Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Sizning his-tuyg'ularingizni butunlay yashirish qobiliyati katta plyusga aylanishi mumkin. Hissiyotlaringizni boshqarish muzokaralarni nazorat qilishni, qarama-qarshiliklardan qochishni va hattoki sovuq ko'rinishga yordam beradi. Sizning his-tuyg'ularingizni yashirish oson tuyulishi mumkin bo'lsa-da, umuman bo'sh ko'rinishga juda ko'p mashq qilish kerak. Siz barcha ifodalaringizni, harakatlaringizni va so'zlaringizni bir vaqtning o'zida boshqarishni o'rganishingiz kerak.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Og'zaki bo'lmagan ifodani boshqarish

1. 

   Ko'zlaringizni va og'zingizni bo'shating. Ko'zlar va og'iz juda ko'p his-tuyg'ularni ochib berishi mumkin. Siz ularni har doim nazorat ostida ushlab turishingiz muhim. Buning eng yaxshi usuli - his-tuyg'ularingizni ifoda etmaslik bilan shug'ullanish. Ifodasiz yuz - bu boshqalardan uzoqlashishning bir usuli. Ushbu ibora aksariyat olomon liftlarida qanday ko'rinishini ko'rishingiz mumkin. Bu sizning yuzingizni bezovta qilmaslik taklifining belgisiga o'xshaydi.
   • Yuzingizdagi mushaklarni ataylab bo'shatish uchun biroz vaqt ajrating. Hech qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirmasangiz ham, ular qanchalik keskinlashishi mumkinligiga hayron qolasiz.
   • Poker o'yinchilari o'ynash paytida ko'pincha hissiyotsiz yuzlarni namoyish etishadi. Ularni kuzatib boring, shunda ular hech qanday hayajon va tashvish alomatlarini sezmaydilar.
   • Ko'z bilan aloqa qilishdan saqlanmang. Ko'z bilan aloqa qilishni oldini olish hissiy munosabat deb hisoblanishi mumkin. Boshqa odamga xuddi stulga yoki devorga qanday qarasangiz, xuddi shunday qarang.

2. 

   
   
   Sizning harakatlaringizga e'tibor bering. Kichik imo-ishoralar, hatto ular to'g'risida doimo xabardor bo'lmasak ham, juda ifodali bo'lishi mumkin. Bu sizning his-tuyg'ularingizni ifoda etmaslikning eng qiyin qismidir va siz qancha harakat qilsangiz ham, sizning his-tuyg'ularingiz haqida biror narsa aytadigan kichik imo-ishoralar bo'ladi.
   • Barmoqlaringizni yorish yoki tirnoqlaringizni tishlash kabi tashvishlanishdan saqlaning.
   • Ko'zlaringizni silab yoki esnab charchoq alomatlarini ko'rmang.
   • Oyoqlaringizni erga taqillatish tashvish bildirishi mumkin.
   • Pastga haddan tashqari qarash sizni uyatchan yoki qayg'uli ko'rinishga olib kelishi mumkin.
   • Garchi ko'p odamlar poker yuzini ushlab tursalar ham, poker o'yinchisining qo'llari ham ularga xiyonat qiladi va bu ehtiyotkor ko'zlar tomonidan ochilgan eng katta vahiydir. Qo'l va qo'llarning noaniq harakatlari sizning qo'rquvingiz, noaniqligingiz, xavotiringiz yoki hayajoningizni ko'rsatishi mumkin. Faqat ongli va tez harakat qilishga harakat qiling. Agar kerak bo'lmasa, harakat qilmang. Keyin qat'iy va ishonchli harakat qiling.

3. 

   
   
   Tuyg'usiz holatni saqlang. Turishingiz yoki o'tirishingiz bilan har qanday his-tuyg'ularni ifoda etishdan saqlaning.
   • Qo'llaringizni kesib o'tirmang. Buni himoyaviy deb hisoblash mumkin. Qo'llaringizni yon tomonlarda bo'sh tuting.
   • Kreslo orqasida o'tir. Qulay va xavotirsiz holat - bu sizning his-tuyg'ularingizga ta'sir qilmasligingizni ko'rsatishning eng yaxshi usuli. Bundan tashqari, u siz bilan va siz bilan birga bo'lganlar o'rtasida ko'proq masofani yaratishga yordam beradi. Oldinga egilish sizni hayajonli yoki hayajonli qilishi mumkin.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Ifoda qilmasdan suhbatlashish

1. 

   
   
   Mantiqiy. Spok kabi o'tish ("Yulduzli trek" filmidagi yuzi ifodasiz) va sizning his-tuyg'ularingizdan butunlay tashqarida bo'lgan suhbatlar o'tkazishga harakat qiling. Masalan, agar siz kechki ovqatga chiqsangiz va kimdir sizning burgeringiz qandayligini so'rasa, unga pishgan va ozgina semizligini ayting. Bu mazali yoki yog'li demang, garchi bo'lsa ham. Faqat haqiqatni ayting.
   • Agar sizga o'zingizni qanday his qilayotganingiz to'g'risida savol berilsa yoki biron bir narsaga haqiqat bilan javob berib bo'lmaydigan bo'lsa, sizning eng yaxshi pul tikishingiz bu savolni qayta so'rab qochishdir. Siz noaniq yoki noaniq javob berishga urinib ko'rishingiz mumkin.

2. 

   Ovozingizni bir tekis saqlang. So'zlaringizning ritmi va balandligiga e'tibor bering. Ovozingizni ko'tarish hayajon yoki hayajon belgisi bo'lishi mumkin. Ovozingizni pasaytirish va sekinroq gapirish sizning noaniq yoki xafa bo'lib tuyulishingizni anglatadi. Qo'llanmani baland ovoz bilan o'qiyotgandek gapirishga harakat qiling. Zerikarli, ma'lumotli va o'ziga xos xususiyatlar sizning suhbatlaringizni nazorat ostida saqlashga yordam beradi.

3. 

   Ifodali so'zlardan foydalanmang. Tuyg'ularni ifodalash uchun ko'plab so'zlar mavjud. Ba'zilar juda aniq, boshqalari esa kamroq hissiy. Garchi siz haqiqatan ham g'amgin yoki xursandman deb aytishni istamasangiz ham, qat'iyatli, xotirjam yoki qarorsiz ekanligingizni aytmang. Bu so'zlar sizning holatingiz kabi ko'plab hissiyotlarni ochib beradi.
   • Sizning his-tuyg'ularingizni ochib beradigan so'zlarni tavsiflash uchun sifatlarni ishlatishdan saqlaning. Haqiqiy filmni aytmang hayajonli yaxshi romantik. Buning o'rniga filmni tasvirlab bering Ko'p harakat bosqichlari mavjud yoki hayajonli.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Tuyg'ularingizni boshqaring

1. 

   Sentimental odamlar bilan juda ko'p yurmang. Hissiy jihatdan boy odamlar sizni o'z muammolariga jalb qilishi va his-tuyg'ularingizdan butunlay xalos bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin. Biror kishini hayotingizdan butunlay chiqarib yuborishingiz shart emas, lekin siz ko'proq hissiyotga ega bo'lgan odamlar bilan aloqangizni cheklashingiz mumkin.
   • Agar siz tashqariga chiqsangiz va hissiy do'stingiz bilan uchrashsangiz, har doim bu odamdan qo'polliksiz qutulish uchun bahona toping. Shunchaki ularga video lentalar yoki shunga o'xshash narsalar uchun pul to'lashingiz kerakligini ayting.

2. 

   Narsalarni qabul qilishni o'rganing. Sizning his-tuyg'ularingizni ko'rsatmaslikning asosiy qismi sizni hech narsa bezovta qilmasligi. Ko'p narsalarni o'zgartirishga qodir emasligingizni tushunsangiz, bu sizni ham bezovta qilmaydi. Agar nima sodir bo'lishini nazorat qilishdan voz kechsangiz, ishlar kutilganidek bo'lmaganda qabul qilish osonroq bo'ladi.

3. 

   O'zingizni kam sezgir qiling. Zo'ravonlik bilan teleshoular yoki filmlarni tomosha qilish - ko'pchilik odamlar o'zlarini kam sezgir qilish usulidir. Bu ko'pincha yomon deb hisoblansa-da, dalillarga ko'ra, zo'ravonlik dasturlarini tomosha qilish tomoshabinlarni inson dardi va azobiga befarq qoldirishi mumkin. Agar siz ushbu his-tuyg'ularga ta'sir qilishni xohlamasangiz, ko'proq televizor ko'rishga harakat qiling.

4. 

   Pulga tez-tez qarab turing. Bu bema'ni tuyuladi, ammo pulga qarash odamlarni yanada aniqroq qilishga majbur qiladi. Olimlar pulga qarash tashqi ko'rinishni kamroq qabul qilishimizga yoki fikrlarimizni ifodalash uchun ifodali so'zlardan foydalanishga imkon bermaydi degan dalillarni topdilar.

5. 

   Sizning his-tuyg'ularingiz uchun chiqadigan vositani toping. Sizni qatag'on qilishda qanchalik yaxshi bo'lmasin, ba'zida siz barcha his-tuyg'ularingizni bo'shatishingiz kerak. Musiqa yozish yoki ijro etish hissiy stressdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli, boshqalari esa boks ko'ngilsizliklardan yaxshiroq qutulishga yordam beradi. Barchaning oldida to'satdan yiqilib tushish o'rniga barcha tashvishlaringizni o'zingizningcha hal qila olsangiz, qaysi faoliyatni tanlashingiz muhim emas. reklama

Maslahat

• Agar siz tanigan kimdir sizga sovuq yoki beparvo bo'lishni buyursa, xafa bo'lmang. Bu sizning ishingizni yaxshi bajarayotganingizni anglatadi.
• O'zingizni butunlay o'zgartirishga urinmang. Siz hali ham bir xil sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lishingiz mumkin, masalan, sport yoki sizga yoqadigan boshqa narsalar. Faqat ularga nisbatan his-tuyg'ularingizni yashiring.
• O'zingizni xafa qilishni hissiyotni bo'shatish sifatida tanlamang. Bu sizni ko'proq hissiy qiladi, chunki hamma buning oqibatlarini ko'rishi mumkin.
• Gapirayotganda qisqacha va aniqroq gapiring.
• Agar odamlar sizdan: "Nima bo'ldi?" Deb so'rasalar, siz qisqacha javob berishingiz mumkin: "Hech narsa" yoki "Men shunchaki charchadim" va agar ular sizni so'rashda davom etsa yoki ishonmasangiz, mavzuni o'zgartiring. .
• Tinchlanishga harakat qiling va dam oling. Kuchli bo'lish sizga yordam bermaydi, keyin sizni portlashi kabi his qilishingiz mumkin.
• Boshingizni biroz ko'tarish sizni juda xotirjam qiladi.
• Yig'lashni to'xtatish uchun boshingizni ko'taring va ikki barmog'ingiz bilan chimchilang.