Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
9 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
28 Iyun 2024
Tarkib
Har kim yuzni husnbuzarlardan holi qilishni istaydi, ammo hamma ham yuz terisini chang, yog 'va boshqa yallig'lanish omillaridan xoli qilish uchun hamma narsani qilishga tayyor emas. Biroq, siz butunlay beg'ubor silliq teriga ega bo'lishingiz mumkin. Akne hujumlaridan saqlanish uchun foydali usullarni o'qing.
Qadamlar
2-qismning 1-qismi: husnbuzarlardan saqlanish tamoyillari
Sivilcalarni siqmang. Bu birinchi raqamli qoida! Akne tarkibida ko'plab zararli bakteriyalar mavjud.Agar siz pimpleni siqsangiz, u bakteriyalar yaqin atrofdagi teshiklarga tarqalib, u erda "uyalanish" imkoniyatiga ega bo'ladi. Bunday imkoniyatni bakteriyalarga bermang.
Sivilcalarni siqib chiqarishning yana bir zararli ta'siri - bu pimple atrofidagi teridir va pimple o'zi yuqtiriladi. Infektsiya teringizni qizarib, og'riqli qiladi.
Yuzingizga qo'llaringiz bilan tegmang. Qo'llaringizda (necha marta yuvishingizdan qat'iy nazar) har doim yog 'va axloqsizlik bor. Qo'llar bakteriyalarni yuqtirish vositasi hamdir. Agar siz doimo yuzingizga chang, yog 'va bakteriyalarni surtib qo'ysangiz, bu oqibatlarga olib keladi va siz bakteriyalarni yuzning boshqa joylariga ham tarqatasiz.
Etarli suv iching. Ko'pgina shifokorlar jinsingizga qarab kuniga 9-12 stakan suv (2,2 - 3 litr suvga teng) ichishni maslahat berishadi. (Ayollar 9 stakan suv ichishlari kerak, erkaklar esa 12 stakan suv ichishlari kerak). Teri ham tananing a'zosi bo'lib, buyraklar singari, uning ham normal ishlashi uchun unga etarli miqdorda suv kerak.
Sodali ichimliklar, sharbatlar va kokteyllar kabi shakarli ichimliklarni kundalik ovqatlanishingizdan chiqarib tashlang. Garchi bu o'nlab yillar davomida munozarali bo'lib qolsa-da, so'nggi paytlarda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dieta husnbuzar paydo bo'lishiga sezilarli ta'sir ko'rsatmoqda, shundan shakar asosiy sabab hisoblanadi. . Shakar tanadagi insulin darajasining keskin o'sishiga olib keladi, bu esa qaynab ketadigan ba'zi gormonlar giperplaziyasiga olib keladi.
Bir oz sut iching. Hozirgi vaqtda sut ham qaynoqning sababi hisoblanadi. Sut erkak gormonlari - testosteron va androgenlarni ishlab chiqarishga yordam beradi. Ular insulin bilan birgalikda yuzga chirkin zarbalarni keltirib chiqaradi.
Shakarsiz yashil choy foydali ichimlik hisoblanadi. Yashil choy tarkibida tanada erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradigan ko'plab antioksidantlar mavjud. Erkin radikallar hujayralarga ta'sir qiladi va terining qarishi negizida deb o'ylashadi. Suvdan tashqari, yashil choy ham juda foydali ichimlik hisoblanadi.
Sog'lom ovqatlanish. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni bilsangiz, parhez sizga chiroyli teriga ega bo'lishga yordam beradi. Ehtimol, siz ushbu qoidani allaqachon bilasiz: ko'p miqdorda yashil sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling, sog'lom yog'lar va probiyotiklarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling.
Ko'proq meva, sabzavot iste'mol qiladigan va ozroq sut shakarini iste'mol qiladigan odamlarda husnbuzar kamroq bo'ladi.Kuniga 400 dan 900 grammgacha sabzavot va mevalarni, ayniqsa yashil sabzavotlarni iste'mol qiling.
Omega-3 o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. Yog'larning ko'p turlari, shu jumladan foydali yog'lar mavjud. Omega-3 kabi foydali yog'lar tanani yallig'lanishdan saqlaydi va hujayralarni sog'lom qiladi. Omega-3 kislorod bilan yo'q qilinadi, ya'ni tarkibida omega-3 xom ashyosi ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Agar kerak bo'lsa, siz qaynatishingiz yoki qovurishdan yaxshiroq bo'lgan taomni pishirishingiz yoki pishirishingiz mumkin. Omega-3 ga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- Baliq, ayniqsa losos, sardalya va seld.
- Yong'oqlar, ayniqsa zig'ir urug'lari.
- Yashil sabzavotlar, ayniqsa ismaloq va sersuv.
Foydali bakteriyalar bilan oziq-ovqat iste'mol qiling. Probiyotikalar qo'ziqorin (kobucha) kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan do'stona bakteriyalardir. Ular ovqat hazm qilish trakti uchun juda foydali va yallig'lanishni kamaytiradi. Laktobakteril kabi probiyotiklar pimple holatini yaxshilashi mumkin. Ba'zi oziq-ovqat do'konlarida yoki tabiiy oziq-ovqat do'konlarida probiyotik ovqatlarni topishingiz mumkin.
Kerakli dozada kerakli vitamindan foydalaning. Bu shubhasiz printsip. Kerakli vitaminlarni iste'mol qilsangiz, teringiz sog'lom, yangi va husnbuzarlardan xalos bo'ladi. A vitamini terini yaxshilashda ayniqsa samaralidir. Homiladorlik paytida A vitaminini qabul qilmang.
Primrose yog'idan foydalaning. Kechki primrose yog'i tarkibida yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan omega-6 yog 'kislotalari mavjud. Agar tanangizda ushbu modda etishmasa, pimple paydo bo'lishi mumkin. Kuniga ikki marta 1000 dan 1500 mg gacha oling.
Sink qo'shimchasi (sink sitrat kabi). Sink oqsil sintezida, yaralarni davolashda va to'qimalarni tiklashda yordam beradi. Kuniga 30 mg dan oling.
E vitamini oling. E vitamini terida muhim rol o'ynaydi. Sivilce bo'lgan odamlar uchun tanadagi E vitamini miqdori juda kam. Kuniga 400 IU (xalqaro birliklar) oling.
Yuzingizni kuniga ikki martadan ortiq yuvmang. Yuzingizni juda ko'p yuvsangiz, yuzingiz terisi quriydi va ko'proq yog 'hosil qiladi, bu esa ko'proq husnbuzarlarni anglatadi.
Tozalashdan keyin terini nemlendirin. Yuzingizni yuvganda, yuzingiz terisi husnbuzarlarni keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashish uchun zarur bo'lgan namlikni yo'qotadi. Tabiiy yog'li teriga ega bo'lsangiz ham, yuzingizga etarlicha namlang.
Bezsiz nemlendirici kremdan foydalaning. Bu teshiklarni yopishmaydigan mahsulotlar. Namlagichni yuvgandan keyin darhol teshiklarni yopishiga yo'l qo'ymang.
Agar teringiz yog'li bo'lsa, jel namlagichidan foydalaning. Ushbu nemlendiricilar sizning teringizga kremli namlagichlar kabi yog'li nashrida bermaydi.
Yog'li teri uchun tonlama eritmasidan foydalaning (toner - Vetnamda atirgul suvi deb nomlanadi). Ushbu eritma teshiklarni mahkamlashga yordam beradi, shu bilan birga teridagi kirlarni olib tashlaydi. Alkogolli tonikdan foydalanganda ehtiyot bo'ling, chunki u teridagi yog'li qatlamni olib tashlaydi va terining yog'li hosil bo'lishiga va husnbuzarlarning ko'payishiga olib keladi. Alkogolsiz, ammo baribir samarali bo'lgan tonikni qidirib toping.
Hayotingizdagi stresslardan xalos bo'ling. Shifokorlar hali ham bunga amin emaslar, ammo ularning ikkalasi ham stress va teri kasalliklari, ayniqsa qaynoq o'rtasida bog'liqlik bor deb o'ylashadi. Shunga ko'ra, yog 'hosil qiluvchi hujayralar - husnbuzar uchun javobgardir, deb tanangiz stress holatida bo'lganida nazoratdan chiqib ketadi.
Stressni yo'qotish uchun ijodiy usullarni toping. Ko'p odamlar yurish orqali stressli vaziyatlardan xalos bo'lishadi. Boshqalar o'zlarining stresslarini rasmlarga to'kishadi. Stressdan xalos bo'lish uchun nima qilsangiz ham iloji boricha tezroq va muntazam ravishda bajaring.
Meditatsiya usullarini sinab ko'ring. Meditatsiya qilishning ko'plab usullari mavjud. O'zingizga eng mos keladigan yo'lni toping. Ko'p odamlar orqaga chekinish uchun yoga tanlaydilar.
Uyquni yaxshilab oling. Uyquning etishmasligi stress va tanaffuslarni keltirib chiqaradi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, stress teriga juda salbiy ta'sir qiladi va husnbuzarlarni keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, siz yostiq sumkasini muntazam ravishda almashtirishingiz kerak. Yog'ni so'rib olish uchun yostig'ingizni sochiq bilan o'rashingiz mumkin. Ertasi kuni kechasi siz sochiqni burishingiz mumkin.
Yoshlar va qariyalar kattalarga qaraganda ko'proq uxlashga muhtoj. O'smirlar kuniga 10 dan 11 soatgacha uxlashlari kerak.
Jismoniy mashqlar.Suyak yoki mushaklarning shikastlanishidan tashqari, jismoniy mashqlar davo deb hisoblanadi. Jismoniy mashqlar qon aylanishiga yordam beradi, shuning uchun teringiz ham sog'lom va yangi bo'ladi. Jismoniy mashqlar paytida eslashingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor:
Ochiq havoda mashq qilishda doimo quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning. Ehtiyot bo'lmasangiz, tanadagi qon aylanishini tezlashtirmasdan oldin quyosh yonishi mumkin. Teringizni bezovta qilmaydigan quyosh nurlaridan foydalaning.
Amaliyotdan keyin tozalang. Terlaganingizda, teshiklaringiz axloqsizlik bilan tiqilib qoladi. Yaxshi dush oling, ayniqsa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizdan keyin yuzingizni yuving. reklama
2-qismning 2-qismi: husnbuzarlarni davolash
Benzoyl peroksid o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalaning. Benzoil peroksid akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilish uchun ishlatiladi. Ushbu moddaning har bir mahsulotdagi konsentratsiyasi har xil bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, 2,5% benzoil peroksid konsentratsiyasiga ega mahsulotlar 5-10% gacha samarali bo'ladi va terini kamroq bezovta qiladi. Benzoil peroksid o'lik terini puflashga yordam beradi va terini yanada yorqin va yangi ko'rinishga olib keladi.
Salitsil kislotasi bo'lgan mahsulotlardan foydalaning. Benzoil peroksid singari, salitsil kislotasi husnbuzarni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qiladi. Shuningdek, u o'lik teri hujayralarining tezroq tozalanishiga va terining erta o'sishini rag'batlantirishga olib kelishi mumkin. Yuzingizni yuvgandan keyin yotishdan oldin zararlangan joyga ozgina salitsil kislotasini surting.
Tish pastasidan foydalaning. Tish pastasida kremniy kislotasi mavjud, u quritadigan mol go'shti yoki qandolatchilik singari quruq holda saqlanishi kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarida tez-tez uchraydigan qurituvchi moddadir. Umuman olganda, tish pastasi pimpleni quritib, uning hajmini kamaytirishi mumkin.
Yuzdagi husnbuzarlarni davolash uchun tabiiy tish pastasidan foydalaning. Ba'zi tish pastalarida natriy lauril sulfat (SLS) mavjud bo'lib, ular terini bezovta qilishi mumkin. Yuzingizga surishdan oldin tish pastasi tarkibini diqqat bilan o'qing.
Choy daraxti yog'idan foydalaning. Choy daraxti yog'i bakteriyalarga qarshi efir moyi bo'lib, u sizning teshiklaringizda allaqachon joylashib olgan bakteriyalarni ham o'ldiradi. Damlatgichdagi efir moyi uchun paxta sumkasidan foydalaning, efir moyidan ozgina ho'llang va pimple ustiga suring. Ko'p miqdorda efir moylarini ishlatmang.
Choy daraxti yog'i yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuning uchun u pimple o'lchamini va qizarishini kamaytirishi mumkin.
Aspirin antibiotikini maydalang. Aspirin antibiotikini maydalab, xamir tayyorlash uchun etarli miqdorda suv qo'shing. Paxta sumkasidan foydalaning, dori-darmonlarni pimple ustiga yumshoq qilib tiqing, yoping va quriting. Aspirin shuningdek yallig'lanishga qarshi vositadir, ya'ni teridagi yallig'lanish bilan kurashadi va husnbuzar nuqsonlarini kamroq ko'rinishga olib keladi. Bir kecha davomida aspirinni teringizga qoldiring.
Yog'li teri uchun biriktiruvchi vositadan foydalaning. Bog'lovchi moddada biriktiruvchi vositalar mavjud. Ba'zi farmatsevtik biriktiruvchi vositalar tarkibida husnbuzarlarga qarshi kurashish, shuningdek dog'lar hajmini kamaytirish uchun antibakterial xususiyatlar mavjud. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir necha turdagi echimlar mavjud:
Do'konlarda sotiladigan mahsulotlarni sotib oling. Ushbu mahsulotlar har xil turdagi va o'lchamlarda mavjud. Benzoyl peroksid yoki salitsil kislotasini o'z ichiga olganini qidirib toping. Teriga yumshoq yechim so'rang.
Tabiiy biriktiruvchi vositalar ham juda yaxshi ishlaydi. Bunga quyidagilar kiradi:
Limonad. Limon sharbatidagi limon kislotasi husnbuzar va biriktiruvchi bakteriyalarni yo'q qiladi. Ko'p odamlar ushbu usul bilan muvaffaqiyatga erishdilar. Bir tilim limonni kesib oling va muloyimlik bilan zararlangan joyga surting.
Banan po'sti. Banan po'stlog'i hasharotlar va chivin chaqishini davolashda juda samarali. Banan po'stlog'i ba'zi sivilcelerin hajmini kamaytirishi mumkin. Banan po'stlog'ini ta'sirlangan joyga yumshoq qilib suring.
Hazel. Bu boshqa ko'plab qo'llanmalar bilan biriktiruvchi o'simlik. Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydigan jodugari izlang. Ushbu eritmaning ozgina qismini zararlangan joyga qo'llang va quriting.
Yashil choy. Yashil choy ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga olgan biriktiruvchi vositadir. Bu erkin radikallarga qarshi kurashish orqali qarish belgilariga qarshi kurashishda yordam beradi. Yashil choy paketini issiq suvga soling, so'ngra choy paketini olib tashlang va tezda husnbuzar terisi joylariga surting.
Agar kerak bo'lsa, muzdan foydalaning. Pimple ustiga muz kubini surtish joyni karaxt qiladi. Uyqusiz bo'lganingizda, to'xtab turing va yuzingiz yana iliq bo'lguncha kuting.
Yuqorida aytib o'tilganidek, tosh teri ostidagi qon tomirlarining qisqarishiga olib keladigan teshiklarni toraytiradi. Agar sizning pimple og'riqli bo'lsa, muz og'riqni engillashtiradi.
Agar yuzingizda ko'p qoralangan bo'lsa, ularni birma-bir davolang. Terining bir qismi uyqusirab bo'lgach, boshqa joyga o'ting.
Ushbu amaliyotni butun yuzingizda takrorlang.
Akne paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joylarda ko'z tomchilaridan foydalaning. Ko'z tomchilari, hatto qizarishni kamaytirish uchun ishlaydiganlar ham qizarishni kamaytirishi mumkin. Bir necha tomchi ko'z tomchilarini paxtaga soling va dog'larni arting.
Sovuq harorat shishishni kamaytirishi mumkin, shuning uchun ko'z tomchilariga botgan paxta sumkasini yuzingizga surishdan oldin muzlatgichda bir soatcha qoldiring. Sovuq paxta sumkasi dog'larni yumshatadi.
Tabiiy antigistaminlardan foydalaning. Antigistaminlar terining shishishini nazorat qiladi. Ushbu modda odatda hap shaklida taqdim etiladi, ammo choy yoki topikal ko'rinishdagi ba'zi turlari ham mavjud. Ular qizarishni kamaytiradi. Antigistaminlarni o'z ichiga olgan o'tlarga quyidagilar kiradi.
Qichitqi o't. Bu biroz g'alati tuyuladi, chunki qichitqi qichitqasiga tegizganda qichiydigan toshma paydo bo'lishi mumkin. Biroq, shifokorlarning fikriga ko'ra, qichitqi o'ti liyofilizatsiya qilingan preparatlar shaklida tanada ishlab chiqariladigan gistamin miqdorini kamaytirishi mumkin.
Horseradish ham samarali tabiiy antigistamin hisoblanadi. Evropaliklar ushbu o'simlikdan ko'p yillar oldin dermatologik kasalliklarni davolashda ishlatishgan. Barglarni xamirga maydalash mumkin yoki bu o'tning mohiyatini og'iz orqali davolash shaklida tayyorlash mumkin.
Kekik ham tabiiy antigistamin hisoblanadi. Kekikning bir nechta novdasini bug'lang va uni husnbuzar terisiga sekin surting. Kekik tanangizga furunkulni keltirib chiqaradigan noma'lum vositalar bilan kurashish shart emasligini aytadi.
Agar ushbu barcha muolajalardan so'ng sizda husnbuzarlar bo'lsa, dermatologga murojaat qiling. Akne paydo bo'lishiga olib keladigan terini tezda davolash uchun juda yaxshi bo'lgan antibiotiklar yoki og'iz orqali qabul qilingan dorilar mavjud. reklama
Maslahat
- Agar sizning husnbuzaringiz yo'qolgan bo'lsa ham, yuqoridagi amallarni kamida 30 kun yoki undan ko'proq davom eting. Balog'at balog'atiga etganingizdan keyin ham sizning yoningizga husnbuzarlar qaytib kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, iltimos, yuqoridagi usullarni qayta qo'llang.
- O'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun har 4 kunda bir marta peeling qiling.
- Har bir inson husnbuzarni boshdan kechiradigan davrni boshdan kechiradi va har kim boshqacha yo'l tutadi. Agar sizga mos bo'lmagan bitta usul bo'lsa, bu yaxshi. Boshqa yo'lni sinab ko'ring va nekbin bo'ling!
- Teringizdagi axloqsizlik va yog'ni tozalash uchun sovun yoki tozalovchi vositani ishlashi uchun taxminan ikki daqiqaga qoldiring. Siz uni har doim silamasligingiz kerak, ammo bu ishlaydi.
- O'sha paytda oyoq-qo'llaringizni ortiqcha his qilmaslik uchun siz musiqa chalishingiz yoki boshqa biron bir ish bilan shug'ullanishingiz mumkin (masalan, tishlaringizni tozalang yoki kurort kabi yotib, dam oling).
- Yuzingizni yaxshilab yuving. Akniyni davolash oxirida yuzingizni yuvishning eng samarali usuli bu: iliq suv lavaboni yopib qo'ying va yuzingizni u erga botirib oling va muloyimlik bilan silab tozalagichni yuving. Butun yuzingizni suvga botirishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz ko'plab tozalovchi vositalardan foydalansangiz, yuzingizni yana yuvishingiz kerak bo'ladi. Teshiklarni siqish uchun yana yuzingizni sovuq suv bilan yuving. Ko'p odamlar ushbu qadamda tonikdan foydalanishni yaxshi ko'radilar.
- Agar siz tozalagichni yuvmasangiz, u ko'proq axloqsizlik va yog 'to'planishiga olib keladi.
- Dastlabki ikki hafta ichida siz ko'proq husnbuzarlarga duch kelishingiz mumkin, chunki sizning teshiklaringiz kengayib, sivilcalar paydo bo'ladi. Jasoratli bo'ling va har doim nekbinlik qiling. Oxir oqibat siz ularni yo'q qilasiz va teringiz yaxshilanadi.
- Bezgak joyiga muz surtganingizda, kelajakda husnbuzarlar paydo bo'lishining oldini olish uchun uni butun yuzingizga surtishingiz mumkin.
- Buni tozalovchi vositalar bilan oshirib yubormang, ular teringizni bezovta qilishi va tanaffuslarni keltirib chiqarishi mumkin. Esingizda bo'lsin, yuz mahsulotlari har doim yaxshi ishlaydi, ammo husnbuzarni butunlay yo'q bo'lishiga to'sqinlik qiladigan qo'shimchalar ham mavjud. Natijada, ushbu mahsulotni sotib olishni davom ettirishingiz kerak bo'ladi.
- Yuzingizdagi pimplega tegizganda, keyin har doim qo'lingizni yuvishni unutmang.
Ogohlantirish
- Sivilcalarni siqmang! Sizda ko'proq tanaffuslar bo'lishi mumkin.
