Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Sherikning ishonchiga xiyonat qilganingizni tan oling
• 3-qismning 2-qismi: Sherikingizdan samimiy kechirim so'rang
• 3-qismning 3-qismi: O'zingizni isbotlang
• Ogohlantirishlar

Hatto eng yaxshi munosabatlar ham muammosiz to'liq emas. Agar sherigingizning ishonchiga xiyonat qilgan bo'lsangiz, uning ishonchini qaytarishga urinib, munosabatlarni saqlab qolishingiz mumkin. O'zingizning sherikingizga sodiqligingizni ko'rsating va munosabatlaringizni to'g'rilashni xohlayotganingizni ko'rsating. Vaqt va etarlicha e'tiborning kombinatsiyasi bilan siz asta-sekin, ammo ishonchni tiklay olasiz.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Sherikning ishonchiga xiyonat qilganingizni tan oling

1. O'zingizning harakatlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va xatolaringizni tan oling. Vaziyat haqida yolg'on gapirish faqat ishonchga xiyonat qiladi va siz uchun ko'proq stressni keltirib chiqaradi. Agar siz insofsiz qolsangiz, sizni tutib qolish ehtimoli ko'proq tashvishga soladi. Kelgusi ishonchni buzmaslik va ishonchni tiklash jarayonini kechiktirmaslik uchun sherigingiz bilan halol va samimiy bo'ling.
   • O'zingizning sherikingiz bilan samimiy munosabatda bo'lish orqali siz o'zingizning xatti-harakatingizni yaxshiroq hisoblay olasiz. Sizning sherikingiz eng yomon stsenariyni taxmin qilishi mumkin va boshqalar voqeani bo'rttirib ko'rsatib, uni bir qadam oldinga surishlari mumkin, shuning uchun siz o'zingizning hikoyangiz bilan iloji boricha tezroq tanishishingiz kerak.
2. Himoya pozitsiyasidan qochish uchun o'zingizni uning holatiga qo'ying. Sizning sherikingiz g'azablangan va g'amgin bo'lishi mumkin va uning nuqtai nazaridan salbiy bo'lishi mumkin. Hatto biron bir noto'g'ri ish qilganingizni bilib, sizni mudofaada bo'lgandek his qilishingiz yoki aybni boshqa joyga qo'yishingiz mumkin. O'zingizning sherigingizni xafa qilganingizni va u buni ifoda etishni xohlayotganingizni anglash muhimdir. O'zingizni himoya qilish istagini his qilganingizda, sherigingiz ishonchingizga xiyonat qilganida o'zingizni qanday his qilishingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Bu sizning sherikingiz hujumni qidirishdan ko'ra, qanday qilib muloqot qilishini va g'azabini yoki qayg'usini qanday ifodalashini yaxshiroq tushunishga imkon beradi.
   • Siz qilgan xatoingizdan qat'i nazar, jismoniy zo'ravonlikni oqlaydigan hech narsa yo'q. Agar sherigingiz biron bir sababga ko'ra jismoniy yoki og'zaki ravishda tajovuzkor bo'lishni boshlasa yoki sizni biron bir tarzda tahdid qilsa, darhol vaziyatdan chiqib, yordam so'rashingiz kerak.
3. Sherikingizni diqqat bilan tinglang. So'zlarni o'zgartirib, etkazilayotgan narsalar haqida mulohaza yuritish orqali uning his-tuyg'ulariga jiddiy munosabatda ekanligingizni ko'rsating. O'zingizning so'zlaringizni o'zingizning so'zlaringiz bilan takrorlash orqali sherigingiz sizga etkazmoqchi bo'lgan narsani tushunganingizni ko'rsating. Keyin ko'rsatilgan tuyg'uga nom berish orqali aks ettiring.
   • Masalan, sherigingiz: «Siz men bilan birga bo'laman deb va'da bergansiz, lekin siz u erda bo'lmagansiz. Bilasizmi, bu men uchun qanchalik katta ahamiyatga ega edi! ”
   • Siz sherigingizning so'zlarini takrorlashingiz mumkin: "Men va'da bergan bo'lsam ham, men siz bilan birga bo'lmaganman".
   • Juftingizning his-tuyg'ularini tan olib, vaziyat haqida mulohaza qiling. Siz "Men sizni tashlab qo'ydim" kabi bir narsa aytishingiz mumkin.
4. Uning his-tuyg'ularini tasdiqlang. Sizning sherikingiz eshitilgan va tushunilganligini his qilishi juda muhimdir. Juftingizning ishonchiga xiyonat qilish, uni tashlab ketganingizni anglatadi. O'zingizning xatti-harakatlaringizning sherigingiz uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarini aytib, sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men sizni xafa qildim va xatti-harakatlarim bilan sizni qayg'uga solib qo'ydim va sizning ishonchingizga xiyonat qildim".
   • "Men bilaman" kabi iboralarni sinab ko'ring. bir-birining his-tuyg'ularini muhokama qilishda qochish. Sizda bu borada yomon niyatlaringiz bo'lmasa-da, ba'zi odamlar buni homiylik qilishadi.

3-qismning 2-qismi: Sherikingizdan samimiy kechirim so'rang

1. Nega o'zingizni qanday tutganingizni tushuntirishga harakat qiling. Sherikning ishonchiga xiyonat qilishingizga nima sabab bo'ldi? Siz o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarsiz, lekin sherik sizning xatti-harakatingiz asosida yotgan tuyg'u haqida tushunchaga ega bo'lganda, biroz ishonchni tiklashingiz mumkin. Ehtimol, bundan keyin siz sherigingizning hamdardligiga ishonishingiz mumkin va bu kelajakda bunday holatlarning oldini olishga yordam beradi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sherigingizga ayting va keyin xatti-harakatlaringizni tavsiflang. Masalan, siz: "Men o'zaro munosabatlarda o'zimni ishonchsiz his qildim va shu sababli boshqalardan e'tibor so'radim", deyishingiz mumkin.
   • Mening nuqtai nazarimdan gapiring, sherigingiz beixtiyor uni ayblayotganingizni his qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun.
2. Bundan buyon o'zingizni boshqacha tutishga qaror qiling. Eng muhimi, sherigingizga yana qanday qilib uni xafa qilmaslik kerakligini ko'rsatib berishdir. Xulq-atvoringizning sababini va vaziyatni qanday qilib oldini olishingiz mumkinligini aniqlashga harakat qiling. Masalan, agar sizning xatti-harakatingizga ma'lum bir odam ta'sir qilgan bo'lsa, bundan buyon siz faqat shu odam ishtirok etadigan vaziyatga tushib qolishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz odam bilan faqat sherigingiz yoki do'stingiz huzurida uchrashishingiz mumkin. Ilgari sizning xatti-harakatlaringizga ta'sir qilgan odam bilan yolg'iz ekanligingiz aniqlanganda, darhol ketishingiz kerak.
   • O'zingizning muammoingizni sherikingiz bilan muhokama qilish va hal qilish har doim o'zgarishga intilishning bir qismi bo'lishi kerak.
3. Halol va samimiy bo'ling. Samimiy ravishda sherigingizning ishonchiga xiyonat qilganingiz uchun afsuslanishingizni va chuqur aybdor ekanligingizni ko'rsating. Agar sherigingiz bundan buyon sizning xatti-harakatlaringizdan kelib chiqadigan yoqimsiz his-tuyg'ulardan qochishingizga ishonsa, sizga ishonishi ehtimoli katta.
   • Bajara olmaydigan yoki bajarishni istamaydigan bo'sh va'dalarni berishdan saqlaning. Agar va'dalaringizni bajara olmasangiz, avvalgi kechirimlar samimiy bo'lmagan narsalarga duch keladi.

3-qismning 3-qismi: O'zingizni isbotlang

1. O'zingiz va sherikingiz o'rtasida aniq aloqani ta'minlang. Sizning o'rtangizdagi yomon aloqa sizning xatolaringizga sabab bo'lishi mumkin; sizlardan biri va ikkalasi ham ochiq va halol bo'lmagan. Kelajakda ushbu muammoga duch kelmaslik uchun siz bir-biringiz bilan yaxshi muloqot qilishingizga to'sqinlik qiladigan to'siqlarni aniqlashingiz kerak. Kelajakda ushbu to'siqlardan qanday o'tishingizni o'ylab ko'ring. Bu sizning sherigingizga kelajakda unga zarar etkazishni istamasligingizni ko'rsatadi.
   • Agar siz yoki sizning sherikingiz his-tuyg'ularni muhokama qilishda o'zingizni noqulay his qilsa, muhokama qilish qiyin bo'lgan mavzularda bir-biringizga xat yozishga rozilik bildirishingiz mumkin.
   • Agar siz va sherikingiz tez-tez muloqot qilmasangiz, munosabatlarni muhokama qilish uchun haftalik vaqtni belgilashingiz mumkin.
   • Agar siz aloqa muammolarining sabablarini aniqlashda muammolarga duch kelsangiz, munosabatlar bo'yicha maslahatchining yordamini olish haqida o'ylashingiz mumkin. Aloqalar bo'yicha terapevt sizni tashxis qo'yish va aloqa muammolarini hal qilishda sizga yordam berishi mumkin.
2. Sherikingizdan uning ishonchini tiklash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. O'zingizning fikringizcha bo'lishi mumkin va ishonchni tiklash uchun nima qilish kerakligini bilmay qolasiz. Sherikingizdan ishonchni tiklash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Bunga tez-tez muloqot qilish, ko'proq vaqt o'tkazish, terapevtdan yordam olish, sabr-toqat yoki boshqa narsalar kiradi. O'zingizning ishonchingizni qaytarib olish uchun sherikingizdan sizni yo'naltirishga harakat qiling.
3. Sherikingizga muntazam ravishda qo'ng'iroq qiling va / yoki SMS yuboring. Kun davomida sherigingizga muntazam murojaat qilib, siz u haqida o'ylayotganingizni ko'rsatasiz. Bu sizning sherikingiz ularga etarlicha e'tibor bermayotganingizni his qilishingizga yordam beradi. Sizning sherikingiz siz bilan aloqani his qilganda sizga ko'proq ishonishi mumkin.
   • Bezovta qilmasdan aloqani saqlashning yaxshi usuli - har doim ikkalangiz o'rtasida yaxshi fotosurat yoki o'zaro qiziq munosabatlarning kichik tavsifini smartfon orqali yuborish.
4. Birgalikda qilgan xatolaringizga e'tibor qaratmasdan qiziqarli ishlarni bajaring. Kechirim so'rab, xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga va'da berganingizda, noqulay vaziyatni qoldiring. Bundan buyon iloji boricha birgalikda qiziqarli narsalar qilish orqali hozirgi kunga e'tibor qarating. Agar sherigingiz bilan ko'proq vaqt sarflasangiz, u holda siz ikkalangiz bir-biringizdan ajralib turganda, u kamroq tashvishga tushadi.
   • Sizga va sherigingizga mos keladigan sevimli mashg'ulotni qidiring, birgalikda bahramand bo'lishingiz mumkin. Birgalikda sevimli mashg'ulot sizga ko'proq vaqt o'tkazish imkonini beradi va bu sizning o'zaro aloqangizni mustahkamlaydi.
5. O'zingizning sherigingiz uchun minnatdorchilik bildiring. Juftingizga ularni qanchalik qadrlayotganingizni va munosabatlaringiz siz uchun qanchalik muhimligini ko'rsating. Sizning sherikingiz o'zingizni qadrlashini his qilsa, u munosabatlarda o'zini xavfsizroq his qiladi.
   • O'zingizning sherigingiz uchun minnatdorligingizni bildiradigan xabarlarni qoldiring. Xabarlarni uyingizda va atrofida qoldirishingiz mumkin, shunda sherigingiz ularni topishi mumkin.
   • Agar siz o'zingizning minnatdorchiligingizni sovg'alar bilan namoyish qilmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizning sherikingiz uning ishonchini sovg'alar bilan qaytarib olishga harakat qilayotganingizni his qilmasligi kerak.
   • Uy ishlarida minnatdorchilik belgisi sifatida va uning ishi befarq qolmaganligi uchun sherigingizga iloji boricha yordam bering.
6. Ishonchni tiklash vaqtni talab qilishini qabul qiling. Sabr-toqatli bo'ling va sherigingizga sizga bo'lgan ishonchini tiklash uchun etarli vaqt bering. Bu sizning ixtiyoringizda emas va bu jarayonni tezlashtirishga urinish sherigingizni uning his-tuyg'ularini hurmat qilmagandek his qilishi mumkin.
   • Siz (vaqt) ustidan nazoratni ololmaydigan narsalarga e'tiboringizni qaratish o'rniga, o'zingiz boshqaradigan narsalarga e'tiboringizni qarating. Ishonchlilik va izchillik haqida o'ylab ko'ring.
   • O'zingizning sherigingizga uzoq muddatli o'zgarishlarni amalga oshirganingizni ko'rsating. Faqat qisqa vaqtga e'tibor bermang, so'ngra eski odatlaringizga qaytmang.

Ogohlantirishlar

• O'zingizni tutishingizni sherikingizda ayblamang. Bu sizning munosabatingizni yanada yomonlashtiradi.