug'lana olmaydi va keyin tanangiz o'zini sovutishda ko'proq muammolarga duch keladi.
   • Yuqori balandlikda (dengiz sathidan 2500 m balandlikda) yashovchi odamlar suvsizlanish xavfi katta. Vujudingiz suyuqlikni chiqarib yuborishi (siydik chiqarishi) va tanangizni kislorod bilan ta'minlash uchun tezroq nafas olishi mumkin, ikkalasi ham suvsizlanishga yordam beradi.
2. Yengil yoki o'rtacha suvsizlanishni tan oling. Odatda quyida keltirilgan vositalar yordamida siz uyda engil va o'rtacha darajada suvsizlanishni davolashingiz mumkin. Engil va o'rtacha darajada suvsizlanishning umumiy xususiyatlari:
   • To'q sariq yoki sarg'ish siydik
   • Noqonuniy siyish
   • Chanqog'ining ko'payishi
   • Quruq og'iz, burun va ko'zlar
   • Haddan tashqari issiqlik
   • Bosh og'rig'i
   • Charchoq
3. Jiddiy suvsizlanishni tan oling. Siz uyda qattiq suvsizlanishni davolay olmaysiz. Qayta tiklash uchun sizga IV davolash kerak bo'ladi. Tez va to'g'ri bartaraf etilmaydigan og'ir suvsizlanish buyrak va miya kabi organlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz quyidagilardan birini o'z ichiga olsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
   • Siydik kam yoki umuman yo'q
   • Ter kamroq
   • Siydik juda qorong'i
   • Sizni aniq turish yoki harakat qilishda qiynaladigan bosh aylanishi yoki engillik
   • Zaif yoki titroq bo'lish
   • Qon bosimi past
   • Yurak urishining ko'payishi
   • Isitma
   • Letargiya yoki chalkashlik
   • Tasodif
   • Shok (oqargan / siqilgan teri, ko'krak qafasi og'rig'i kabi)
4. Bolalarda engil va o'rtacha darajada suvsizlanish alomatlarini kuzatib boring. Bolalar har doim ham qanday shikoyatlarni boshdan kechirishlarini aniqlay olmaydilar. Farzandingiz suvsizlanishdan aziyat chekayotganini aniqlashga yordam beradigan bir nechta narsani yodda tutishingiz mumkin.
   • Kamroq yirtiq. Agar bolangiz yig'layotgan bo'lsa, lekin ko'z yoshlari oqmasa (yoki odatdagidek emas), ular suvsizlanishi mumkin.
   • Kapillyarlarni to'ldirish vaqti. Bu suvsizlanishni tekshirish uchun pediatrlar tomonidan tez-tez ishlatiladigan oddiy test. Bolaning tirnog'ini tirnoq to'shagi oqarguncha bosing. Farzandingiz qo'lini yurakdan ushlasin. Tirnoq to'shagining yana qanday tez pushti rangga aylanishiga e'tibor bering. Agar bu ikki soniyadan ko'proq vaqtni talab qilsa, bolangiz suvsizlanib qolishi mumkin.
   • Tez, sayoz va uzilib qolgan nafas olish. Agar bolangiz normal nafas olmasa, bu suvsizlanish belgisi bo'lishi mumkin.
5. Chaqaloqlar va bolalardagi og'ir suvsizlanishni tan oling. Bolalardagi og'ir suvsizlanishni darhol tibbiyot mutaxassisi davolashi kerak. Agar bolangizda quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, pediatringizga yoki shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:
   • Cho'kib ketgan ko'zlar yoki fontanelle. Fontanelle - bu juda yosh chaqaloqlarning "yumshoq" qismi. Agar u cho'kib ketgan bo'lsa, ehtimol chaqaloq suvsizlangan.
   • Terining elastikligi. Terining sakrashi, asosan, taassurotlardan keyin terining "orqaga qaytishi". Suvsizlangan bolalarning terisi kamroq bardoshli bo'ladi. Agar siz bolangizning qo'lining orqa qismida yoki oshqozonida terining kichik katlamini ko'tarib qo'ysangiz va u asl holiga kelmasa, bola suvsizlanib qoladi.
   • Sakkiz soat yoki undan ko'proq vaqt ichida siydik chiqarilmaydi
   • Haddan tashqari sustlik yoki ongni yo'qotish
6. Siydikni tekshiring. Etarlicha suyuqlik ichganingizda siydikingiz xira, shaffof sariq rangga ega bo'lishi kerak. Tizimingizda juda ko'p yoki oz miqdordagi suv siydik rangini o'zgartiradi.
   • Agar siydikingiz juda tiniq bo'lsa yoki deyarli hech qanday rangga ega bo'lmasa, siz juda namlangan bo'lishingiz mumkin. Haddan tashqari suvlanish natriyning xavfli darajada past bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu sizning tanangiz ishlashi uchun zarur bo'lgan tabiiy elektrolit.
   • Agar siydingiz to'q sariq yoki sarg'ish rangda bo'lsa, ehtimol siz ozgina suvsizlangansiz va shunchaki suv ichishingiz kerak.
   • Agar siydingiz to'q sariq yoki jigarrang bo'lsa, siz qattiq suvsizlanib, darhol tibbiy yordamga muhtojsiz.

5-qismning 2-qismi: Chaqaloqlar va bolalarni davolash

1. Og'iz orqali regidratsiya eritmasini bering. Bu Amerika Pediatriya Akademiyasi tomonidan engil va o'rtacha darajada suvsizlanish uchun tavsiya etilgan davolash usuli. Bu uch-to'rt soat ichida bolangizning namlik muvozanatini tiklashga imkon beradi.
   • Pedialyte kabi savdo elektrolitlar eritmasini taqdim eting. Ushbu eritmalar tarkibida shakar va tuz elektrolitlari kam qon shakarining oldini oladi. O'zingizning regidratatsiya echimlaringizni tayyorlashingiz mumkin, ammo xatolar yuzaga kelishi mumkinligi sababli, odatda tijorat echimlaridan foydalanish xavfsizroq.
   • Farzandingizga bir necha daqiqada 1-2 choy qoshiqdan (5-10 ml) eritma bering. Siz qoshiq yoki og'iz shpritsidan foydalanishingiz mumkin (shuning uchun) holda igna). Sekin boshlang; bir vaqtning o'zida juda ko'p suyuqlik ko'ngil aynishi yoki qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bolangiz qusayotgan bo'lsa, davom etishdan oldin 30 daqiqa kuting.
2. Boshqa suyuqliklardan saqlaning. Agar sizning farzandingiz suvsizlansa, qon aylanishida elektrolitlar muvozanatini tiklash kerak bo'ladi. Alkogolsiz ichimliklar va sharbatlar bolalarda giponatremi (past qonli natriy) keltirib chiqarishi mumkin. Oddiy suvda bolangizning tanasini tiklash uchun etarli elektrolitlar mavjud emas, chunki bolalar elektrolitlarni kattalarga qaraganda ancha tez o'zgartiradilar.
   • Soda tarkibida kofein ham bo'lishi mumkin, bu diuretikdir va bolani ko'proq suvsizlantirishi mumkin.
   • Sharbatlarda ko'pincha juda ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, yosh bolalarda suvsizlanishni yanada jiddiylashtirishi mumkin. Bu Gatorade kabi sport ichimliklariga ham tegishli. Sport ichimliklar suv bilan seyreltilebilir. Buning uchun suvning bir qismini Gatorade bilan bir qismini aralashtiring.
   • Iste'mol qilinmaydigan boshqa ichimliklar orasida sut, shaffof bulon, choy, zanjabil va Jell-O bor.
3. Kichkintoyni emizish. Agar chaqalog'ingiz hali ham emizayotgan bo'lsa, bolani emizishni qabul qilish uchun harakatlantirishga harakat qiling. Bu chaqaloqdagi elektrolitlar darajasi va suv darajasini tiklashga yordam beradi va diareyadan suv yo'qotilishini oldini oladi.
   • Agar chaqalog'ingiz juda suvsiz bo'lsa, emizishdan tashqari siz og'iz orqali regidratsiya eritmasini yuborishingiz mumkin; ammo, agar sizning farzandingiz qattiq suvsizlangan bo'lsa, bolangizni shoshilinch yordam xonasiga olib borish kerak.
   • Regidratsiya davrida bolalar suti kukunini ishlatmang.
4. Yaxshi namlik muvozanatini ta'minlang. Farzandingizning namlik darajasi etarlicha tiklangandan so'ng, siz bolangiz keyingi 24 soat davomida etarli miqdorda suyuqlik olishni davom ettirishini ta'minlashingiz kerak. Amerikalik oilaviy shifokorlar assotsiatsiyasi quyidagilarni tavsiya qiladi:
   • Chaqaloqlar uchun soatiga 30 ml og'iz orqali regidratsiya eritmasi kerak.
   • Kichkintoylarga (1-3 yoshgacha) soatiga 60 ml og'iz orqali regidratatsiya eritmasi kerak.
   • Kattaroq bolalar (3 yoshdan katta) soatiga 90 ml og'iz orqali regidratatsiya eritmasiga muhtoj.
5. Bolaning siydigini tekshiring. Regidratatsiya ishlayotganiga ishonch hosil qilish uchun bolangiz siydigi rangini tekshiring. Voyaga etgan siydikda bo'lgani kabi, sog'lom bolalar siydigi och va och sariq bo'lishi kerak.
   • Juda aniq yoki rangsiz siydik haddan tashqari hidratsiya belgisi bo'lishi mumkin. Bolangizdagi natriy miqdori muvozanatdan chiqib ketmasligi uchun bolaga beradigan suyuqlik miqdori bilan bir oz sekinlashing.
   • Agar siydik sarg'ish yoki qorong'i bo'lsa, regidratatsiya davolashni davom eting.

5-dan 3-qism: Kattalarni davolash

1. Suv va boshqa tiniq suyuqliklarni oz miqdorda iching. Odatda kattalardagi namlik darajasini tiklash uchun suv etarli. Boshqa variantlarga shaffof bulonlarni, popsicles, Jell-O va elektrolitlar bilan sport ichimliklarni ichish kiradi. Umidsiz bo'lmang; Ko'p va tez ichish qusishni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Muz bo'laklarini sinab ko'ring. Ular asta-sekin eriydi va sovutish effekti qizib ketishdan aziyat chekadigan odamlarga yordam beradi.
   • Agar suvsizlanish uzoq davom etgan jismoniy faollikning natijasi bo'lsa, elektrolitlar bilan sport ichimlik iching.
2. Maxsus ichishdan saqlaning. Suvsizlanganingizda kofein va spirtli ichimliklardan saqlanish kerak. Bular tanada quritish ta'siriga ega. Suvsizlanayotganda soda, kofe va kofeinli choy kabi suyuqliklarni ichmaslik kerak. Shuningdek, meva sharbatidan saqlaning, chunki diuretik ta'sir tufayli shakar suvsizlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
3. Suv miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Agar ko'ngil aynmasa, namligi yuqori bo'lgan ba'zi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
   • Tarvuz, qovun, greyfurt, apelsin va qulupnay namligi juda yuqori.
   • Brokkoli, gulkaram, karam, selderey, bodring, baqlajon, marul, qalampir, turp, ismaloq, qovoq va pomidor tarkibida suv miqdori juda yuqori.
   • Agar suvsizlanish diareya yoki ko'ngil aynish bilan kechadigan bo'lsa, sut mahsulotlaridan saqlaning. Bu alomatlarni yanada kuchaytirishi mumkin.
4. Namlikni to'ldirishda davom eting. Suyuqlikni to'ldirishda davom eting va 24 soat davomida dam oling. Ko'p miqdorda suyuqlik oling. Endi chanqaganingiz uchun ichishni to'xtamang. Namlik etishmovchiligini to'liq to'ldirish uchun bir necha kun kerak bo'lishi mumkin.
5. Agar sizning ahvolingiz yaxshilanmasa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar suv sathini to'g'irlaganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki isitma 40 ° C dan yuqori bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

5 ning 4 qismi: Issiqlik degidratatsiyasini davolash

1. Faoliyatingizni to'xtating. Agar siz suvsizlansangiz, qo'shimcha mashqlar tanangizni faqat zaiflashtiradi. Faoliyatingizni to'xtating.
2. Sovuqroq joyga ko'chiring. Bu sizning teringiz orqali sovib ketishiga yordam beradi va qizib ketish yoki issiqlik urishining oldini oladi.
3. Yoting. Bu yanada charchash va hushidan ketishning oldini oladi.
   • Agar iloji bo'lsa, oyoqlaringizni ko'taring. Bu sizga hayotdan ko'z yumishning oldini olishga yordam beradi.
4. Tanangizni sovutib oling. Agar suvsizlanish issiqlik ta'sirining yon ta'siri bo'lsa, sovutish uchun ortiqcha kiyimlarni echib oling. Tanangizni sovutish uchun nam mato va nebulizerlardan ham foydalanishingiz mumkin.
   • Muzli suv yoki muzli paketlardan foydalanmang. Bu qon tomirlarining qisqarishiga va shu bilan issiqlikni ushlab turishiga olib kelishi mumkin.
   • Buzadigan amallar shishasi bilan teriga iliq suv seping. Suv bug'i tanangizni sovitishga yordam beradi.
   • Badaningizning terisi ingichka bo'lgan joylariga nam matolarni joylashtiring, masalan bo'yin va bilaklaringizning ichki qismi, bo'yinbo'yi suyagi, yuqori qo'l va qo'ltiq osti va sonlaringizning ichki qismlari.
5. Farzandingizni yotishga undang. Agar bolangiz haddan tashqari kuchlanish tufayli engil suvsizlansa, masalan, og'ir o'yinlar yoki sport bilan shug'ullanadigan bo'lsa, ob-havo namlikni to'ldirguncha bolani quyoshdan salqin joyda dam olishga undang.
   • Shu vaqt ichida bolani xohlagancha suv ichishini so'rang.
   • Katta yoshdagi bolalar uchun shakar va tuz (elektrolitlar) qo'shilgan sport ichimlik suv etishmovchiligini hal qilish uchun yaxshi echim bo'lishi mumkin.
6. Sizga etarli miqdordagi suyuqlik tushganligiga ishonch hosil qiling. Vujudingizni qayta namlantirish uchun 3-uslubdagi amallardan foydalaning. Ikki-to'rt soat davomida yoyilgan kamida ikki litr suyuqlik iching.
   • Elektrolitlar muvozanatini tiklashga yordam beradigan elektrolitlar yoki regidratatsiya eritmasi bilan sport ichimlikni iching. 1 litr suvni ½ choy qoshiq tuz va olti choy qoshiq shakar bilan arzon, uyda qurilgan regidratatsiya eritmasi uchun aralashtiring.
   • Tuzli tabletkalardan saqlaning. Bu tanadagi ortiqcha tuzga olib kelishi mumkin, bu esa jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi.

5-qismning 5-qismi: Suvsizlanishning oldini olish

1. Ko'p ichish orqali suvsizlanishdan saqlaning. Agar chindan ham chanqamasangiz ham, etarlicha iching. Siz chindan ham chanqashdan oldin namlik etishmasligini sezishingiz mumkin.
   • Kattalar uchun zarur bo'lgan suv miqdori har xil, ammo umuman erkaklar kuniga kamida uch litr suyuqlik olishlari kerak. Ayollar kuniga kamida uch litr suyuqlik olishlari kerak.
   • Yaxshi qoidalar tana vazniga kilogramm uchun 30ml dan 60ml gacha suv ichishdir. Shunday qilib, 80 funtli odam kuniga va mashqlar darajasiga qarab, taxminan 2,4-4,8 litr suyuqlik iste'mol qilishi kerak.
   • Agar siz mashq qilsangiz, o'rtacha mashqlar bilan qo'shimcha 1,5-2,5 stakan suv iching. Agar siz bir soatdan ko'proq vaqt davomida mashq qilmoqchi bo'lsangiz, namlikni elektrolitlar tarkibiga kiradigan sport ichimlik bilan to'ldiring. Jismoniy mashqlar paytida har 15-20 daqiqada 0,5-1 stakan ichimlik kuting.
   • Shakar qo'shilgan holda meva sharbatini ko'p ichmang. Shakar qonda shakar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi va diuretik ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa suvsizlanishga yordam beradi.
2. Tuz tarkibini hisobga oling. Elita sportchilari singari og'ir mashqlar tuzni yo'qotishiga yordam beradi. O'rtacha odam bir soatlik jismoniy mashqlar paytida 500 mg natriyni terlashi mumkin; sportchilarda bu 3000 mg gacha ko'tarilishi mumkin.
   • Jismoniy mashqlar oldidan va keyin o'zingizni torting. Trening davomida ichgan suv miqdorini hisobga oling. Misol uchun, agar o'lchov sizning bir funt engilroq ekanligingizni ko'rsatsa, lekin siz yarim litr suv ichgan bo'lsangiz, demak siz aslida mashqlar oldidan bir kilogramm engilroqsiz. Agar siz bir kilogrammdan ortiq vazn yo'qotgan bo'lsangiz, natriy yo'qotilishini qoplash uchun bir hovuch sho'r gazak, masalan, simit yoki tuzlangan yong'oqlarni iste'mol qiling.
3. Suv olib keling. Agar siz ko'chaga chiqsangiz, masalan, sport yoki boshqa mashg'ulotlar uchun, o'zingiz bilan qo'shimcha suv olib boring. Agar siz og'irroq ish bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz bilan elektrolitlar bilan sport ichimlik va to'ldiriladigan suv idishini olib boring.
4. Nafas oladigan kiyim kiying. Agar siz ko'pincha issiqda tashqarida bo'lsangiz yoki qattiq mashq qilsangiz, nafas oladigan kiyim kiying. Bu sizning tanangizga issiqlikni yo'q qilishga yordam beradi. O'zingizni sovutish uchun nebulizer yoki fanni olib keling. Bu sizning tanangizni ortiqcha terlamaslikka va shu tarzda namlikni yo'qotishga yordam beradi.
   • Iloji bo'lsa, kunning eng qizg'in paytida mashq qilmang. Ayniqsa, yuqori havo harorati va yuqori namlik darajasi tanangizga ayniqsa zarar etkazishi mumkin.
5. Ko'p namlikni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. Yangi meva va sabzavotlar ko'pincha namlikning yaxshi manbalari hisoblanadi. O'rtacha odam dietadan kunlik suv iste'mol qilishning taxminan 19% ni oladi.
   • Quruq yoki sho'r iste'mol qilsangiz, qo'shimcha suv ichishni unutmang, aks holda bu namlikni yo'qotishiga yordam beradi.

Maslahatlar

• Sport tadbiriga, hayvonot bog'iga yoki ochiq havoda bo'lgan boshqa joyga borganingizda yoningizda to'ldiriladigan suv idishini olib keling. Har doim ichadigan narsangiz bor.
• Agar siz suvsizlanishga moyil bo'lsangiz, spirtli ichimliklardan saqlaning va uni doimo me'yorida iching. Bu quritish effektiga ega.
• Soda, kofe yoki shakar, tatlandırıcılar yoki sun'iy tatlar bilan boshqa ichimliklar ko'pincha ko'p yordam bermaydi yoki suvsizlanishni kuchaytiradi.
• Agar yaqin atrofda suv manbalari bo'lmasa, iloji boricha soyada qoling va suv olishning eng tezkor usulidan foydalaning.
• Agar chindan ham sog'lig'ingizdan tashvishlansangiz va hech narsa yordam bermasa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
• Hech qachon ortiqcha suv ichmang. Ko'p miqdorda suv ichish tizimingizda juda ko'p suyuqlik olishiga olib kelishi mumkin. Agar ko'p suv ichganingizdan keyin kiyimlaringiz qattiqroq ko'rinadigan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
• Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, ular ham qurib ketishi mumkinligini unutmang. Ularda doimo toza suv borligiga ishonch hosil qiling. Agar uy hayvoningiz ko'pincha tashqarida bo'lsa, tashqarida ham, ichkarida ham bir piyola suv borligiga ishonch hosil qiling. Sportga yoki sayohatga chiqqanda o'zingiz va uy hayvoningiz uchun suv olib keling.

Ogohlantirishlar

• Bilingki, chaqaloqlar va kichik bolalar suvsizlanishga kattalarga qaraganda ko'proq moyil. Jazo chorasi sifatida siz hech qachon boladan suvni ayamasligingiz kerak. Bu bolani kasal qilishi yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
• Agar etarlicha suv ichganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki kuchli suvsizlanish alomatlari bo'lsa, darhol shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring.
• Daryodan, ko'ldan, ariqdan, ko'ldan, daryodan, daryodan, tog 'suvidan yoki dengiz suvidan filtrlanmagan / tozalanmagan suvni ichmang. Bunday suv sizga yuqumli kasalliklar yoki parazitlar berishi mumkin.
• Juda yosh bolalar hech qachon minerallashgan suv ichmasliklari kerak, chunki buyraklari hali to'liq o'smagan va siydiklarini to'liq konsentratsiya qila olmaydi. Demineralizatsiya qilingan suvni ichish bola organizmidagi elektrolitlar kontsentratsiyasini ancha pasaytirishi mumkin, bu esa jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Umumiy tavsiya shundan iboratki, bolaga olti oylik va undan katta yoshgacha demineralizatsiya qilinadigan suv berilmaydi.