Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Quyoshdan himoya vositalarini tanlash
• 3 qismdan 2 qismi: Quyoshdan himoya qiluvchi kremni suring
• 3-qismning 3-qismi: Quyoshda xavfsiz
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ehtimol, siz plyajga borganingizda quyoshdan himoya qiluvchi kremni kiyishni bilasiz. Ammo, dermatologlar, hatto qishda ham 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ko'chaga chiqsangiz, har doim quyoshdan saqlaydigan krem ​​kiyishingizni maslahat berishadi. Agar bulutli bo'lsa yoki soyada qolsangiz, quyosh nurlaridan ham foydalanishingiz kerak. Quyoshning ultrabinafsha nurlari (ultrabinafsha) atigi 15 daqiqadan so'ng teringizga zarar etkazadi! Ushbu zarar hatto teri saratoniga olib kelishi mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Quyoshdan himoya vositalarini tanlash

1. SPFdan keyingi raqamga qarang. "SPF" "quyoshdan himoya qiluvchi omil" yoki mahsulot UVB nurlarini qanchalik samarali to'sib qo'yishini anglatadi. SPF faktori, agar siz ariza bermaganingizdan farqli ravishda moylangan bo'lsangiz, kuyish uchun sarflanadigan vaqtni anglatadi.
   • Masalan, SPF30 faktori quyoshda kuyishdan oldin murojaat qilmaganingizdan 30 baravar uzoqroq turishingizni anglatadi. Shunday qilib, agar siz odatda 5 daqiqadan keyin kuygan bo'lsangiz, kuyishdan oldin 150 daqiqa (30 x 5) tashqarida qolishingiz mumkin. Ammo sizning noyob teringiz, sizning harakatlaringiz va quyoshning qudrati quyosh nurlarining qanchalik samarali ekanligini aniqlaydi, shuning uchun siz boshqa odamlarga qaraganda tez-tez murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • SPF omili biroz chalg'itishi mumkin, chunki himoya mutanosib ravishda ko'paymaydi. Shuning uchun SPF60 SPF30 dan ikki baravar yaxshi emas. SPF15 barcha UVB nurlarining taxminan 94% ni, SPF30 bloklari taxminan 97% ni va SPF45 bloklarini taxminan 98% ni to'sadi. 100% UVB nurlarini to'sadigan quyoshdan saqlovchi vosita yo'q.
   • Dermatologlar SPF30 yoki undan yuqori faktor bilan quyosh nurlaridan himoya qilishni maslahat berishadi. Favqulodda yuqori omilga ega mahsulotlar orasidagi farq odatda ahamiyatsiz, shuning uchun ular qo'shimcha pulga arzimaydi.
2. "Keng spektrli" quyoshdan saqlovchi vositani tanlang. SPF nafaqat quyosh yonishini keltirib chiqaradigan UVB nurlarini to'sish qobiliyatini anglatadi. Ammo quyosh UVA nurlarini ham beradi. UVA nurlari terining shikastlanishiga olib keladi, masalan, terining qarishi, ajinlar, qorong'u yoki och dog'lar. Ikkala turdagi nurlar teri saratoni xavfini oshiradi. Keng spektrli quyosh kremi terini UVA va UVB nurlaridan himoya qiladi.
   • Ba'zi quyoshdan saqlovchi vositalar ambalajlarda keng spektrdan himoya qilishini ko'rsatmaydi. Biroq, u UVB- ga qarshi ekanligi har doim ko'rsatilishi kerak. va UVA nurlari himoya qiladi.
   • Ko'pgina quyosh nurlaridan himoya qiluvchi tarkibida titaniumdioksit yoki rux kabi organik moddalar, shuningdek avobenzon, sinoksat, oksibenzon yoki oktil metoksitsinnamat kabi noorganik tarkibiy qismlar mavjud.
3. Suvga chidamli quyosh kremi tanlang. Sizning tanangiz terni namlik bilan chiqarib yuborganligi sababli, suvga chidamli quyosh nurlaridan himoya qilish vositasini qo'llash yaxshidir. Agar yurish yoki suzish kabi juda faol bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.
   • Hech qanday quyosh kremi to'liq suv o'tkazmaydigan yoki "terga chidamli" emas. Shuning uchun bu qadoqda ko'rsatilmasligi kerak.
   • Hatto suv o'tkazmaydigan quyoshdan saqlaydigan krem ​​ham har 40-80 daqiqada yoki paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq qayta qo'llanilishi kerak.
4. O'zingiz xohlagan narsani o'ylab ko'ring. Ba'zilar buzadigan amallar uchun quyosh nurlarini yoqtiradilar, boshqalari esa qalin krem ​​yoki jelni afzal ko'rishadi. Siz tanlagan narsangizdan qat'i nazar, uni qalin va teng ravishda surting. Qo'llash SPF faktori va boshqa omillar singari juda muhimdir: agar siz uni to'g'ri ishlatmasangiz, quyosh kremi ishlamaydi.
   • Spreyi, ayniqsa, tananing tukli qismlariga juda yaxshi yordam beradi, krem ​​esa quruq teri uchun eng yaxshisidir. Yog 'terisi uchun spirtli ichimliklar va jellar bilan quyosh nurlari yaxshi ta'sir qiladi.
   • Bundan tashqari, quyosh niqobini tayoq shaklida sotib olishingiz mumkin, bu ko'z atrofida ishlatilishi yoqimli. Ko'pincha, bu bolalar uchun to'g'ri tanlovdir, chunki u quyoshdan saqlovchi kremni ko'zga tushishiga yo'l qo'ymaydi. Yana bir afzalligi shundaki, u suvni to'kib tashlay olmaydi (masalan, sumkangizda) va uni qo'lingizga loson solmasdan qo'llashingiz mumkin.
   • Suvga chidamli "sport" quyosh nurlari odatda yopishqoq bo'ladi, shuning uchun u sizning makiyajingiz ostida yaxshi ishlamaydi.
   • Agar sizda husnbuzarlar bo'lsa, qaysi quyoshdan saqlovchi vositani tanlaganingizga diqqat bilan e'tibor berishingiz kerak. Ayniqsa, yuz uchun mos keladigan va teshiklarni tiqmaydigan qilib oling. Odatda ushbu mahsulotlar yuqori faktorga ega (SPF15 dan yuqori) va bu buzilishlarni keltirib chiqarmaydi.
     • Akne bilan og'rigan odamlarda, tarkibida sink oksidi bo'lgan quyosh kremi eng yaxshi ishlaydi.
     • Teshiklarni to'sib qo'ymaydi, sezgir teriga yoki husnbuzarlarga qarshi vositalarni qidiring.
5. Uyga boring va bilagingizga ozgina surtib qo'ying. Agar siz o'zingizni mahsulotga allergik reaktsiyaga duch kelsangiz, boshqa quyosh kremi sotib oling. Kerakli quyosh kremi topilmaguncha jarayonni takrorlang yoki sezgir yoki allergik teringiz bo'lsa, shifokoringizdan yaxshi mahsulot haqida so'rang.
   • Qichishish, qizarish, yonish yoki pufakchalar allergik reaktsiyaning belgilaridir. Titanium oksidi va sink oksidi allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi ehtimoli kamroq.

3 qismdan 2 qismi: Quyoshdan himoya qiluvchi kremni suring

1. Yaroqlilik muddatiga qarang. Quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​ishlab chiqarilgan kundan boshlab uch yilgacha xizmat qiladi. Biroq, har doim amal qilish muddatiga qarang. Agar u o'tgan bo'lsa, shishani tashlang va yangi quyoshdan saqlovchi krem ​​sotib oling.
   • Agar mahsulotingizda yaroqlilik muddati bo'lmasa, uni sotib olganingizdan so'ng, doimiy marker bilan shishaga sanani yozing. Keyin hech bo'lmaganda mahsulotni qancha vaqtga ega bo'lganingizni bilasiz.
   • Mahsulotdagi aniq o'zgarishlar, masalan, rang o'zgarishi, ajralish yoki boshqa bir xillik - bu quyosh nurlari endi yaxshi emasligidan dalolat beradi.
2. Ko'chaga chiqishdan oldin uni qo'llang. Quyoshdan himoya qiluvchi moddalar teringizni himoya qilishdan oldin bir lahzaga ta'sir qilishi kerak. Shuning uchun quyoshdan saqlovchi vositani olib keling oldin siz allaqachon eshikdan chiqasiz.
   • Quyoshga chiqishdan 30 daqiqa oldin teringizni surting. Dudoqlar uchun quyoshdan saqlovchi krem ​​45-60 daqiqa oldin qo'llanilishi kerak.
   • Samarali bo'lish uchun quyosh kremi to'liq singdirilishi kerak. Bu suvga chidamli mahsulot bilan ayniqsa muhimdir. Agar siz quyoshdan saqlaydigan kremni kiysangiz va basseynga sakrab chiqsangiz, himoya vositalarining aksariyati yo'qoladi.
   • Bu siz bolaga g'amxo'rlik qilayotganda ham juda muhimdir. Bolalar odatda tebranish va sabr-toqatli bo'lishadi va ko'pincha ular o'zlarini sayr qilishni his qilganda yomonroq; dengiz shu qadar yaqin bo'lganida kim to'xtata oladi? Shunday qilib, uyda, avtoturargohda yoki avtobus bekatida quyoshdan saqlovchi vositalarni kiying.
3. Etarli darajada foydalaning. Quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanishda eng katta xatolardan biri bu etarli darajada foydalanmaslikdir. Kattalar uchun butun tanani qoplash uchun taxminan 30 ml - to'liq palma kerak.
   • Xurmo ichiga mo'l-ko'l quyosh niqobini siqib qo'ying. Uni quyoshga ta'sir qiladigan barcha terilarga tarqating. Quyoshdan himoya qiluvchi kremni endi oq bo'lmaguncha teriga yaxshilab silang.
   • Spreyi surtish uchun shishani vertikal holda ushlab turing va terining ustiga oldinga va orqaga o'ting. Bir tekis, qalin qatlamni qo'llang. Teringizga tegmasdan oldin buzadigan amallar shamol tomonidan uchib ketmasligiga ishonch hosil qiling. Quyoshdan himoya qiluvchi kremni nafas olmang. Yuzdagi buzadigan amallar bilan, ayniqsa bolalar bilan ehtiyot bo'ling.
4. Quyoshdan himoya qiluvchi kremni barcha terilarga surting. Quloqlaringizni, bo'yningizni, ishqangizni va qo'llaringizni, shuningdek sochlaringizni ajratishni unutmang. Quyosh ta'sirida bo'lgan barcha terilarni quyoshdan saqlovchi krem ​​bilan surtish kerak.
   • Orqangiz singari erishish qiyin bo'lgan joylarni surtish qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu joylarni boshqa birovdan tozalashini so'rang.
   • Yupqa kiyim ko'pincha quyoshdan etarli darajada himoya qilmaydi. Masalan, oq futbolkada SPF koeffitsienti 7 ga teng, u ultrafiolet nurlarini to'sish uchun tikilgan kiyimni kiying yoki kiyimingiz ostiga quyosh nurlaridan ham saqlang.
5. Yuzingizni unutmang. Yuzingiz tanangizning qolgan qismidan ham ko'proq himoyaga muhtoj, chunki teri saratoni yuzda, ayniqsa burun yoki uning atrofida tez-tez uchraydi. Ba'zi kosmetik vositalar yoki yuz kremi tarkibida quyoshdan saqlovchi krem ​​mavjud. Ammo 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ko'chaga chiqsangiz, yuz uchun maxsus quyosh nurlaridan himoya vositasini ishlatishingiz kerak.
   • Ko'plab yuzni himoya qiladigan kremlar krem ​​yoki loson shaklida bo'ladi. Agar siz buzadigan amallardan foydalanayotgan bo'lsangiz, avval uni qo'llaringizga seping va keyin yuzingizga qo'ying. Quyoshdan himoya qiluvchi vositani to'g'ridan-to'g'ri yuzga sepishdan saqlaning.
   • Doktorning veb-saytida Jetske Ultee-da yuz uchun tavsiya etilgan quyoshdan saqlovchi kremlar ro'yxati mavjud.
   • Hech bo'lmaganda SPF15 omiliga ega labda balzamidan foydalaning.
   • Agar siz kalli bo'lsangiz yoki ingichka sochlaringiz bo'lsa, quyoshingizga qarshi kremni ham boshingizga surting. Shuningdek, kuyishga qarshi kepka yoki shapka kiyishingiz mumkin.
6. 15-30 daqiqadan keyin quyoshdan saqlaydigan kremni qayta ishlating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz 2 soat kutganingizdan ko'ra 15-30 daqiqadan so'ng yana murojaat qilsangiz, teringiz yaxshiroq himoyalangan.
   • Birinchi marta qayta ishlaganingizdan so'ng, har 2 soatda yoki yorliqda ko'rsatilgandek, quyoshdan saqlovchi kremni surting.

3-qismning 3-qismi: Quyoshda xavfsiz

1. Soyada qoling. Hatto quyoshdan saqlovchi krem ​​kiysangiz ham, quyoshning kuchli nurlari ta'siriga tushasiz. Soyada qolish yoki soyabon ostida o'tirish sizni quyosh nurlaridan himoya qiladi.
   • "Tepalik soatlari" dan qoching. Quyosh eng kuchli soat 10.00 dan 14.00 gacha. Iloji bo'lsa, quyoshdan uzoqroq turing. Tashqarida bo'lganingizda, soyada qolishga harakat qiling.
2. Himoya kiyimlarini kiying. Hamma kiyimlar bir xil emas. Uzun yengli ko'ylak va uzun shimlar teringizni quyoshdan himoya qiladi. Yuzingizni soya qilish va boshingizni himoya qilish uchun shapka yoki qalpoq kiying.
   • Eng himoyalangan matolarni va to'q ranglarni mahkam to'qib oling. Ko'p vaqtni ochiq havoda o'tkazadigan odamlar quyoshdan himoyalangan maxsus kiyimlarni ochiq sport do'konlaridan yoki Internetdan sotib olishlari mumkin.
   • Quyosh ko'zoynaklaringizni unutmang! Quyoshning ultrabinafsha nurlari kataraktaga olib kelishi mumkin, shuning uchun UVB va UVA nurlarini to'sadigan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni sotib oling.
3. Yosh bolalarni quyoshdan saqlang. Ayniqsa, soat 10.00 dan 14.00 gacha quyoshga ta'sir qilish, ayniqsa yosh bolalar uchun zararli. Ayniqsa, yosh bolalar va chaqaloqlar uchun mos quyosh nurlaridan himoya vositasini sotib oling. Farzandingiz uchun nima yaxshiroq ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • 6 oylik va undan kichik yoshdagi bolalarni hali quyoshdan saqlovchi krem ​​bilan surtmaslik kerak va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushmasligi kerak. Yosh chaqaloqlarning terisi hali etarlicha kuchli emas va quyosh nurlaridan juda ko'p kimyoviy moddalarni o'zlashtirishi mumkin. Agar siz kichkintoy bilan chiqsangiz, uni soyada saqlang.
   • Agar chaqalog'ingiz 6 oydan katta bo'lsa, kamida SPF30 faktori bo'lgan keng spektrli quyosh nurlaridan foydalaning. Quyoshdan himoya qiluvchi kremni ko'z atrofiga surtishda ehtiyot bo'ling.
   • Yosh bolalar shlyapa, uzun ko'ylak va ingichka uzun shimlar kabi himoya kiyimlarini kiyishdi.
   • Bolangizga ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi ko'zoynak bering.

Maslahatlar

• Yuzingiz uchun maxsus quyosh kremi sotib oling. Agar sizda yog'li teringiz bo'lsa yoki osonlikcha buzilib ketadigan bo'lsa, unda yog'siz va teshiklarni yopmaydigan mahsulotni qidirib toping. Shuningdek, sezgir teriga mo'ljallangan maxsus mahsulotlar mavjud.
• Agar ishqalab tashlagan bo'lsangiz ham, quyoshda uzoq turmang.
• Agar har 2 soatda yoki paketda aytilganidek namlansangiz, quyoshdan saqlaydigan kremni qayta ishlating. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar yordamida siz birdaniga bajarib bo'lmaydi.

Ogohlantirishlar

• Quyosh botish uchun xavfsiz usul yo'q.Quyoshdan tushadigan ultrabinafsha nurlar va sarg'ish yotoqxonalar terining saratoniga olib kelishi mumkin. Chiroyli sarg'ish yoqimli ko'rinishi mumkin, ammo hayotingizni xavf ostiga qo'yishga arzimaydi.