Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
• 4 -qismning 2 -qismi: soch turmagingizni o'zgartirish
• 4 -qismning 3 -qismi: Makiyajni qo'llang
• 4 -qismning 4 -qismi: mukammal kiyimni topish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Shunga o'xshash maqolalar

Agar siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishni xohlasangiz, bilingki, siz bu ishda yolg'iz emassiz. Bu juda ko'p odamlar, ayniqsa yosh ayollar uchun odatiy holdir. Ehtimol, siz allaqachon go'zalsiz, buni hali tushunmaysiz. Agar siz o'zingizga ishonchliroq bo'lishni va tashqi ko'rinishingizni ichki qiyofangizga mos keladigan ko'rinishga o'zgartirishni o'rgansangiz, unda siz o'zingizni butunlay boshqacha his qila olasiz va o'z go'zalligingizga ishonasiz!

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish

1. 1 Ko'p suv iching. Etarli suv ichish kontsentratsiyani va energiyani saqlashga yordam beradi, shuningdek, bir necha qo'shimcha funtni tashlashga yordam beradi.Kundalik suv miqdorini hisoblash uchun siz har bir kilogramm vazn uchun kamida 30 ml suv iste'mol qilishingiz kerakligini yodda tutishingiz kerak.
   • Og'irligi 68 kg bo'lgan ayol har kuni 2 dan 4 litrgacha suv ichishi kerak (ma'lum miqdori atrofdagi iqlimga va inson faolligi darajasiga bog'liq). Agar ayol faol hayot tarzi bilan shug'ullansa va issiq iqlimda yashasa, uning kundalik suvga bo'lgan ehtiyoji 4 litrga yaqin bo'ladi.
2. 2 To'g'ri ovqatlaning. Ortiqcha shakar, tuz va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Sizning dietangiz quyidagi ingredientlarni o'z ichiga olishi kerak.
   • Proteinlar. Sog'lom protein manbalariga baliq, oq go'sht, baklagiller, yong'oqlar va tuxum kiradi.
   • Sog'lom yog'lar. Yong'oqlar (ayniqsa bodom), o'simlik moylari (zaytun moyi - bu ajoyib variant) va avokado kabi yog'li sabzavotlar sog'lom yog'larning ajoyib manbai hisoblanadi.
   • To'liq, qayta ishlanmagan uglevodlar. Bularga meva, sabzavot, donli va dukkakli ekinlar kiradi.
   • Vitaminlar va minerallar. Agar siz dietangiz sizga kerakli vitamin va minerallarni bermasligini bilsangiz, ularni qo'shimcha shaklda olish mumkin.
3. 3 O'z tanangizni tinglang. Chanqaganingizda iching va och qolganda ovqatlaning. Agar siz ilgari ularga e'tibor bermagan bo'lsangiz, tanangiz signallarini tinglashni o'rganishingiz uchun biroz vaqt ketishi mumkin, lekin siz uni ushlab tursangiz, sog'lom ovqatlanishga rioya qilish osonroq bo'ladi va, ehtimol, siz hatto ozgina vazn yo'qotadi.
   • Agar siz bosh og'rig'iga yoki bezovtalikka olib kelgan biror narsani yeysiz yoki ichsangiz, unga e'tibor bering va kelajakda ushbu mahsulotni ishlatmaslikka harakat qiling, ayniqsa uni muntazam ravishda ishlatish noqulaylik tug'dirsa.
   • O'zingizni yaxshi his qiladigan ovqat va ichimliklarga e'tibor bering. Etarli miqdorda suv va zarur oziq moddalar bilan toza dietani iste'mol qilish sog'lom va baxtli inson bo'lishingizga yordam beradi. Qachonki siz o'zingizni sog'lom va baxtli his qilsangiz, shu bilan birga o'z go'zalligingiz hissi paydo bo'ladi.
4. 4 Muntazam ravishda mashq qilish. Siz haftasiga 3-5 marta kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanishingiz kerak, va agar siz ozishni istasangiz, bundan ham ko'proq.
   • Agar bo'sh vaqtingiz kam bo'lsa, bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini pompalaydigan mashqlarga e'tibor qaratish yaxshidir. Shunday qilib, suzish, raqsga tushish va hatto uyni faol tozalash sizga ko'p sonli muskullarni mashq qilishga imkon beradi.
   • Sog'lom va sog'lom bo'lishning yana bir samarali usuli-kuniga ikki marta tez, 20 daqiqa yurish.
   • Yoga mashg'ulotlari stressni engillashtirishda, mushaklarni kuchaytirishda va tonishda juda yaxshi. Ularni yurish, yugurish yoki suzish kabi kardio mashqlar bilan birlashtirishni unutmang.
5. 5 Yaxshi gigienaga amal qiling. Yuzingizni yuving va namlang, tishlaringizni kuniga ikki marta yuving. Hech bo'lmaganda har kuni dush qabul qiling va sochlar yog'lana boshlaganda sochlaringizni yuving (bu har ikki kunda yoki haftada bir marta talab qilinishi mumkin, chunki barchasi soch turiga bog'liq).
   • Agar yuzingizda yoki orqangizda akne bo'lsa, siz tez -tez sochlaringizni yuvishingiz kerak bo'ladi, chunki sochlaringizdagi yog'lar yuzingizga, bo'yningizga va orqangizga o'tishi mumkin, bu esa akne paydo bo'lishiga olib keladi.
   • Tishlaringiz sog'lom va kuchli bo'lishi uchun har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak.
   • Yaxshi gigiena har kuni o'zingizni yangi va jozibali his qilishingizga yordam beradi. Kayfiyatingiz bo'lmasa ham, har kuni o'zingizga e'tibor berishga harakat qiling.
6. 6 Kundalik jurnalni saqlang. Muntazam jurnallar tashvish, stress va tushkunlikni kamaytirishi mumkin. Bu muammolarni tahlil qilishga va o'z-o'zini hurmat qilishga yordam beradi. Jurnalga kuniga 20 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling.
   • Hech narsa demasangiz ham, jurnalni saqlang. Siz aytadigan hech narsa yo'qligini yozishingiz va bu fikr sizni qaerga olib borishini ko'rishingiz mumkin. Ko'pincha, biror narsa darhol xotirada paydo bo'ladi, ba'zida hatto kutilmagan narsa bo'lib chiqadi.
7. 7 Muntazam ravishda meditatsiya qilmoq. Meditatsiya sizga hozirgi vaqt bilan bog'liqlikni his qilishingizga va o'z his -tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi. Meditatsiya miya jarayonlariga ta'sir qilishi, sizni aqlli va baxtli qilishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
   • Meditatsiyaning turli xil usullari mavjud. Eng keng tarqalgan usullardan biri - qulay o'tirish pozitsiyasini tanlash va har qanday fikrlarni olib tashlash.
   • Meditatsiya paytida sizga bir fikr kelganda, u qanday eriydi, tasavvur qiling -a, yoki siz hatto bu fikrga nom berib, uni boshingizdan qanday olib tashlayotganingizni tasavvur qiling. Meditatsiyaning maqsadi - hozirgi paytda diqqatni jamlash va hech qanday fikrlarga chalg'imaslik.
   • Darhol uzoq meditatsiyani boshlashning hojati yo'q. Boshlash uchun 1-2 daqiqa kifoya qiladi. Ideal holda, vaqt o'tishi bilan siz har kuni meditatsiyaning 10-15 daqiqasiga kelishingiz kerak. Agar buning iloji bo'lmasa, qo'lingizdan kelganini qiling!
8. 8 Optimist bo'ling. Ko'pchilikning ichki ovozi bor, u ko'pincha hamma narsada yomonlikni ko'radi va odam biror narsada yaxshi emasligini aytadi. Siz taqdirga minnatdorchilik bilan va bo'layotgan narsaning ijobiy tomonlarini ta'kidlab, bunga qarshi kurashishingiz mumkin.
   • Ijobiy bo'lishni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'ling va ular paydo bo'lganda ijobiy fikrlarni aks ettirishga harakat qiling.
   • Ijobiy kayfiyatni yaratishda jismoniy hiyla to'g'ri pozitsiyani tanlashdir: tik turing, elkangizni to'g'rilang, iyagingizni ko'taring, so'ng qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Ayni paytda o'z kuchingiz va nekbinligingizni his eting, va bu his -tuyg'ular siz bilan odatdagidan uzoqroq qoladi.
9. 9 Tabassum. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz qanchalik baxtli bo'lsangiz, boshqalarga shunchalik jozibali bo'lasiz. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto qayg'uli paytlarda ham tabassum sizning kayfiyatingizni ko'taradi.
   • Agar xafa bo'lsangiz, o'zingizni to'ldirish uchun 30 soniya jilmayib ko'ring.
10. 10 O'zinga ishon. O'ziga ishonchni qozonish amalda emas, so'zda oson, lekin shunga qaramay ishlashga arziydi. O'z-o'zini hurmat qilish sizni sog'lom va baxtli qiladi, bu sizni avtomatik ravishda jozibali qiladi.
    • O'z-o'zini hurmat qilishning bir usuli-kuchli tomonlaringizni, yutuqlaringizni va ijobiy xususiyatlaringizni ro'yxatga olish. Bu birinchi qarashda juda qiyin vazifa bo'lib tuyuladi. Siz har bir toifada faqat bitta narsaga ega bo'lishingiz mumkin, hatto ular soatlab o'ylashdan keyin xayolingizga kelishi mumkin. Biroq, o'z-o'zini hurmat qilish o'sishi bilan, siz yaratgan ro'yxat asta-sekin o'sib boradi.
    • Salbiy fikrlarga qarshi turing. Bu ijobiy munosabat bilan chambarchas bog'liq. O'zingiz haqingizda salbiy fikrlar paydo bo'lganda o'zingizni to'xtating va ularni ijobiy fikrlar bilan yo'q qiling. Masalan, sizda "men semizman" yoki "qo'rqinchliman" degan fikr tug'ilganda, o'zingizga "Mening chiroyli eshagim" yoki "Mening go'zal ko'zlarim" iborasini aytib, uni rivojlantiring.
11. 11 Etarlicha uxlang. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, miyangiz to'liq ishlamaydi va siz sog'lom ovqatlanishni, jismoniy mashqlarni bajarishni, ijobiy munosabat va o'ziga ishonchni saqlashni qiyinlashtirasiz.
    • Kattalar uchun 7-9 soat uyqu kerak, o'smirlar esa 8,5-9,5 soat.

4 -qismning 2 -qismi: soch turmagingizni o'zgartirish

1. 1 Sochingizni kesing va / yoki ranglang. Bu yangi soch turmagi bo'ladimi yoki boshqa soch rangi bo'ladimi, sochlarning ko'rinishini o'zgartirish sizning umumiy ko'rinishingizga keskin ta'sir qiladi. Sizga eng mos keladigan soch turmagi va rangi haqida o'ylab ko'ring.
   • O'zingizdan so'rang, sochlaringiz siz haqingizda nima deyishi kerak? Siz chiquvchi va tavakkal qilyapsizmi? Bunday holda, sizga qisqa sochlar va ko'p rangli sochlar yoqishi mumkin. Siz oddiy odamsiz va biroz hippiymisiz? Tabiiy ranglar va uzun qatlamli sochlar sizga mos kelishi mumkin.
   • Qaysi soch turmagi sizga yoqishini bilish uchun soch jurnallarini ko'rib chiqing yoki Internetda qidiring. Ko'p kitob do'konlarida soch turmagi bo'yicha jurnallar va kitoblarni topishingiz mumkin.
2. 2 Yuzingizning turini aniqlang. Soch turmagini o'zgartirganda, yuzning shakliga e'tibor berish kerak. Yuzlarning bir nechta turlari mavjud. Yuz turini aniqlashning bir usuli - lab bo'yog'i yoki ko'z qalam bilan oynada aks ettirish konturini belgilash.
   • Oval yuzlar muvozanatli ko'rinadi va markazda eng kengroq.
   • Kvadrat yuzlar qosh, yonoq va jag'da bir xil kenglikka ega.
   • Uchburchak yuzlar pastki qismida kengaytirilgan va jag'ning taniqli chizig'i bor.
   • Yurak shaklidagi yuzlar (teskari uchburchak shaklida) kichik iyak va keng yonoq suyaklariga ega.
   • Dumaloq yuzlar odatdagi aylanaga o'xshaydi.
   • Olmos shaklidagi yuzlar qoshlar va jag'larga qaraganda bir oz burchakli va yonoq suyaklarida kengroqdir.
   • Cho'zilgan yuzlar peshonadan jag'gacha kengligida deyarli bir xil, bu ularni uzunroq ko'rinishga olib keladi.
3. 3 Qaysi soch turmagi sizning yuz turingizga mos kelishini aniqlang. Sochingizning eng yaxshi ko'rinishini saqlab qolish uchun yuz turiga qarab soch turmagini tanlang.
   • Ko'p soch turmagi oval yuzlarga mos keladi, lekin uzunligini ta'kidlaydigan soch turmagi yuzni cho'zilgan qilib ko'rsatishi mumkin.
   • Soch uzunligi jag 'chizig'idan past bo'lsa, kvadrat yuzlar eng yaxshi ishlaydi. Bunday yuz egalari, ayniqsa, sochlar jag 'chizig'ida tugaydigan sochlardan saqlanishlari kerak, chunki bu yuzni yanada to'rtburchaklar qiladi. Bundan tashqari, aniq chiziqlar bilan, masalan, bob yoki tekis portlashlar bilan soch turmagidan qochish kerak. Yon tomondan portlatilgan portlashlar va yuzingizni to'lqinli yoki qatlamli sochlar-yaxshi tanlov.
   • Qisqa sochlar uchburchak yuzlar uchun yaxshi ishlaydi, kuchli jag'ni muvozanatlaydi va boshning yuqori qismiga tovush qo'shadi. Agar siz uzun sochlarni afzal ko'rsangiz, uning jag 'chizig'idan uzunroq bo'lishi muhim, aks holda yuz pastda juda to'la ko'rinadi.
   • Yurak shaklidagi yuzlar jag'ning uzun sochlari bilan yaxshi ko'rinadi (boblar ular uchun juda yaxshi ishlaydi). Bu turdagi yuz egalari qalin portlashlardan va qisqa sochlardan saqlanishlari kerak, chunki bu yuzning yuqori qismida juda katta ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Qattiq quyruq va boshqa sochli soch turmagi kichkina iyakni ta'kidlab qo'yishi mumkin, bundan ham saqlanish kerak.
   • Dumaloq yuzlar uchun assimetrik va qatlamli sartaroshlar yuzning kengligini muvozanatlashga yordam beradi. Bu turdagi yuzlar yordamida iyak uzunlikdagi sochlar va tekis portlashlar yuzni to'laqonli qilib ko'rsatishi mumkin, xuddi shu narsa sochlarning markaziy bo'linishiga ham tegishli. Shunga qaramay, markazdan tashqarida bo'linish va yonboshdagi portlashlar yaxshi ko'rinadi!
   • Olmos shaklidagi yuzlar yon tomonlari ancha egri soch turmagi bilan yaxshi ishlaydi, lekin tepada emas. Boshqacha aytganda, bu holda yuqori soch turmagidan qochish kerak. Yuzni ramkaga soladigan portlashlar va puf sochlar bu turdagi yuzlarga mos keladi. Biroq, soch turmagida markaziy bo'linishni oldini olish kerak.
   • Oval yuzlar cho'zilgan ko'rinishi mumkin, shuning uchun soch turmagi yuzning uzunligini buzishi kerak. Biroq, juda uzun sochlardan voz kechish kerak. Bobning soch turmagi, soch turmagi va tekis portlash bu turdagi yuz bilan yaxshi ko'rinadi.
4. 4 Haqida o'ylamoq sochlarni bo'yash. Sochni bo'yash - bu sizning tashqi ko'rinishingizga dramani qo'shishning bir usuli. Sochni bo'yashdan oldin, qaysi soch rangi terining ohangiga va ko'zingizga eng mos kelishini o'ylab ko'rishingiz kerak.
   • Teri rangi va ko'z rangi ko'plab sochlar bilan ishlashi mumkin, lekin hammasi emas. Misol uchun, issiq teri ranglari qulupnay kabi qizg'ish ranglar bilan yaxshi ishlaydi. Ammo pushti yoki mavimsi teri ranglari sovuq, yorqin qizil ranglar bilan yaxshi ko'rinadi.
   • Soch turini terining ohangiga va ko'z rangiga yaqinroq tanlash tashqi ko'rinishingizni tabiiy qiladi. Bunga qumli sochli, terisi kuygan va ko'zlari ko'k bo'lgan "plyaj oshiq" obrazi misol bo'la oladi.
   • Sochingiz va terining rangi va ko'z rangi o'rtasidagi kontrast qanchalik kuchli bo'lsa, tashqi ko'rinishingiz shunchalik dramatik bo'ladi. Masalan, rangpar teri, yashil ko'zlar va boy jigarrang sochlar juda ta'sirli kombinatsiyani yaratadi.
   • Agar siz terining rangi qanday ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, sochingizning rangiga mos keladigan ba'zi onlayn testlarni o'tkazib ko'ring.
5. 5 Sochingizning sog'lig'ini kuzatib boring. Sochingizni kerak bo'lganda yuving va soch turiga mos shampun va konditsionerdan foydalaning (masalan, rangli, oddiy, yog'li sochlar va boshqalar). Soch turiga qarab, uni har ikki kunda birdan haftasiga bir marta yuvish mumkin. Sochingiz qanchalik quruq bo'lsa, shunchalik kam yuviladi.
   • Agar sochingiz quruq va shikastlangan bo'lsa, har hafta chuqur kirib boruvchi konditsionerni qo'llang. Buning uchun uy sharoitida tayyorlash oson bo'lgan vosita-bu zaytun moyi, ikkita tuxum sarig'i, avakado, mayonez va sochlar uchun konditsioner aralashmasi. Tayyorlangan aralash sochlarga bir necha soat davomida (hatto bir kechada) qoldiriladi.
   • Agar sizda kepek yoki boshqa soch muammolari bo'lsa, uy sharoitida davolanish usullaridan qoching. Buning o'rniga, muammoni hal qilish uchun maxsus vositalardan foydalaning. Agar soch muammosi jiddiy bo'lsa, tricholog yoki dermatologga murojaat qiling.

4 -qismning 3 -qismi: Makiyajni qo'llang

1. 1 O'rganing tabiiy bo'yanish qiling. Tabiiy makiyajni qo'llash sizda mavjud bo'lgan xususiyatlarni ta'kidlashni anglatadi. Tabiiy bo'yanish mavjudligi kosmetikadan minimal foydalanishni anglatmaydi. Bundan tashqari, u bilan poydevor, qizarish, maskara, ko'z bo'yog'i va lab bo'yog'ini ishlatishingiz mumkin. ...
   • Makiyaj terini silliqlash uchun (poydevor yoki yashirish vositasi bilan), kirpiklarni uzaytirishda (maskara bilan), yonoq suyaklarini vizual ravishda ko'tarishda (qizarish yoki kontur tuzatuvchilari) va lablarni kattalashtirishda (lab konturi va lab bo'yog'i) ishlatilishi mumkin.
   • Misol tariqasida shuni aytish mumkinki, ho'l teri effekti bilan mashhur makiyajni qo'llash katta miqdorda bo'yanishdan foydalanishni talab qiladi.
   • Agar siz bo'yanish juda qulay bo'lmasangiz, lekin terining ko'rinishini yaxshilashni xohlasangiz, namlangan nemlendirici yoki tiniq kukun ishlatishga harakat qiling. Bu terining umumiy ko'rinishini og'ir bo'yanishsiz va yog'li holda yaxshilashga yordam beradi.
2. 2 Ko'zlaringizni ta'kidlash uchun ko'z bo'yanishidan foydalaning. Ko'zlaringizni chindan ham ajralib turishi uchun siz turli xil ko'z layneri va soyalar ranglarini qo'llashingiz mumkin.
   • Agar ko'zlaringiz ko'k bo'lsa, marjon va shampan kabi tabiiy ohanglardan foydalaning. Qorong'i tutunli ko'z qopqog'i ko'zlaringizni soya qilib qo'yishi mumkin, shuning uchun tashqariga chiqishdan oldin uyda bunday bo'yanish bilan tajriba o'tkazgan ma'qul.
   • Kulrang yoki kulrang-ko'k ko'zlar kulrang, ko'k va kumushning quyuq va tutunli soyalari bilan yaxshi ko'rinadi.
   • Yashil ko'zlar bo'yalgan binafsha ranglar va porloq jigarrang ranglar uchun juda yaxshi.
   • Och jigarrang yoki jigarrang-yashil ko'zlar metall va pastel soyalar bilan yaxshi ko'rinadi. Och pushti, tovushsiz mis va oltin ko'zoynaklar ochiq jigarrang ko'zlar bilan yaxshi mos keladi.
   • Kareem ko'p soyalar va bo'yanish turlariga mos keladi. Pushti pushti va oltin bronzaning neytral soyalari ular bilan yaxshi ko'rinadi. Tutunli bo'yanish uchun siz ko'zning tashqi burchaklaridagi o'q shaklida qora ko'z soyasini qo'shishingiz mumkin.
   • Ommabop tutunli ko'z makiyaji ranglarning gradient o'tishini yaratish uchun ko'z qovoqlariga 2-3 tonna soyani aralashtirishni o'z ichiga oladi (odatda qorong'udan nurgacha ko'z qovog'idan qoshgacha).
3. 3 Pomadan taqing. Lipstick - lablaringizni ta'kidlash va tashqi ko'rinishingizni ifodali qilishning ajoyib usuli. Shu bilan birga, lab bo'yog'ining qizil rangi eng mashhurlaridan biridir. Har kim undan foydalanishi mumkin. Buning siri faqat terining ohangiga mos keladigan qizil rangni to'g'ri tanlashda.
4. 4 Lab bo'yog'ini qo'llang. Pomadan uzoqroq saqlanishi uchun uni ishlatishdan oldin lablar konturini qo'llang. Shuningdek, lab bo'yog'ini lablar shaklini to'g'rilash uchun ham ishlatish mumkin, bu esa ularni xohlaganingizga qarab to'lqinli yoki ingichka qiladi.
5. 5 Makiyajingizni muvozanatlang. Ko'zni keskin yorqin bo'yanish, bir xil darajada yorqin lablar bilan birgalikda tavsiya etilmaydi, chunki bu haddan tashqari provokatsion bo'lishi mumkin. Agar siz, masalan, ko'zingizga tutunli bo'yanish surtgan bo'lsangiz, lablaringizni neytralroq qiling.
   • Agar siz qizil lab bo'yog'ini kiysangiz, qolgan makiyajingiz nisbatan xotirjam bo'lishi kerak. Klassik kombinatsiya-qizil lab bo'yog'i va mushuk ko'ziga bo'yanish.
   • Shunga o'xshash qoidalar soch rangi va bo'yanishini muvozanatlashda qo'llaniladi. Masalan, olovli qizil sochlar sizga mos keladigan lab bo'yog'ining rang variantlarini cheklab qo'yishi mumkin.
6. 6 Haqida o'ylamoq kontur bo'yanishini qo'llash. Konturlash yuzning ko'rinishini vizual tarzda o'zgartirish uchun quyuq va engil poydevor soyalarini qo'llashni o'z ichiga oladi. Masalan, konturli bo'yanish yordamida siz burunni vizual ravishda qisqartirishingiz va yonoq suyaklarini ajratib ko'rsatishingiz mumkin.
   • Kontur tuzish texnikasini o'zlashtirish biroz amaliyotni talab qiladi, lekin agar sizga haqiqatan ham biror narsa yoqmasa, uni sinab ko'rishga arziydi.
7. 7 Makiyajni yaxshilab yuvib tashlashni unutmang. Kosmetika terini bezovta qilib, sivilcaga olib kelishi mumkin. Kunning oxirida yuzingizni yaxshilab yuvish va bo'yanish qoldiqlarini olib tashlash buning oldini oladi.
   • Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun teshiklarni yopmaydigan kosmetikani tanlang. Bu bo'yanish mahsulotining qadoqlanishi haqida alohida muhokama qilinadi. Ammo, bu kosmetikadan foydalanganda ham, teri toshmasi paydo bo'lishi mumkin.
   • Agar siz ko'zlaringizni qattiq bo'yab qo'ysangiz, sizga maxsus ko'z bo'yanishini olib tashlash vositasi yoki kokos moyi kerak bo'lishi mumkin. Uning yordamida siz yotishdan oldin ko'z bo'yanishini butunlay olib tashlashingiz mumkin.

4 -qismning 4 -qismi: mukammal kiyimni topish

1. 1 O'z uslubingizni toping. Sizga yoqadigan uslubni topish uchun Internetni ko'rib chiqing. O'zingizga nima mos kelishini va nima kiyishingiz sizga qulay bo'lishi haqida o'z fikringizni asoslang. O'zingizning shaxsiy xususiyatlaringizni o'ylab ko'ring va ularni kiyim uslubingizda qanday ifoda etishingizni tushunishga harakat qiling.
   • Masalan, agar siz chiquvchi bo'lsangiz va punk musiqasini afzal ko'rsangiz, siz punkning retro rasmlaridan ilhom olishingiz mumkin, agar siz oddiy odamlarga yaqinroq bo'lsangiz va faqat bir oz hippi bo'lsangiz, unda siz 60-70 -yillardagi odamlarning eski fotosuratlarini ko'rib chiqishingiz mumkin. ...
   • Kiyimlaringiz kimligingiz haqida gapirsin. Bu shuni anglatadiki, siz kiyimda o'zingizni qulay va zo'r his qilishingiz kerak, va hech kimga o'xshamaslikka harakat qiling.
2. 2 Tana turini bilib oling. Tana turini bilish sizga eng yaxshi xususiyatlaringizni ko'rsatadigan va sizga yoqmaydigan narsalarni yashiradigan tarzda kiyinishga yordam beradi. Quyida o'lchovlar asosida raqam turini aniqlashga yondashuv tasvirlangan.
   • Tana kengligini elkangizda, ko'kragingizda, belingizda va soningizda o'lchash uchun o'lchash tasmasini oling. O'lchovlarni bajarish uchun sizga yordamchi kerak bo'lishi mumkin.
   • Teskari uchburchak. Agar sizning elkangiz yoki ko'kragingiz kestirib kengroq bo'lsa, bu sizning tana turingiz. Odatda, elkalari yoki ko'kragi kestirib, 5% dan kengroq.
   • To'rtburchak.Agar elkalar, ko'krak va kestirib, taxminan bir xil kenglikda va bel chizig'i amalda bo'lmasa, bunday turdagi raqam kuzatiladi. Bunday holda, elkalar, ko'krak va sonlarning kengligi o'rtasidagi farq 5%atrofida bo'lishi kerak va bel chizig'i elkaning yoki ko'krakning kengligidan 25%dan oshmasligi kerak.
   • Uchburchak. Agar sizning kestirib, elkangizdan kengroq bo'lsa, siz bu turdagi figuraga mansubsiz. Bunday holda, kestirib, elkalariga yoki ko'kragiga qaraganda 5% kengroq bo'lishi kerak.
   • Qum soat. Agar sizning elkangiz va soningiz bir xil kenglikda bo'lsa va sizda aniq bel chizig'i bo'lsa, bu sizning tana turingiz. Elkalar va sonlarning kengligi bir -biridan 5%dan oshmasligi kerak, bel chizig'i esa elkalar, ko'krak va sonlarning kengligidan 25%dan torroq bo'lishi kerak.
3. 3 Tanangiz turiga qarab kiying. Tana turini aniqlagandan so'ng, sizga eng mos kiyimni tanlashingiz mumkin bo'ladi.
   • Teskari uchburchak. Kiyimning ustki qismi etarlicha sodda va kiyimga hajm qo'shadigan mayda detallardan xoli bo'lishi kerak. Shaklni muvozanatlashtiradigan katta hajmli effekt berish uchun pastki qismiga egri tafsilot qoldiring. Oddiy v-bo'yinli tepa, keng belbog 'va baland belli katta shimlar-ishlay oladigan kiyim namunalari.
   • To'rtburchak. Ushbu turdagi figurada asosiy maqsad - bel chizig'ini, uning shaklini qum soatiga yaqinlashtirish uchun ajratib ko'rsatish. Buning uchun tananing pastki qismiga engil hajm beradigan dekorativ elementlar bilan kiyimning pastki qismini kiyish va belning chizig'iga urg'u berib, ustki qismni kiyish kerak. Bochka shaklidagi kiyimlardan yoki ko'zni qamashtiradigan belbog'li kiyimlardan saqlaning.
   • Uchburchak. Bu tananing yuqori qismiga hajm qo'shadigan va elkalarni kengroq ko'rsatadigan kiyim va aksessuarlar kiyib, kengroq pastki sonni (son va oyoq) muvozanatlashni talab qiladi. Tananing pastki yarmiga tovush qo'shishdan saqlaning va hech qanday bezaksiz, pastki qismi uchun oddiy, toza kiyimdan foydalaning.
   • Qum soat. Tana chizig'iga mos keladigan kiyim kiying. Badanni yopadigan kiyim odatda bu holatda yaxshi tanlov bo'ladi, chunki u sizning egri chiziqlaringizning tabiiy go'zalligini ta'kidlaydi. Bel chizig'ini yashiradigan tor kiyim kiyishdan saqlaning, chunki bu sizni katta hajmli qilib ko'rsatishi mumkin.
4. 4 O'zingizning balandligingizga e'tibor bering. Raqam turiga qo'shimcha ravishda, kiyim tanlashda siz bo'yingizni hisobga olishingiz kerak. Ayniqsa, sizda bor narsaga - torso yoki oyoqlarga e'tibor berish kerak, chunki bu sizning qanday kiyinishingizga ta'sir qiladi.
   • Agar siz uzun oyoqli bo'lsangiz, tanangizning shaklini muvozanatlash uchun kam belli shim va cho'zilgan bluzkalar yoki kam ko'ylak kiyishingiz mumkin.
   • Agar oyog'ingiz kalta bo'lsa, oyoqlaringizni uzunroq qilib ko'rsatish uchun yuqori belli yubka va shim va qisqaroq yoki qisilgan bluzkalar kiyishingiz kerak.
5. 5 Sizga mos keladigan kiyim kiying. Siz tanlagan kiyimdan qat'i nazar, sizga mos bo'lishi kerak. Juda tor yoki tor kiyimlar hech qachon yaxshi ko'rinmaydi va o'zingizga bo'lgan ishonchni pasaytirishi mumkin.

Maslahatlar

• Sabrli bo'ling, ayniqsa, agar siz turmush tarzingizni, shu jumladan, dietani va jismoniy mashqlarni o'zgartirish orqali vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz. Sog'lom turmush tarzining birinchi natijalarini ko'rishingiz uchun bir oy yoki undan ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin, lekin siz bu natijalarni albatta ko'rasiz (va sezasiz)!
• To'g'ri kiyim va soch turmagini topishning ajoyib usuli - mashhurlarga e'tibor berish, chunki bu odamlar odatda professional stilistlar bilan ishlashadi. Har doim uslubga o'zingiznikini qo'shishni unutmang va o'zingizni yo'qotmang.
• Agar siz sochlaringizni bo'yash xavfidan xavotirda bo'lsangiz, tabiiy ravishda sochlaringizni oqartirish yoki qorartirish yoki xino ishlatishni o'ylab ko'ring.Xinadan tashqari, tabiiy vositalar sochingizning rangini bir necha tonnaga o'zgartirishi mumkin, shuning uchun keskin o'zgarishlarni kutmang.
• Agar siz bo'yanishni qanday to'g'ri ishlatishni bilmasangiz, kosmetika sohasidagi yirik onlayn -do'konda bo'yanish ustasi bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Ko'pincha, bu xizmatlar keyinchalik kosmetika sotib olishingizni kutib, bepul ko'rsatiladi.

Ogohlantirishlar

• Bilingki, sochlaringizni bo'yash xavfli bo'lishi mumkin, chunki bo'yoqlar o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Shu sababli, sochni bo'yashdan 48 soat oldin bo'yoqni oldindan sinovdan o'tkazish shart.

Shunga o'xshash maqolalar

• Qanday qilib bir kechada chiroyli bo'lish mumkin
• Qanday qilib ajoyib inson bo'lish mumkin
• Qanday qilib jozibali bo'lish
• Tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish mumkin
• Qanday qilib yangi qiyofani yaratish kerak
• Qanday qilib haqiqiy go'zal ayol bo'lish mumkin
• Qanday qilib klassik go'zallikka aylanish mumkin
• Qanday qilib ajoyib ko'rinishga ega bo'lish